衰老與骨質疏鬆

1、人到了老年的時候為什麼會引起骨質疏鬆？

人到了老年的時候會引起骨質疏鬆是因為人到老了，飲食會減少，免疫力還會下降，骨鈣的維生素自然而然也會缺少，從而引起骨質疏鬆。

導致老年人骨質疏鬆的原因很多，導致老年人骨質疏鬆的具體因素非常復雜。人們在年輕時骨質就開始墮落。隨著時間的推移，當他們老了，如果不小心，他們會得骨質疏鬆症。骨質增生是中老年骨與關節的生理退行性改變，是人類衰老的必然結果。它的形成與不同年齡、不同職業人群的骨關節及椎體的壓力和解剖生理特性密切相關。

臨床實踐也證明，當人體有骨刺時，並不一定會出現臨床症狀。在大多數情況下，骨質增生並不一定意味著它是一種疾病，而是一種生理組織反應。只有骨質增生無臨床症狀，無需刻意治療。只有骨質增生無臨床症狀，無需刻意治療。只有當確定骨質增生是引起腰腿痛的主要原因時，才需要有針對性地進行治療。如果骨質增生是脊髓的骨壓迫，骨質增生可以通過手術切除。

老年人骨質疏鬆是由於缺乏維生素D,腸腎對骨代謝的負面影響,不良生活方式影響,繼承因素,激素水平等，這五種都是導致老年骨質疏鬆症的原因。如果老年人想預防骨質疏鬆症，可以多做戶外運動，也就是說，多出去曬太陽，讓紫外線照射皮膚補充維生素D；此外，在飲食中，還需要適當添加能被人體很好消化吸收的富含鈣的食物。

所以人到老了之後會引起骨質疏鬆就不難解釋了，但骨骼的退化並不是從老年開始的。一般在25歲時，骨骼開始發生變化。老年骨質疏鬆症是一種長期埋藏的疾病。在年輕時養成的壞習慣的影響下造成的。

2、女人身體出現哪幾個情況，多是代表卵巢在逐漸「衰老」了？

卵巢對於每個女性來說都是非常重要的器官，因為它是分泌雌性激素的器官，不僅代表著生育能力，同時雌性激素的減少也意味著年齡出現衰老。

女性平時要做好卵巢的預防工作，當出現以下三個方情況的時候，就說明卵巢已經開始衰老了。

第一，骨質疏鬆。

現在女性卵巢功能衰老開始出現老齡化的趨勢，很多女性衰老得越來越早，這是因為卵巢不健康提前進入了更年期，從而導致了駝背，骨質疏鬆等症狀。

如果還沒有到更年期就查出來有骨質疏鬆的症狀，就很有可能是卵巢提前老化了。

第二，不孕。

因為卵巢功能減退，雌性激素的分泌受到了影響，卵泡的發育也會受到影響，這就讓女性無法正常排卵，會導致不孕的症狀發生。有一些很年輕的女性長時間沒有懷上孩子也要警惕是卵巢的問題。

