骨質疏鬆患者預防跌倒ppt

1、老人跌倒為何如此的危險？如何預防骨質疏鬆？

老人跌倒因為這個原因如此的危險，可以這樣預防骨質疏鬆。老年人隨著年紀越來越大，他們身體的各個器官都會有所衰減。行動起來非常的不方便。他們科導的時候也是非常的危險。老年人摔倒的幾率非常大，所以我們在平時的過程中一定要注意家人，讓他們小心一點。在很多人看來，骨質疏鬆的症狀就是我們身體內缺乏鈣元素，其實這個想法是不正確的。骨質疏鬆是因為我們骨頭的一些物質含量減少而使骨頭變得非常脆，這樣容易發生骨骼骨骼裡面鼓的物質是一部分，當然還會含有其他的物質。骨質疏鬆是在老年人中經常常見的一種疾病，它是由人的衰老而造成的。對於老年人的骨質疏鬆產生的骨折不需要非常強大的外力，只要是一點兒輕微的外力，就可能引發這種的狀況。當然，在平時的過程中，如果提取重物的話，坐車太顛的話，打噴嚏等都會引起這種的傷害。所以在平時的生活過程中，每個老年人都應該注意。在平時的過程中還要吃一些東西，讓自己的骨骼更加的強壯。既要吃一些肉類，也要吃一些蔬菜，使身體內的營養保持一個平衡的狀態。而且要吃多含有鹼性的食物，它可以防止我們骨子裡的古物質流失。老年人也不應該全是素食，在適當的時候吃一點肉類。說起補鈣的食品，大家肯定都知道一些蝦皮，魚骨等都是非常好的。如果想要鍛煉，還是選擇一些適合自己的運動。可以在太陽照射的地方進行一些鍛煉，這樣不僅可以預防骨質疏鬆，還能達到強身健體的作用。在生活中注意身邊不要去人多和地形復雜的地方，以免摔倒。

2、老年人骨質疏鬆症之護理要點

一、 定義：骨質疏鬆症是一種使骨骼脆弱、並容易折斷的疾病;初期症狀不明顯，通常在病人發生骨折時才會發現。

二、 最常發生骨折的部位：脊椎、髖部、手腕。

三、 我國65 歲以上的婦女發生脊椎壓迫性骨折率約有 19.8%;男性則為 12.5%。大約 1/3 的台灣婦女在一生中會發生一次脊椎、髖部或手腕之骨折;男性約為 1/5。

四、 危險因子：

(一)無法改變的因子：老年、女性、遺傳、白種人、亞洲人、體型瘦小者、女性賀爾蒙。

(二)可改變的因子：吸煙、喝酒、體重、體能活動(卧床或長期使用輪椅)、飲食中鈣質和維他命 D 的缺乏。

五、 哪些葯物會加速骨質流失：

(一)類固醇(黑葯丸有此成分)

(二)治療癲癇的葯物(癲能停、癲通等)

(三)甲狀腺葯物

(四)某些利尿劑

(五)某些免疫抑制劑(環孢素等)

六、 診斷骨質疏鬆的依據：骨質密度 T 值(健保規定首次做骨密度檢查需自費 600 元。若檢查結果未達骨質疏鬆，則以後仍要自費;若達骨松標准，健保局每人一生最多給付 3 次。)

七、 照護原則：飲食、運動、葯物及跌倒預防

(一) 鈣質：每天建議攝取量 1000-1200 毫克

1. 含鈣豐富的食品：杏仁、青菜、綠花椰菜、加鈣豆漿、罐裝帶骨沙丁魚、鮭魚、牛奶、乳酪、冰淇淋、布丁、蚝、芝麻、大豆、豆腐、豆乾等。

2. 一份乳製品(一杯牛奶或優格、或 50g 乳酪)約含鈣 300mg。

3. 避免使用含有牡蠣殼、骨粉等成分的補充劑，因可能混雜其他重金屬成分。

4. 挺立：每顆含 600mg 鈣 + 200 單位維他命 D。

5. 銀寶善存：每顆含 200mg 鈣 + 400 單位維他命 D。

6. 碳酸鈣片：每顆含 500mg 鈣，於飯中嚼碎服用最易吸收。

(二) 維他命 D：每天需補充 800-1000 國際單位

1. 維他命 D 可以幫助鈣質的吸收，並預防跌倒、預防骨折、對肌肉力量有幫助。

2. 使用維他命補充劑。

(三) 葯物：雙磷酸鹽類(如福善美、骨力強、骨維壯)、抗體類(如保骼麗)、荷爾蒙(鈣穩)、副甲狀腺素(骨穩)等。

(四) 規律負重式及肌力運動(如行走)的好處：增加骨質密度、減輕疼痛、增進平衡感及肌肉力量、減少跌倒和骨折的機會。

(五) 預防跌倒與骨折：以改善視力、平衡感、肌肉強度、行動能力及居家環境安全為主。

(六) 若有使用鎮靜安眠葯劑或會造成低血壓、低血糖、頭暈、下肢無力等副作用的葯物需特別注意。

(七) 有需要時，使用拐杖、助行器及髖部保護墊等輔具。

(八) 減少危險因子：類固醇、過量的甲狀腺素、煙、酒、過輕的體重等。

(九) 只要有發生骨折，就應該要檢測骨質密度及治療骨質疏鬆。

(十) 長期使用類固醇者都應該要服用鈣片及維他命 D 補充劑，並更積極的避免其他會造成骨質疏鬆症的原因。

※所有婦女或男性都應都應增加飲食中鈣質及維他命 D 攝取、保持適當體重、避免煙酒、規律運動、避免跌倒。

資料來源於養老信息網《老年骨質疏鬆症之護理指導》

3、當你老了，如何保持一身硬骨頭？

當人老了，大多數人最大的願望就是身體健康。但你有沒有常常聽到周圍的老人家不小心摔了一跤，骨折了。甚至從此折卧床，肺部感染，下肢血栓都出來了，所帶來的身心痛苦難以言述。宣武醫院急診科郭亞威醫生表示，老年人摔一跤就容易骨折很可能是骨質疏鬆了。

