孕婦吃什麼才不骨質疏鬆

1、骨質疏鬆吃什麼好

說簡單點：一旦發現了骨質疏鬆了，或者開始疼痛酸痛了，通過骨頭湯啊這些食補的方式就不湊效了，因為太慢了

而目前來說，一般人的概念就是，骨質疏鬆了就是補鈣，但是一般很難補得進去，因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，一個是骨膠原流失，就好比我們家裡蓋房子，水泥混凝土和磚頭缺一不可，構成了牆壁，缺了磚頭，就好比缺了鈣，缺了水泥就好比缺了骨膠原。

而對中老年人骨質疏鬆最好的產品，目前算是正分子骨膠原低聚肽了，因為可以補鈣和膠原雙補，最重要的是：是肽劑，人體可以不用分解直接吸收的。你用一下正分子骨膠原低聚肽，可以雙補充，骨質疏鬆可以解決

還有幾點：
第一個，平時可以多曬曬太陽，如果每天能20分鍾曬太陽，可以大幅度促進鈣吸收
第二個，能走動盡量走動，能運動盡量運動（當然是要慢性運動，比如走路，慢跑這些有氧運動）
第三個，很重要的，就是保持心情好

2、多吃什麼可以預防骨質疏鬆？

多吃鈣片，活性維生素d，和富含鈣劑的食物可以防止骨質疏鬆。因為骨質疏鬆已經出現了的話，它的基礎治療就是食物和葯物補鈣，所以在骨質疏鬆發生之前，我們就要多注意這方面的問題。鈣片的話，可以選擇我們的普通鈣片，也可以選擇我們富含活性維生素d的鈣片，來達到補鈣的目的。
另外就是平常要多吃富含鈣劑的食物，常見的富含鈣劑的食物，有水果，代表性的有櫻桃。部分的蔬菜，代表性的有洋蔥。另外一些魚，蛋，奶，蝦，蟹，瘦肉等等，這些食物都富含鈣劑。多吃這些東西，可以達到防治骨質疏鬆的目的。

3、吃什麼食物可以防止骨質疏鬆？

骨質疏鬆就是因為缺鈣引起的，缺鈣有兩個原因，一是本質的缺鈣，而是鈣吸收不了，您可以先吃點鈣片，如果不管用，可以補充點維生素c因為，可以促進鈣的吸收。大多數水果與蔬菜都有
希望採納

4、吃什麼可以讓骨質變得不疏鬆？

多吃蔬菜和豆類蛋白。

5、骨質疏鬆吃什麼食物好？

1、骨質疏鬆患者吃什麼食物對身體好：

1)宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁,鴨肝，腌雪裡蕻，蘑菇(鮮蘑)，蘑菇（干）等。

2)宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等;

3)宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

2、骨質疏鬆患者吃什麼食物對身體不好：

1)忌韭菜，茼蒿，香菜，芥菜，洋蔥，辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。

2)禁煙酒。

3、骨質疏鬆食療方：

1) 黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。

製法： 黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。

功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。

2)桑葚牛骨湯 ：桑葚25克，牛骨250~500克。

製法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。

功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期綜合征等。

3) 蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。

製法：蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。

功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。

4)豬皮續斷湯：鮮豬皮200克，續斷50克。

製法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。

功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏鬆引起的疼痛，延緩骨質疏鬆的發生。

6、孕期吃什麼最補鈣？

很多女性懷孕後，都非常關注自己的健康狀況，詢問最多的問題就是關於補鈣，什麼食物含鈣高？吃什麼可以補鈣？

孕期，由於胎兒生長發育所需要的鈣都是由媽媽來提供，所以對鈣的需要量要高於普通人，這時候鈣攝入不足，極易造成准媽媽體內鈣的流失，為日後骨質疏鬆等疾病埋下很大的隱患。鈣如此重要，什麼食物含鈣量高，可以補鈣呢？

