骨質疏鬆人種

1、喝牛奶喝多了有什麼好處和壞處

1、可能會造成過敏復

對於牛制奶喝多了有什麼壞處這個問題，實際上任何的食物都有可能會造成過敏的分子抗原，如果一個人長年累月地單一隻喝牛奶這一種飲品，可能會導致過敏分子的形成，因此當長期喝牛奶以後，將會刺激免疫系統亢進發生過敏的現象。

2、導致骨質疏鬆

牛奶當中含有豐富的鈣質，適當補充能夠預防缺鈣問題的出現，對於避免骨質疏鬆有著顯著的效果。但是與此同時大家要知道的是，牛奶是一種酸性的飲品，如果喝太多可能會溶解機體內的鈣，最終導致骨質疏鬆的出現。

3、使患病幾率上升

牛奶喝太多可能會導致蛋白質攝入過量，損害健康的問題;另外也有可能會導致糖尿病、皮膚過敏的幾率上升。

牛奶沖泡應該按照其固定的比例來進行充沛，尤其是對於嬰幼兒，如果經常喝太濃的牛奶，可能會導致嬰幼兒出現腹瀉、便秘以及食慾不振的情況，長期下去將會影響營養的攝入，最終造成的傷害也是極大的。

2、哪種膚色人種容易患骨質疏鬆

骨質疏鬆的發病率上白種人最高，黃種人次之，黑種人最低(有研究認為，這與不同人種的維生素受體的分布不同有關，但在髖部骨折的發病率上，黃種人比白種人還要高。去年，在香港特區舉辦的一個有關骨質疏鬆的研討會上，與會者對這一問題進行了探討。盡管有專家從解剖學的角度，將此歸因於黃種人的股骨頸長軸較白種人長;摔倒後易於發生骨折，但要在此問題上得到一個能夠取得共識的、有說服力的結論，仍需要進行更深入的研究。」

3、當你老了，如何保持一身硬骨頭？

當人老了，大多數人最大的願望就是身體健康。但你有沒有常常聽到周圍的老人家不小心摔了一跤，骨折了。甚至從此折卧床，肺部感染，下肢血栓都出來了，所帶來的身心痛苦難以言述。宣武醫院急診科郭亞威醫生表示，老年人摔一跤就容易骨折很可能是骨質疏鬆了。

人的身體就像是一棟房子，靠206塊骨頭的連接組成。一旦發生骨質疏鬆，整個身體就會像豆腐渣工程一樣，無法承受相應的重量，容易出現骨折等種種問題。由於骨質疏鬆的發展是長期的、隱蔽的，因此骨質疏鬆症又被稱為人體「寂靜的殺手」。

導致老年人骨質疏鬆的因素

1.可控因素：低體重、性腺功能低下、吸煙、過度飲酒、過多咖啡攝入、體力活動缺乏、高鈉飲食、鈣和維生素D缺乏、有影響骨代謝的疾病和應用影響骨代謝葯物。

2.不可控因素：人種、老齡、女性絕經、母系家族史。

骨質疏鬆給老年人帶來的危害

衛健委關於老年人骨質疏鬆預防的10個提示

上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。預防更重要，從任何時候都不算早，從任何時候都不算遲。以下是衛健委對於老年人骨質疏鬆預防的10個提示：

1.骨質疏鬆症是可防可治的慢性病。

2.人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯系。

3.富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。

多食富含鈣質食物：海產類、豆製品類、乳品類、蔬菜類、堅果類，以及其他添加鈣食品。肉類攝取應節制，過量蛋白質攝入會增加鈣質流失，應按照營養學會膳食指南中對肉類攝取的每日推薦量控制在200—300克左右；少食腌製品；避免長期使用利尿劑、四環素、異煙肼、抗癌葯、強的松等。

4.無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

5.不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標准啤酒570毫升、白酒60毫升、葡萄酒240毫升或開胃酒120毫升之內。

6.步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

美國運動醫學會推薦的骨質疏鬆症預防運動方案是力量訓練、健身跑和行走。患者至少每周進行兩次訓練，每次一個小時，具體如下：20分鍾行走、跑步或增氧健身運動，然後5分鍾跳繩、40分鍾力量訓練（握拳、上舉等），從而使所有的肌肉群得到鍛煉。

7.平均每天至少20分鍾日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。適當日照曬太陽是利用日光進行的一種鍛煉，陽光還能夠促進體內活性維生素D的生成。老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。曬太陽的時間段最好在每天下午3時以後到傍晚時分， 20到30分鍾為宜，在這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

8.負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

9.預防跌倒。

老年人90%以上的骨折由跌倒引起。骨質疏鬆症患者的生活環境應光線充足、地面乾燥且少障礙物，不鋪地毯或將地毯固定住；在飯後起立、夜間起床、下雨、下雪、地面有冰、負重等容易跌倒的情況，應加倍小心，採取措施防止跌倒。外出活動時使用各種保護工具：如步行器、關節保護器、具有防滑鞋底而富彈性的平底鞋等。

10.高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測，早診斷，早治療。

願所有老年人都健康快樂，當你老了，仍是一把硬骨頭！