骨質疏鬆為何要戒煙

1、如何預防骨質疏鬆？

隨著年齡的增長，我們的骨骼趨向於變得不那麼緻密，從而削弱了它們的形狀。結果，您的骨頭會開始擴大細小的骨折。由於這些裂縫是如此之小，因此它們肯定不再是麻煩。但是，如果您擴大了骨質疏鬆症，您會擴大許多細小的骨折，直到它們上傳成一個大問題為止。

保存骨質疏鬆症需要了解的內容

最酷的消息是骨質疏鬆是可以預防的。如果遵循這5條簡單的指針，則可能有助於保持骨骼的堅固和密實，從而使骨骼的健康狀況保持更長的時間。

1.獲取大量的鈣。鈣是骨骼的組成部分。如果您簡要介紹鈣，您的骨骼會變弱並且特別脆弱。通過牛奶，酸奶，綠色，多葉蔬菜和大量大豆商品很容易獲得鈣。您可能還需要補鈣。

2.營養D。如果您沒有足夠的營養D，在飲食中添加鈣並不總是很有效。這是由於營養D可以幫助您吸收鈣。整個夏季，您高質量的營養D供應都是太陽能。冰冷時，您可以嘗試曬黑的床墊或富含維生素D的產品。牛奶和某些早餐穀物中還含有營養D。還有其他營養對保持骨骼健壯至關重要，其中包括維生素K，磷，維生素C，鎂，錳，鐵，硼和銅。在減肥計劃中添加這些礦物質的好方法是使用多種維生素。

3.負重體育賽事。這里最好的信息是，您現在不需要在附近的健身房開始進行重量訓練方案。實際上，最大的女性絕對可以藉助步行來獲得適量的負重運動-因為您可以承受自己的負重。為了保持骨骼的堅固，每天上升幾分鍾並四處走動非常重要。當然，如果您可以做更多的事情，則必須實現這一目標。運動對於保持健康的體重也很重要-其他一切合適的方法都可以預防骨質疏鬆症。請記住，您不希望減輕過多的體重，因為這也可能暗示骨骼質量減少。

4.放棄那些可怕的習慣。您可能會偶爾喝點飲料，因為事實證明這可以改善您的骨骼狀況。但是過量飲酒會傷害您的骨骼。吸煙還可以增加您發生骨折的機會。另外，當然，戒煙是全方位的真正健身習慣。

5.不要太遲。盡早開始考慮骨質疏鬆症，不要等到更年期的最初跡象。絕經後骨骼確實開始更快地倒入鍋中，但是如果您一開始骨骼較弱，請准備好直到絕經並不是一個好主意。相反，您必須盡早開始遵循這些准則。

更幸福，更健康的生活方式

採取這些小小的步驟來拯救您的骨質疏鬆症的重要組成部分是，它們可以幫助您更好地保存各種疾病。遵循這五個簡單的建議，您可能會過上幸福，健康的生活。

2、骨質疏鬆的老人,不必戒煙酒。對還是錯!

老人具體看年紀多大，如果比較大一般是不建議戒煙的。
戒煙其實靠個人自製力，如果妄想藉助別的東西來代替，你是沒有準備好戒煙，我會建議你暫時別戒煙，等確定要戒煙再戒煙。我和你分享下我的經歷和一些建議。還有戒煙時反作用很多，注意協調。

我從2004年開始抽煙，到2015年11月戒煙。這次戒煙前煙量是30根左右/天。中間戒煙戒過2次。
08年戒煙一次，11年戒一次，
08年戒煙的時候從110斤漲到130斤，戒煙2個月
11年戒煙的時候 從130漲到140斤，戒煙1個月
這次15年戒煙到今天，2016-9月5日 也增重10多斤，現在快160斤了。
以上是我個人的情況，每次戒煙都未買任何替代品。

戒煙困難的原因是：
我們人類做任何事都需要有個反饋，比如關門有響聲，照相有咔嚓聲，這樣才能知道我已經做了某事，還有追求一個人的時候，最怕的也是對方根本不給任何反饋，我到底成功了多少，還要多少努力才能成功，這個完全不知道。減肥、戒煙都是這樣。不知道我少抽這一根煙，我離成功戒煙又靠近了多少，不抽對身體的好壞具體是什麼樣的完全是模糊的，所以戒煙難。

