老年人骨質疏鬆背痛怎麼辦

1、老年人要多吃哪些食物預防骨質疏鬆？

什麼是骨質疏鬆

骨質疏鬆是一種「空巢」骨病。健康骨質像沒有燃燒前的煤塊，骨質密度大；而疏鬆的骨質就像燃燒後的煤塊，熱量耗盡，煤塊內部的蜂窩增多增大。專業的說法是由於某些因素使骨中的礦物質含量逐漸減少，骨骼密度下降。

骨質疏鬆有什麼危害

骨質疏鬆後就增加了骨折的風險，尤其是腰背部、髖部和手臂易發生脆性骨折、壓縮性骨折。另外骨質疏鬆還能導致牙齒松動、腰酸背痛、椎體壓縮身高變矮等衰老表現。

中老年人為什麼要預防骨質疏鬆

發生骨質疏鬆後，中老年人就有發生骨折的風險。而且年齡越大，骨折癒合的速度就越慢。骨折甚至增加了老年人的死亡風險，例如老年人股骨頸骨折一年後的病死率高達50%，有「人生最後一次骨折」的惡名。

預防骨質疏鬆吃什麼最有效

預防骨質疏鬆的飲食要富含鈣、蛋白質、維生素D、維生素K、益生元和植物雌激素等營養素，例如牛奶、瘦肉類、海水魚、動物肝臟、大豆及豆製品、綠葉蔬菜等健康食物。而且在保持健康飲食同時還要低鈉，忌煙酒。

還有什麼預防骨質疏鬆的辦法

膳食補充劑及運動。50歲後，中老年人每天鈣的推薦攝入量增加至1000mg，維生素D增加至600IU。如每天飲食補充不足，日照不足，每天要遵醫囑按時口服鈣、維生素D等膳食營養素補充劑。同時每周進行2-3次啞鈴、彈力帶訓練、快步走、劃船等負重、抗阻運動，增加局部骨量，提高骨密度。另外，還可遵醫囑使用一些抗骨質疏鬆的葯物。

總結

骨質疏鬆是一種可防可治的骨病，越早預防越早受益。避免久坐不動、增加運動時間，保持膳食平衡的健康飲食、忌煙酒等這些看似普通平常的方法，其實都能有效預防、推遲甚至避免發生骨質疏鬆，讓老年人安度晚年。

2、最近腰酸背痛的厲害，會不會是骨質疏鬆，該怎麼治療啊？

這個可不一定是骨質疏鬆。有的人是因為，嗯腰間盤有問題。有的人是因為坐多了。站多了睡多了。具體原因你還是去給醫生檢查一下再做決定。

3、我媽68歲老說腰酸背痛，之前去醫院檢查骨密度，腰椎L1-L4 T值都低於-3，醫生說是嚴重的骨質疏鬆

骨質疏鬆（原發性骨質疏鬆），也叫老年骨質疏鬆，主要是因骨量丟失，骨微結構破壞，造成骨脆性增加以及易於發生骨折的全身退行性病變。得了骨質疏鬆需要長期的預防治療，防止骨折。
日常生活中多吃富含鈣質的食物，例如牛奶、雞蛋等；多曬太陽，能夠產生人體所需的維生素D，促進骨骼代謝；多多運動，愛運動的人，身體都不太差。還要注意戒煙戒酒，因為這兩者都不利於鈣質的吸收。
對於某些骨質疏鬆比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食並無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的葯物進行治療，這樣可以避免骨質疏鬆的情況進一步加重。對於追求高質量治療的患者，可選擇去維港健康預約香港博力加「防保骨素針」，它是近6年間較新推出的骨質疏鬆症治療葯物，只要半年打一次。

