五十歲骨質疏鬆

1、骨質疏鬆不能等50歲才開始防，哪些補鈣方法非常靠譜？

說到骨質疏鬆這個問題，其實我想說的是根據科學的研究發現，骨質疏鬆這個事情從一個人30歲、40歲甚至更早就開始發生了，所以等到五十歲才去採取措施防止骨質疏鬆，已經很晚了。

而且根據數據表明，女性患骨質疏鬆的幾率是更大的，對於那些平時不喜歡運動，不喜歡曬太陽，總是喜歡過度減肥的女性，由於她們的骨質並沒有那麼強健，所以患骨質疏鬆的幾率是更大的。

還有那些更年期的女性，絕經了的女性也是很有可能患骨質疏鬆。所以為了防止骨質疏鬆，我們就應該提前採用一些補鈣的方法，別等到真的骨質疏鬆以後才想著去補救，那樣就遲了。

下面我來說一些補鈣的方法，首先營養真的很重要，所以一定要在飲食上營養均衡，多吃水果蔬菜，補充蛋白質，那些奶製品，豆製品，魚類，還有一些雜糧粗糧都是很好的補鈣食物。

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應該適當的多吃一些，比如可以吃一些酸奶，牛奶，三文魚，沙丁魚等這些食物。當然如果鈣補充不足的話，也是可以適當的吃一些鈣片的。

但是鈣片針對不同的人群，不同人的情況也是有不同的用量的。一定要適當吃，並不是越多越好的。第二點就是一定要多曬一曬太陽。

那樣對身體也好，曬太陽的話，皮膚在紫外線的作用下是可以合成維生素D的，維生素D更有利於身體對鈣的吸收，所以它也是很重要的，通過它才可以讓身體更好地吸收鈣。

2、50歲的女人會患骨質疏鬆症嗎

會的，五十歲的女性，正處更年期，由於體內雌激素的分泌紊亂，可以帶來一系列的更年期綜合症，激素水平的紊亂，可以加速血液中的鈣離子流失，易造成骨質疏鬆，建議去看看專科醫生，適當的補補鈣，做一下調理，

3、別等50歲才開始防骨質疏鬆，有哪些補鈣方法靠譜？

人到了一定年紀，就會出現身體上的一些改變，其中骨質疏鬆是每一個人都必須經歷的，只不過年齡大小，由於個人體質各不相同，所以我們在年輕的時候，就應該懂得保護自己的身體，防止骨質疏鬆。

其實我個人覺得在年輕的時候，千萬不要因為工作而疏忽了對自己的體能鍛煉，一個人的體質好，病症自然而然就會很少。

而現在的年輕人，每天除了工作就是玩，根本沒有時間去鍛煉自己的身體，所以身體的免疫力也越來越低。其實前期在防止骨質疏鬆的時候，可以通過一些食補來進行一些初步的調理。

比如說牛奶就是最有效補鈣的方式之一，但是牛奶也不能過量的飲用，因為每一個人的體質各不相同，有些人的體質天生排斥牛奶，所以在長時間喝牛奶之後，感覺到身體不適也應該停止，也需要在醫生的囑咐下取適量飲用。

中國人提倡以形補形，所以從古至今一直流傳著一種補鈣的方法，那就是喝大骨湯。而大骨湯一般以牛骨和豬骨為主，其實效果不知怎樣，但是喝一些對身體也不會有太大的害處。

還有一點，我覺得鍛煉這個東西也要適度，自從手機運動這個功能推出之後，有很多的老年人都瘋狂迷戀上這個運動，但是長時間的暴走，會對自己的關節造成巨大的壓迫，所以在做任何事情的時候都不要過度，尤其是自己身體不允許的情況下，一定要謹遵醫生叮囑。

4、上了50歲，是不是真的特別容易骨質疏鬆？

中年人每天需要補鈣800毫克，如果達不到就已經處在缺鈣，有的人感覺很到哪裡不舒服，到了老年後身體的各方面免疫力低下，就會出現各種不適，比如睡眠不好，關節疼痛，有的人全身上下都痛，到了老年每天需要補鈣1200毫克.正常需求量是1000毫克 因為年齡大了吸收不好，所以有一部分是被浪費掉了。

5、五十歲需要吃鈣片嗎

五十歲需要吃鈣片的。

「老年人應該長期補充鈣及維生素D以防止骨質疏鬆。」北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師王天兵介紹，根據中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會發表的「原發性骨質疏鬆診治指南2011」顯示：50歲以上的中國人群中約有7000萬以上的人患有骨質疏鬆症。

香港理工大學應用生物及化學科技學系副教授黃文秀博士表示，人的骨骼在青少年時期不斷增長，在30多歲達到頂峰，隨後骨質開始慢慢減少，有必要適當補充鈣。對於老年人而言，隨著年齡不斷增長，身體中的鈣質也慢慢減少，更需要補充鈣質。

(5)五十歲骨質疏鬆擴展資料：

根據最新監測結果顯示：中國城市居民平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右，不到推薦量的1/2。

補鈣既可來自食物，也可來自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質的最好來源，只有食物提供的鈣達不到推薦量時，才應選擇其他方法補鈣。

補鈣不一定要服用鈣補充劑，只要能在飲食上注意「開源節流」，就能達到更好的補鈣效果。「開源」就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。「節流」就是減少會導致鈣質流失的食品，例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。