超重的人會得骨質疏鬆

1、什麼叫納豆啊

納豆是一種健康食品。

納豆由黃豆通過納豆菌（枯草桿菌）發酵製成豆製品，具有黏性，氣味較臭，味道微甜，不僅保有黃豆的營養價值、富含維生素K2、提高蛋白質的消化吸收率，更重要的是發酵過程產生了多種生理活性物質，具有溶解體內纖維蛋白及其他調節生理機能的保健作用。

納豆菌屬於弱酸性，會阻礙乳酸菌製造的乳酸。在技術上已經開發出氣味較弱的納豆，但由於使用了活發性較低的納豆菌種，容易造成其他細菌的增殖空間。

此外，納豆菌的天敵是會寄生在細菌上的噬菌體病毒，在噬菌體開始作用後會降低納豆菌的活動力，並可能造成其他細菌開始繁殖，因此應避免食用超過保存期限的納豆。

(1)超重的人會得骨質疏鬆擴展資料：

營養成分

納豆含有黃豆全部營養和發酵後增加的特殊養份，含有皂素，異黃酮，不飽和脂肪酸，卵磷脂，葉酸，食用纖維，鈣，鐵，鉀，維生素及多種氨基酸、礦物質，適合長期食用維護健康。

經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆後，變得可溶並產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。

納豆的成分是：水分61.8%、粗蛋白19.26%、粗脂肪8.17%、碳水化合物6.09%、粗纖維2.2%、灰分1.86%，作為植物性食品，它的粗蛋白、脂肪最豐富。納豆系高蛋白滋養食品，納豆中含有的酶，食用後可排除體內部分膽固醇、分解體內酸化型脂質，使異常血壓恢復正常。

2、得了糖尿病每天上午喝一瓶酸奶，有沒有問題？為什麼？

即使患了糖尿病，每天喝200-300毫升的酸奶也完全沒有問題。

首先得說明，奶類是非常適合糖尿病人的一種食物。還得從奶類的營養價值來說：奶類中最令人刮目相看的營養素有優質蛋白質、維生素A、維生素B2和鈣等，其中的優質蛋白質包括酪蛋白和乳清蛋白，其消化率高，氨基酸比例符合人體需要，具有很高的營養價值，堪稱天然食物的佼佼者。鈣含量不僅高而且吸收率高於其他食物，可以促進骨骼健康，預防骨質疏鬆。

酸奶是牛奶經過殺菌後，經過加入益生菌發酵以後的一種牛奶製品，營養價值超過純牛奶和各種奶粉。

除此之外，對糖尿病人而言，奶類還有特殊的健康意義，其中的乳清蛋白有助於降低超重者的體重和餐後血糖水平，鈣和維生素D還有助於改善糖代謝，因此，糖尿病人每天喝200-300毫升奶對身體非常有益。

相對於鮮奶，酸奶的營養價值可以說更勝一籌，經過接種益生菌及發酵過程，酸奶能促進腸道中有益菌群的繁殖，改善腸道環境，提高免疫力，同時使蛋白質和脂肪更容易消化吸收，乳糖轉化為乳酸後，乳糖不耐受的人群也可以享受酸奶。

糖尿病患者對酸奶的顧慮主要是其中的糖，沒錯，市售的酸奶為了有更好的口感往往要添加白砂糖，但是一般的成品酸奶即使加糖，升糖指數也只有48，仍然屬於低升糖指數食物，不會對餐後血糖有很大的影響，糖尿病人還是可以放心飲用。當然，如果要更安全更健康，你可以嘗試DIY，用鮮奶和益生菌種發酵自已在家做酸奶，不用額外加糖，當然就萬無一失了。

3、節食減肥效果好嗎？堅持半年能瘦幾斤？

一、節食導致營養不良

不吃肉和主食，只吃蔬果，短期減重有效，但不能減脂肪，長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果一點肉和主食都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高，進而影響身體的各項機能，破壞身體健康。

人類的身體非常聰明，能夠應付多種不同的情況：它會在食物充足時儲藏能量而在飢餓時消耗儲存的能量——當你在節食時，你的身體會以為飢荒到來了，這時它就會盡可能地節約能量，把新陳代謝水平降下來v 實際情況是，如果過度控制進食量

你吃得很少，體重會減輕，但減少的更多是肌肉，而不是脂肪。因為脂肪和碳水化合物的燃燒都需要酶和輔酶的催化，而酶和輔酶都需要從食物中獲取，節食無法讓身體獲得足夠的酶和輔酶

但你不會堅持太久，強烈的飢餓感和食慾會逐漸超過你減肥的決心。到那一刻，你又開始原來的飲食習慣，或者是自認為瘦身計劃已經成功而犒勞自己，導致體重迅速復原，甚至超過原來的重量。

實際上適當限制飲食的確是減重的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復，再次極度控制飲食，如此循環往復，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難；相反，增加體重卻越來越容易。

