左碗骨質疏鬆

1、缺乏免疫力要不要多補鈣？

孕期補鈣不僅僅是為了准媽媽的健康，孕期缺鈣同樣還會影響到胎兒的健康發育，所以補鈣一定不能少哦。那麼，面對市面上如此多的鈣片，應該怎樣選擇呢？今天，小編就來教教你吧。

孕婦缺鈣的危害

孕婦缺鈣通常表現為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕婦骨質疏鬆，進而產生骨質軟化症。

孕婦缺鈣不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發育，主要影響是骨骼和牙齒發育，如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會導致新生兒出生後易得先天性喉軟骨軟化病。當新生兒吸氣時，會出現先天性的軟骨捲曲，而且，新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是，由於鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用，所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。同時，缺鈣的新生兒免疫系統差，出生後會體弱多病。

為預防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇），孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。

在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。

應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。

此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要，因此，

2、媽媽62歲，重度骨質疏鬆，昨天早上左手手腕骨折

打了石膏就行，醫生說的對，如果強行復位有可能造成二次傷害。只要以後不影響手腕功能就沒事的。吃點促進骨折癒合的葯物及注意補鈣

3、朋友說骨頭湯其實不補鈣，那吃什麼食物補鈣？

骨頭湯不補鈣！真正的補鈣食物是它們！排行榜第一名居然是它！真的是萬萬沒想到！

很多人都覺得，補鈣是小孩和中老年人的事兒。

但這種看法顯然是——

錯的！

人的骨密度在 25 歲左右達到頂點，然後在 30 多歲就開始緩慢下降。

趁年輕補補鈣，讓骨質打好基礎，未來患骨質疏鬆的風險就會小一些。所以，無論是孩子、青年、中年、老年，補鈣不能停。

別急，你先放下手裡的鈣片！對於補鈣，還是應該從每天的飲食做起，吃點好吃的來補鈣，多幸福啊。

不過，大家一直認為的補鈣佳品——骨頭湯，其實真的不補鈣！

在「吃啥補啥」的思想指導下，大家普遍認為：喝骨頭湯能補鈣。

其實，骨頭湯不僅不能補鈣，還會讓你長胖！有實驗證明，熬了兩個小時的骨頭湯，脂肪會浮在湯面上，但湯裡面的鈣含量是微乎其微的。而且因為脂肪含量高，喝多了會影響心血管健康。那到底什麼補鈣呢？美美為大家帶來補鈣食物排行榜！趕緊收藏！

第六名：堅果

堅果，特別是含油脂較多的堅果，如核桃、腰果、松子是鈣的良好來源。各種炒熟的堅果，含鈣量多高達 100～200 mg/100 g。建議每天吃一小把堅果，大約25-35g就足夠了。

堅果油脂豐富，一定要剋制住自己哦，要不然又要長胖啦~

【核桃芝麻糯米卷】

食材：主料 糯米粉120克 熱水90克 黑芝麻粉20克 熟核桃30克

輔料 白糖10克 紅糖15克

做法：將核桃炒香，跟黑芝麻粉一起放入料理機中，加少許糖打成粉末狀備用。將糯米粉、細砂糖和熱水倒入容器中，用筷子拌勻,再用手揉成光滑的面團。將面團放在撒了乾粉的面板上，用擀麵杖擀成稍微有點厚度的圓形厚片,放入抹了油的圓盤里，蒸15分鍾即可，將黑芝麻核桃粉灑在上面，捲起來，放入平底鍋中煎至兩面焦黃即可。

第五名：魚蝦貝等海鮮。

提到補鈣食品怎麼能少得了水產品呢，各種魚、蝦、蟹、貝中鈣含量都很可觀。而且，水產品的脂肪多為不飽和脂肪酸，有益於心血管健康，非常適合中老年朋友食用哦~。一些水產品的內臟膽固醇較高，比如蟹黃、魚籽等，這些就別吃太多哈~

【西藍花蝦泥丸子】

食材：鮮蝦8隻西藍花一個 澱粉20克

做法：西藍花掰開後放入淡鹽水中浸泡10分鍾，汆燙後切成末，將蝦肉加點姜絲腌製片刻，和西蘭花放入料理機里，加入澱粉打成細膩的泥，舀起一勺蝦泥放入左手心，從虎口擠出一個個蝦球，如果覺得比較粘，手上沾點水即可起鍋燒水，用勺子將擠好的蝦球舀起來，放入鍋中，全程小火微微沸騰，一個個碧綠的蝦球浮出水間即可撈出來。

第四名：芝麻

芝麻的鈣真的特別多！100 克芝麻醬中含鈣 1170 毫克。這就意味著，平時吃個熱乾麵，再弄個芝麻醬蘸料吃個火鍋，吃進200-300mg鈣，簡直不在話下。將芝麻打成粉加入日常的飲食中，既好吃又簡單哦！老人孩子都愛！

