骨量流失和骨質疏鬆

1、骨質疏鬆與骨質疏鬆症有什麼區別

骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損,骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少,骨質變薄,骨小梁數量減少,骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾玻骨質疏鬆症一般分兩大類,即原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症。

2、骨質疏鬆是沉默的殺手，哪些壞習慣會導致骨量流失？

我們都知道身體裡面的骨骼都是靠著骨量來維持質量和健康，但是當身體裡面缺少一些營養成分或是因為年紀增大，都會讓骨量流失掉，從此引發一些骨骼類的疾病發生。特別是女性到了35歲之後骨量會大量的流失。首先不經常運動、減肥人士、愛飲茶的人士以及有不良的生活習慣的人群都很容易產生骨量的流失。

一、不喜歡運動的人

有許多人喜歡久坐在電腦台前，或躺在沙發上、床上玩手機，不喜歡運動，這些人群都是比較懶惰。不經常運動會讓我們身體的骨骼產生問題，因為不進行適當的運動會讓骨骼得不到很好的鍛煉，身體也無法被太陽照射，陽光照到身體會產生活性維生素D，這種成分能夠增進身體對鈣的吸收，減少骨量的流失。

二、過度減肥人群

現在許多人為了美麗迷人的身材而過度的減肥，減肥過度不但會讓身體的器官受損，還會讓我們身體裡面的鈣大量的流失掉，這是因為在節食的過程中，過少的飲食會讓我們身體得不到營養吸收，產生營養缺乏，而這時就會發生鈣和其它營養元素的缺乏，從而影響骨量的密度。

三、喜歡飲茶的人群

有許多沿海地區的人非常喜歡喝茶，但是經常的喝茶也會引起骨量的流失，這是因為在茶里含有大量的草酸，這種成分會妨礙到身體對鈣的吸收，從而產生鈣的缺乏，引起骨質疏鬆的情況發生。

四、抽煙酗酒的人群

據臨床醫學分析，長期吸煙的人群骨量會缺失的十分嚴重，因為吸煙會促進骨吸收，從而加快骨量的流失；大家都知道喝酒對肝臟不好，肝臟功能不好，就會影響維生素D的分解減少，當身體缺乏維生素D就會降低對鈣的吸收，從而引起骨量流失導致骨質疏鬆的現象。

因此我們要杜絕這些不良的行為，降低骨量的流失，預防骨質疏鬆的情況發生。特別是老年人，因為年紀比較大，如果骨量一旦流失過量，不僅會發生骨質疏鬆的現象，還容易發生骨折和其它骨骼等疾病的發生。

3、「骨量不足」是什麼意思？

骨量不足就是缺鈣，骨質疏鬆。

骨量是指是單位體積內，骨組織[骨礦物質(鈣、磷等)和骨基質(骨膠原、蛋白質、無機鹽等等)]含量。骨量是用來代表骨骼的健康情況。不同年齡時間段人體骨量是不同的，增加骨量不僅要補鈣，還要補充膠原蛋白。

現在很多人用骨量來形容和表示骨骼，特別是四肢骨骼的粗細。如果按照嚴格意義上的骨量來看，無論對任何脊椎動物，也無論他們是老還是少，骨量都是非常重要的。對人而言，今天我們已經發現，骨量同遺傳、營養、運動、日照、保健都有關系

怎麼增加骨量

一般來說，沒有乳糖不耐受或其他特殊疾病的成人，可每天喝300毫升牛奶，有助補充鈣。

飲食中可適當增加含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、乳製品。奶製品的含鈣量高，且鈣磷比例合適，更適合老年人。

