骨質疏鬆縮水怎麼辦

1、什麼時候開始身高就縮水？

身高變矮當心骨質疏鬆女性35歲後每年丟失1%的骨鈣

不少步入中老年的女性認為，人老了都是會「縮水」的。所以對身高變矮並不當一回事，其實身高變矮也是骨質疏鬆症的一個危險信號。而且骨質疏鬆造成婦女在一生中發生髖骨骨折的危險性高於其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險的總和。

據暨南大學附屬第一醫院骨科專家介紹，骨質疏鬆症是一種骨骼變得脆弱和易碎的狀態，處於這種狀態的骨比正常的骨更容易發生骨折。即使是一次輕微的跌倒也可能導致嚴重的骨折。

35歲以後的女性每年丟失高達1%的骨鈣，而在絕經期來臨，女性的身體停止分泌雌激素，雌激素水平迅速下降時，骨骼中鈣的丟失明顯加速。絕經後3至5年，平均每年會丟失2－3％甚至7%的鈣。因此在60歲以上的人中，每2個女性中有1個將會因為骨質疏鬆症而發生骨折。

此外，男性體內睾酮水平的降低也能導致骨質疏鬆症。在60歲以上的人中，每3個男性中有1個將會因為骨質疏鬆症而發生骨折。骨質疏鬆症和骨折是老年人發生損傷、長期殘廢、甚至死亡的主要原因。

定期體檢有助防「隱性殺手」

專家表示，骨質疏鬆症是一種「隱性殺手」，這是因為人丟失再多的骨量也不會被察覺。當出現腰背酸痛、身高變矮、駝背時已不是早期。診斷骨質疏鬆症最好的方法是向醫生咨詢後做骨密度測量。同時專家提醒市民，日常生活中養成良好的生活習慣也有助於防範這一「殺手」的悄然來襲，其中包括要確保足夠的鈣和維生素D的攝入量。建議每天飲兩杯牛奶，而蛋黃、鹹水魚和動物肝臟是很好的維生素D來源，建議多食用。此外，要戒煙、減少酒精和咖啡的攝入量，並定期進行承重鍛煉，如走路和力量訓練。

2、身高為什麼會縮水？

人的身高會縮水的。

我們知道上了歲數，身材變矮、駝背都是很正常的生理老化的現象。不過，有些人的駝背可並不僅僅是生理老化，還有可能是因為病理造成的！健康的老年人，可能也會出現這種情況，但是一般出現的都非常晚，可能80甚至90歲才出現。

老年人身高變矮的原因有以下幾個方面：

1、整個骨骼大量鈣丟失，造成骨質疏鬆，整塊骨的重量減輕，代償性的成骨作用發生在骨關節的周圍，生長無序，從而使負重的骨骼漸漸壓縮。

2、骨與骨之間的彈性軟組織（也可以稱它們為墊襯）失去彈性，甚至變性萎縮，水分也漸漸丟失，久而久之，由厚變薄，由多變少，由有變無。有的相鄰兩塊骨骼由於丟失墊襯而發生融合，導致合而為一的結果。

3、關節部分由於相鄰關節面透明軟骨變薄，關節液減少，關節腔變窄，產生兩骨關節面直接相觸，久而久之，關節面由於受摩擦而漸漸消耗，骨骼也變短了。

有許多老年人關節作響或者關節僵直就是上述原因造成的。一塊骨頭短一點，反映到整個身體就縮短了許多，縮短的尺寸在幾厘米到幾十厘米不等。

(2)骨質疏鬆縮水怎麼辦擴展資料

身體縮水了，就要及時補鈣，補鈣可以防止骨鈣的丟失，增強彈性軟組織的彈性和再生能力，維持關節軟骨的厚度和磨擦力。老年人更應該補鈣，防止身高變短、骨骼變形。

老年人除葯物治療之外，日常生活還有「好多竅門」：

1、 少做對抗性運動，應盡量選穩妥點的，可改為游泳、爬山、打太極拳、散步等較溫和的運動。

2、曬太陽要讓陽光接觸皮膚，可盡量選擇早晚陽光比較軟和、氣溫不太高的時段進行，最好每天能曬30分鍾左右。每天適當接觸陽光，長期對預防骨質疏鬆是有幫助的。

3、牛奶蝦皮海帶更補鈣，在日常飲食上，蝦皮、海帶、紫菜都是含鈣較多的食物。蝦皮可用來蒸水蛋或者滾菜湯，每周吃一兩次；但海帶、紫菜是相對寒涼的食物，陽氣已不健旺的老年人不宜多吃。還可以喝牛奶、吃乳酪等含鈣量較高奶製品補鈣。

