1、急~~~~~老年人腿疼怎麼辦
老年人腿痛怎麼辦？
如果排除風濕外
老年人腿痛的原因：
老人出現腿痛、或間歇性跛行和走路沒勁兒時，可能是血管堵塞了，應該考慮看外周血管科。
供應四肢血液的血管稱為外周血管。在老年人中，由外周血管堵塞引起的四肢不適很常見，常常誤認為「老年關節病，體力不好，或坐骨神經有問題等。
腿痛症狀不能只當成是老年慢性病，不著急慢慢地治療，最終延誤診治良機。
關節病和神經病變引起的腿痛和外周血管病變引起的腿痛是可以區分開的。前者引起的腿痛是持續性的，而後者是間歇性跛行和疼痛,如行走幾分鍾後出現小腿、臀部、髖部或足弓疼痛、發緊、僵硬或沉重，但休息幾分鍾後又能恢復行走，反反復復。
另外：
1.骨質疏鬆
2.間歇性跛行:
是否經常感到四肢無力、容易疲勞或出現四肢冰冷和麻木的感覺?您是否有小腿肚或足部乏力、酸脹、疼痛的感覺,休息後疼痛又會消失。是否在不運動的情況下,您的足趾、足部或小腿肚也出現持續性的疼痛,到了夜裡更為劇烈，這些症狀要考慮間歇性跛行
3.血管間歇性跛行：
血管間歇性跛行與神經間歇性跛行的表現有點相似,但是兩種完全不同的疾病。前者屬於血管外科疾病,後者屬於骨科範疇。由於兩者的發病都在老年期,脊柱和血管的改變可以同時存在,所以發病表現相似,不易區別。
血管間歇性跛行患者疼痛更大程度上與運動有關,而不是和脊柱姿勢的變化有關。其症狀好發單側,伴有冷感,一般沒有感覺麻痹,步行停止症狀即可改善、消失,最重要的是因為動脈閉塞,這一側的足背動脈搏動一定減弱或消失。
4.骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變,大多起病隱匿、進展緩慢,最突出的症狀是關節酸痛,其特點是:疼痛-緩解-再疼痛,反復發作。清晨起床時疼痛較劇,稍活動後疼痛即緩解,活動過頻疼痛又再起,休息後可再度緩解。若處於某位置過久或活動多時,疼痛又起,可聽到關節粗糙摩擦聲。隨年齡增長,症狀會逐漸增重,還可影響其他關節部位。
判斷骨性關節炎主要依靠X線檢查,關節間隙不等寬或狹窄、關節處的骨質疏鬆、骨質增生或關節膨大乃至變形、軟骨下骨板硬化和骨贅形成等,是骨性關節炎的基本特徵。
防骨質疏鬆，平時多注意合理飲食、定期運動。
保持均衡飲食確保攝取足夠的鈣質及維生素D，如高鈣低脂的鮮奶及芝士、魚類及深綠色的菜都是好的選擇。根據體質的陰陽偏頗，定期選服補腎之品，在一定程度上能穩定和提高人的性激素水平，間接抑制破骨細胞的骨吸收活動。應戒煙及避免過量飲酒，及時防治全身性代謝性疾病，如高血壓、糖尿病、痛風等。
堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。但不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。可根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。工作、活動或休息時，均不要長時間處於同一體位或姿態，要經常進行動作位置的變換調整。
治療腿疼的手法分以下5個步驟：
1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些「按摩乳」或隔著一層軟布，推20至30次。
3、點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鍾。
4、抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鍾，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鍾。抖動要連續、流暢、自如。
5、牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。
除了上述手法治療外，還應該注意保暖防潮，以利於腿痛的防治。
預防腿部衰老5法
1、以手扶牆或桌子，分別用單足站立10秒鍾，左右交替20次。
2、以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鍾，使胸部盡量貼近大腿，反復做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。
3、扶牆或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
4、坐在沙發或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10～20次。
5、平卧床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節盡量貼近同側肩部，停留3～5秒鍾復原，左右交替，20～30次。
2、有哪些娛樂活動適合老人？
活動適合老年人日常活動、享受生活的主要內容很多，比如：乒乓球、羽毛球、檯球、歌舞、太極拳、戲曲、旅遊、養寵物、垂釣、書法繪畫、文學創作、攝影等等，這些活動不少是需要一定條件的，比如乒乓球、羽毛球需要場地，釣魚、攝影需要裝備、身體、資金，而書法繪畫、文學創作則對基本功要求高。
圖2 打羽毛球需要身體
打撲克牌則是一種對場地、技術、身體、資金等都沒有什麼要求的運動，場地2平方米夠了，玩的方式多種多樣，難度可高可低，身體要求不高，資金更是忽略為零，老少皆宜，男女不限。打撲克牌也屬於智力活動，有助於防止會延遲、減緩老年痴呆症的發生。
圖3 在公園里曬著太陽大撲克牌的老人
撲克牌54張，表示一年有52個星期，兩張副牌大貓代表太陽，小貓代表月亮，大貓代表太陽；桃、心、方、梅表示春、夏、秋、冬四季。紅色牌代表白晝，黑色牌代表黑夜；每一季13個星期與撲克每一花色的牌數正好是13張，52張牌的點數相加是364，再加上小貓的一點，是365，與一般年份天數相同；如果再加大貓的一點，那就正好是閏年的天數。撲克牌的K、Q、J共有12張，既表示一年有12個月。
圖4 在公園里曬著太陽大撲克牌的老人
撲克牌的幾張老K都是國王皇帝，其中梅花K是亞歷山大大帝馬其頓王國國王，方塊K是凱撒大帝羅馬共和國終生執政官，紅桃K是法國國王查里曼大帝（後加冕為"羅馬人的皇帝"），黑桃K是以色列聯合王國第二任國王大衛王，傳說中的所羅門王的父親，聖經記載耶穌是大衛的後裔。
3、我的肩膀動一動就發出脆骨一般細小的聲音，我被椅子碰了一下骨頭，在家有什麼自救措施嗎？肩膀放鬆並逐漸
一旦出現症狀不要慌，放鬆，試著緩慢活動肩膀，不要力道太大，多吃鈣含量高的和像紐崔萊一樣的補鈣品不過多吃水果蔬菜才是最重要的。祝願早日康復
4、有些駝背和溜肩怎麼辦啊？
溜肩要怎麼辦呢？拋開用頭發擋，傳一些墊肩的衣服外，最好的方法其實就回是進行系統的訓答練了。
很多健身的朋友，明明想把肩練的好看一些，然而，肩沒練出來斜方肌卻越練越發達，很可能是在做建波訓練不到位或者存在問題。
我們以啞鈴肩推舉來舉例，首先，背部盡量貼近板凳，啞鈴放在嘴同一水平線上，大臂與小臂保持90度向上推起，到頂的時候兩只啞鈴不要碰在一起。
第二個要注意的是，注意左右手的對稱性，避免兩手推舉不一樣引起不平衡，長此以往，肩部會由於受力不均，導致兩邊不對稱。針對這一現象，可以先用器械來代替啞鈴。
第三個問題，就是在做肩部訓練的時候，由於重量太大，導致其他肌肉明顯參與，也就是借力過多，這就跟很多人練了半天，斜方肌感覺酸痛，但肩膀卻一點感覺沒有的原因。
肩部不屬於大肌群，更重要的是動作的准確性，確保其他部位不借力的情況下來完成，即使使用較輕的重量標准地完成也比大重量甩啞鈴來的有效。