1、每天曬太陽20分鍾

要想讓補的鈣充分發揮作用，還要通過曬太陽來補充維生素D。

晴好天氣應保證每天在戶外20~30分鍾，非暴曬季節，光照時間段以上午10點到下午3點為最佳，暴露面積盡量多一些；上班族可在周末或放假時盡量出門擁抱陽光

2、運動要足夠

骨骼也是「用進廢退」的，建議每天至少運動半小時，以延緩骨量丟失。快走、慢跑、騎自行車、乒乓球等都是很好的運動。心肺功能不佳者，可咨詢醫生選擇適合自己的運動方案。

3、改掉不良習慣

不吸煙，少飲酒，飲用咖啡等要適量。吃肉和鹽太多也會影響鈣的吸收利用，應注意飲食均衡和口味清淡。

(3)骨量流失和骨質疏鬆擴展資料：

一旦發生骨質疏鬆，很容易出現以下四類問題。

1、一動就痛

當骨量流失到一定程度時，骨骼中縱橫交錯的骨小梁斷裂的次數和部位就會增加，形成多處「微小骨折」，導致骨痛。

骨質疏鬆引起的疼痛位置不固定，多出現在腰背部。通常在站立或久坐後、彎腰、運動、咳嗽時加劇，坐下或躺下後減輕；白天較輕，夜間和清晨加重。

2、駝背、變矮、骨折

人體骨骼就像高樓的框架，框架力量缺失，高樓就搖搖欲墜。

骨質疏鬆可造成身高降低（可達3~6厘米）和駝背。嚴重時，輕微的外力，比如咳嗽、打噴嚏、搬動輕質物體等，就能導致骨折。骨質疏鬆骨折常見部位：脊椎、髖骨、前臂遠端。

3、感染、心血管疾病

髖部一旦骨折，生活質量將受到嚴重影響，甚至失去自理能力，並發感染、心血管疾病等。

如果老人發生骨質疏鬆性骨折，不僅手術難度很大，即使手術做得再成功，術後長期卧床也可能引起下肢靜脈血栓、心梗、肺栓塞等問題。

國際研究發現，骨折後一年內，老人病死率高達40%；中老年人一旦發生骨折，再次骨折的風險每年增加20%；不到一半的老人在髖部骨折後能重新獨立行走。

4、影響呼吸

骨質疏鬆會使胸廓、脊柱變形，壓迫肺組織，導致呼吸不暢。

骨質疏鬆導致的呼吸不暢通常不伴有咳嗽、咯痰、體溫升高等呼吸道炎症的表現。如果呼吸不暢伴有腰酸背痛、駝背等症狀，應及時到醫院就診，明確病因。

骨質疏鬆聽起來只關乎骨頭，其實會影響全身，嚴重時威脅生命。尤其是高危人群，更應預防和及早發現骨質疏鬆。

4、骨量減少是什麼意思

人的骨骼總體呈現「正常——減少——疏鬆」的態勢，在青少年時期將迎來人生中的「骨量峰值」，如果該階段骨組織儲備量充分，可有效避免女性絕經後及老年時骨量的大量丟失，繼而延緩骨質疏鬆症的發生。
得知骨量是否減少要通過「骨密度」檢測，骨密度，即「骨骼礦物質(主要是鈣)密度」，是骨骼強度的一個主要指標，以每平方厘米克(g/c㎡)表示。相信做過骨密度檢測的人應該會對「T值」和「Z值」有所印象。一般情況下，骨密度檢測結果往往以「圖片+表格」的形式給予反饋：「圖片」直觀展示的是被檢者的骨密度數值位於中國男(女)性骨密度參照曲線圖的具體位置；「表格」直接列出T值和Z值的數值。
判斷是否骨質減少看的是T值。T值是一個相對的數值，臨床上通常用T值來判斷人體的骨密度是否正常，其將檢測者檢測所得到骨密度與30～35歲健康年輕人的骨密度作比較，以得出高出(+)或低於(-)年輕人的標准差數。-1＜T值＜1 表示骨密度值正常，-2.5＜T值＜-1 則表示骨量減少、骨質流失；T值＜-2.5 表示骨質疏鬆症。

5、前幾天查出骨量偏低，醫生說是骨質疏鬆，家裡人說買鈣片補補，想問一下大家有什麼好的建議嘛？

骨質疏鬆患者需要提高血鈣濃度，加強骨形成，逆轉骨吸收，增加骨密度，減少骨質流失，修復骨組織微結構，這樣才能降低骨質疏鬆患病率，只吃鈣片，不能真正解決患者的骨質疏鬆問題。骨質疏鬆患者需要補充足量的骨膠原蛋白、軟骨膠原蛋白和鈣來作為合成的主要原料，維生素D來促進腸道鈣吸收，只有骨膠原蛋白、軟骨膠原蛋白、鈣和維生素D同時足量補充，才能滿足加強骨形成的營養需求。

6、哪幾個行為，會加速骨量流失，你中了幾個？

骨質疏鬆是中老年人的一個常見病，現在這個病也越來越年輕化了，很多青內少年都會出現容這類疾病。那麼哪幾個行為，會加速我們骨量流失，導致骨質疏鬆呢！讓我們來了解一下吧！

一、不運動

很多人都不知道運動都有哪些好處，其實多運動對身體真的是有很多好處的。最起碼一點就是運動可以強身健體，強筋健骨。如果我們的運動量不夠，一天到晚都不運動的話就會導致我們的骨量流失，時間長了就會導致我們的骨質疏鬆。

二、不曬太陽

我們都知道剛出生不久的小孩子都需要偶爾到太陽下曬一曬，一方面可以去黃疸，另一方面就是增強骨質了。但是現在很多人都不願意曬太陽，一天到晚在屋子裡待著，這樣久而久之就會導致我們的骨量流失的。