4、有哪些娛樂活動適合老人？

活動適合老年人日常活動、享受生活的主要內容很多，比如：乒乓球、羽毛球、檯球、歌舞、太極拳、戲曲、旅遊、養寵物、垂釣、書法繪畫、文學創作、攝影等等，這些活動不少是需要一定條件的，比如乒乓球、羽毛球需要場地，釣魚、攝影需要裝備、身體、資金，而書法繪畫、文學創作則對基本功要求高。
圖2 打羽毛球需要身體
打撲克牌則是一種對場地、技術、身體、資金等都沒有什麼要求的運動，場地2平方米夠了，玩的方式多種多樣，難度可高可低，身體要求不高，資金更是忽略為零，老少皆宜，男女不限。打撲克牌也屬於智力活動，有助於防止會延遲、減緩老年痴呆症的發生。
圖3 在公園里曬著太陽大撲克牌的老人
撲克牌54張，表示一年有52個星期，兩張副牌大貓代表太陽，小貓代表月亮，大貓代表太陽；桃、心、方、梅表示春、夏、秋、冬四季。紅色牌代表白晝，黑色牌代表黑夜；每一季13個星期與撲克每一花色的牌數正好是13張，52張牌的點數相加是364，再加上小貓的一點，是365，與一般年份天數相同；如果再加大貓的一點，那就正好是閏年的天數。撲克牌的K、Q、J共有12張，既表示一年有12個月。
圖4 在公園里曬著太陽大撲克牌的老人
撲克牌的幾張老K都是國王皇帝，其中梅花K是亞歷山大大帝馬其頓王國國王，方塊K是凱撒大帝羅馬共和國終生執政官，紅桃K是法國國王查里曼大帝（後加冕為"羅馬人的皇帝"），黑桃K是以色列聯合王國第二任國王大衛王，傳說中的所羅門王的父親，聖經記載耶穌是大衛的後裔。

5、老年人經常腰背痛，如何預防骨質疏鬆？

預防骨質疏鬆從小開始
一級預防：兒童、青少年注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品。堅持體育鍛煉。二級預防：中年期，尤其婦女絕經後要定期檢查骨密度，及早採取預防對策。三級預防：對老年骨質疏鬆患者，應積極進行抑制骨吸收、促進骨形成的葯物治療，同時加強防摔、防碰等措施，對老年骨折患者應積極手術治療。
1.飲食中添加骨骼所需的營養。
(1)應選擇含鈣、蛋白質高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆製品、蝦皮、奶製品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。
(2)適當補充維生素D，或增加日光照射及運動量。脾胃功能衰弱的人，可以選用中葯補脾健胃，保證脾胃功能正常。
(3)應多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。
2.改變日常不良的飲食習慣。
主要是減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，因咖啡因、香煙、酗酒會造成鈣流失，所以在日常生活當中應盡量避免。
3.需要添加維生素D和其他營養素來幫助鈣的吸收。

6、經常腰酸背痛，不一定是腰的問題，還有哪些原因也要注意？

腰酸背痛的確不僅僅是指代腰部的問題，畢竟它一個器官也背不了這么多的鍋啊。那麼下面就來詳細的解釋一下吧，還有可能有哪些原因，大家也能對症下葯。

第一種原因：骨質疏鬆

這種情況大部分都是發生在中老年人的身上，隨著年紀的逐漸增大，人體內的鈣質慢慢的流失，並且身體機能也相較於以前減弱了，這時候最明顯的變化就是變得緩慢，血液流通、身體循環一切都變得很慢。一旦骨質疏鬆發作，那麼腰痛就是非常正常的表現了。

第二種原因：氣血不足

這種情況發生在各個年齡段都是有可能的，不論男女老少，只要氣血不足就可能引起腰酸背痛，尤其是那些貧血人群，稍微蹲一下站起來就會發昏，腰部沒有足夠的血液和氧氣供給支撐，自然會出現酸痛的情況。

另外如果是女性的話，還要考慮月經和宮寒等情況，月經來臨前夕，腰酸背痛是正常現象，但如果長時間這樣，可能與子宮受寒也有一定的關系，這時候建議找一些中醫吃葯調理，這樣才能治本。

第三種原因：缺乏運動經絡不通

經絡不通引起的腰酸背痛也是很常見的現象，這種一般就是身體內部的循環出現了問題，無法從外部解決，只能多吃一些促進循環的食物或者葯物。當然有些人經絡不通就是因為缺乏運動引起，整日工作久坐，來不及進行運動舒展，時間一久身體自然受不了。