為防止骨質疏鬆應給人體補充的元素是

1、人體大約多少歲開始骨質疏鬆？應該怎樣有效緩解？

一般人到了中年以後，也就是大約50歲往上的時候，漸漸地就會出現骨質疏鬆的情況了，主要原因就是身體的新陳代謝跟不上了，所以步入老年的時候，要更加的注意自己身體的健康，千萬不要磕磕碰碰，很容易就會傷及骨骼，而且老人傷筋動骨的話，身體修復起來的周期也是相對很漫長的，為了防止骨質疏鬆，大家可以嘗試這一下幾點。

沒事打打太極拳

人上歲數之後基本就是不怎麼愛運動，其實越是年齡大了，就越要注意強身健體，太過於剛烈的運動肯定不適合老年人，但是剛柔並濟的太極拳，確實老人們健身的一種有效方式，並且常年打太極的人，不論是精氣神還是身心狀態，都要比同齡人好上一截。

而且通過鍛煉也可以增加自己的食慾，以及有效地加強新陳代謝的速度，出汗的同時排出體內的雜質，從而更好的吸收來自於食物中的鈣，久而久之身體中的鈣就得到了很好的補充，減少骨質疏鬆的發生。

多吃含有微量元素的蔬菜

很多蔬菜都是含有微量元素的，老年人可以通過食物的本身來增加自己的鈣，其實到了老年之後應該多食用瓜果蔬菜，少吃一些油膩的食物，尤其是骨質疏鬆的人群，更應該多食用清淡的菜類，從而達到養生的效果，油膩的食物本身就不利於胃部的效果，而且天天的大魚大肉吃著，對於老年人的胃部消化，也不是什麼輕松的事。

2、下列關於元素與人體健康和做法描述不正確的是（）A．兒童缺鈣易得佝僂病，老年人易患骨質疏鬆，故要

A、幼兒及青少年缺鈣會患佝僂病和發育不良，老年人缺鈣會發生骨質疏鬆，容易骨折，但大量補鈣也會對人體造成危害；故錯誤；
B、缺鋅影響兒童生長發育，易得侏儒症，故要多吃富含鋅食物；故正確；
C、人體缺碘會引起甲狀腺腫大，適量補充碘元素可預防大脖子病，且有助於兒童智力發育；故正確；
D、人體缺鐵會引起缺鐵性貧血；故正確；
由於要求選出不正確的，故答案為：A．

3、為了防止骨質疏鬆，人體每天應該攝入足夠量的（） A．鈣 B．鋅 C．鐵 D．

A

4、對於骨質疏鬆患者，如何有效延緩病情的發展？

骨質疏鬆多發於老年人，但是現在也有年輕化的趨勢，許多年輕人也擔心自身的骨骼健康問題。對於骨質疏鬆患者，如何有效延緩病情的發展？

骨質疏鬆

疼痛是骨質疏鬆最常見的症狀。骨質疏鬆在早期是沒有什麼症狀的，發現疼痛時是已經比較嚴重的了，嚴重時會有並發症骨折的現象。骨質疏鬆是一種骨骼的蛻變，最主要的原因就是缺鈣引起的，平時缺乏鍛煉也會引起骨質疏鬆。

年齡大的人易患骨質疏鬆，是因為隨著年齡的增加，人體對鈣的吸收能力減弱，但從尿中排出的鈣的量卻增多，所以年紀大的人就特別容易出現骨質疏鬆的現象。其他的一些不良生活習慣也會引起骨質疏鬆，比如過量飲酒或咖啡，長期吸煙等等。

延緩病情

有骨質疏鬆的人要經常多曬曬太陽，幫助人體對鈣質的吸收，同時可以補充一些鈣劑和維生素d，飲食上要要多吃一些富含營養的食物，要做到膳食均衡，盡量通過飲食來吸收一些鈣。有些骨質疏鬆的人擔心骨折，就不敢輕易活動，其實骨質疏鬆的人要做一些適合自己的運動，增強人體的免疫力和抵抗力。

骨質疏鬆患者在日常生活中要注意盡量少喝酒，也要避免喝咖啡過量；吸煙對人體是百害而無一利，特別是患有骨質疏鬆的人，一定要盡早戒煙。患骨質疏鬆特別嚴重的人，要盡早就醫，在醫生的指導下，可以服用一些抗骨質疏鬆的葯物。

