跑步能治療骨質疏鬆

1、骨質疏鬆是不是不適合劇烈運動

你好，朋友！

骨質疏鬆的人往往有這樣一種認識，就是運動對自己不好，很可能會發生骨折。事實上，有一些鍛煉是適合骨質疏鬆的人的，而且這樣的一些鍛煉能夠保護骨骼。適合骨質疏鬆的運動主要就包括這樣一些。

適合骨質疏鬆的運動
一、負重的有氧運動 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏鬆的患者及骨折恢復期的患者。>>>骨質疏鬆 如何壯骨補骨
二、柔韌性訓練 能增加關節活動度，有助於身體平衡並防止肌肉損傷，同時有助於保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動後緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發生壓縮性骨折。
三、力量訓練 (包括器械訓練) 可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏鬆的進展。游泳等水中有氧運動同樣有益於身體健康。
骨質疏鬆症患者應避免下列運動：1.沖擊性強的運動，如跳躍、跑步。這類運動會增加脊柱和下肢末端的壓力，使脆弱的骨骼發生骨折。2.需要前後彎腰的運動，如仰卧起坐、劃船等。當然，為了消除骨質疏鬆的狀況，要注意補鈣。
對於骨質疏鬆的患者來說鍛煉和運動都是有一定的局限性的。不過負重的有氧運動、柔韌性訓練和力量訓練都是比較適合骨質疏鬆的運動。

祝健康！

2、骨質疏鬆能不能跑步?

可以跑步，適量運動，平時多吃補鈣的食物，多曬曬太陽，注意不要運動過量，盡量做些有氧運動，慢跑之類的，否則容易導致骨折。如果有條件的話，骨質疏鬆可以吃法瀾秀補骨膠原，是專門防治骨質疏鬆的，能促進鈣吸收，增加骨密度，提高骨韌性，強健骨骼。

3、跑步可以防治骨質疏鬆嗎？

答案是肯定的。骨質疏鬆是一種因為骨質的有機成分生成不足，造成鈣鹽沉著減少的一種低骨質含量、骨組織結構破壞較多、骨脆性增加、骨折發生率高為特徵的全身性骨骼疾病。這里先提醒一下年輕人：30歲以前，可以說是一個人骨質的「存款期」，而30歲以後，便進入了一個「取款期」。有多少「積蓄」，全看你前30年的儲蓄。平時的運動鍛煉對於鈣的保持與吸收也是一個不可或缺的因素。不過，骨質流失雖說是一個必然的過程，但流失的速度是我們可以自己調控的，堅持參加運動便是途徑之一。跑步可以促進血液循環，增加肌力，保持關節的靈活性，同時也可以改善協調和反應能力。對於青少年來說，他們正處在成長發育期，每天應該有1個小時左右的體育鍛煉時間。而慢跑就是不錯的運動選擇之一。對於中老年人來說，每次身體運動的運動負荷不必太大，如果太大，則每周運動的間隔也應大些，以保證兩次運動鍛煉間的間隔，使身體能得到充分的休息。長期從事科學的跑步運動，可使骨密質增厚，骨的圍度變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列依張力和壓力的變化更加清晰而有規律。適當的體育鍛煉對於保持老年人骨骼的彈性，延緩骨的退行性性變化亦有益處。因此，跑步對於改善和預防骨質疏鬆的效果是非常明顯的。

4、為什麼堅持跑步可以預防老年人的骨質疏鬆症

運動使人健康啊，你要我從純粹醫學的角度來說么？
運動能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼 有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和准確性。
另外現在醫院有骨科骨質疏鬆治療儀，利用磁場鎮靜止痛、消腫消炎的治療作用迅速緩解患者腰背疼痛等骨質疏鬆臨床症狀。同時利用磁場的磁-電效應（非熱效應）產生的感生電勢和感生電流，改善骨的代謝和骨重建，通過抑制破骨細胞、促進成骨細胞的活性來阻止骨量丟失、提高骨密度。[1]

5、骨質疏鬆的人可以跑步嗎？

答案是肯定的。骨質疏鬆是一種因為骨質的有機成分生成不足，造成鈣鹽沉著減少的一種低骨質含量、骨組織結構破壞較多、骨脆性增加、骨折發生率高為特徵的全身性骨骼疾病。這里先提醒一下年輕人：30歲以前，可以說是一個人骨質的「存款期」，而30歲以後，便進入了一個「取款期」。有多少「積蓄」，全看你前30年的儲蓄。平時的運動鍛煉對於鈣的保持與吸收也是一個不可或缺的因素。不過，骨質流失雖說是一個必然的過程，但流失的速度是我們可以自己調控的，堅持參加運動便是途徑之一。跑步可以促進血液循環，增加肌力，保持關節的靈活性，同時也可以改善協調和反應能力。對於青少年來說，他們正處在成長發育期，每天應該有1個小時左右的體育鍛煉時間。而慢跑就是不錯的運動選擇之一。對於中老年人來說，每次身體運動的運動負荷不必太大，如果太大，則每周運動的間隔也應大些，以保證兩次運動鍛煉間的間隔，使身體能得到充分的休息。長期從事科學的跑步運動，可使骨密質增厚，骨的圍度變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列依張力和壓力的變化更加清晰而有規律。適當的體育鍛煉對於保持老年人骨骼的彈性，延緩骨的退行性性變化亦有益處。因此，跑步對於改善和預防骨質疏鬆的效果是非常明顯的。

