年輕人骨質疏鬆要注意什麼

1、年輕人骨質疏鬆在飲食方面有哪些是要注意的？

吃些蝦皮，補鈣的。

2、年輕人是如何患上骨質疏鬆的？對身體有什麼危害？

在大多數人的印象中，骨質疏鬆似乎是老年人才會得的病，與年輕人是沒有什麼關系的。但是其實這是錯誤的說法，原發性骨質疏鬆中就專門有一種是“特發性骨質疏鬆”，也有不少年輕人就患有這種疾病，所以我們也必須要重視，了解年輕人是如何患上骨質疏鬆，對身體有何危害，以及如何預防。

一、年輕人患上骨質疏鬆的原因

骨質疏鬆的本質就是因為多種原因造成的骨頭質量下降，導致變成“脆骨”，從而易發生骨折等骨病。對於年輕人而言，一類是先天性的骨骼疾病，長時間的卧床不起，導致骨頭中“鈣”流失，就會引起骨質疏鬆。另一類是則就是後天的生活習慣不良，比如不鍛煉身體、抽煙酗酒、喜歡喝碳酸飲料、吃沒有營養的食品等等，影響骨頭的對鈣物質的吸收，影響骨細胞的新陳代謝，長期這樣就會導致骨質疏鬆。

二、對身體有何危害

骨質疏鬆的危害有很多，共有三點。第一個就是會造成全身范圍內的間歇性的疼痛，比如頸部、肩部、腿部等等，讓人感覺非常難受。第二個是會導致人“變矮”，長時間的骨質疏鬆回導致脊柱發生變形，逐漸變得駝背，也就變矮了。第三個就是易發生骨折，骨質疏鬆患者不能進行劇烈的運動，即使是像打籃球的這樣的項目，有稍微重一點的磕磕碰碰，就有可能引發骨折。

三、如何預防

為了自身的健康，我們也必須要了解怎麼預防骨質疏鬆。首先我們必須要改掉不良習慣，少喝碳酸飲料，早睡早起，飲食健康就可以均衡體內的鈣元素，從而預防骨質疏鬆。然後是需要多曬太陽，因為多曬太陽可以有助於形成維生素D，促進鈣物質的吸收。最後一點也是最重要的一點，一定要多加運動，堅持運動不但可以提高自身免疫力，還可以讓骨骼變得更加“結實”，避免骨密度下降。

3、年輕人也會得患骨質疏鬆嗎？骨質疏鬆有哪些危害？

在當今這個社會，人們患病的概率越來越高，不僅老年人會患有疾病，一些年輕人也容易患有疾病，比如骨質疏鬆。相信大家都會有這樣一個疑問，“年輕人也會患有骨質疏鬆嗎？骨質疏鬆有哪些危害？”，下面我們就一起來探討一下這個問題。

我們首先來看一下骨質疏鬆。骨質疏鬆是指單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。骨質疏鬆患者多容易發生骨折，胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶氣短等呼吸功能下降症狀。

年輕人骨質疏鬆的誘因有以下七種：一、平時很少鍛煉身體，經常久坐或者久睡，身體體質比較弱；二、飲食不注意營養均衡，也沒有吃水果、喝牛奶的習慣導致身體缺乏鈣營養以及維生素；三、經常室內活動，很少到戶外曬太陽；四、飲食營養不均衡，經常食用油膩、刺激性食物或者甜食導致身體出現肥胖現象；五、生活壓力比較大，情緒經常過於焦慮、緊張；六、長時間抽煙、喝酒、喝咖啡或者濃茶；七、長時間服用激素類的葯物導致身體骨骼受到影響。骨質疏鬆的危害包括以下幾點：第一、它的發病率非常的高，目前全球有兩億的骨質疏鬆患者，女性明顯多於男性。第二、疼痛，骨質疏鬆的危害主要是在腰背部酸痛為主。第三、是骨折，骨質疏鬆最嚴重的並發症就是骨折。

骨質疏鬆主要是由於患者隨著年齡的增長，體內干物質的流失，而出現了這種情況，針對這種情況患者一定要注意從以下幾個方面糾正，首先每天堅持喝一些純奶，補充身體所需要的鈣物質；其次患者要注意每天多曬一下太陽，促進鈣物質的吸收。最後，堅持每天一定量的運動。最後，祝願每個患者都可以早日恢復健康。

4、現在很多老年人都會有骨質疏鬆，那麼年輕人應該怎樣做來預防呢？

年輕人該如何預防骨質疏鬆：

1、養成良好的生活及飲食習慣

以維持骨量的穩定。為此青年人在身體生長及發育過程中，應合理安排飲食，多食用含鈣、磷及其他骨代謝必需物質的食物，以補充骨代謝所需的原料。

2、戒除煙、酒等不良嗜好

吸煙、飲酒會影響內臟的功能，使消化系統對鈣、磷的吸收減少，而從尿及大便中的排泄增加，使人體內骨代謝所需的物質處於供不應求的狀態。

3、積極鍛煉身體

適當增加身體的活動量，促進骨組織的血液循環，以利於骨組織的生長和發育。鍛煉身體時，要有意識地增加在骨骼上的負荷，也就是說，要通過運動和鍛煉使骨骼受力，以增加對骨骼的刺激，這樣有利於骨小梁的發育和骨量的增加。

4、注意保持體重在正常范圍內

有的年輕人為了減肥過度節食，使身體在減少脂肪組織的同時也會丟失寶貴的骨質。因為脂肪與雌激素的代謝有關，脂肪水平高時，體內雌激素的水平也相對升高，而雌激素對於骨的生成有直接作用。當脂肪減少時，必然使體內雌激素水平下降，不利於骨質疏鬆症的預防。

5、不要過多地食入蛋白質和咖啡因

因為過量的蛋白質在體內代謝過程中會產生許多酸性物質並從尿中排出。而這些酸性物質在排出過程中可使尿鈣的排出量增加，從而增加體內鈣的丟失，不利於骨質疏鬆症的預防。

通過以上文章的介紹，大家應該了解了如何預防骨質疏鬆，希望可以幫到大家。現在許多年輕人生活不規律，飲食習慣也不好，很容易引起各種疾病，這也是年輕人會患上骨質疏鬆的原因。

5、年輕人骨質疏鬆

1、酸性體質引起的鈣質過多流失；

2、微循環不暢引起的骨質血液滋養不良；

3、處理好了以上兩個問題再補鈣效果就好了。

6、骨質疏鬆，年輕人要警惕哪些危險因素

骨質疏鬆症的危險因素分為固有因素與非固有因素。固有因素有人種(白種人和黃種人患骨質疏鬆症的危險高於黑人)、老齡、女性絕經、母系家族史等；非固有因素有低體重、性激素低下、吸煙、過度飲酒、飲過多咖啡、體力活動缺乏、飲食中營養失衡、蛋白質過多或不足、高鈉飲食、鈣和(或)維生素D缺乏(光照少或攝入少)、有影響骨代謝的疾病和應用影響骨代謝葯物等。