骨質疏鬆日健康知識講座

1、骨質疏鬆日常飲食需要注意什麼

宜適度補鈣，忌過度補鈣；宜定期檢測骨密度，忌濫用激素類葯物；宜天然進補，忌依賴保健品；宜戶外運動，忌劇烈運動。

2、骨質疏鬆日常生活中如何保養

1適量運動。要根據自身年齡、條件及身體狀況，選擇合適的運動方式和運動量。一般以能耐受和不出現疲勞為宜。適當的鍛煉可促進骨量增加，減少骨質疏鬆的發展。

2注意合理的營養飲食。保障各種營養素均衡對防止骨質疏鬆有利，老年人和絕經後的婦女多有體內鈣缺失情況，保證充足的鈣尤其重要。

3勞逸適度。養成良好的習慣，做到起居有常。避免久視久卧、做到不吸煙、少喝酒、不喝咖啡。不要劇烈運動以免造成骨折。

3、世界骨質疏鬆日是幾月幾號?

世界骨質疏鬆日在1996年由英國國家骨質疏鬆學會創立，從1997年由國際骨質疏鬆基金會(IOF)贊助和支持，當時定於每年6月24日為世界骨質疏鬆日。其宗旨是為那些對骨質疏鬆症防治缺乏足夠重視的政府和人民大眾進行普及教育和信息傳遞提供了一個非常重要的焦點信息。隨著參與國和組織活動逐年穩定地增長，世界骨質疏鬆日的影響日益擴大，到了1998年世界衛生組織(WHO)開始參與並作為聯合主辦人，擔當了一個非常重要的角色，並將世界骨質疏鬆日改定為每年10月20日。現在世界上已有100多個會員國家及組織均開展了這一活動，世界衛生組織和國際骨質疏鬆基金會還出版發行快訊，不定期刊登各成員國骨質疏鬆組織開展骨質疏鬆日活動的情況和經驗，互相進行交流，使世界骨質疏鬆日這一天的活動成為了世界上舉足輕重的全球盛會。 骨質疏鬆會導致人的身體機能下降，體力下降，不能過於勞累和重活，不適於身體對抗性的運動。 應該最少每天吃 一到 兩粒 高質 鈣片 1杯 牛奶 每天做適當的運動，散步，曬30分鍾到1個小時的太陽。 骨質疏鬆 要謹防不要發生骨折.輕者出現傷害意外，重者死亡。 骨質疏鬆 多發於老年人 女性 在生小孩的時候和更年期後 男性 50歲以後多見 骨質疏鬆 一般是因為嚴重缺鈣 嚴重營養不量 造成 另外就是 不愛運動的人 會容易得 骨質疏鬆 但是如果你說 一個十七八歲 的人 不愛運動會得骨質疏鬆 簡直有點可笑 除非他是 失明者 或是個殘傷人士 他的 運動才會少到 得 骨質疏鬆的地步
求採納

4、世界骨質疏鬆日是幾月幾號?

1997年由國際骨質疏鬆基金會(IOF)贊助和支持，當時定於每年6月24日為世界骨質疏鬆日。1998年世界衛生組織(WHO)將世界骨質疏鬆日改定為每年10月20日。 骨質疏鬆 使人的身體運動能力不能達到極限 在全世界疾病的排行榜中名列前十名 中國政府 視它為第七 可見他的危害 中國 骨質疏鬆的病人的大概有9000萬 有骨質疏鬆 的人是不可以當兵的 國家政府也不收的 骨質疏鬆 是一種多發於老年人的病 也是一種 欺女怕男的疾病 正常生活情況 下女性的得骨質疏鬆 比男性及率要高 女性在30歲 骨頭質量開始走下坡路 男性在35歲骨頭質量開始走下坡路 .... 骨質疏鬆被醫學界稱為 沉默的殺手 骨質疏鬆也不是一天兩天積累的，它最大的特點是 不可以發生骨折.發生第一次，就會 有第2次，發生第2次，就會很有第3次，第4次，骨質疏鬆的骨折死亡率 是乳房癌子宮癌 的總和 如果17 18歲的人得骨質疏鬆 應該是嚴重缺鈣造成的 另外 骨質疏鬆也有是 遺傳性的 但這種機會還是 女性多一點 如果一個家庭有 兩三個孩子 即使是母親的遺傳也應該是 女孩子的幾率 高一點 請各位 同學要給自己的寶寶及時 補鈣 以免造成 骨質疏鬆

5、預防疾病，人到中年應該怎樣合理補充營養？

一般情況下，到了中年階段身體逐漸有衰老的表現，而在衰老的過程中許多不良症狀會找上門來。因此，想要促進身體健康，最重要的就是補充足夠的營養物質，這樣才能防止缺乏營養對人體健康造成威脅。

而到了中年階段某些特殊的營養元素需要從食物中獲取，這樣才能提高免疫力，同時促進血管以及骨骼的健康。那麼，人到中年需要補充哪些營養元素呢？下面就來詳細了解一下。

1、維生素D

到了中年階段身體衰老速度加快，器官功能也會降低。如果某些重要的營養物質沒有及時提供，帶來的負面影響比較明顯。為了維持骨骼強健狀態，應該補充足夠的維生素D。維生素D獲取充足能夠促進身體對鈣質的吸收，而在鈣質可以及時提供時能夠有效預防骨質疏鬆，這樣才能維持骨骼健康狀態。

很多人不注意維生素D的及時補充，有可能會讓身體缺乏這種營養物質，這樣骨骼受到影響，可能就容易出現某些病變。因此在養護身體的過程中應該保持良好的生活習慣，獲取足夠的營養物質來維持身體健康。

2、維生素C

人到中年難免需要補充足夠的營養，這樣才能維持身體健康狀態。如果到了中年階段能夠補充足夠的維生素C，同樣也會促進身體健康。維生素C來源比較豐富，例如蔬菜、水果中都含有豐富的維生素C，這些營養物質往往可以提高抵抗力，而且對血管健康也有促進作用。

在提高抵抗力之後很多疾病的患病率都會降低，因此到了中年階段應該補充足夠的營養物質，特別是維生素C補給量需要充足。這樣才能維持身體良好狀態，防止抵抗力薄弱影響身體健康。

3、B族維生素

到了中年階段確實需要補充足夠的營養，這樣才能保養好身體，維持身體良好狀態。很多人到了中年階段血管以及骨骼都會發生病變，如果可以補充足夠的B族維生素，同樣也可以促進身體健康。

B族維生素也是人體需要的必需營養物質，在機體有足夠的B族維生素提供時，能夠有效預防疾病，很多的炎症也能夠改善。因此，想要維持身體健康，在日常生活中不妨進食粗糧或者蔬菜水果。這樣身體需要的維生素獲取充足，自然可以維持身體良好狀態，對疾病的預防也是大有幫助的。

綜上所述，人到中年某些營養元素確實需要補充。只有獲取人體需要的各種營養，能夠維持身體健康狀態。這樣也可以保養好血管，同時促進骨骼健康。否則經常出現了營養物質缺乏的現象，有可能會對人體造成影響，這樣無法達到促進健康的目的。