鎂吃多了容易骨質疏鬆嗎

1、關於中年女性骨質疏鬆

骨質疏鬆症是一種常見現象，你要多吃奶製品，同時補充植物雌激素，比如大豆異黃酮或者維生素E等，豆製品每天都要有，慢慢調養。

2、鈣鎂片的好處

鈣鎂是骨細胞結構和功能的必需微量元素，路遠鈣鎂膠囊同時補充鈣鎂，相互強化吸收，促進骨骼生長，改善骨質疏鬆。

3、老年人吃什麼鈣易吸收

老年人補鈣要走出以下誤區：
誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆 許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏鬆，其實不是這么回事。 骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5—10年，男性在65—70歲一般都會出現骨質疏鬆。 無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。
誤區二：治骨質疏鬆不辨病因 骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆；由某些疾病或某些誘因(如葯物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現並發症。 繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。

4、得了骨質疏鬆，有哪些注意事項需要知道？

你身邊的老人是否會出現腰酸背痛、身高變矮、駝背等，那麼您需要警惕骨質疏鬆的發生。全世界每3秒就發生1次骨質疏鬆性骨折。有研究表明，1/3女性和1/5男性會在50歲以後遭遇一次骨質疏鬆性骨折。2004年世界衛生組織（WHO）發布的骨質疏鬆診斷標准建議絕經後女性和50歲以上男性需做骨密度檢查。

建議以下人群每年檢查1次骨密度

①吸煙、過度飲酒或咖啡

②缺乏體力活動，經常不在室外活動（經常不曬太陽）

③有脆性骨折史或脆性骨折家族史

④性激素水平低下

⑤有影響骨骼礦物質代謝疾患（腎功不全、糖尿病、慢性肝病、甲亢）

骨質疏鬆的日常注意事項有哪些

（1）多注意飲食方面問題

平時可以多吃一些含鈣高的食物，比如說牛奶、豆製品、捲心菜、蘿卜、芥菜、甘藍等。同時也要多吃高蛋白質食物，比如說瘦肉，魚蝦，蛋類，家禽肉等等。除此之外，飲食方面還要注意限制鹽的攝入，及時補充錳和鎂等，這樣才能夠保存患者體內的鈣質。

（2）適當的進行運動和鍛煉

運動能夠增強骨骼系統的功能，增加骨骼密度，同時也可以提高血液的供應，增加骨骼的承重能力。研究表明適當的身體鍛煉可以讓肌肉活動更頻繁，骨骼更堅固，同時也可以減少骨骼鈣流失，延緩骨骼衰老。

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（圖片來自網路）

（3）增加日光照射

每天至少要進行15至60分鍾的戶外活動，日光照射能增強人體的維生素D，可以幫助人體吸收鈣，增強骨骼。

（4）保持正確姿勢

平時生活中一定不能突然之間做彎腰等動作，以免增加骨骼負擔，甚至引發骨折發生。

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骨質疏鬆日常注意事項非常多，除了以上四點需要特別注意以外，骨質疏鬆患者在日常生活中還要避免喝太多的咖啡，濃茶等刺激性飲料，也不能喝酒吸煙，否則對疾病恢復極為不利。

中老年人一定要注意合理安排自己作息時間，不要經常出現熬夜現象，否則對於身體也會造成極大的傷害，或者是長時間受到潮濕都會導致骨質疏鬆。

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5、安利紐崔萊鈣鎂片對中老年人能起到什麼作用？我父親經常要腰腿痛，有骨質疏鬆，吃什麼效果會好一點呢？

你好，我是學運動人體的，個子是否能長高取決於你的骨骺，也就是骨幹與骺軟骨之間的部分是否能生長，如果二者之間的骨骺線沒有閉合，那麼骨還是可以長長的，但是如果閉合了也就不能再長了。女孩的生長黃金期是14-16歲，但根據你的情況來看，你發育得很早，很可能骨骺已經閉合，那麼也就不能再長高了，建議你去醫院測一下骨齡，可以進一步的了解你的生長情況，因為骨齡可以很好的反映人體的生長情況，而人體的表面往往會欺騙我們。
我學過運動營養師，所以針對你說的補鈣問題，我想給你一些建議：
第一：鈣最好和鎂一起食用，二者可以互相促進吸收，葯店中有鈣鎂合劑，要比單純的鈣片效果好。
第二：維生素D不能缺乏，維生素D可以促進鈣的吸收，你可以通過食物攝取，也可以多曬太陽，每天兩個小時，不僅可以幫助身體殺菌，也可以讓身體產生一些維生素D。
第三：鈣不要和鐵一起吃，二者的轉運體相同，所以會出現競爭性抑制，也就是吸收鐵不吸收鈣，或者吸收鈣不吸收鐵。
第四：現在注意補鈣是為了長高，但女性在二三十歲後就很容易忽略補鈣，所以我要提醒你不要只注重現在補鈣，日後也要經常補一些。（雖然現在說早了點）

