骨質疏鬆的養生保健

1、中國道家秘傳養生長壽術能不能治骨質疏鬆症

龍門道家三位真火_在線播放—優酷網

你的骨質疏鬆可以治的！

2、多喝水有什麼好處壞處？

一、多喝水好處

1、提升能量

如果感覺很疲憊，有榨乾耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

2、強化肌肉

只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。

3、體內的潤滑劑

水能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。

4、保持身材

因為水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

5、排便順暢

由於水同纖維一樣，對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。

6、減少結石

現在的腎結石發病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現，而水能稀釋這些成分。

二、水喝太多的壞處

1、會增加腎臟的負擔

人是通過尿液將身體的毒素排出體外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要進行腎臟過濾，因此，如果喝水太多，就意味著腎臟要過濾更多的水分，它會增加腎臟的負擔。所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快，所以應該像喝茶一樣慢慢喝，這樣才能真正補充到體內。

2、水中毒

人體腎臟的最大持續速度是每分鍾利尿16毫升，如果的飲水量超過標准，或喝水速度超過此標准，人體會出現過量飲水的現象，而飲水會使細胞過度膨脹，導致低鈉血症，臨床上會表現為頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等症狀，中毒症狀是全身的，嚴重時會出現抽搐，昏迷甚至有生命危險。

(2)骨質疏鬆的養生保健擴展資料

喝水太少的危害

1、對新陳代謝不利

所謂的新陳代謝說的就是細胞的新舊更替。細胞是組成人體的最小單位，而絕大多數細胞是由水組成的。人的身體每天都在進行新陳代謝，細胞每天在進行更新，因此，如果水分太少，造成細胞內缺水，會影響身體的新陳代謝。

2、導致血液濃度高

人體是依靠血液供應和營養物質的輸送，血液必須保持一定的速度以滿足人體的氧氣供應，如果水分過少，導致血液濃度升高，血流減慢，就一定會影響身體的氧氣供應，長時間也容易引起栓塞。

3、引起身體發熱

由於體內水分少會影響人體的散熱，導致體溫升高。因此，夏季人們尤其要多喝水，其實是通過喝水多排汗來降低體溫。

3、堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎？

是的。
《英國運動醫學雜志》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告。調查報告顯示普通人通過鍛煉身體可降低28%的死亡風險。下面這些運動項目對健康和長壽的影響最明顯。

01 持拍類運動



羽毛球、乒乓球、網球等持拍的小球運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到手到心到。

持拍類運動訓練到的運動部位更全面，強度適中又包含隊友間的互動，因此健身效果特別好。

可減少綜合死亡風險47%，心血管疾病死亡風險56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病風險41%，可減少綜合死亡風險28%。並且能改善血液循環和呼吸功能，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機能減退。

游泳幾乎不會造成運動損傷，更適宜長期堅持，非常適合關節不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%。

瑜伽是一種身心同練的運動，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心療愈的功效。

04 跑步



跑步，裝備比較簡單以及不太受場地限制，容易進行，因此跑步的人群相對比較多。

跑步可降低心血管疾病風險45%。跑步主要是下肢力量，增強心肺功能，延緩大腦衰老。腿部力量強，人老了也能站得穩，降低跌倒的風險。

跑步前先熱身10分鍾，運動後要做拉伸運動，跑步時上身要直，兩臂放鬆，自然擺動。結束後也適當做一些放鬆運動，讓機能更好的過度，恢復平靜狀態。

05 大球運動



大球運動未能明顯降低死亡風險，但有出眾的健康好處。大球類運動更多體現競技體育的精神，對運動者的心理素質、反應能力、團隊合作能力等都是訓練。

4、老年人骨質疏鬆吃什麼保健品好？

您好，老年人骨質疏鬆平時要多吃牛奶、豆製品、骨頭湯，因為我們都知道這些是含鈣高的食物，多曬太陽，促進鈣元素的吸收和分布，另外要做好鍛煉和補鈣才能最大程度的預防骨質疏鬆，平時沒事去打打太極啊什麼的，維生素D確實可以促進鈣的吸收。
希望能幫到您，謝謝！

5、吃什麼食物補肝

6、性格外向,口角膜,骨質疏鬆哪個和養生關不高？

性格外向和養生的關系不高，性格是由於外界環境和遺傳決定的，而口角膜骨質疏鬆與日常生活養生有直接關系。

7、美容院做卵巢保養有用嗎？

沒有科學可以驗證美容院提供的卵巢保養有作用！
第一：美容院大多數是採用體外按摩的方法進行器官保養，並配合一定知的產品，據我所知，如果是卵巢保養應該是精油類的外用產品，至今為止，醫學上也沒有精油產品可以真正醫用到卵巢保健的案例；
第二：卵巢的衰退的四個現象
1、患者經常表現為月經不調道、卵巢萎縮、不排卵、不孕、性生活障礙和性冷淡等症狀。
2、大多數卵巢早衰的患者都會有皮膚乾燥、缺乏彈性等症狀。
3、一般患者常會出現頸椎病、骨質疏鬆症等症狀。
4、很多患者都會出現潮熱、易怒、抑鬱、失眠等症狀，還可能會影響外表，例如出現體形發胖、小版腹臃腫等現象。
第三：卵巢衰退是綜合因素
由於身體免疫系統功能減弱，導致惡性腫瘤的發生機會也明顯增加，值得一提的是：女性出現以上的衰老現象是一個緩慢的，不知不覺的過程，並且衰老現象的發生與否及其程度與社會，心理因素密切相關。
所以，單靠美容院的卵巢保養是沒有科學根據的，建議權如果出現卵巢早衰的現象盡量早日去醫院確診。

8、長期喝濃茶的好處與危害？

適量飲茶有益健康，長期飲用濃度高的茶水則對身體有害。

喝茶不但可以提神，茶中還富含多種有益健康的物質。茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以軟化血管，對心腦血管很有益。

茶葉中含有大量鞣酸，人若經常喝濃茶，鞣酸與鐵結合會形成一種不溶性物質，阻礙對鐵的吸收，長期喝濃茶就會引發缺鐵性貧血。

飯後飲濃茶的危害更大。因為人體所必需的鐵、維生素等物質通常在日常飲食中攝取，飽餐後食物尚在胃中，此時喝濃茶，鞣酸更容易和鐵結合，阻礙鐵的吸收。對於已經患有缺鐵性貧血的人來說，更應少喝濃茶。

過多飲用濃茶，胃黏膜被茶鹼等反復刺激，也容易引起胃炎及潰瘍等，同樣可能會引發腫瘤。

(8)骨質疏鬆的養生保健擴展資料：

喝茶不僅要因人而異，還應講究季節和時令，不同季節也應選擇不同的茶。

一，春夏季節多喝綠茶。

綠茶在春夏喝最順應時節，春天適合喝信陽毛尖和碧螺春，這兩種綠茶都有生發作用，可以緩解春困。夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。熱性體質的人也應多喝綠茶，因為綠茶性涼。需要注意的是，空腹時不宜喝綠茶，其豐富的茶多酚有收斂作用，會刺激腸胃，空腹情況下這種刺激更強。

二，秋天最該喝青茶。

青茶，即烏龍茶，以鐵觀音、凍頂烏龍為代表。

三，冬天喝最適合黑茶

熟普洱茶，茶性溫和，冬天飲用最為合適。

冬天寒氣重，是陽氣閉藏的季節，熟普洱可以生熱暖胃。另外，普洱茶還具有一定控制體重的作用。用低熱量的普洱茶，代替日常的甜飲料，可以控制熱量攝入。