2018骨質疏鬆與科學補鈣答案

1、骨質疏鬆吃什麼水果

1、無花果

無花果是最理想的補鈣水果。除了鈣，無花果中的微量元素也比較豐富，有極其高的營養價值，還好有多種氨基酸，有著抗炎消腫、健胃潤腸、降壓降脂、美容養顏抗衰老的功效，適合作保健食品。

2、椰棗

椰棗是熱帶和沙漠國家的特產，有研究表明，它有著幫助孕婦順利妊娠的功效，當然也是補鈣的水果。金桔是連皮都可以食用的水果，也是補鈣小能手之一。除了直接食用還可以做成果醬。仙人果是仙人掌的果實，富含鈣等人體所需要的微量元素，還含有豐富的草酸，輔助人體對鈣的吸收。

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補鈣的其他食物：

1、芸豆

每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。

2、泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚。

2、骨質疏鬆，越早預防效果越好，科學補鈣的方式有哪幾種？

我們都知道，如果一個人的身體內缺少了鈣這種元素了的話。那麼，他就會出現諸如骨質疏鬆等一系列症狀，尤其是對於老年人來說，這種現象尤為嚴重。而如果到了那個時候，再想到要去進行補鈣等這樣的操作，恐怕就已經為時已晚了。所以說，補鈣要趁早，在我們還算年輕，身體還沒有出現那諸多困擾的情況之下，便「未雨綢繆」，及時為自己的身體健康著想，多多補充鈣元素，以免在自己的老年出現那諸多狀況。

那麼，我們只是簡單的服用鈣片就是補鈣了么？補鈣真的就只有這么簡單么？現在的許多醫生都在提倡的科學補鈣是不是就只是單純的服用鈣片呢？如果不是，那麼，所謂的科學不該究竟又是什麼樣子的呢？

一、接受適當的光照進行補鈣。

我們如果要補鈣，其實，絕對可以通過接受光照的方法來進行。我想，應該我們中的大多數人都是知道的，接受適當的光照，是有利於我們的身體對於鈣元素的吸收與凝聚的。所以，在適當的情況之下，接受適量的光照，絕對是有利於我們的身體補鈣的情況的。

二、去正規葯店購買對症的鈣片。

我們所有人都知道，如果說一個人生病了，那麼，他是不可以在不經過醫生的指導下自己買葯來進行服用的。因為，很多時候，即使是同一個人，所生病症的症狀也極其相似，可是，那也有可能是不同的病狀，需要服用完全不同的葯。這也就是所謂的「對症下葯」。可是，你知道么？即使是補鈣，也是要對症下葯的呦。現在的市面上，有很多種的補鈣葯品，如果你想要進行補鈣的話，最好還是要知道自己究竟是缺乏哪種的鈣元素，然後相對應的進行補鈣。

3、老年人骨質疏鬆 骨病吃什麼保健品好？

補一點雌激素，服用易吸收鈣片+維生素D，適當運動，曬曬太陽，都有利於鈣質吸收、防止鈣質流失，另外適當運動，還可以鍛煉肌肉，保護骨骼