建議是如下：
1、戒煙了身體內部機能失去平衡，重量漲得太快了。代價太大了。所以要戒就徹底的戒，不然還是別隨便戒煙。
2、我小孩子2012年12月出生的，現在只要偶爾咳嗽，我心理就會想是不是因為我在生他前抽煙導致他肺受影響了。。心理會很內疚，畢竟自己可以對自己的身體負責，但是小孩子因我們的自私行為，而無辜受影響，對小孩子來說挺不公平的。
3、抽煙不只是煙錢的問題，有時候為了找個抽煙的環境，空調房不能抽，車上不能抽，KTV包間不能抽，辦公室不能抽，，你就為了這一點自殘行為得東躲西藏！！戒了省事！
4、其實抽煙更多的是一種心理暗示，像我戒煙6個多月了，我還是經常會夢到抽煙，因為某一種行為太習慣了，現在我都忘記煙味了，但是還是忘記不了抽煙時候 那種感覺。剛戒煙時，是尼古丁依賴，戒煙2星期以後，已經屬於心理信賴了。你想想戒煙這么痛苦，又抽起來，以後再戒煙，再經歷一次這樣的痛苦，那我把話說重點，就是狗改不了吃屎。。。我以前也復吸好幾次，又再戒，感覺之前的苦都白受了。。 所以你現在得問問自己，是不是真心想戒煙。

好了，手打太多了。希望我不復吸。
希望你想清楚，如果要戒煙就下好決心，如果只是戒煙戒著玩的，最好別戒煙，不然對身體影響更大。

3、日常生活中，該怎樣預防和緩解骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症是最常見的骨骼疾病之一，患病人群主要為中老年人，數據顯示，全球約有三分之一的女性和五分之一的男性會在50歲之後遭遇第一次骨折，其中，50％的人在遭遇過第一次骨質疏鬆性骨折後會再次遭受第二次骨折，而其中20％的髖部骨折者在骨折後的一年內死亡。可見，骨質疏鬆的發病率和死亡率都是很高的，其危害性不容忽視。

骨質疏鬆引起的骨折，以椎體壓縮性骨折、四肢長骨骨折為主，而且骨折後癒合難度比較大，甚至有不少人會因此而癱瘓在床，生活無法自理，並且出現感染等其他後遺症。

下面我將跟隨大家一起認識和學習了解一下什麼是骨質疏鬆，如何從生活細節中預防骨質疏鬆！

什麼是骨質疏鬆？

骨質疏鬆症是一種讓我們的骨骼變得脆弱的疾病 。當骨質疏鬆症發生時，骨骼的內部結構變得脆弱，骨頭的質量和力量都被削弱，很容易導致突然和意外的骨折。

下面這張圖中的圓圈裡，從左到右，依次為正常，骨密度低下，骨質疏鬆和嚴重骨質疏鬆的骨頭。

骨質疏鬆的危險因素：

1、年齡

2、性別, 尤其是絕經期後的女性

3、體型瘦小

4、骨質疏鬆症家族史

5、絕經期過早，如45歲一下就已絕經的人群

6、神經性厭食症或貪食症

7、低鈣飲食

8、使用某些葯物，如皮質類固醇和抗驚厥葯，一些治療乳腺癌和前列腺癌的葯物

9、男性睾酮水平低下

10、缺乏運動

11、吸煙、過度飲酒等

13、其它疾病，比如腸道問題，腎臟問題， 激素問題，腎結石，肝病

14、 器官移植接受者

骨質疏鬆的症狀有哪些？

骨質流失通常悄悄地發生，沒有明顯症狀。

隨著骨質疏鬆的加重，會有背部疼痛， 駝背，變矮等症狀，容易發生骨折。一般是輕微的外傷引起的骨折後檢查才發現骨質疏鬆的。

如何診斷骨質疏鬆？

骨密度檢查，是診斷骨質疏鬆的金標准。 這個檢查以X射線為基礎，使用微量輻射來測量骨密度。脊柱，髖關節，腕部是最常檢測的部位。

哪些人需要做骨密度檢查？

美國骨質疏鬆症協會建議以下這些人做骨密度檢查：

- 65歲以上的女性

- 70歲以上的男性

- 50歲以後有過骨折的人

另外，如果有前面提到的骨質疏鬆的危險因素，應該提早做檢查。

如何預防骨質疏鬆？

1、經常性的進行鍛煉。

每周最好能做到三至四次的運動鍛煉，每次30分鍾的負重運動 ，包括一些步行、慢跑和負重訓練等。

2、健康的生活方式。

過量的飲酒與吸煙都會降低你的骨密度。所以「戒煙、控制飲酒量」，這兩點是十分關鍵的。

3、一定要防止摔跤。

根據美國相關研究數據表明，65歲以上的人群中，摔跤是引起各種致命和非致命損傷的主要原因。如果已經患有骨質疏鬆症，那麼避免摔跤就極為重要，特別是你有站立不穩的感覺或者有過摔跤的歷史。