3、人為什麼會「縮水」？

老人經常感到肢體酸脹、腿腳無力，個頭也逐漸變矮。誰能想到身高大幅度「縮水」的原因，竟然是骨質疏鬆「搗的鬼」。骨質疏鬆已成為發病率高、涉及人群廣、致病因素復雜、後果嚴重的公眾健康問題，隨著老齡化社會的到來，形勢將變得更為嚴峻。因為人們無法感覺到骨質的慢慢流失，而且早期無預警信號，臨床也沒有明顯症狀，等到婦女絕經或中老年人感覺腰酸背痛、腰彎背駝、身高降低時，大家都認為是自然發展規律，所以被公認為「無聲無息的流行病」。骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵的一種全身代謝性骨骼疾病，伴有骨脆性增加，易於發生骨折。50歲以上婦女因骨質疏鬆而致的各種骨折為40%，其中，發生髖部骨質疏鬆性骨折後的老年人，約有15%～20%在一年內死於各種並發症，存活者中仍有半數以上留有殘疾。骨質疏鬆的高危人群除上述外，還有患以下疾病的人群——糖尿病、甲狀腺與甲狀旁腺疾病、肢端肥大症、急性白血病、多發性骨髓病、慢性肝病、肝硬化、肝癌和慢性腎功不全、尿毒症、吸收不良綜合征、骨軟化症、脊柱關節病、類風濕性關節炎等。此外，長期服用強的松、地塞米松、可的松、魯米那、苯妥英鈉、制酸劑、利尿劑、抗凝劑、甲狀腺素等葯物的人，也容易發生骨質疏鬆。預防骨質疏鬆症應從兒童時期開始。盡管骨質疏鬆症是一種老年病，但這僅僅是指發病期處於人的中老年階段，其相關病因從兒童時期就已經潛伏了。一生中任何時期營養狀況不良、缺乏體育鍛煉，都會增加患骨質疏鬆症的危險性。兒童期和青春期是骨發育的關鍵階段，大約在20歲以前能獲得峰值骨密度90%以上的骨量，30歲骨量達最高值，稱之為「骨峰值」。雖然骨峰值的高低有70%～80%受制於遺傳因素，但還有20%～30%取決於環境因素。研究證實，注意合理膳食、加強體育鍛煉，均有利於骨礦物質的儲存，建立起骨峰值。因此，從兒童期開始就應進食含鈣高的食物，如奶製品、豆製品、蝦皮、魚類、蘑菇、木耳、綠葉蔬菜及適量蛋白質。同時注意接收足夠的陽光照射並適當補充維生素D，以促進鈣的吸收。養成良好的生活方式有助於強壯骨骼。過量吸煙、大量飲酒、過量喝咖啡及碳酸飲料，均能促使尿鈣排泄增加，骨鈣溶出，最終導致骨質疏鬆症。有些女性追求苗條身材而限食減肥，引起體內各種營養物質缺乏，使骨代謝紊亂。這是因為脂肪組織減少，脂肪組織內的單丸酮亦減少，通過芳香化作用轉為雌激素的量不足。所以，瘦小的女性皮下脂肪組織少，雌激素較低，因而更容易導致骨質疏鬆症。此外，現代人出門乘車、上下樓乘電梯，運動量明顯減少，很少步行及負重鍛煉，致使骨峰值顯著下降、骨量丟失加速。因為運動可使肌肉發達，運動和肌肉能對骨頭產生直接機械作用，使骨骼粗壯。建議人們戒煙限酒、適量飲茶及咖啡，少喝碳酸類飲料，注意平衡膳食。提倡健身運動，選擇跑步、步行、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子等多種活動方式，以提升骨峰值，打造強健的體魄。(市一院 張淑芳)