第三，臉色蠟黃。

因為身體的雌性激素是由卵巢分泌的，女性成熟之後就會分泌雌激素和孕激素，在這些激素的影響之下，女性每個月會定期來月經。

如果月經正常，而且第二性徵發育正常的話，那麼身體的氣色應該是比較好的，皮膚也是紅潤有光澤。

但是如果長期以來感覺自己的皮膚都是蠟黃色，很不健康，那麼就要注意是否是卵巢功能衰退。

如果感覺自己的卵巢提前衰老了，一定要進行身體調節。因為如果放任不管的話，就會繼續影響到雌性激素的分泌，會讓女性迅速進入更年期。

3、骨質退化衰老怎麼治療

只能吃些有營養的食品提高下免疫力，退化衰老這個沒法治療，人只能越活越老，你聽說過有越活越輕度嗎，不要相信保健葯，要想想如果保健品可以治療病，那麼還要醫院干什麼。

4、喝什麼葯酒能防衰老,對骨質疏鬆有幫助

 立維素KD鈣，是由「維D鈣軟膠囊+維生素K2軟膠囊」組合而成的，裡麵包含了「鈣、維生素D3、維生素K2」等三個有效成分，是第三代的「鈣產品」。

 我們為什麼要把這三個成分組合在一起呢？這是因為：

 鈣，是骨的原料；

 維生素D3，能把鈣吸收到血液里；

 維生素K2，能把血液中的鈣離子，吸收到骨細胞里，促使骨質的有效形成。

鈣+D3+K2，是補鈣的最佳組合。三者聯合使用，能助鈣進入骨細胞，把鈣留在骨骼里，提高補鈣的效果。

5、狗狗老化，骨質疏鬆。

買稍微好一點的補鈣的葯物，，，

再去網購關節寶什麼的，，，每天給定時定量的喂。

減少活動量。。 上樓什麼的，能抱就抱著。。

陰雨天注意保暖。。。

6、骨質老化能吃鈣片嗎

骨質疏鬆不要胡亂吃鈣片
葯物治療是治療骨質疏鬆症的關鍵。近十多年以來，多種預防和治療骨質疏鬆的葯物紛紛問世。特別是第三代二膦酸鹽類葯物，能部分逆轉已丟失的骨量，改善患者的症狀。當然，具體該選擇哪種葯物，應該請醫生根據自身的具體情況來判斷。
在不同情況下，人體對於鈣劑的吸收率也有很大差異。年齡超過65歲的老人或多或少都會出現腎功能減退的現象，這會導致體內活性維生素D的產生減少，間接地影響鈣劑的吸收，所以老年人除了補鈣之外還需要口服補充一點維生素D。此外，多曬太陽也可以補充維生素D，中老年人應養成多曬太陽的習慣。中國的日光紫外線強度並不像一些西方國家那樣強烈，所以不必擔心多曬太陽會引起皮膚癌。
除了補鈣、補維生素D以及葯物治療外，體育鍛煉對骨質疏鬆也有輔助治療的作用。從骨骼健康而言，負重鍛煉有助預防骨量的丟失。然而，要求老年人練舉重並不現實。對老年人而言，更恰當的鍛煉方法是步行和跑步，但運動量要因人而異，量力而行。比如患有冠心病的老年人就不適合進行大量的運動，否則可能誘發心絞痛甚至心梗。患有慢性肺、肝、腎疾病的人應該向專科醫師咨詢到底能耐受多大的運動量。
骨密度測試是一項無創檢測，可以有效且快捷地測量出髖部和脊柱的骨密度，是最重要的骨質疏鬆症和骨折風險的指示之一。建議50歲以上的中老年人，特別是絕經後的女性，無論有無症狀，都應當每年去正規醫院接受一次骨密度檢查，及時了解自身的骨骼健康狀況。如果檢查結果確診為已經患有骨質疏鬆症，就應該在醫生的指導下進行正規的治療，而不是隨意買鈣片來服用。

7、年屆五十，身體開始衰老，是否需要補鈣？怎麼補？

當我們的年齡到了50歲左右，身體開始出現明顯的衰落，很多朋友呢，以往不再關注的事也變得越來越關注了，而是否需要補鈣就是其中很重要的一項，那麼到了這個年齡到底是否需要補鈣?如何補鈣更好?我們有哪些需要注意的事項呢?今天謝醫生跟大家好好的聊一聊。

關於鈣的知識，您是否知道呢?

雖然我們很多人都接觸到了關於鈣的一些知識，但是在現實當中仍然處於鈣缺乏症的人群是很多的，有數據統計，在1992年到2011年的這段時間內，全球鈣缺乏症的風險從76%降到了51%，這是很大的成績，但是大家也要知道這也是有超過一半的人群，鈣的攝入還是不足的，數據顯示亞洲許多國家的平均飲食當中所攝入的鈣低於500毫克/天，而正常情況下，我們18歲成人以後，每天需要攝入的量應該達到1000毫克左右，也就是說有一半的鈣缺口。

我們很多人都知道鈣對於我們的骨骼健康非常的重要，但是很多人不知道鈣對我們的血壓、心血管以及腸道健康也有很重要的作用，在2017年的一項文獻當中，發現適當的服用鈣補充劑，對於脂質代謝也有一定的影響，服用鈣補充劑降低了低密度脂蛋白膽固醇0.12毫摩爾每升，而高密度脂蛋白膽固醇升高了，0.05毫摩爾每升，也就是說讓我們的脂質代謝更健康了。

所以如果鈣的攝入不足，對於我們的身體造成的影響還真的是挺大的，那麼進入50歲這個年紀，我們如何知道自己是否缺鈣，該如何補充呢?

如何知道自己是否缺鈣呢?

相信很多朋友選擇的都是采血化驗血鈣來判斷自己是否有明顯的異常，其實大多數的人群只要沒有特殊的一些內科疾病，化驗血鈣都是正常的。

那麼我們怎麼才能知道自己是否缺鈣呢，相信大家都知道，我們體內的鈣含量有99%集中於骨骼和牙齒當中，所以我們做骨骼方面的檢查對於判斷是否存在缺鈣，還是意義最大的，這個檢查在各大醫院現在都能夠找到叫做雙能X線，可以明確的判斷我們的骨骼強度，根據檢查我們會得到一個T值，這個T值如果在-1.1~-2.5之間，說明我們骨量減少，可以通過飲食以及生活方式干預來補鈣，而如果我們的骨骼強度這個T值顯示為-2.5甚至更低，那麼就是骨質疏鬆了，說明鈣缺乏的非常嚴重，我們需要用葯物來控制骨量流失了。

另外一個非常重要的化驗就是維生素D，大家千萬不要認為我們身體內缺鈣了，只要補鈣就會沉積到骨骼上，就會讓我們的骨骼更強健，我們就不會缺鈣了!沒有維生素D的幫忙，我們攝入再多的鈣很有可能都是在做無用功，因為只有足量的維生素D才能幫助我們更好的促進腸道內鈣的吸收、鈣在骨骼的沉積以及維持我們骨骼的健康。

那麼如果您正處於五十歲左右，做了檢查發現骨量少了或者骨質疏鬆了，應該怎麼補鈣呢?