【黑芝麻太極糊】

食材：

黑芝麻粉55克 糯米33克 糖40克 開水375克

花生55克 糯米33克 糖40克 開水375克

做法：將糯米粉充分晾乾後，放入破壁機中打成粉末狀。花生帶皮也放入破壁機中打成粉。三種粉末都准備好。將花生粉加入糯米粉，倒入350克水拌勻。倒入鍋中，小火慢慢熬煮至熟透即可，黑芝麻糊也可以同樣做好。這種方法做出來的米糊不容易結塊，更方便。雙手分別端起太極糊，勻速相對倒入碗中，當太極糊邊緣相交後，雙手順時針同步旋轉90°到邊界處繼續倒入少許太極糊，太極黑白魚互糾即成。

第三名：某些豆製品

是的，並不是所有豆製品都能補鈣，例如

豆漿、內酯豆腐，真的不補鈣。大豆的確含鈣豐富，但加水變成豆漿之後，鈣含量就稀釋成了 10 毫克 / 100 克，只有牛奶的十分之一。所以豆漿不能代替牛奶。如果想要靠吃豆製品補鈣，推薦你選：

鹵水豆腐（又叫北豆腐），石膏豆腐。

【鹵豆腐拌雞蛋】

食材：鹵水豆腐一塊，煮雞蛋兩個 小尖椒兩個 生抽適量 糯米醋適量 蔥花適量

過程：鹵水豆腐和煮雞蛋都切成自己喜歡的形狀，小紅尖椒切成圈，蔥切花，姜蒜末切好備用。兩勺生抽、一勺蚝油、半勺糯米醋、少許芝麻油調成料汁，油鍋燒熱，將蔥薑末和小紅尖椒倒入鍋中炒香，淋入調好的醬汁煮開。鹵豆腐塊和雞蛋塊放入微波爐中加熱兩分鍾，取出來。將熱乎乎的料汁淋在豆腐上面。撒上蔥花，再淋入幾滴麻油，拌勻即可上桌了。

第二名：綠葉蔬菜

很多人一定不知道，綠葉菜其實是低調的「補鈣小能手」。幾乎所有的深綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等，含鈣量都不低。而且，這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素 K 和維生素 C 都能幫助提高鈣的利用率。

【香辣油麥菜】

用料 主料 油麥菜400克 紅尖椒2個 大蒜3瓣

輔料 油適量 生抽適量

做法：油麥菜攔腰切成兩段，紅尖椒切成圈，大蒜拍碎後去皮，剁碎。燒開一鍋水，加入幾滴油和少許鹽，開水鍋里放油，能鎖住蔬菜的顏色，汆燙出來的蔬菜顏色更鮮艷。稍微加點鹽，可以讓蔬菜更入味，口感更好。將油麥菜段放入鍋中汆燙至葉片變軟，撈出來瀝干水。鍋里放油，稍微五成熱後下入蒜末爆炒出香味，加入紅尖椒稍微翻炒，炒青菜的時候加兩個紅尖椒，其實是吃不到很濃的辣味的，但是可以增加青菜的口感，就算是不喜歡吃辣的人也可以接受的哦。淋入少許生抽增香。倒入半碗水，燒開。將燒好的湯汁淋在蔬菜上即可上桌了。

第一名：奶製品

雖然謠言滿天飛，但牛奶和奶製品絕對是補鈣食物第一名。每100 ml牛奶中含有104 mg的鈣，所以奶製品被稱為「天然的鈣庫」，不但鈣含量高，而且吸收好。如果出現胃脹、腹瀉，可以將牛奶做成各種早餐和小點心，就能很好地解決這個問題了，既好吃又營養，做法又簡單的鮮奶麻薯，收藏起來有空試試！

【黃豆粉麻薯球】

用料 主料 糯米粉140克 玉米澱粉40克 牛奶240克 黃油10克

輔料 熟黃豆粉適量

過程：

將糯米粉、玉米澱粉、牛奶全部都倒入一個大一點都餓容器里，混合攪勻至無顆粒。倒入抹了油的平底盤中。蓋上保鮮膜，放入蒸鍋，大火蒸20分鍾。將盤子取出來，趁熱放入黃油，利用熱量將黃油軟化。稍微放至不燙手的時候，用揉至黃油完全被麻薯面團吸收。趁熱將麻薯面團放在案板上搓成長條。用刮刀切成小劑子。撒上熟黃豆粉，端起盤子稍微晃動，讓小丸子均勻地裹上黃豆粉即可開吃啦，熱吃涼吃都非常贊哦，如果做太多，一天吃不完後會稍微有點硬，加熱一下就可以恢復軟糯的口感了。

補鈣小貼士：

每天至少喝 300 克奶製品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶，每天吃一斤蔬菜，一半深綠色葉子菜，多吃全谷雜糧、黃豆、豆腐豆乾，適量吃一些堅果、芝麻醬、蝦貝類。

對了，還要曬太陽和堅持運動哦。

4、骨折B超，左尺橈遠端骨折復查，斷端對位尚可，左腕諸骨骨質疏鬆，是什麼意思

您好，傷筋動骨100天，骨折要3個月才能完全癒合。首先是有骨折了，但骨折沒有移位，還算比較好，可以手法復位後，石膏固定6周。骨質疏鬆是順便看出來的，您可以理解為缺鈣了。補鈣，多曬太陽。