35歲得了骨質疏鬆怎麼辦

1、35歲嚴重骨質疏鬆怎麼補？

您好,根據您描述的情況來看,這個主要是補充鈣劑來緩解骨質疏鬆症

2、有氧運動和無氧運動有什麼區別？

1、能量代謝系統不同

有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運專動是屬於無氧代謝。

2、所需屬能量不同

有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉群都參與。

無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。

3、最大心率不同

有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%。

無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上。

(2)35歲得了骨質疏鬆怎麼辦擴展資料：

二者定義：

1、有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

2、無氧運動

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。

無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

3、35歲的人會長骨刺嗎？

目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛葯，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在zd全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鍾，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂版肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鍾。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用權上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鍾，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

4、我同事35歲竟然被查出了骨質疏鬆！

骨質疏鬆其實也不可怕，原因很多種，可能是和平時的飲食習慣、生活規律有關系，需要補鈣。你說的這個效果還不錯，它的特點是鈣鎂同補，因為如果單純補鈣而不加鎂，鈣離子代謝的ATP酶不能被激活，鈣就難以真正進入骨骼。所以可以服用一段時間試試，看看效果。望採納~

5、35歲以後還用補鈣嗎

骨質疏鬆症是一種靜悄悄的流行病，一生都要關注。多年來，很多人認為骨質疏鬆是正常的生理現象，但實際上骨質疏鬆是一種慢性病，60%的骨折是因骨質疏鬆導致，因此骨質疏鬆必須進行治療。「人一生的骨量相當於一座山峰，嬰幼兒時期相當於在山峰下，當到達35歲時，就等於在峰頂，過了35歲峰值骨量就會下降，因此35歲以後就需要補鈣。」
骨質疏鬆是一種與年齡相關、以骨量減少、骨強度減低、骨折風險增加為特徵的骨骼系統疾病。據統計，我國骨質疏鬆發病率為27.5—32.6%，其中，50歲以上人群佔50%左右。目前，我國有7000萬骨質疏鬆患者，而低骨量患者卻多達2.1億。
補鈣是保護骨骼的一個基石，最基本的補鈣方法就是服用碳酸鈣或牛奶，同時需要合理的曬太陽。人在幼年時期，需要充足的奶量；20歲左右人群，每天需要攝入600毫克元素鈣；50歲以上人群，每天需要攝入800毫克；老年人群，每天需要攝入1000—1200毫克；孕期及哺乳期孕婦，每天需要攝入1200毫克。「具體的補鈣劑量需要在醫生的監督之下，有序進行。」此外，在飲食治療方面，可食用牛奶、黑芝麻、蝦皮、肉類等食物進行食補。