如何補鈣才好呢?

食補當然是最好的選擇了，正常情況下，我們每天攝入的鈣平均值為500毫克，而根據2016年的中國膳食指南，建議我們成人每天攝入的鈣最好要在800-1000毫克左右，如果是骨質疏鬆的老年人還可以適當的再增加鈣的攝入，那麼50歲的這個年紀，我們假設鈣缺口是500毫克，如果能夠通知我們的飲食來適當增加鈣的攝入，補足缺乏的鈣，是不是很好的選擇呢!

那麼有哪些食物當中是富含鈣質的呢?奶製品其實是最好的一個選擇，在100克牛奶當中可以給我們提供豐富的利於我們身體吸收的鈣100毫克左右，那麼每天補充300克(毫升)的奶，就可以幫助我們補充300毫克的鈣了，其實在我們身邊很多中老年人都沒有喝奶的習慣，這個習慣很不好，我們適當的補充一點還是有作用的，當然如果您喝奶會誘發腹脹、腹瀉，完全可以喝舒化奶或者是適當的增加酸奶的攝入，但是建議喝酸奶的時候不要選特別甜的產品，因為很多酸奶為了口感糖分添加的比較多。

另外也建議我們適當的增加豆製品、堅果以及新鮮蔬菜的攝入，像一些蔬菜是富含有鈣質的，比如羽衣甘藍和西蘭花，每100克食材當中可以提供100~150毫克的鈣，另外有一些水果當中也是富含鈣質的，比如無花果。

在我們的主食當中穀物也是富含有鈣質的每100克當中含有30毫克左右，但是現在也有一些強化鈣的產品，比如有一些強化的燕麥，每100克可以達到180~200毫克的鈣含量。

另外前面也說，到了我們的飲食結構當中，維生素D攝入的往往比較少，造成了很多中老年人維生素D缺乏，所以在飲食當中適當的增加一些蛋、蘑菇、魚類以及一些動物肝臟的攝入，可以幫助我們補充缺乏的維生素D，在日常生活當中也要多日曬，適當的運動幫助我們更好的強化鈣的吸收和促進皮膚當中的維生素d轉化為活性維生素d起到真正的作用!

那麼如果您經過粗略的測算，一天當中所攝入的鈣含量相對來講比較高，其實是沒有必要來服用鈣補充劑的，假設您一天喝了300毫升的奶，吃了半塊豆腐，吃了一些含鈣比較多的食物，同時進行了日曬和運動，那麼完全可以不用去進行鈣的補充。

那如果您一天的攝入量不足，可以適當的服用鈣補充劑，一般情況下我們建議每餐服用的量不要超過600毫克(多了要分次服用)，那麼怎麼服用呢?其實只要隨餐服用就可以了，因為大部分的朋友選擇服用的鈣都是碳酸鈣，而碳酸鈣需要我們胃內的胃酸幫助，才能更好的吸收，至於是早上還是晚上，哪個時間段更好，個人覺得隨您自己的喜歡，本人比較傾向於早餐的時候服用，為什麼呢?因為早上起來是相對來講事兒比較少，能夠記住。

而如果您每餐攝入的飯量相對來講比較少，鈣缺乏的比較多，那麼建議您可以補充1000毫克的鈣，但請記住一定要分次服用，最好是早上服500毫克，晚上服500毫克。

不要忽視維生素d的補充

另外一個請大家一定要切記，那就是我們不要盲目的補鈣，因為前面已經說到了，如果我們體內的維生素D不足，您吃再多的鈣很有可能都隨腸道排泄出去了，並沒有沉積到骨骼上，也沒有起到它相應的作用，如果您的條件允許，一定要進行維生素D的化驗，明確維生素D是處於缺乏、不足，還是嚴重不足的狀態，咨詢您的醫生該用葯補充就要補充。

在臨床上我們遇到了很多的骨質疏鬆的中老年人，其實他們每年都在補鈣，但是骨骼的強度一年比一年差，大部分都是都是盲目的認為補鈣就是一切，忽略了系統的補鈣，系統的對抗骨鈣的缺失。

總結

當我們逐漸步入50歲這個年紀，身體出現缺鈣往往是比較正常的，但我們最好不要盲目的進行鈣的補充，要進行相應的檢查明確我們身體到底是處於一個什麼樣的狀態之後，再該補鈣補鈣，該運動運動，該服用維生素D就服用維生素D。

而對於補鈣來講，最好還是要通過食物補充更安全，更易於吸收，如果通過食補效果好的話，可以適當的、少量的服用鈣補充劑，300-500毫克即可，而且建議一定要隨餐服用，更易於吸收，過度糾結於是早上或者是晚上服用，其實意義並不大，如果我們體內的鈣吸收本來就不好，還有明顯的維生素D缺乏，無論是早上吃或者是晚上吃，可能到體內的都不多，是不是這樣的?