骨質疏鬆疼痛和濕氣有關嗎

1、大多數老年婦女都會膝蓋疼，大都是哪三點惹的禍？

相信很多人都聽過這樣一句俗語，那就是「人老腿先老，樹老根先枯」，這句話意味著當我們隨著年齡的增長逐漸衰老時，最先老化的就是我們的腿，我們都是血肉之軀，不是鋼筋鐵骨，我們的日常活動離不開腿部的行走和負重，因此隨著時間的推移，腿關節內保護關節的軟骨日益磨損，最終導致大量骨刺形成，關節間隙狹窄，隨著年齡增長發病幾率逐漸增高，因此也稱之為「老年性關節病」。那為什麼老年女性的發病率要高於男性呢？又有什麼好的方法？

為什麼許多老年婦女更容易膝蓋疼？

（1）生理結構不一樣：從解剖學上來講，女性的骨盆和男性不太一樣，為了更好的承擔「母親」這個角色，適合生育，女性的骨盆相對較寬，女性在下蹲過程中髕骨外側承擔的壓力更大，更容易磨損。

（2）激素水平波動大：女性一生要經歷月經期，孕育階段和絕經期，在不同時期體內激素水平不同，而激素水平的變化會影響韌帶和肌腱的牢固，在懷孕期間，隨著胎兒的發育，體重的增加，膝關節的承重逐漸增大，對膝關節的磨損會加重。而在絕經期，雌激素的大幅下降會導致骨質疏鬆，骨頭脆弱了關節也就不那麼穩定了。

（3）體力超負荷：在現代傳統家庭中，女性一般都扮演著兩面角色，一邊要工作或勞作保證家庭一般支出，一邊還要做家務，帶孩子，洗衣做飯，承擔賢妻良母的義務，因此長此以往對膝關節的損傷是很大的，再加上年齡增大以後，老化本身也是關鍵因素，因此老年女性比男性發生幾率更高。

有什麼好的辦法？

（1）預防骨質疏鬆：既然老化是關節損傷的重要因素，因此補充營養物質就顯得尤為重要。首先要補鈣，減少鈣質流失造成的骨質疏鬆，可以延緩膝蓋老化的速度，平時可多吃牛奶、豆製品和鈣片。其次，可以補充氨糖，幫助軟骨修復，減輕關節疼痛，一般情況下口服三個月左右就能顯示一定的效果。

（2）控制體重：膝蓋承受人體很大一部分重量，體重越重，膝蓋負擔越重，磨損越嚴重，控制體重對於延緩膝關節損傷至關重要。

（3）合理運動：年齡大了就要有意識的避免一些損傷膝關節的運動，如打球、長距離行走等，合理運動，適當休息，注意膝蓋保暖，保護好我們的膝關節。

2、怎麼去除身體內的濕氣

1、薏仁紅豆湯
在日常的生活中如果發生體內濕氣重的時候，那麼人們第一想到的應該就是紅豆和薏米了，我們都知道紅豆和薏米的搭配是很好的祛濕良葯，紅豆在中葯里稱為「赤小豆」，除上述作用，還能補心，適合夏季食用。不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。
2、扁豆玉米煲湯
在煲祛濕湯時可以加入適量補氣養血的湯料。
如黨參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利濕之效。如果自己無法判斷是何種濕氣，可選用葯性平和的材料來煲湯，最常用淮山葯、土茯苓、扁豆、玉米。有濕的人可以祛濕治病，沒有濕的人可以健脾。
(二)運動
有的時候很多人就會向運動怎麼也能去除體內的濕氣的，這是這是因為運動會形成流汗，從而將體內的濕氣排除去，跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
發生濕氣重大部分的人應該就是經常吃一些比較油膩的食物，或者缺乏鍛煉的人，這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。
(三)五步拍走體內的濕氣
1、拍手
體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。
2、抓腋窩
腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。
3、拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鍾，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。
4、拍打腹股溝
拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。
5、拍腘窩
在腘窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。空閑時候，拍打腘窩5~10分鍾，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。
(四)清淡飲食
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
(五)調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。