4、飲食補充鈣和維生素D。

鈣很重要，維生素D有助於鈣的吸收利用，所以兩者都要有。 我們的身體自己會生產維生素D，但是需要陽光和皮膚的參與。所以，沒事多曬曬曬太陽(讓太陽曬到皮膚上）。

食物中最好的鈣的來源：

- 奶製品，包括牛奶，乳酪，酸奶，布丁

- 綠色蔬菜 ，比如西蘭花，菠菜

- 海產品

- 豆類

食物中最好的維生素D的來源：

雞蛋，魚類和強化奶。

如何骨質疏鬆？

治療計劃通常包括飲食上多攝取富含鈣的食物，鈣補充劑和維生素D，負重運動計劃，必要時還包括葯物治療。

什麼時候要考慮葯物治療呢？醫生會根據你的危險因素和骨密度T值來決定你是否需要葯物治療。

結束語

骨質疏鬆是很普遍的疾病。不僅影響形象還可以嚴重影響生活質量。絕經後女性是高危人群。預防骨質疏鬆要從年輕時就開始，平衡的飲食，規律的運動，健康的生活習慣。必要時看醫生，葯物治療。

4、吸煙會導致哪些疾病

吸煙對人體的危害是非常明顯的，如果按時間周期分的話，大致有兩種，一種是短期內會出現的疾病，比如心跳加快或者缺氧等；另一種是長期抽煙會引發的疾病，比如惡性腫瘤等。

抽煙的人們常常忽略身邊朋友的戒煙建議，大多是因為他們在抽煙的過程里，並沒有遇到一些應急的疾病。其實這種短期的疾病不是很明顯，多數時間都被忽略掉了。比如心跳加快、氣喘、缺氧等症狀，我們常常會把它跟感冒聯系在一起。但是有時候這些症狀是抽煙引起的。

不過抽煙的主要危害還是長期抽煙體現的比較明顯了。因為吸煙的時候，多是通過口腔、喉嚨、氣管再到肺部，所以 這些經過的器官在長期接受煙里有害物質的「熏陶」下，會產生不好的病變，輕者出現炎症，重者滋生腫瘤，甚至是產生癌症。

除了以上的疾病以外，吸煙還可能觸發冠心病。因為人們在抽煙的時候，煙草燃燒的同時會釋放出上千種化學物質，而且這還只是我們目前知道的物質中，就有十多種化學物質跟冠心病有關系。其中大家耳熟能詳的「尼古丁」就會讓人的交感神經系統出現興奮，從而促使心跳加快和血壓升高等症狀，甚至會促進血小板的粘附，造成血栓的形成。與此同時，煙草中的一氧化碳會讓人出現缺氧的症狀，導致心肌缺氧，引起心肌梗死。

吸煙確實是對身體不好，就連煙草公司在煙盒上都有明顯的標志「吸煙有害健康」。所以為了健康考慮，應該及早戒煙。

5、你認為最好的抗衰老的方法是什麼?

1、日常做好防護。

抗衰老最有效和最基礎的保養就是要做好防曬和抗氧化。先在肌膚上塗上親膚性的抗氧精華再塗抹一層防曬乳液，在第一層防曬被肌膚吸收後，用霜狀的防曬霜再塗抹第二層和第三層，等這三層防曬霜都被吸收了，這樣出門前防護才算是做好了。只有做好全面的防護，才能有效防止紫外線才生的氧自由基對肌膚的損傷，進一步防止肌膚衰老。

2、學會緩解壓力。

隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化徵兆即將出現的警訊，如果不盡快修復與改善肌膚問題，青春就會加速流逝。所以你需要經常泡泡熱水澡，有效放鬆綳緊的肌肉與神經；晚餐多吃清淡食物；睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良；盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放鬆，使肌膚由內而外散發迷人光彩。

3、生活要有規律。

談到生活規律，就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的「順應四時」。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作，也能讓身體能夠長期保持健康的狀態。

4、堅持適當運動。

生命在於運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯後均可進行。散步是有氧運動，好處很多：有助於消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。

