3點多的骨質疏鬆

1、骨質疏鬆很容易骨折，那該如何預防骨質疏鬆呢？

你知道嗎，在我國意外傷害死去的人中，因為跌倒死亡的人數排名第四，而這些人中，又以65歲以上的老人數量最多。很多老人因為跌倒導致骨折，又因為骨折後身體恢復能力差，最終不幸去世。

為什麼老年人更容易骨折呢？這是因為老年人的身體鈣質流失多，而骨骼失去了鈣質時候，就會出現骨質疏鬆。骨質疏鬆就會使骨頭變得十分脆弱，輕微受力都會使骨頭斷裂，這就是為什麼老年人更容易骨折的原因。

骨質疏鬆會給患者帶來難以忍受的疼痛感，在活動時感受到渾身酸疼，嚴重的會出現沒辦法翻身，甚至行走。骨質疏鬆會導致脊柱變形，輕微的力量都容易造成骨折，非常容易壓迫腹部，胸腔，給心肺帶來過高的壓力。

骨質疏鬆重點在預防，那麼怎麼做才能預防骨質疏鬆，讓老年患者不再不用提心吊膽的行走活動呢？

首先就是補充鈣質，在骨質疏鬆的根源進行預防。每人每天應該攝入1000毫克的鈣質，才能足夠供給身體骨骼的需求。

骨質疏鬆患者最不能做的就是長期卧床，這樣骨質流失會十分的快。有一定的運動量是保證骨質生成的重要因素。但是也不是所有的運動都可以預防骨質疏鬆。

帶有一定負重性質的運動才可以預防骨質疏鬆。像是爬山，快走，跑步等，帶有自身的重量或根據自己的能力進行少量的負重，對於骨質疏鬆的幫助非常大。游泳一類的運動顯然做不到這一點，因為身體的重量都被水的浮力承擔了大半，人就沒什麼重量了。

第三種是較為委婉的方式，通過補充維生素D，來幫助身體對鈣質的吸收，骨質的形成。僅僅靠攝入鈣質是不夠的的，只有鈣質被吸收才能被身體利用，這時候維生素D就發揮了它的作用，它可以促進腸道的鈣質吸收，減少腎臟將鈣質排泄出去。

通過服用高鈣食物，可以有效的補充身體的維生素D。不僅如此，經常曬太陽，也能補充維生素D，促進鈣的吸收。

不僅維生素D能幫助骨質形成，維生素K2也能為照顧出一份力。維生素K2可以使骨鈣素活性提高，增加骨質的密度，避免骨質流失。

除了這些預防骨質疏鬆的方法外，避免老人摔跤也是保證老人生命安全的一個重點。通過老人的鞋子，拐杖等輔助工具，都可以有效的預防老人摔倒。家人的陪伴也是避免老人獨自外出時摔倒卻無人攙扶的有效方法。

了解更多預防骨質疏鬆的知識，能讓更多的老年人保護自己的生命安全，幸福的度過晚年。

2、有點骨質疏鬆為什麼，我31？

有點骨質疏鬆為什麼，我31？長期大量喝酒，吸煙，長期喝碳酸飲料，服用葯物，偏食營養不良，都會引起骨質疏鬆，要多戶外運動，嗮太陽，做到營養均衡。

3、家裡老人快70歲了，有點骨質疏鬆的跡象，年紀大了最怕骨質疏鬆了，骨質疏鬆的治療方法有哪些？

飲食多吃奶製品（牛奶，乳酪，酸奶），多哂太陽

4、通過常笑健康的的公眾號，我判斷出自己有點骨質疏鬆，骨質疏鬆是因為缺鈣造成的嗎？有沒有方式可以調整？

骨質疏鬆並不是因為缺鈣造成的，如果能做到整體調治、綜合治療，是可以減少骨質疏鬆的風險和危害的。
1.盡量戒除骨質疏鬆的危險因素。如吸煙，酗酒，過度飲用咖啡和碳酸飲料，體力活動缺乏，飲食營養失衡，注意補充鈣、維生素D等。
2.堅持有規律的運動鍛煉。如散步，跳舞，打太極等。
3.飲食方面關鍵還是要營養均衡，也就是說，吃的種類盡量多一些，每一種食物盡量少一些。
4.必要時，在醫生指導下使用治療骨質疏鬆症的葯物。

5、想要避免骨質疏鬆，這6點記清楚，你做到了嗎？

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6、骨質疏鬆有什麼特點？

骨質疏鬆有幾以下幾個特點，首先骨質疏鬆容易導致疼痛的產生，無論是胸背的疼痛還是四肢的疼痛，引發骨質疏鬆，疼痛最開始是從脊柱開始，然後逐漸的向兩側擴散，最終可以擴散到全身各個部位，其次骨質疏鬆的另一個特點就是骨質強度的下降，特別是容易導致骨折的形成，尤其是在摔倒的時候，如果作為標準的正常人是不會骨折的，但是患有骨質疏鬆之後輕微的摔倒就可以導致骨折的產生，骨質疏鬆還可以形成駝背，這是一個長時間骨質疏鬆的特點。