二、節食導致肌肉流失

當我們飢餓時，身體會優先動員血液中的糖類作為能量。隨著飢餓時間的延長，糖類物質消耗殆盡，血糖急劇降低。為了減少低血糖狀態，身體便停止了燃燒糖類物質，開始以蛋白質作為能量來源，由於蛋白質是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。直到最後，蛋白質也越來越少了，所以減重不等於減脂！

三、節食根本沒有減脂肪

人即使一整天都在睡眠，仍會消耗許多熱量來維持基本生理活動，這就是基礎代謝率。當你過多節食時，身體會誤以為你進入了困境，便節約開支，盡量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而會降低20%~30%。也就是說，免費的燃燒熱量額度就會被迫減少！

4、一個人長時間宅在家裡會有哪些健康隱患？

長期宅生活在室內不出門會產生下面幾種健康隱憂。
一、腸胃受損
整天足不出戶，家裡備著泡麵和零食，餓了就隨便吃點，困了就倒在沙發上睡會兒，這就是人們常說的「宅」著。這種宅式生活對腸胃不利，是胃潰瘍的誘因，長期熬夜，飲食不注意，身體代謝紊亂，免疫力就會變低。
加上壓力過大時，身體會促使胃酸分泌過多，侵蝕胃黏膜，進而引發潰瘍，甚至導致胃出血。胃出血是因為血管受到潰瘍侵蝕，發生了破裂。
二、視力和聽力受損
宅在家盯著電腦聽音樂，使視力、聽力受損，大多數宅男宅女喜歡每天開啟播放器、塞上耳機，放著聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，「宅一族」長時間用電腦，眼睛還會干澀，出現乾眼症或角膜炎，引發高度近視，甚至導致視網膜脫離。
三、高血脂肥胖
餓了往往點外賣、沖泡麵、吃零食度日。這些食物多數含有大量的糖和脂肪，久而久之不僅損害腸胃，還會造成營養不良，增加患上多種慢性病的風險。他們待在家中，不是坐著就是躺著，即使吃得不多，但由於缺乏運動，容易熱量超標，誘發超重和肥胖。
四、脊椎受損
宅一族不要長時間靜坐不動，應該經常站起來，而且不可原地站立，因為長時間原地站立對健康的危害可能等同於靜坐，應該這里站一會兒，再走到另外一個地方站一會兒。

5、每天走路走1萬步以上，對健康是好是壞？

日行一萬步是很流行的健身運動方式，強度相對來說並不是很大，運動起來也不痛苦，所以深受大家的喜愛。但是需要注意的是，如果不注意以下這幾個方面，對身體也是會造成損害的。

1、走路姿勢不正確

走路姿勢對於以健身為目的的步行來說非常重要，因為要想健身至少應該日行六千步以上，雖然強度不高也是會對關節產生壓力的。如果走路姿勢不對，重力向一邊傾斜就會導致兩腿的受力不均，長期下去就會使兩條腿的肌肉發育不一樣，會出現粗細不同的情況。另外，兩腿受力不均，就會給其中一側的關節帶來更大的壓力，無論是膝關節還是髖關節都會受到損傷。開始先是磨損半月板或者是關節軟骨，再嚴重了就會發展成關節炎。

2、走路過快

走路的速度要根據自身的身體狀況來選擇，不能因為一味的增加鍛煉的強度而忽視身體的承受能力。如果身體受到過創傷，或者患有心肺方面的疾病在走路的時候千萬不要走的太快，走得太快會使病情進一步的加重，嚴重的還會引發心臟猝死。

每天走1萬步會不會傷身體？注意這3個方面，問題應該不大
社會上有很多活生生的例子，原本健康的人在進行劇烈運動之後猝死失去生命。因此尤其是對於中老年人來說，走路的速度一定要快慢適宜，稍有不適感立馬停止健走。

3、走路的量

雖然每天行走1萬步較為流行，但它也不是適合每一個人。像中老年人來說，1萬步就稍微有一些多，大約六千步就能達到很好的健身效果。像孕婦為了順利生產也是要每天都進行散步，1萬步對准媽媽來說也是有點多的。像一般人走路1萬步就完全沒有問題，還能有減肥的功效。

6、喝咖啡為什麼會心慌？

咖啡因攝入過多。

一次若連續喝咖啡三杯以上，會出現情緒緊張、憂慮、呼吸短內促等現象。如容飲用十杯以上，則會引起中毒，出現頭暈、耳鳴、血壓上升、視物模糊、快速心率失常，嚴重者還會導致神經錯亂、肌震顫等。咖啡因中毒的劑量一般為0.5～1克。

(6)超重的人會得骨質疏鬆擴展資料：

醫生提醒，切忌在空腹時喝咖啡，因為咖啡會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。咖啡作為一種飲品，飲用時，要根據個體情況適可而止，總的來說在營養學中還是強調均衡飲食而少用辛辣刺激食物。

此外，值得注意的是，高血壓患者應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。因為咖啡中的咖啡因可能導致血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險的相乘效果。

參考鏈接：適量應用咖啡，不會增加患心臟風險-人民網