6、目前人類平均壽命男性與女性哪個長？

女性比男性更有長壽，這是不爭的事實，世界上各個國家平均壽命的統計，女性的平均壽命都要比男性長，而且普遍長5年以上，而且長壽老人中，女性的人數要比男性多。根據世衛組織多年的調查發現，女性壽命平常比男性長5—10年，那麼是什麼影響了男性和女性的壽命，女性的壽命為什麼會比男性長呢？原因何在？
女性平均壽命比男性多5—10年，是什麼原因？
女性壽命比男性長，可能和染色體有關，女性是XX染色體，男性是XY染色體，X染色體中含有的基因信息更多，含有的修補基因也更多，人想要存活，必須有一條X染色體，而女性有兩條，意味著更穩定，男性只有一條，沒有女性那麼穩定，所以女性在壽命上要比男性多了一點優勢，壽命更長。
男女對待健康的重視程度不同，是造成男女壽命差異的重要原因。由於基因的緣故，男性的免疫力和身體素質比男性好，女性在免疫力和身體素質方面並不佔優勢，這使得女性天生就對健康格外敏感，倘若女性身體出現不適，多數女性會積極地檢查，找出原因，女性在生活中也比較注重保養身體，更加關注健康。而男性對健康沒有女性那麼敏感，對健康的關注程度較低，身體出現不適往往都是能扛就扛，這會影響壽命。
女性體內的雌激素含量高，男性體內的雄激素含量高，雄激素高會使得男性更願意去冒險，崇尚暴力，更容易激動，正因為此，男性也更容易受到意外傷害，影響了男性的壽命。
煙酒可能也是造成男女平均壽命差異較大的一個重要原因，男性抽煙喝酒的比例要遠遠高於女性，煙酒是明確的對健康不利的物質，長期抽煙喝酒容易引發多種疾病，會損害身體健康，從而會影響男性的壽命。女性很少抽煙喝酒，身體不會額外受煙酒的摧殘，使得女性在壽命這件事上比男性多了一些優勢。
女性平均比男性多活5—10年，這看似對女性來說是好事，但是這也意味著夫妻結婚後，男性平均會比女性早「走」5—10年，作為夫妻，肯定希望白頭偕老，不希望一方比一方走得太早，男性肯定也希望長壽，那麼男性若想要更長壽，應該注意些什麼呢？
首先要注意戒煙戒酒，煙酒是明確的會影響壽命的因素，曾有調查研究發現，抽煙酗酒的人，要比不抽煙酗酒的人少活近10年左右。越早戒煙戒酒，對身體越好，壽命可以得到延長。
其次要注意調節自己的情緒，男性的生活壓力比女性要大一些，男性遇到壓力之後，會把壓力埋在心裡憋著，這樣對身體健康不利。情緒對健康影響很大，壓力大會影響內分泌，傷害血管，使血壓升高等，會增加身體出問題的風險。男性遇到壓力後，要及時的釋放壓力，保持良好的心態，有助於長壽。
男性若想要長壽，平常還應該經常運動，改掉不良的飲食習慣，要科學飲食，均衡攝入影響，少熬夜，保持充足的睡眠，定期的做身體檢查等，這樣可以很好的保養身體，有助於延長壽命。

7、吸煙會影響學習嗎?

吸煙不會直接影響學習，會間接的影響，吸煙本身對身體健康存在很大的危害,具體如下：

吸煙減少壽命：提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鍾的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

吸煙影響睡眠質量：根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,並且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

吸煙影響生育功能：據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。
罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

吸煙增加流產危險：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的並發症之—妊高症。

吸煙導致肺部疾病：吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。
吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

吸煙誘發心血管疾病：吸煙不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸煙者，吸煙促發心血管疾病的發病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。

吸煙導致骨質疏鬆：吸根煙難道還會骨質疏鬆，很多吸煙者可能會有如此疑問，吸煙確實能夠導致骨質疏鬆，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙鹼抑製成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發骨質疏鬆。

吸煙致癌：吸煙致癌已經是一件公認的事實，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一(吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍)，同時，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關系。研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。

注意事項

吸煙不僅危害個人身體健康，周圍的人吸食二手煙危害更大，戒煙，不僅是對自己負責，也是對他人負責。

對於吸煙的危害，小編只是大概的介紹了一下，可能並不全面，因為危害之大豈能用三言兩語就說的清楚，想要了解危害的更多詳細內容，可以百度一下、

除了以上介紹的危害之外，吸煙還有很多其他的危害，早日遠離吸煙，還一個健康的你。

8、香煙吸多了，會是什麼結果？

吸煙的害處很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，還會污染空氣，危害他人。

一 、 肺部疾病：香煙燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。據統計吸咽的人60歲以後患肺部疾病的比例為74%，而不吸煙的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個觸目驚心的數字。

二 、心血管疾病：香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合症，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。
三、 吸煙致癌：研究發現，吸煙是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。最近，英國牛津提德克里夫醫院對3.5萬名吸煙者進行長達50年的研究得出了結論，結果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌症與吸煙「顯著相關」。為什麼吸煙的人容易感冒，是因為人體的淋巴細胞活性降低，導致癌症。鑒於吸煙致煙致癌的三大因素，戒煙要越早越好。

四、 吸煙還會導致骨質疏鬆，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害已，被動吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應盡早戒煙。

五、 吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸煙嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。

吸煙有百害而無一利，中國53%的兒童被動吸煙，危害更大，容易患肺炎，支氣管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸煙的情況持續下去，兒童的智力發育、吸煙的家庭，個人將會付出極大的代價。