骨質疏鬆怎麼補鈣效果好

1、骨質疏鬆,用哪種補鈣方式最好?

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

2、人到中年，骨質疏鬆，用什麼方法補鈣效果最好呢？

補鈣，主要方法有：通過飲食，多吃含鈣豐富的食物補充；直接服用鈣片補充。

人到中年，骨質疏鬆，要很重視補鈣這事。可以從以下方面進行改善：

首先，生活中注意多吃含鈣豐富的食物

日常生活中，含鈣豐富的食物非常多，如： 泥鰍，海螺，蝦仁，貝類、蝦皮、毛蟹、海帶、紫菜、炒南瓜子、豬肉鬆等。

乳類與乳製品：牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶煉乳等。

豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、嫩豆腐、豆腐乳等。

蔬菜中也有許多高鈣的品種，如：雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、青菜、西蘭花等。

以上含鈣豐富的食物，無論是鈣的含量還是鈣的吸收率，奶類是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜是補鈣食物依次最佳的選擇。

在食用這些含鈣豐富的食物時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

其次，除了每天多吃含鈣豐富的食物，養成每天早晚喝一杯溫牛奶。

牛奶中除了含鈣豐富外，其他營養物質含量也很豐富，對中午人來說，早晚喝牛奶，既能補鈣，還有助於睡眠。

另外，平時還要多到室外運動，注意多曬太陽，促進鈣的吸收，改善骨質疏鬆這種狀態。

運動可促進全身血液循環，骨骼通過血流量的增加可得到充足的營養物質和無機鹽，從而減慢骨骼的衰老和骨質疏鬆速度。

運動時骨骼的受力明顯增加。在受力的情況下，成骨細胞及其它有利於骨骼的生長因子代謝活躍，使骨骼的生長及更新加快，骨的密度和強度也明顯增加。

運動時全身新陳代謝加快，食慾增加，促進了營養物質的吸收，可以彌補鈣、磷等營養物質攝入的不足。

最後，適量的服用一些鈣片和維生素D

中年人腸道對鈣的吸收能力相對減弱，單純的通過飲食補充，可能有時候效果並不明顯，可以適量的服用一些鈣片和維生素D，作為補充。

3、骨質疏鬆吃什麼鈣片最好

骨質疏鬆是一種常見的全身代謝性疾病，主要表現為骨量鈣質明顯減少，主要見於絕經期後的婦女和老年的患者。主要表現為脊柱和四肢的疼痛。常常導致病理性的骨折。
治療方法：
1、一定要多運動，適度的運動有助於總體鈣量的增加。
2、要加強營養，多吃蔬菜水果及含鈣高的食物，奶類，豆製品等，也可以補充鈣維D軟膠囊可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

4、骨質疏鬆怎麼補鈣

?

5、骨質疏鬆怎樣補鈣效果最好

補鈣先補腎，腎主骨。 鈣吸收除了維生素D外，沉積附著需要骨膠原蛋白。

所以我一直說骨質疏鬆不要總想著吃鈣片，你身體能吸收嗎？ 為什麼我推薦鹿骨膠原蛋白呢？
因其一，溫補腎陽，主骨生髓。其二，補充骨膠原蛋白。 這兩者才是解決骨質疏鬆的有效辦法啊。