三、酗酒，吸煙

現在酗酒，吸煙已經是非常普遍的一個現象了。似乎已經不分年齡，不分男女老少了。但是研究表明，吸煙會導致骨量流失加快。所以說正在長身體的青少年千萬不能吸煙。再就是喝酒會損傷我們的肝臟，從而影響維生素D的生成，久而久之就會導致我們的骨量的流失，最終導致我們骨質疏鬆。

所以說如上行為會導致我們的骨質加速流失，我們一定要注意。

7、天天補鈣還得骨質疏鬆，有哪些壞習慣會加速骨量的流失呢？

總是莫名其妙的背痛，關節「嘎吱」響，長時間坐不起來，弓著背走路，你的骨量，可能正在流失.......骨質疏鬆症對人體非常有害，骨質疏鬆症患者容易骨折，甚至有生命危險。為什麼天天補鈣還是得了骨質疏鬆呢？也許是你的這些壞習慣導致的，來看看吧~

首先，你可能怕曬黑就長期不曬太陽，你的身體非常缺乏陽光。人體內含有的維生素D可以促進骨帽的吸收，維生素D的合成依賴於陽光。如果長期缺乏陽光，如果時間過長，我們體內維生素D的缺乏將導致鈣吸收障礙和骨質疏鬆症。

 

其次，你為了追求好身材過度減肥，沒有注重身體健康。為了快速減肥，有些人會絕對控制自己的飲食，導致身體營養平衡的中斷。鈣是人體比其他人更需要的營養之一。長期充足的攝入會導致骨質疏鬆症。數據還顯示，大多數中青年骨質疏鬆症患者都有肥胖史。 

再其次，你肯能在鈣需求大，補充不及時。在某些情況下，由於對鈣的大量需求，以及人們忽略了及時補充鈣，人體需要將骨骼與骨骼分開使用。這個特殊時期是懷孕。這時，母親需要大量的鈣來促進嬰兒的身體形成。補充不足，將導致母親骨質疏鬆，如果嚴重，將導致流產。 

最後，不良的嗜好比如吸煙和酗酒。大量研究表明，吸煙會導致吸煙者加速骨吸收、加速骨丟失、減少腸鈣吸收和過早絕經。所以我們在生活中，能不抽煙喝酒就不碰，特別是吸煙，不僅對自己的身體很不好，讓身邊的人吸二手煙更不好！

8、為預防骨質疏鬆出現，應掌握哪些正確的方法，才能夠防止骨量大量流失？

骨質疏鬆不僅是好多老年人會遇到的問題，在現如今好多女性及年輕人也會遇到骨質疏鬆這種症狀。大家都知道骨質疏鬆會給人體帶來好多不好的影響，尤其是影響人們的骨骼的發育，嚴重的骨質疏鬆會影響到人們的行動。對於老年人來說，如果自己出現的嚴重的骨質疏鬆，那就意味著他以後出去行走的機會會減少很多。在日常生活中，我們該如何做才能防止體內的骨量流失呢？

1.補充充足的鈣

大部人在知道自己骨質疏鬆時第一選擇就是給自己補鈣，不管是葯店購買的各種保健品的鈣片還是在飲食上多吃一些還鈣離子多的食物，大家都通過各種渠道給自己補充鈣質。其實在我們到達一定年紀後，不管你是否有骨質疏鬆的症狀，都要開始給自己的身體補充鈣質。隨著年齡增加，骨骼中鈣離子會越來越少，尤其是女性，好多人在懷孕期間體內的鈣會流失很多。所以補鈣不僅是在身體存在骨質疏鬆症狀時要補，在其他時間段也要給身體補鈣。

2.堅持戶外運動

好多老年人因為身體原因不願意去戶外運動，好多年輕人則是因為宅也不願意去戶外運動，其實堅持戶外運動，不僅能增強體質，也能增強我們的骨密度，每天在運動的同時曬曬太陽，有助於吸收維生素D，這樣就能促進身體鈣離子的吸收。平時大家也經常說，多曬曬太陽給身體補補鈣，其實就是這個原理。這很有助於預防骨質疏鬆。

3.合理飲食

在日常生活中不僅要多吃一些含鈣離子多的食物，比如奶、奶製品、豆製品、蝦皮等。同時也要注意少喝酒少吸煙少喝咖啡。煙酒咖啡會抑制人體對鈣離子的吸收。

4.老年人要防止跌倒摔傷

在骨質疏鬆的患者中老年人居多，因為老年人新陳代謝慢，所以相對於年輕人，老年人體內鈣離子要少些，所以在平時要注意跌倒摔傷，防止對骨骼造成更嚴重的傷害。

9、峰值骨量與骨質疏鬆有何關系

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