人的身體就像是一棟房子，靠206塊骨頭的連接組成。一旦發生骨質疏鬆，整個身體就會像豆腐渣工程一樣，無法承受相應的重量，容易出現骨折等種種問題。由於骨質疏鬆的發展是長期的、隱蔽的，因此骨質疏鬆症又被稱為人體「寂靜的殺手」。

導致老年人骨質疏鬆的因素

1.可控因素：低體重、性腺功能低下、吸煙、過度飲酒、過多咖啡攝入、體力活動缺乏、高鈉飲食、鈣和維生素D缺乏、有影響骨代謝的疾病和應用影響骨代謝葯物。

2.不可控因素：人種、老齡、女性絕經、母系家族史。

骨質疏鬆給老年人帶來的危害

衛健委關於老年人骨質疏鬆預防的10個提示

上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。預防更重要，從任何時候都不算早，從任何時候都不算遲。以下是衛健委對於老年人骨質疏鬆預防的10個提示：

1.骨質疏鬆症是可防可治的慢性病。

2.人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯系。

3.富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。

多食富含鈣質食物：海產類、豆製品類、乳品類、蔬菜類、堅果類，以及其他添加鈣食品。肉類攝取應節制，過量蛋白質攝入會增加鈣質流失，應按照營養學會膳食指南中對肉類攝取的每日推薦量控制在200—300克左右；少食腌製品；避免長期使用利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌葯、強的松等。

4.無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

5.不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標准啤酒570毫升、白酒60毫升、葡萄酒240毫升或開胃酒120毫升之內。

6.步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

美國運動醫學會推薦的骨質疏鬆症預防運動方案是力量訓練、健身跑和行走。患者至少每周進行兩次訓練，每次一個小時，具體如下：20分鍾行走、跑步或增氧健身運動，然後5分鍾跳繩、40分鍾力量訓練（握拳、上舉等），從而使所有的肌肉群得到鍛煉。

7.平均每天至少20分鍾日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。適當日照曬太陽是利用日光進行的一種鍛煉，陽光還能夠促進體內活性維生素D的生成。老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。曬太陽的時間段最好在每天下午3時以後到傍晚時分， 20到30分鍾為宜，在這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

8.負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

9.預防跌倒。

老年人90%以上的骨折由跌倒引起。骨質疏鬆症患者的生活環境應光線充足、地面乾燥且少障礙物，不鋪地毯或將地毯固定住；在飯後起立、夜間起床、下雨、下雪、地面有冰、負重等容易跌倒的情況，應加倍小心，採取措施防止跌倒。外出活動時使用各種保護工具：如步行器、關節保護器、具有防滑鞋底而富彈性的平底鞋等。

10.高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測，早診斷，早治療。

願所有老年人都健康快樂，當你老了，仍是一把硬骨頭！

4、老年人為什麼跌倒後更容易骨折？

老年人年紀大了，骨質疏鬆，所以跌倒後容易骨折。

5、骨質疏鬆易骨折，預防時需要注意哪些事情？

 骨質疏鬆是種以骨量低下、骨結構破壞，導致骨脆性增加、易骨折的全身性骨病，常見於絕經後的婦女與老年人。骨質疏鬆增加了全身各部位骨折的危險，骨折是最嚴重的後果。

骨質疏鬆者一旦跌倒就易骨折，不僅造成嚴重影響甚至威脅生命，還會對心理產生負面影響。因此，預防跌倒是防治骨質疏鬆性的重要措施。衣食住行都息息相關。

1.從穿著上預防跌倒

 穿著適宜，不宜過分臃腫；鞋不宜穿硬塑料或大小不適，以防影響活動；褲子長度以腳不沾土為宜。老年人的褲腿不宜過長，穿上後不能兜到鞋底，否則易使老人跌倒。老人穿鞋不但要大小適宜、穿著合腳，後跟還應有一定高度，1.5～2厘米為宜。買鞋時，盡量考慮到防滑功能，應選擇紋理較深的鞋子。

 2.從飲食上預防跌倒

 飲食要營養合理，加強鈣和維生素D的攝入。研究發現，高危人群每日攝入鈣1000mg、維生素D 800IU 可減少跌倒的發生。深綠色蔬菜、豆製品、堅果類、蘿卜、黑芝麻、泡菜和海帶等都是富鈣食品，應常食用。

 此外，還應攝入充足的蛋白質和抗氧化成分，如維C、維E、類胡蘿卜素、硒、多酚、黃酮等，做到營養平衡。

3.從居家環境上預防跌倒

 居家環境應簡單、寬敞、安全。盡量減少台階和門檻，常活動的地方不應堆放雜物，室內傢具的高度和位置應合理，保持地面平坦，移走阻礙物。

 日常用品的放置以隨手取用為宜，不宜過高或過低，常檢查住所樓梯、台階和扶手是否牢固，室內光線應柔和均勻、避免閃爍。地面盡量採用木地板以防滑，廚房和衛生間的地面宜選用防滑材料，並保持清潔乾燥，及時清理水漬。