骨質疏鬆可以泡腳

1、自身免疫力才是最好的醫生，哪4類食物幫你提高免疫力？

免疫力是身體免受傷害、避免生病的重要條件，免疫力低，身體就會經常不舒服，精神倦怠，久而久之形成亞健康，免疫力低怎麼辦？健康資訊告訴您，多吃這十一種食物就能提高您的免疫力。

一、奶製品

提高免疫力的食物，奶製品可以排在第一。奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國營養指示建議大家每天要攝入3分量的低脂奶製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。

二、蔬菜類食物

提高免疫力抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種。主要有菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿卜素，維他命C,葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。

三、蟲草

蟲草可提高自身免疫功能，增強抗病能力；如果堅持長期服用還能防止癌症發生。

四、莓類水果

根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

五、脂質魚

魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

六、豆類

這類食物很營養，它們都含有大量的植物化學物質；無脂肪，高品質的蛋白質；葉酸；纖維；鐵；鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

定期的吃一些豆類，做好飲食計劃，以幫助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩定血糖。從豆類中，你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。

多吃上面6種食物，對提高身體免疫力很有幫助，同時健康資訊也提醒大家，在注意飲食的同時還要加上適量的運動，只有這樣才能達到最好的效果。

2、怎麼樣才能睡著啊

1.改掉仰卧抄的習慣
仰卧是最常襲見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
最佳睡眠姿勢：右側卧。
2.寫日記
思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。
研究表明某些類型的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。
3、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張舒適的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。
4、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
5、根本入手
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鍾，提高睡眠質量。

3、骨質疏鬆的人能使用足浴器嗎？

可以用。
骨質疏鬆一般腳上不明顯
足浴器可以足部保健，足部給葯。

4、有骨質疏鬆現象，有必要用熱水泡腳嗎

氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

5、學會哪些小訣竅，就能讓你人老身體不老？

對於我們來說，健康是長壽的基石，但腿腳靈活也是健康的表現。很多人上了年紀之後，就會發現自己的腿腳越來越不聽使喚，以前一口氣能走幾公里，現在走幾分鍾就得停下來休息。

常言道，人要服老，年紀到了，不服老不行，因為我們身上的每一個信號，都在提醒我們已經老了。雖然有些朋友認為自己還年輕，但你想一想，自己現在的狀態比起年輕時，是否已經有了不可忽視的變化？

可能大家還沒有意識到，其實人的衰老是從腿腳開始的，當腿腳開始逐漸不聽使喚了，說明你的一隻腳已經踏進衰老了。大家可以觀察一下身邊的老人，即便是年紀相仿，大家的健康狀況、精神狀態也有所不同，兩個同齡人，腿腳靈活程度也不一樣，那些腿部肌肉強健有力的老人，看起來更顯年輕。

研究發現，很多長壽老人都有相同的特質，其中一個就是腿腳有勁，所以，養好了雙腿，長壽的機會可能更大。

學會這3個保養腿部的「絕招」，讓你人老腿不老

注意腿部保暖

很多年輕人都不願穿得臃腫，一到了冬天，大街上光腿的、不穿秋褲的數不勝數，年輕時這樣「折騰」自己的身體，老了以後也會接受「懲罰」。現在很多人年紀輕輕就出現了關節疼痛的毛病，離不開早前「不要溫度只要風度」的「貢獻」。腿部承受了整個身體的重量，上了年紀後不注意保暖，很容易出現關節疼痛的症狀。

對於老年人來說，腿部是非常重要的部位，不論大家怕不怕冷，在降溫的時候都要做好腿部的保暖工作。腿部本來就屬於血液循環的末端，如果常年冰涼的話，更容易形成血栓，阻礙血液循環。所以，大家在日常保養身體時，一定要重視腿部的保暖，沒事多泡腳，溫暖腿腳。

勤曬太陽

很多老年人都不太喜歡出門，尤其是住在沒有電梯的高樓內的老年人，上樓下樓非常不方便，他們也就越來越「宅」了。但是，這樣就會錯過很多好處，比如交新朋友、與人聊天傾訴、曬太陽、鍛煉身體等。上了年紀以後，不能因為怕麻煩就放棄出門。

在陽光正好的時候，出門曬曬太陽，不僅能收獲好心情，還能促進體內維生素D的生成，讓體內的鈣質被有效吸收和利用，預防骨質疏鬆，靈活關節。

多鍛煉身體

其實對於老年人來說，保養身體最有效、最關鍵的方法就是鍛煉，雖然很多人都嫌麻煩，怕自己身體不行，不敢運動，但適合中老年人群的運動項目也有很多種，大家可以選擇適合自己的運動方式，堅持鍛煉，總比在家待著強！

人老腿先老，腿老則主要是因為不利用。就跟機器一樣，長時間不使用，再好的機器也會生銹、出故障。所以，對待逐漸老化的雙腿，我們一定不能太懶惰，要打起精神，勤於鍛煉，這樣才能刺激骨骼，讓骨骼吸收營養，變得更加強壯。

2個小動作，幫關節恢復活力

揉腿肚

大家在坐著的時候，也別閑著，可以用雙手輕輕搓揉小腿肚，促進腿部血液循環，預防靜脈曲張，增強腿部力量。

甩小腿

上了年紀之後，大家最擔心的腿部問題可能就是小腿抽筋或腿腳無力了，平時多甩動小腿，刺激腿部血液循環，改善腿麻、腿無力、腿抽筋等問題。

總結：人到中年，不得不關注腿部健康問題，因為腿腳靈活的人，長壽的機會更大，為了完成心願，大家要重視腿部健康，保養雙腿。