骨質疏鬆的不利因素有

1、睡前喝牛奶利與弊

睡前抄喝牛奶弊大於利。

利：襲牛奶中的L-色氨酸可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，一杯牛奶不足以產生充足的「催眠激素」。

牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。

弊：不僅會增加夜間上廁所的幾率，還會增加消化負擔，反而可能不利於睡眠。

(1)骨質疏鬆的不利因素有擴展資料

1、不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。

2、不宜長時間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。

3、牛奶和巧克力不宜同吃。是有兩個方面原因的：一是，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，使鈣無法吸收。

2、喝可樂有什麼壞處?

3、進入更年期後吃什麼比較好？作息和飲食如何調整？

進入更年期後吃什麼比較好？作息和飲食如何調整？

更年期女性正面臨著卵巢功能從旺盛到逐漸衰退再到完全消失的一個過渡時期，所以需要通過飲食，保健，生活習慣等各個方面進行調理，其中飲食就是調理的重要工作。

蓮子百合蜜豆糖水

蓮子性平，味甘澀，有益腎、養心、補脾的功效，更年期女性出現心神不安、煩躁失眠，或夜寐多夢、體虛帶下等症，食用最佳。

食材：鮮百合適量，蓮子適量，紅棗6顆，蜜豆少許，冰糖少許，枸杞適量

做法：鮮百合洗凈備用；蓮子與紅棗用溫水泡1小時後，去掉蓮子心，紅棗去核切片備用。

蓮子和紅棗入鍋加適量清水，煮開，水開後加一碗冷水進鍋里。如此反復三到四次用冷水激，蓮子很快就會被煮軟。

待蓮子煮軟後加蜜豆，加枸杞煮5分鍾；再加入冰糖繼續煮10-15分鍾左右；最後加入鮮百合煮開即可。

雙椒拌黃豆

黃豆富含黃酮、異黃酮等植物雌激素，能夠與體內的雌激素受體結合，平衡雌激素水平，具有雙向調節作用，有效改善卵巢功能，緩解更年期症狀。

食材：黃豆、青椒、紅椒、韭花、生抽、鹽、糖、花椒油、烹調油各適量

做法：黃豆需要提前泡發；將青紅椒韭菜花切碎。

泡好的黃豆放鍋里煮10分鍾，煮好的黃豆過一下水（這樣子黃豆口感比較好）。

將豆和菜放在一個碗中，加15毫升生抽，適量鹽，一點點糖，(目的是提鮮）。

另起一鍋，倒烹調油燒熱。

熱油倒進菜中，拌均勻，最後淋一點點花椒油調整味道。

蚝油雙耳小白菜

食材：木耳1朵，胡蘿卜1小個，銀耳適量，小白菜適量，蚝油1大匙、鹽半調料匙、蔥少許、姜少許

做法：泡發好的木耳銀耳撕小朵，洗凈，控水。

小白菜洗凈，控水，切寸段。

鍋里注油燒熱，爆香蔥姜；加入胡蘿卜片，在油里煸炒一下；加入木耳、銀耳，翻炒2分鍾；加入小白菜梗，翻炒半分鍾左右。

加入小白菜葉，炒倒炒軟；加入蚝油，翻炒均勻；最後加鹽調味，炒勻即可。

4、牛奶和咖啡可以一起喝嗎？

牛奶抄和咖啡可以一起喝襲，咖啡加奶可避免鈣損失。

咖啡中的咖啡因有利尿作用，會增加尿液中鈣質的排泄，以及促進小腸中鈣質的分泌，有可能導致骨質疏鬆，日常食物中缺乏攝取足夠的鈣或是不經常動的人，特別是更年期後的女性，缺少雌激素會造成鈣質流失，這種情況下再攝入大量的咖啡因，可能會導致骨質疏鬆。

平均每杯咖啡中的咖啡因只會增加2~3毫克的鈣流失。如果喝咖啡的時候添加純牛奶，那麼從牛奶中獲得的鈣用來彌補喝咖啡所造成的鈣損失還綽綽有餘。

(4)骨質疏鬆的不利因素有擴展資料：

空腹喝咖啡

空腹喝咖啡之所以會有減肥效果，是因為腸胃經過一夜休息後，早晨空腹喝咖啡時，咖啡因會刺激腸胃，進而影響早餐正常的營養吸收，最終導致體重減輕。但這是非常不健康的做法，特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人，要少喝或盡量不喝咖啡，否則會加重胃腸不適。

5、加強體育煅練，特別是負重運動，不利於骨質疏鬆的防治對還是錯

骨質疏鬆患者。不可以做負重運動。但要做輕度運動。補充營養。改變體質。獲得健康。

6、常常干吃或喝速溶咖啡對身體有害嗎？大神們幫幫忙

咖啡的壞處：
1.緊張時添亂
咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。
2.加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。
3.誘發骨質疏鬆
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
另外，以下六種人不宜喝咖啡：
患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。
老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。婦女絕經後，每天需要加十倍的鈣量。
胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。
孕婦——飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。
維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用。
癌症患者———飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險