吃黑芝麻對骨質疏鬆有用嗎

1、長期吃黃瓜籽,和生菜籽,黑子麻籽,能治療骨質疏鬆么

你好！這幾種籽都是營養十分豐富的食物，長期食用對人體的健康十分有好處。比如黑芝麻籽(36g)，含營養成分如下：從上到下(每天人體需要的百分比）

銅　163％, 錳　39％, 鈣　35％, 磷　32％, 鎂　30％, 鐵　29％, 鋅　25％, 鉬　24％, 硒　23％, 維生素b1　23％

但如果要改變骨質疏鬆的狀態，你要採取以下措施：

補鈣：美國FDA　建議成年人19歲到50歲之間每天所許的鈣質是1200mg（低限)到2500mg（高限).

補維生素D3和維生素K2:　維生素D3促進鈣質的吸收，維生素K2促進鈣質吸收到骨頭中不是軟組織中，沒有K2,會造成肌肉，血管等等其他軟組織鈣化。

1。每天增高鈣的食物或補充劑.　根據芝麻的鈣的含量，你每天至少要吃　108g左右來達到最低限。以下是高含鈣質的食物（食物名稱，食用量，鈣質含量）（1盎司＝28克）：

羽衣甘藍（蔬菜），冷凍8盎司　含鈣　360毫克

大豆毛豆，綠色，煮8盎司　175毫克

沙丁魚罐頭，用3盎司（含骨頭）325毫克

三文魚，罐頭含骨頭3盎司　180毫克

蝦，罐裝3盎司125毫克

酸奶，素食，低脂肪6盎司　310毫克

牛奶，脫脂，低脂肪，整個8盎司　300毫克

酸奶水果，低脂6盎司　260毫克

如果你要補充鈣質營養素，請購買鈣質的成分是檸檬酸鈣，不要用碳酸鈣。　碳酸鈣被身體利用的很少。

補充維生素D和K的最好辦法是用營養素，如果你需要推薦一種好的補充劑，以下是一種美國功能醫學醫生們信任而且有效營養素含有D3,K2,A,E，很全面。如果慎重地要改變骨質疏鬆的症狀一定要補這種營養素：

你可以在京東的初藍海外專營店找到。從現在開始補，吃兩瓶之後效果就會不錯。我的母親60多歲醫生就告訴她的骨質疏鬆特別嚴重。自從她補充維生素D和K同時加高鈣的食物（以上食物）。她的症狀幾乎全部好了。她現在70歲了，她說她覺得比50歲的時候更健康！

但願以上信息為您提供幫助。希望點贊或採納以鼓勵我們繼續為您提供更多更好的信息。多謝!

2、骨質疏鬆吃黑芝麻好還是白芝麻好

當然是黑芝麻了。吃了會對頭發有好處。如果是想生發的話。可以再加上核桃吃。除此外還有首烏也是對生發有用的。這些東西長吃也沒有什麼不好的，只要每次吃的適量就好了。可以在每晚煮粥時加些進去。

3、黑芝麻含鈣D豐富，防骨疏，怎麼吃法？

骨質疏鬆，經常出現在中老年人身上。作為骨質病的代表，骨質疏鬆是可以通過飲食去調理，讓骨骼更堅硬，延緩它的衰老。

老年人預防骨質疏鬆 吃什麼？

家裡老年人，如何預防骨質疏鬆？最經常聽到吃鈣片，番茄醫生提醒，人體每日的鈣質吸收都有一個度，簡單來講，每天吸收鈣質和身體的維生素D水平有關。換言之，即使你一天吃下非常多的鈣片，體內維生素D水平不足，這些吃下去的鈣片，也是白白流失掉。

代替鈣片 有什麼可以推薦？

有什麼好方法，可以代替吃鈣片嗎？有的，比如黑芝麻。市面上的鈣片，無非是保健品或葯品，對身體多多少少，都有一定副作用。營養學提倡食補，比如干嚼、搭配湯汁，都可以放點黑芝麻，既可以預防骨質疏鬆，還可以補腎。