6、骨質疏鬆跑步穿什麼跑步鞋好

骨質疏鬆跑步，穿什麼跑步鞋？一般情況下都是老年人骨質疏鬆的跑步的話，當然要穿一些比較寬松一些的舒適一些的鞋子

7、有骨質疏鬆，真的不能跑步了嗎

答案是肯定的。骨質疏鬆是一種因為骨質的有機成分生成不足，造成鈣鹽沉著減少的一種低骨質含量、骨組織結構破壞較多、骨脆性增加、骨折發生率高為特徵的全身性骨骼疾病。這里先提醒一下年輕人：30歲以前，可以說是一個人骨質的「存款期」，而30歲以後，便進入了一個「取款期」。有多少「積蓄」，全看你前30年的儲蓄。平時的運動鍛煉對於鈣的保持與吸收也是一個不可或缺的因素。不過，骨質流失雖說是一個必然的過程，但流失的速度是我們可以自己調控的，堅持參加運動便是途徑之一。跑步可以促進血液循環，增加肌力，保持關節的靈活性，同時也可以改善協調和反應能力。對於青少年來說，他們正處在成長發育期，每天應該有1個小時左右的體育鍛煉時間。而慢跑就是不錯的運動選擇之一。對於中老年人來說，每次身體運動的運動負荷不必太大，如果太大，則每周運動的間隔也應大些，以保證兩次運動鍛煉間的間隔，使身體能得到充分的休息。長期從事科學的跑步運動，可使骨密質增厚，骨的圍度變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列依張力和壓力的變化更加清晰而有規律。適當的體育鍛煉對於保持老年人骨骼的彈性，延緩骨的退行性性變化亦有益處。因此，跑步對於改善和預防骨質疏鬆的效果是非常明顯的。

8、每天跑步對身體有什麼好處呢？跑步小腿疼怎麼辦？

跑步是一項非常健康的運動，跑步基本上適用於所有的人群，所以跑步的作用還是非常巨大的。它的作用主要表現在以下幾個方面。

第一，跑步可以減脂，增強人的心肺功能。跑步屬於有氧運動，在跑步的時候保持均勻都速度前進，每天堅持半個小時及以上，就可以消耗掉人體內多餘的一些脂肪，對於愛美的女孩子來講，跑步不失為一種維持良好身材的一種辦法。同時經濟又實惠。在跑步的同時，人們要適當的控制自身的呼吸頻率，對人體的肺部功能也是很好的，它能夠增強心肺的活力，增強人的體質。
第二，跑步可以預防骨質疏鬆，防止肌肉萎縮。對於一部分老年人來說，平時信息一定的體育鍛煉是非常有必要的。人到了一定的年紀過後，身體就容易開始長胖，進行一定的體育鍛煉，可以加強體內的活力。在運動的同時骨骼之間進行碰撞摩擦，使他們更加的堅固。這樣就防止了骨質疏鬆。
第三，跑步可以預防疾病。在醫院當中，醫生經常建議患有骨質疏鬆，糖尿病等的病人去進行一定的跑步。它可以降低血液內部凝塊的危險，還可以使人體內部不怎麼經常工作的肺部活動起來。增強自身的免疫力。
第四，跑步還可以舒緩壓力，排解疲勞。在戶外進行跑步運動的時候，呼吸著新鮮的空氣，排解一天當中的煩悶。使生活變得更加的有干勁。

在跑步的時候也會遇到小腿疼的問題。在遇到這種問題的時候不要緊張。先要考慮是否是因為跑步所帶來的肌肉拉傷，如果是肌肉組織拉傷的話，就先需要休息，然後針對這種情況，在醫生的治療下，配合相近的葯物進行活血化瘀。

另一個原因就是考慮是否是因為自身運動量過大從而導致的小腿內部肌肉內乳酸堆積而引起的疼痛感。這種情況就需要在相應的機構進行針灸按摩來治療，同學在治療的期間也要休息，不要再進行劇烈運動，休息的同時配上熱敷也可以減輕疼痛。

9、像跑步這樣增加骨密度,防止骨質疏鬆 會變高嗎？

如果是少年兒童時期，骨骺還沒閉合，像跑步這樣的運動讓身體長高是極有可能的，但如果過了成長時期增高的可能性不大，預防骨質疏鬆倒是有效的。