首先推薦吃含鈣豐富的食物。

500克的牛奶可以提供大概500毫克的鈣，絕對是最值得推薦的補鈣食品。但要注意的是這500克牛奶最好是低脂或者脫脂奶，否則同時攝入了20克的純脂肪，很容易導致孕期體重增長過快。

大豆製品也是十分值得推薦的，要注意的是大豆製品中含鈣量相差很大，豆腐乾就很高，豆漿、腐竹之類的就很少。100克左右的北豆腐或豆腐乾大概可以提供200毫克左右鈣。

孕期吃什麼最補鈣？

綠葉蔬菜也是補鈣的好選擇，200克的油菜含鈣量與200克牛奶相當。特別是我非常喜歡的一道菜——排骨小白菜最值得推薦，這裡面的重點是小白菜，絕對不是骨頭湯，小白菜補鈣可比骨頭湯強多了。

除了這三類食物之外，其他的食物含鈣量都很少。如果這三類食物吃的不好，鈣攝入量不夠的話就需要吃鈣片補鈣了。

市面上補鈣產品很多，孕婦該如何選擇呢？

鈣補充劑根據成分不同，分為碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、骨粉鈣、磷酸鈣、氨基酸螯合鈣等。其中碳酸鈣最常用、便宜、方便，但吸收依賴胃酸，對消化道有些刺激性，益和食物一起吃。這樣可以最大限度地減少對消化道的影響，不容易發生服用鈣片之後胃不舒服或者便秘的問題。檸檬酸鈣（相比碳酸鈣的優勢是）對胃腸道不刺激，更適合於胃酸缺乏（多見於50歲以上的人）、炎症性腸疾病、或吸收障礙的人。葡萄糖酸鈣、液體鈣喝起來比較方便，缺點是劑量小，一次要喝多支。

由於一次攝入的鈣過量不利於吸收，所以在選擇鈣片補鈣時， 建議選擇劑量小的，分次服用，如早上一片200毫克，晚上一片200毫克。服鈣片的時間最好與喝牛奶酸奶、吃豆製品的時間分開，以免吸收率下降。

孕期吃什麼最補鈣？

只補充鈣還是不夠的，足量維生素D的攝入也同樣重要。

鈣的吸收離不開維生素D的幫助。通過曬太陽，露出頭、面、和手臂，每天曬20分鍾就可以獲得足量的維生素D，但是北方由於冬季維度和溫度的關系，孕婦很難合成足夠的維生素D，那就需要額外每天補充400個單位的維生素D才行。

7、中老年人怎樣預防骨質疏鬆？吃什麼食物才能補鈣？

鈣攝入不足與骨質疏鬆的發生和發展有著密切的關系。我國老年人膳食鈣的攝入量不來到推薦量的一半，因此更應特別注意攝入含鈣高的食物。
奶類不僅鈣含量高，而且鈣與磷比例比自較合適，還含有維生素百D、乳糖、氨基酸等促進鈣吸收的因子，吸收利用率高，是膳食優質鈣的主要來源。青少年要攝入足量的奶度類來源的鈣，在骨骼成熟之前，盡可能提高使骨密度峰值，以對抗隨著年齡的增長而導致的骨量下降和骨質疏鬆。要保證老年人每天能攝入300g鮮牛奶或相當量的奶製品。知攝入奶類可採用多種組合方式，道如每天喝鮮牛奶150-200g和酸奶150g，或者全脂牛奶粉25-30g和酸奶150g，也可以鮮牛奶150-200g和乳酪20-30g。

8、孕婦吃什麼奶粉可以治骨質疏鬆

貝因美新升級的媽咪奶粉特別添加了膳食纖維，有助於維持腸道功能。還有β-胡蘿卜素，DHA、膽鹼、鐵鋅、鈣等孕媽必需的營養成分，充分滿足媽媽和寶寶所需的營養。特別提示一下，貝因美的媽咪奶粉是鮮奶配方，喝了不上火。