骨質疏鬆孕期

1、牛奶要天天喝才好么

2、山柚油可以空腹吃嗎?

可以空腹吃。

山柚油又名山茶油，取自油茶樹的種籽。山茶油的製作過程可分為：去殼，曬干，粉碎，蒸，榨油，過濾，全過程均為物理方法，因此它是真正的純天然綠色食用油。

茶油中不含芥酸，膽固醇、黃麴黴素和其它添加劑。經測試：茶油中不飽和脂肪酸高達90%以上，油酸達到80-83%，亞油酸達到7-13%，並富含蛋白質和維生素A、B、D、E等，尤其是它所含的豐富的亞麻酸是人體必需而又不能合成的。

(2)骨質疏鬆孕期擴展資料：

山茶油是從山茶科（Camellia）油茶（Camellia oleiferaAbel）樹種子中獲得的，是我國最古老的木本食用植物油之一，中國是世界上山茶科植物分布最廣的國家，是世界上最大的茶油生產基地，除此之外只有東南亞、日本等國有極少量的分布。油茶的中心產地則分布在我國的大別山區域、西南及湘、贛南部，其栽培歷史有2300年以上,是我國特有的油料樹種，中國是油茶的原產地。

油茶樹生長在沒有污染的亞熱帶南嶺濕潤氣候區，整個生長過程中不施農葯、化肥等。經緯度及土質氣候適宜營養成分高。不含芥酸、膽固醇、黃麴黴素等對人體有害物質。色澤金黃或淺黃，品質純凈，澄清透明，氣味清香，味道純正。為中國政府提倡推廣的純天然木本食用植物油，以及國際糧農組織首推的衛生保健植物食用油。

3、懷孕三個月了，胎兒體重增長正常骨質疏鬆是怎麼回事？現在開始補鈣來得及嗎？

骨質疏鬆准媽媽在孕前和孕早期都要補鈣和維生素D，要保證充足的攝入量。缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。另外也還要注意補充鐵等微量元素，平時要多吃蔬菜、海蝦等。

4、女人喝咖啡有什麼壞處？

女人喝咖啡的壞處如下：

1、易患不孕症

研究人員統計發現，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕症。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。

2、增加心梗危險

美國波士頓大學公共衛生學院的醫學家們通過研究，表明每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。

3、易引起骨質疏鬆症

老年婦女飲用咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。咖啡因能與人體內的游離鈣結合，並經尿排出。游離鈣的減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。

4、易引起糖尿病

研究者分析認為，咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過胰臟而沉澱到胎兒組織中，尤其是胎兒的肝臟、大腦，使出生後的嬰兒可能患糖尿病。

5、影響胎兒

咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育，孕婦飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。

(4)骨質疏鬆孕期擴展資料

喝咖啡的好處：

1、咖啡可以消除疲勞。我們要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

2、咖啡對皮膚有益處。適量的咖啡因會加速新陳代謝、促進消化、改善便秘，並能夠改善皮膚的粗糙現象。

3、咖啡能增強體力，有助於你鍛煉更長時間，使鍛煉效果更好。咖啡因是團體性運動中必不可少的東西，因為它能增強注意力和反應能力。

5、什麼樣的人容易骨質疏鬆？

骨質疏鬆症是一種受多重危險因素影響的復雜疾病，危險因素包括遺傳因素和環境因素等多方面。骨質疏鬆的主要危險因素和風險評估表如下圖：

骨質疏鬆症的主要危險因素

國際骨質疏鬆基金會 (IOF) 骨質疏鬆症風險一分鍾測試題

6、孕婦補鈣是不是挺重要的，聽說孕期缺鈣會骨質疏鬆，婆婆要給我熬大骨湯喝

孕期由於胎兒生長發育，機體對鈣的需求量相對增加，孕婦容易缺鈣而出現小腿抽筋的情況，所以孕期要適當補鈣。
一般情況下可以通過食補來達到補鈣的目的，食品當中芝麻醬、蝦皮、堅果、牛奶等含鈣量比較高，可以適當多一些食用。如果出現腿抽筋的情況，提示缺鈣比較明顯，就需要配合葯物補鈣了。懷孕四個月後一般建議常規補鈣，同時適當曬曬太陽，有利於鈣的吸收。
孕期補鈣的產品也很多，像高鈣軟膠囊、維生素D鈣軟膠囊都可以。每日一粒補，即可滿足日常所需。鈣也要適當，不要過度，補鈣多了容易導致胎兒顱骨變硬，這樣不利於順產。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