5、人體缺鈣易產生「骨質疏鬆症」，每天服用某種鈣片5片，可補充鈣元素0.4g．已知該鈣片的有效成分是葡萄糖

（1）葡萄糖酸鈣的相對分子質量為（12×6+1×11+16×7）×2+40=430．
葡萄糖酸鈣中碳、氫、氧、鈣四種元素的質量比為（12×12）：（1×22）：（16×14）：40=72：11：112：20．
（2）每天服用某種鈣片5片，可補充鈣元素0.4g，則每片含鈣元素的質量為0.4g÷5=0.08g；每片含葡萄糖酸鈣的質量為0.08g÷（40430×100%）=0.86g，則該鈣片中含葡萄糖酸鈣的質量分數是0.86g1g×100%=86%．
故答案為：（1）430；72：11：112：20；（2）86%．

6、為了防止骨質疏鬆，人體應攝入足夠量的元素是（） A．Fe B．Ca C．Zn D．

A、人體缺鐵會患貧血；
B、人體缺鈣會患骨質疏鬆；
C、人體缺鋅會食慾不振；
D、鉀在人體內的主要作用是維持酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能．當體內缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡．
故選B．

7、為預防骨質疏鬆，應給人體補充的元素是（）A．鈣B．鐵C．鋅D．

A

8、人體骨質疏鬆應該如何調理？

導致人體骨質疏鬆的主要原因是缺鈣，缺維生素D，缺少運動等，調理骨質疏鬆應該從補充人體所需營養物質和適當的運動鍛煉這兩個方面入手。

補充人體所需營養物質主要是從飲食習慣方面入手，在調理的過程中應該適當忌口，不要吃辛辣食物，油炸食品，燒烤食品的攝入量也要控制，最好不要抽煙喝酒。可以多選擇魚肉，精瘦肉，雞蛋，豆腐等高蛋白食品，在做法上偏向於清蒸，水煮等清淡做法，少放油鹽。每天起床時可喝一杯熱牛奶或者豆漿，加速蛋白質和鈣的吸收，增加骨質密度。

此外，多走出房間多曬曬太陽也可以到達預防或緩解骨質疏鬆的情況，因為曬太陽可以促進人體維生素D的合成，從而促進人體對鈣的吸收，增強骨質強度。與此同時還可以愉悅心情，增加食慾，一舉多得。

與此同時骨質疏鬆患者還應當進行適當的運動，可以刺激骨骼生長，增加骨質密度。但是骨質疏鬆患者骨頭比較脆弱，不適合劇烈運動以及激烈的對抗性運動。可以選擇打太極，慢跑，散步或者爬山等有氧運動。每次運動的時間最好不要超過兩個小時，運動期間應每隔半個小時就適當的休息一次，舒張身體，補充水分。

骨質疏鬆患者還可以在醫生的指導下適當的服用葯物或保健品，如鈣片，維生素含片等，但是在服用葯物或保健品的過程中應適當的配合飲食，運動等輔助手段，加快吸收。

9、M為骨質疏鬆的患者需補充的元素，是人體中的常量元素．其原子結構示意圖如圖：（1）該原子中，X的值是___

（1）根據原子序數=質子數=核電荷數=核外電子數；由原子結構示意圖可知X的值是2+8+8+2=20；
根據原子結構示意圖的特點：金屬元素的最外層電子數一般少於4，由原子結構示意圖可知M元素屬於金屬元素；
故答案為：20；金屬；
（2）根據當核電荷數=質子數≠核外電子數時，為離子；由粒子的示意圖可知：ABD為原子；C為離子；
根據元素的化學性質跟它的原子的最外層電子數目關系非常密切，最外層電子數相同的元素化學性質相似；
由粒子的示意圖比較可知：M元素的化學性質與下列 B 元素的化學性質相似；
故答案為：C； B；
（3）根據離子的表示方法：在表示該離子的元素符號右上角，標出該離子所帶的正負電荷數，數字在前，正負符號在後，帶1個電荷時，1要省略．若表示多個該離子，就在其元素符號前加上相應的數字；M元素形成離子的符號為：Ca2+；故答案為：Ca2+；
（4）根據化合物化學式的書寫步驟：歸類→定序→標價→交叉→約簡，氯元素的化合價為-1，鈣元素的化合價為+2，氯元素與M元素組成化合物的化學式為：MCl2或CaCl2；
故答案為：MCl2或CaCl2 ．