黑芝麻，有哪些營養，含鈣很高嗎？黑芝麻的食療價值和單純吃鈣片，完全不同。比如，維生素B1、維生素E，都是黑芝麻特有而鈣片不具備的營養。比如說，維生素E可以降身體不好的膽固醇，預防貧血，而且還含有一定量，不飽和脂肪酸。

所以，在促進機體代謝方面，黑芝麻勝過鈣片，補充營養更多元化，優於鈣片。黑芝麻可以治什麼病？除了中老年人適當吃黑芝麻，對於腰膝酸軟、早白發、全身乏力、眩暈等，也是可以通過黑芝麻，緩解這些症狀的。

吃黑芝麻 就能治骨質疏鬆？

吃了黑芝麻，骨質疏鬆就會好嗎？這件事應該這樣理解，黑芝麻適合骨質病的預防，但是，屬於食補范疇。如果已經患上骨質疏鬆，番茄醫生認為，還是請專業醫生指導，進行葯物治療。

提醒家裡有老人，擔心患上骨質疏鬆，可以考慮，通過吃黑芝麻來預防骨質疏鬆。

4、老年人都會有骨質疏鬆的現象，平時飲食多吃哪些東西可以緩解骨質疏鬆？

一般老年人都會有骨質疏鬆的現象，平常飲食中多吃以下東西，可以起到緩解骨質疏鬆的作用。

1.喝牛奶。
大家都知道牛奶是很有營養的食品。牛奶中含有的鈣元素有很多，多攝入鈣元素能夠防止老年人的骨質疏鬆，本身人體的骨骼中鈣元素的含量就很高，如果人體中每天不能夠補入一定量的鈣元素，那麼就會很容易骨質疏鬆。喝牛奶能夠補充這部分鈣元素，緩解老年人的骨質疏鬆。除此之外，牛奶中還含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等等。這些物質也是老年人所需要的物質，都能夠起到緩解老年人骨質疏鬆的作用。

2.黑芝麻。
黑芝麻中含有的鈣元素非常多，鈣元素是人體骨骼的重要組成元素，所以多吃黑芝麻能夠起到預防骨質疏鬆的作用。我們日常生活中看到的針對老年人的黑芝麻糊，有的也是這個作用。除此之外，黑芝麻還具有一定的養生作用，能夠讓老年人更加的健康。

3.大豆。
很多人都會吃大豆，即使不吃大豆也會吃豆腐。事實上大豆和豆腐中含有的蛋白質非常高，除此之外還還有非常多的氨基酸、鐵，這些物質都能夠幫助老年人防止骨質疏鬆。所以可以多吃大豆相關食品。
對於老年人來說，多喝牛奶，吃黑芝麻和大豆，都可以起到緩解骨質疏鬆的作用。除此之外適度的運動也能夠預防骨質疏鬆。
如果你感覺對你有用，歡迎點贊關注。

5、骨質疏鬆的男人最好吃什麼？

1、骨質疏鬆吃什麼比較好之海米

海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。

2、骨質疏鬆吃什麼比較好之菜油

菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

3、骨質疏鬆吃什麼比較好之黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆,同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

6、經常吃黑豆，對身體有哪些好處？

黑度一直以來都是熱度比較高的一種食物，雖然說長得很黑，但是味道卻非常好。現在人類對豆製品都是有著好的印象的，而且建議人們經常吃雜豆類的食品，那麼黑豆對於身體來講都會有哪些好處呢？

一、吃黑豆對身體的好處

可以補充身體當中的所需營養物質，也預防缺少營養元素出現的一些症狀。黑豆能夠為身體也提供最基本的三種物質，碳水化合物，脂肪和蛋白質，在黑豆當中有兩種是非常豐富的，所以經常吃黑豆，能夠提供身體所需的能量基礎，為每天的工作和學習提供能量。黑豆當中有維生素，礦物質和蛋白質，在滲入之後能夠很好的補充身體所需的營養物質，防止出現營養元素缺乏等症狀。

