1、長期服用激素葯導致腰椎重度骨質疏鬆，可以做哪些運動或者動作來加強鍛煉？
建議試試別的免疫抑制劑，如依木蘭、環孢素及普樂可復。你的情況已經不適合再大量吃激素了。肯定有療效的中葯是黃芪，吃單味黃芪也可以，從每天30 g起試吃，黃芪要煎三次，每次煎得葯液約150毫升左右，三煎混勻，分3~4次/天服用。黃芪的量再增加，要請資深中醫看一看。如症狀減輕不明顯，可逐步增加到50~60 g/天。如症狀有減輕，可試著減少激素。如果加上別的免疫抑制劑，有可能漸漸停掉激素。
想維持肌肉不萎縮，做日常生活的活動就可以，堅持每天走半小時，適當做家務。
有個建議：你自己要爭取成為重症肌無力的內行，做到了自知，就可以做到自覺，也可以做到自強，也不會上各種騙子的當。現在互聯網發達，成為內行不很難。
2、吃激素後骨頭疼,是不是骨質疏鬆了?
1，不要相信那些做廣告的，搞不好治療不好病，還耽誤了病情。
2，建議馬上去醫院拍個X光，看看是不是骨頭有問題，如果沒事的話就是軟組織損傷了，這個沒有多大問題的，你放心吧。
3，建議靜養一個星期在看看，別搞劇烈運動。但是應該適當的活動下。
4，可以搞點中葯，外敷加內服，對改善疼痛和促進軟組織癒合都有很好的效果，晚上的時候搞下熱敷，沒事的時候多按摩下痛處，加速那的血液循環，這些都是對你有幫助的，建議試試，祝你早日恢復 。