歲數大骨質疏鬆怎麼辦

1、老年人上了歲數，就會骨質疏鬆，如何給你的骨頭補補鈣？

中老年人如何補鈣？中老年人活動能力下降，腸道鈣吸收能力下降。如果長期缺乏鈣營養，會在不知不覺中給中老年人帶來許多疾病。也就是說，中老年人缺鈣的長期後果，首先是骨骼中的鈣受身體補償的調節，然後不斷游離到血液中，以滿足體內鈣代謝的需要，而血液中的鈣等FT組織相對增多。 補鈣對中老年人至關重要。中老年人如何補鈣？

中老年人如何補鈣-膳食補鈣是基礎：
面對中老年人如何補鈣的問題，膳食補鈣是基礎。中老年人如何補鈣？
（1）高鈣飲食
是預防缺鈣的基本措施，也是一種經濟安全的補鈣方法。世衛組織（世界衛生組織）規定的鈣劑量：預防為500毫克/天，治療為1000毫克/天。通常食品中鈣的吸收率只有30%。牛奶和豆製品是鈣的良好來源。還有高鈣食物：蝦米皮、海帶、紫菜、脆魚、牡蠣、海藻、麻醬等動物骨湯也富含鈣，但烹調過程中應加入一些醋，促進鈣的溶解，有利於鈣的吸收。

（2）適量蛋白質
最好選擇優質蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。過量的蛋白質在人體新陳代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排泄，導致體內鈣的流失。
（3）多吃富含維生素C的食物

比如新鮮的蔬菜和水果可以促進鈣的吸收，有利於骨基質的形成。但需要注意的是，一些蔬菜（如菠菜、空心菜、竹筍等）中含有較多的草酸，草酸可與鈣結合形成不溶性草酸鈣，影響和阻止人體吸收鈣。所以在食用前，先用水煮沸，以去除蔬菜中的草酸。

2、年齡大了骨質疏鬆怎麼辦？吃御芝林優韌集能改善嗎？

好像現在越來越多的老年人開始骨質疏鬆了，而且還越來越年輕化了，雖然平時吃的並不差，但是不一定能夠被身體吸收，改善骨質疏鬆，可以吃御芝林優韌集，補充全面的骨營養，比如膠原蛋白、氨糖、硫酸軟骨素和鈣，幫助提高骨密度，保護頸肩腰腿，是非常適合中老年人吃的。

3、家裡老人快70歲了，有點骨質疏鬆的跡象，年紀大了最怕骨質疏鬆了，骨質疏鬆的治療方法有哪些？

飲食多吃奶製品（牛奶，乳酪，酸奶），多哂太陽

4、為什麼老年人年紀大了骨質會疏鬆呢？平時應該如何保養？

因為老年人年紀大了之後骨質會流失，平時應該多吃一些補鈣的食物，多參加體育運動鍛煉身體。

5、人上了歲數，更容易出現骨質疏鬆，如何才能預防？

這人啊，一旦上了歲數，身體各方面的機能都會下降，尤其是上了歲數的人，骨質是非常脆弱的，很容易患骨質疏鬆。老人患骨質疏鬆的原因有很多，一般是因為缺乏鈣磷這兩種元素，缺少運動等。所以想要預防骨質疏鬆，那麼一定要從根源抓起，多吃一些有營養的食物，平衡自己的飲食，積極參加戶外運動，不要長時間的保持一個姿勢。

平衡飲食，吃有營養的食物

我們都知道骨質疏鬆主要的原因就是因為鈣元素的流失，所以最簡單最有效的補鈣方法便是我們從飲食上去補鈣，可以多吃一些含有鈣元素的食物，這些東西都很常見的，例如奶製品，豆製品，魚蝦類食物，堅果，五穀雜糧等食物都是含有豐富的鈣和維生素的，這些食物都可以給我們身體補充鈣元素等身體所需元素。

積極參加戶外運動

為什麼要積極參加戶外運動呢？首先運動可以讓我們的全身都動起來，可以強健我們的體魄，增加我們的骨密度，其次，太陽的紫外線中就是含有豐富的鈣，經常曬太陽也是有助於補鈣的，所以積極參加戶外運動，對骨質疏鬆這樣的症狀是有很好的預防作用的。

不要長時間保持一個姿勢

有一些老年人越是歲數大了越不愛動，經常會一坐或者是一躺就是一整天，你越是這樣不運動，越會導致自己的關節僵硬，也容易加重自己的骨質疏鬆等問題。所以說，那你是多大歲數都應該經常活動一下自己的身體，這樣才對我們的身體有好處。

6、年齡大了容易骨質疏鬆， 喝牛奶補鈣真是最好嗎？

總體來說，喝牛奶對補鈣還是好的。
奶類是鈣和磷的天然寶庫，而且還有豐富的維生素D、乳糖、氨基酸等一系列促進鈣吸收的因子，保證乳鈣能夠為機體所充分吸收利用，因此奶類被公認為膳食鈣的優質來源。美膳食指南顧問委員會等權威機構均指出，對於各個年齡段的人群來說，奶類及其製品對促進骨骼健康都是非常重要的。此外，與補鈣制劑相比，來自奶製品的鈣更易於吸收，對骨密度的增加或保持作用更為持久。大量研究表明，日常攝入充足的奶製品來源的鈣，能夠在機體骨骼發育成熟之前使骨密度達到一個較高的峰值水平，從而有效對抗隨年齡增長的骨質流失以及由骨質疏鬆所導致的骨折風險（所以要培養兒童和青少年形成良好的飲奶習慣，確保骨骼和牙齒充足的鈣質積累）。
對於中老年人群，特別是絕經後婦女，由於機體激素水平的改變，骨吸收作用增強，膳食鈣攝入不足會加速骨質的流失。因此，中老年人群尤其是絕經後女性更需要提高奶類攝入。尤其攝入一些有機的牛奶，從安全到口感到營養都是更好的選擇。個人比較信賴伊利金典有機奶，優質鈣和蛋白質的含量高，可溯源在業內做的比較好，真正能讓你看到一杯奶從牧場到餐桌的全過程。其實伊利一直在產品品質上很下功夫。比如，伊利的質量標准企標線比國標線高50%，內控線又比企標線高20%，比國外還嚴苛，要不然也不會獲得中國質量獎提名獎，還能連續十三年成為奧運的合作夥伴。

7、老人年紀大了都會骨質疏鬆嗎

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變，一般會出現骨頭疼痛或者是骨折的現象，這都是很正常的現象，很多老人都會出現這種情況。