1、老年人如何進行健康管理？
老年人鈣缺乏時易患骨質疏鬆，常在摔跤骨折時才被發現。骨質疏鬆的症狀是：腰背疼痛，身高縮短、駝背，骨折，指甲軟易折斷，呼吸功能損傷，牙齒松動、脫落、牙體鬆脆折斷，疲乏無力，體質酸性化，抵抗力下降。骨質疏鬆引起椎體壓縮骨折還會導致老人彎腰畸形。
預防骨質疏鬆最好的方式是，提前補鈣，我們在35歲前就要開始補鈣，在生活中合理飲食，注意鍛煉，避免吸煙，過度飲酒，飲用咖啡和碳酸飲料，避免長期服用影響骨代謝的葯物如：皮質激素、利尿劑。
在食物當中，豆類及豆製品鈣含量比較高，吸收率也好，每天吃一些豆製品，是很好的選擇。很多人認為吃骨頭湯可以補鈣，其實骨頭湯是沒有鈣的，如果用骨頭來補鈣，得把骨頭打碎一起吃掉，才能達到補鈣的效果。含鈣比較高的蔬菜有芝麻、雪裡紅、莧菜、油菜、小白菜、萵筍、空心菜、黃花菜、木耳菜、海帶等就。
老年人第二大疾病，是男性的前列腺疾病。中國20―50歲中青年中，前列腺發病率高達25％。前列腺炎不威脅生命，但影響生活。它的症狀是：疼痛或腫脹，小便異常，尿道異常，性功能減退，精神抑鬱，乏力 ，記憶力減退，失眠。
高脂肪低纖維飲食，含咖啡鹼的飲料，酒精類，加香料食物，性生活頻繁，長期受到化學品侵害，都會引起前列腺炎，老年人在生活中一定要注意。
2、調查發現，老年人在冬季骨折的發生率比其他季節要高出
24%，最易發生骨折的部位有椎體股骨頸、橈骨遠端和肱骨髓端處。
究其原因，主要是由於人體內維生素D 的濃度在冬季顯得特別低，而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一個單位容積內骨組織總量減少，稍輕的外力作用即可導致骨折。同時，骨質疏鬆症也是導致老人摔倒易骨折的直接原因。
我國目前已明確診斷為「骨質疏鬆症」的患者高達5000 萬人，其中絕大多數為50 歲以上的老人。老年期的骨質疏鬆症實際上是人體長期缺鈣的一種結果。一般而言，男性32 歲，女性28 歲以後骨鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快，到60 歲時已有50% 的骨鈣流失掉，因而預防骨折，防治骨質疏鬆，補鈣要從現在做起。
飲食營養與骨質疏鬆症的發生有很大關系，18 歲以下的兒童及青少年，每日應攝取1200mg 鈣質，成年人則每日應攝取800mg 鈣質，同時要多攝取維生素D，幫助身體更容易並且更有效地吸收鈣質。
食物中含有豐富維生素D 的有沙丁魚、魚肝油等，膳食鈣如由於某些原因不能滿足需要，在必要時也可補鈣劑。
冬季，特別是北方的一些城市，含鈣食物比較缺乏，通過日常的飲食，已不能補充足量的鈣，可以在醫生的指導下通過服用鈣制劑來補充。曬陽光也不失為一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽。上午6 ～ 9 時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的一個黃金時段，上午9 ～ 10 時，下午4 ～ 7 時，陽光中紫外線A 光束增多，是儲備體內「陽光激素」—維生素D 的大好時間，而上午10 時～下午4 時，對皮膚有害的紫外線B 光束和C 光束含量最高，應盡可能避免接觸。
//少喝可樂可防止骨質疏鬆症的發生嗎？
3、骨質疏鬆症已不再是中老年人的專利，根據多項調查顯示，越
來越多的年輕人骨質健康已亮起紅燈。現在，讓我們來看看中醫是怎樣治療骨質疏鬆症的，中醫葯在防治骨質疏鬆症方面具有優勢嗎？