7、孕期怎麼吃不胖還營養?有經驗的孕媽控制體重每日食譜分享一下？

從備孕到懷孕，整個孕期，媽媽們最關心的話題一定是：怎麼吃！媽媽們孕期的飲食是寶寶營養的全部來源，在「吃」上當然馬虎不得。到底怎麼吃對寶寶最好？怎麼吃既能補營養還能不長胖？關於孕期飲食的各種疑惑，其實，只要記住 8 個字就夠了：多樣、適量、均衡、安全。一、食物多樣化，五大類食物不能少


多樣化的關鍵在於「雜」，這是一個總的原則。具體來說，在每天的飲食中應該包括這五大類食物：穀物、水果、蔬菜、乳製品、肉類或其他蛋白質豐富的食物。穀物盡量選擇粗糧和高纖維穀物，例如：全穀物：全麥（麵粉摻麩皮不算）、糙米、黑米、大麥、黑麥、燕麥、藜麥、玉米、高粱、青稞；
薯類：馬鈴薯、紅薯、紫薯、芋頭、山葯；
雜豆：紅豆、綠豆、扁豆、花豆、芸豆、豌豆、鷹嘴豆、蠶豆。

這些粗雜糧，不僅能提供碳水，也含有更多的膳食纖維、更豐富的維生素礦物質， 對保證孕媽們的大便通暢以及營養的補充很有幫助。

水果也是很好的膳食纖維來源。

選擇水分重、糖份低的水果，比如：蘋果、梨、桃、柑橘類，作為兩餐之間的加餐，全天控制在 300 g 以內就好。

拿現在常見的柚子舉例，一個柚子大約重 3～6 斤，每天吃 1～2 瓣柚子就差不多了。

或者吃一個成人拳頭大小的橘子（約 200 g），或者一個西柚（ 約 300 g），都是可以的。

二、攝入要適量，孕中晚期多補充蛋白質和鈣

「一人要吃兩人份」這絕對是孕期最大的飲食誤區了，不僅對寶寶沒啥好處，還容易把自己吃胖。

孕期每日熱量的需求與非孕期相比，幾乎是沒有變化的。即使是在孕中期和孕晚期，也僅僅是輕微增加。

但是，孕期對於各營養素的需求會有一定增加。

也就是說，媽媽們更要注意食物的質量，而非份量。

特別是進入孕中晚期，胎兒開始快速成長，要注意多補充蛋白質和鈣。

蛋白質怎麼吃？看下面這張表就可以。

▲注意表中是比平時增加的攝入量而不是總攝入量補鈣也同樣重要。胎兒的牙齒和骨骼發育需要大量的鈣，如果母體自身鈣含量不足，就會動用自身骨骼中的鈣，來補給給胎兒，這樣就可能會造成孕媽媽骨質疏鬆。那鈣該怎麼補？很簡單，多喝牛奶或酸奶就可以。每天喝 1～2 杯牛奶（400～500 mL）,就能滿足孕期鈣的需要。如果有乳糖不耐受的媽媽，沒法喝牛奶，也可以選擇酸奶，如果擔心酸奶熱量高，可以選擇無糖酸奶。尤其對於患妊娠糖尿病的媽媽來說，不額外添加糖的酸奶更是首選了。三、營養攝入要均衡，鐵和葉酸不要忘


在孕中、晚期，媽媽們可以每天增加紅肉 20～50 g，每周吃 1～2 次動物血或肝臟，每次 20～50 g，一般來說就能夠滿足孕期對於鐵的需求。

葉酸是身體無法合成的，只能通過「吃」來補充。

從備孕期開始，孕媽媽就需要額外補充人工合成的葉酸，每天的用量在 0.4 mg（400 μg），直到寶寶斷奶。

四、在大原則前提下，選自己愛吃的就可以

其實，對於「怎麼吃」真的是個大問題，孕媽們也有自己的口味偏好，更何況，咱們中國的食物這么豐富，也不必非得強調吃某一種。

真正的飲食禁忌是煙酒和生食。

酒精是一級致癌物，孕婦最好不要喝酒，一滴也別碰；半生的牛肉、雞蛋、貝類和生魚片，還有未經消毒的牛奶也盡量避免。

在大原則的前提下，注意食品的安全衛生，選擇自己愛吃的食物就可以了。