1、喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆是不是真的？
一般人總有咖啡因會引起骨質疏鬆症的刻版印象, 因而許多人都避免喝咖啡, 其實咖啡本身含有很多種類的天然抗氧化物, 也有研究指出它能避免帕金森症等病
對於咖啡的誤會很多, 贊賞也不少, 它是歷史悠久的提神飲料,歷史上還曾經因為咖啡以引起戰爭, 關於咖啡與健康, 近代最長見的是關於它可能會引起骨質疏鬆症
的確有研究指出停經後的中年婦女喝咖啡會流失少量的骨鈣, 讓骨質密度降低, 不過這些研究都只是未能結論性地小型實驗
最近發表於美國 " 預防醫學雜志 " 一篇由美國亞特蘭大疾病管制局與愛默麗大學所合作的研究指出, 至少對於停經前的年輕女性來說, 長期地喝咖啡不會引起骨質疏鬆的疑慮
研究人員是以177位停經前女性為研究對象, 研究她們在一年間的所有和咖啡因有關的飲食量, 包括咖啡, 茶, 巧克力, 可樂等, 然後測量她們頸部與腰部的脊椎骨質密度
結果並未發現飲用咖啡因量最大量者有增加骨質流失情況的發生
研究也發現, 即使是鈣質攝取最低量的一群, 也未受到咖啡因的影響到骨質的密度
2、30歲的女生經常喝可樂對身體有害嗎？會不會引起骨質疏鬆？
可樂屬於碳酸飲料，經常喝肯定對身體有害的，會引起鈣的流失造成骨質疏鬆，對牙齒的傷害也很大，還是少喝或者不喝好，最好的飲料就是白開水的。
3、30歲的骨質疏鬆怎麼辦
從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
4、30歲以後怎樣預防骨質疏鬆
骨質疏鬆症是一種代謝性骨骼疾病，它的發生和發展過程中，沒有顯著的自覺症狀，絕大多數患者沒有重視，只是在骨質流失達到一定的程度，輕微暴力引發骨折時才匆匆趕到醫院尋求治療。更有甚者，骨折處理完成後，不堅持抗骨質疏鬆治療，骨折多次再發，嚴重影響中老年人的生命質量。因此，它也經常被稱為「靜默的流行病」。
據了解，影響人體骨代謝和骨量的因素主要有三類：營養，激素，運動。營養提供骨形成的原料，激素調節骨形成和骨吸收的平衡，運動通過對骨骼應力刺激促進骨形成。
就營養而言，除了蛋白質、糖類、脂肪、維生素等，骨骼特需的營養主要是鈣和磷。鈣磷攝入不足（飲食和胃腸吸收因素）或丟失過多（腎臟疾病、妊娠哺乳等）均能引起骨質疏鬆。
激素則是原發性（年齡相關性）骨質疏鬆的發病原因。女性絕經期及其後的數年，雌激素分泌顯著下降，骨吸收遠遠大於骨形成，骨量斷崖式丟失；男性70歲以後，因雄激素分泌的下降，也出現一個較快的骨丟失過程；長期服用糖皮質激素是常見的繼發性骨質疏鬆的原因。
缺乏運動導致骨量降低，特別是卧床患者，短期內骨量即明顯的下降。
因此，絕經、高齡、長期卧床、服用糖皮質激素、胃腸道功能紊亂、腎臟疾病、妊娠哺乳等人群骨量的明顯較低。
這些早期症狀千萬別忽視
有些骨質疏鬆的患者沒有明顯自覺症狀，只有當骨量降低到一定程度，患者才會出現骨痛，尤其是受力較大區域（腰背部）的骨痛。正是由於該病症早期疼痛不嚴重，容易被忽視，或者與腰肌勞損等疾病混淆，晚期疼痛才會加重並擴展到全身骨骼。
骨折是骨質疏鬆常見的和最嚴重的表現形式。脊柱椎體為最常見的發生部位，但並不是所有的椎體骨折都有劇烈的疼痛症狀，部分患者檢查X線發現椎體形態變化時才回憶出很久前不典型的腰背痛症狀。
除此之外，骨折也可發生在其他的部位，髖部骨折也很常見，骨折後疼痛劇烈，患肢或喪失活動功能。體型變小是另一個表現，主要體現為身高降低（可達3-6cm）、駝背。
預防骨質疏鬆要注意飲食，每天應攝取1000至1200毫克的鈣質，可補充牛奶、深綠色蔬菜、芝麻、鈣片等含鈣質食物。另外，每天還應攝取800至1000單位（UI）的維生素D，通過適當曬太陽、攝取蛋黃、肝臟、維生素D補充品等方式獲取所需。此外，平時要多曬曬太陽，日光中紫外線照射皮膚後可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D，從而促進鈣質吸收。
保持良好生活習慣，預防骨質疏鬆要戒酒戒煙，酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏鬆。煙酒不僅會導致骨質疏鬆，煙酒危害大，對人全身的五臟六腑都有影響。
同時，參加適當的體育鍛煉可增強骨質的強度和骨量，不僅能保持身體的靈活性，也避免了身體僵硬，很大程度上防止骨質疏鬆的發生。