能夠促進腸道快速運動式排便的過程變得更為的順利，因為裡面含有膳食纖維等物質，吃進去以後能夠使腸道運動得更快，幫助腸道代謝，在排便的過程當中會更順暢，預防便秘的情況發生使腸道變得更加的健康。

吃黑豆還能夠使人的皮膚和心情都變好，裡面除了有營養物質以外，黑豆當中含有b族的維生素，含有谷維素等營養物質，在食用之後對人的皮膚是很有好處的，還能夠緩解人的神經敏感，同時起到了積極的作用，有助於緩解情緒。

二、吃黑豆還應注意些什麼問題？

其實首要的就是即使這種食物很多的好處，在吃的時候也要注意量。雖然說這是對普遍人都非常友好的一種食物，但是也是不能過量食用的，因為膳食纖維過多，食用過量會導致在身體當中長時間存留刺激胃腸黏膜，而且大量的攝入碳水化合物可是容易導致人肥胖的。所以在吃黑豆的時候，要根據自己所需要的量或者是身體健康去出發，每天攝入500克左右就可以了，還要吃其他的食物。

很多人在吃黑豆的時候都會熬黑豆粥這時建議不要加鹼。大多數人都會自己製作，但是在熬制的過程當中不要加入鹼，因為很容易就會破壞到弊族維生素等營養物質。

三、哪些人不能吃黑豆？

黑豆對於腸胃敏感的人來講是非常不友好的，因為本身就是帶有促進消化的問題的，如果說腸胃的消化系統存在嚴重的問題，應該盡量少食用黑豆，或者是避免不要吃，防止給腸胃增加更多的負擔，這樣也是為了減少膳食纖維的攝入，防止腸胃進一步的受到傷害。而且這類物質也容易出現過敏的問題，如果說不能夠食用純黑豆，就不要勉強自己，防止給自己的身體帶來更嚴重的影響。

7、多吃黑芝麻有哪些好處？

黑芝麻是一種非常有營養的保健食材，含有豐富的蛋白質、維生素、多種油酸和脂肪酸等有效成分，具有極高的食用價值和保健作用，是人們常吃的營養食材，具有以下幾種好處：

一、美容潤膚  黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。另外，黑芝麻含油量中大多是亞油酸，亞油酸是理想的肌膚美容劑，可以養顏美容。尤其深受女性喜歡。

二、保護心血管補腎 黑芝麻因其含有的豐富亞油酸，對於血管具有軟化作用，同時還可增強血管的彈性，保障血液的正常循環，所以在預防中老年人動脈硬化、高血壓、腦血栓等心腦血管疾病方面有著保健的效果。黑芝麻補腎養血功效非常明顯，對於改善男性出現的腎虛腰膝酸軟，射精無力等問題都具有一定的功效，可以幫助自身在最短時間內擺脫腎虛問題。

三、滋養頭發 人的頭發之所以會變白，主要是由於頭發囊中的黑細胞分泌黑色素功能減弱所導致，黑芝麻當中的成分具有促進酪氨酸酶表達的作用，而酪氨酸酶是黑色素合成過程所需的酶，因而黑芝麻可提高黑色素的合成量，起到烏發的效果。

四、預防骨質疏鬆 骨質疏鬆是一種常見的病，在老年人中出現的比較多，可以通過吃來改善骨質疏鬆的問題。把黑芝麻炒熟了，再磨成粉，每天飯前吃一小勺，可以有效預防骨質疏鬆症。

 終上所述，黑芝麻是一種非常好的食補食品，除了以上的幾種功效外，平常多吃黑芝麻還能潤腸通便和提高大腦記憶力。