6、含有鎂的食物有什麼

含有鎂元復素的食物：制1、綠色的蔬菜，比如韭菜、芹菜、油麥菜、生菜、菠菜，這些綠葉蔬菜當中含有豐富的鎂元素。2、穀物當中的粗糧，比如玉米、小米、大麥、燕麥、蕎麥，這些穀物當中的粗糧類裡面含有豐富的鎂元素。3、堅果類的食物，比如核桃、榛子、松子、開心果，在這些堅果當中也蘊含著豐富的鎂元素。4、水果類的食物，比如香蕉、蘋果、梨、桃。

7、吃哪種鹽最健康？

建議按烹調需求購鹽。

顆粒大的食鹽，尤其是粗鹽，適宜腌制食物，不僅風味內好，還利於鹽容緩慢溶出和滲入。但日常做菜時，顆粒大的鹽溶解慢，在達到同樣鹹度時，加入量較多，不利於控制血壓，反而是顆粒小的鹽容易分散均勻，比較適合。

需要注意的是，鹽的主要作用是提供鹹味，不管什麼鹽都需限量。對健康人群而言，若每天只吃6克鹽，無論是碘鹽還是低鈉鹽，都不會帶來麻煩。如果吃得太多，每天達到十幾克甚至二十幾克，即使是所謂的「高檔鹽」，照樣會有害處，吃出高血壓、中風和骨質疏鬆。

(7)鎂吃多了容易骨質疏鬆嗎擴展資料：

根據是否純化處理，可分為粗鹽和細鹽。食鹽原料經過純化處理，成為雜質少、顆粒小的細鹽，也稱「精製鹽」；未經純化的便是雜質多、顆粒大的粗鹽。所謂的「雜質」主要是礦物質，也正因此，粗鹽比細鹽含更多的鎂、鉀、鈣等。不過，這些礦物質可從飲食中獲得，靠吃粗鹽補充，既無必要也沒多少效果。例如，市場上流行的「玫瑰鹽」屬於粗鹽，是岩鹽未經純化而來，顆粒較大，因保留了鐵元素等礦物質而呈粉紅色。

8、在飲食上，什麼東西長時間吃對身體會造成危害？

1、亞硝酸鹽

在一些腌制食物和加工肉中如鹹菜香腸，培根、臘肉或火腿腸中含有大量亞硝酸鹽。會和肉中血紅素相結合，形成亞硝基血紅素，具有防腐作用。亞硝酸鹽本來對身體沒毒，但會和身體中胺類化合物發生化學反應，形成亞硝銨，這是一級致癌物質。另外亞硝酸鹽也會和血紅素鐵結合，影響血紅蛋白轉運氧氣。除此之外，吃太多含硝酸鹽的食物會減少身體對碘的消化和吸收，易引起甲狀腺腫。

2、反式脂肪

在含氫化植物油配料食物中含有大量反式脂肪，如奶油蛋糕和曲奇餅乾等。還有奶茶咖啡、沙拉醬、花生醬以及油炸食物中也含有大量反式脂肪，反式脂肪耐高溫，不易變質，能延長食品保質期，讓食物口感更加酥脆，可干擾身體中正常脂肪酸平衡，同時降低好膽固醇含量，增加患上心腦血管疾病風險。生活中盡量少吃加工食品或預包裝食品，減少在外吃飯次數，避免反復煎炒或烹炸食物。購買食物時要看一看營養成分表，選擇不含反式脂肪酸的食物。

3、磷酸鹽

在一些甜飲料中僅僅含有磷酸鹽和糖，幾乎沒有任何營養成分。攝入太多含磷的食物會影響身體對鐵鋅鎂鈣等礦物質吸收，易引起缺鐵性貧血和骨質疏鬆。

4、草酸

草酸會阻礙鈣吸收，一般在傘形科和莧科蔬菜中含有大量草酸，如菠菜或莧菜。吃之前盡量用開水焯一下，能去除50%以上的草酸。

5、鋁

食物中蓬膨鬆劑類添加劑中含有大量的鉛，進入體內的鋁只有10%，通過糞便或汗液排出體外，剩餘的一部分在體內蓄積，會跟蛋白質和酶相結合，若長時間攝入會對大腦功能帶來損傷，甚至引起痴呆症。尤其是對孩子帶來的傷害更大，可引起兒童發育遲緩、智力受到損害以及骨軟化症。因此家長必須要選擇正規場所購買煎炸食品或膨化食品。此外要少吃含有鋁的食物，如松花蛋或爆米花等，避免用鋁壺或鋁鍋。

6、合成色素

在一些顏色鮮艷的雪糕、飲料或甜點中含有大量合成色素。合成色素中沒有任何營養物質，同時會影響身體對鋅鉻等物質吸收。若兒童攝入太多合成色素，可影響大腦發育，引起注意力缺陷和多動症，甚至會紊亂代謝功能。因此盡量不要給孩子購買五顏六色的零食，購買前要看一看食物成分表，優先選擇含色素種類和添加劑少的。