世界衛生骨質疏鬆

1、吃鹽對身體有哪些好處和壞處

吃鹽的好處：

1、維持細胞外液的滲透壓、食鹽在維持滲透壓方面起著重要作用，影響著人體內水的動向。

2、參與體內酸鹼平衡的調節

3、氯離子在體內參與胃酸的生成

4、食鹽在維持神經和肌肉的正常興奮性上也有作用。

5、具有清火解毒、涼血滋腎、通便的功效。

6、食鹽滲透力強，可以解膩、除膻去腥，並能保持食物原味，使食物易於消化。

7、夏天喝濃度為0.5%的鹽水能預防中暑。

吃鹽的壞處：

1、食鹽過多會導致胃癌。

2、鹽吃多了會導致高血壓，高血壓還會有很多的並發症，比如冠心病，腦供血不足、腦血栓、腦梗塞甚至中風等。

3、食鹽過多會引起水腫，明顯察覺自己身體水腫現象逐漸嚴重應減少攝入鹽或者及時就醫。

4、食鹽過多會引起感冒，原理是由於鈉鹽的滲透，上皮細胞防禦功能被抑制，較大地喪失了抗病能力。感冒病毒很容易通過失去了屏障作用的細胞侵入人體，所以容易使人患感冒。

(1)世界衛生骨質疏鬆擴展資料：

吃鹽的注意事項：

1、過期鹽不可以吃。

2、忌在容器內敞口長期存放，碘鹽如長時間與陽光、空氣接觸，碘容易揮發。最好是放在有色的玻璃瓶內，用完後將蓋蓋嚴，密封保存。

3、不可與醋一起煮，碘性跟酸性物質結合後會被破壞。

4、少量購買，吃完再買，目的是防止碘的升華。

2、喝茶多了對身體有什麼壞處？

3、糖吃的多了對身體有什麼危害？

我們常說的碳水化合物又被稱為糖類，是人體主要能量來源，包括單糖、雙糖和其他復雜碳水化合物等，幾乎所有食物里都有碳水化合物。而網傳文章中所指的糖，其實應該是指添加糖，即在食品生產和制備過程中被添加到食品中的糖和糖漿，主要成分是蔗糖、葡萄糖和果糖。

4、目前人類平均壽命男性與女性哪個長？

女性比男性更有長壽，這是不爭的事實，世界上各個國家平均壽命的統計，女性的平均壽命都要比男性長，而且普遍長5年以上，而且長壽老人中，女性的人數要比男性多。根據世衛組織多年的調查發現，女性壽命平常比男性長5—10年，那麼是什麼影響了男性和女性的壽命，女性的壽命為什麼會比男性長呢？原因何在？
女性平均壽命比男性多5—10年，是什麼原因？
女性壽命比男性長，可能和染色體有關，女性是XX染色體，男性是XY染色體，X染色體中含有的基因信息更多，含有的修補基因也更多，人想要存活，必須有一條X染色體，而女性有兩條，意味著更穩定，男性只有一條，沒有女性那麼穩定，所以女性在壽命上要比男性多了一點優勢，壽命更長。
男女對待健康的重視程度不同，是造成男女壽命差異的重要原因。由於基因的緣故，男性的免疫力和身體素質比男性好，女性在免疫力和身體素質方面並不佔優勢，這使得女性天生就對健康格外敏感，倘若女性身體出現不適，多數女性會積極地檢查，找出原因，女性在生活中也比較注重保養身體，更加關注健康。而男性對健康沒有女性那麼敏感，對健康的關注程度較低，身體出現不適往往都是能扛就扛，這會影響壽命。
女性體內的雌激素含量高，男性體內的雄激素含量高，雄激素高會使得男性更願意去冒險，崇尚暴力，更容易激動，正因為此，男性也更容易受到意外傷害，影響了男性的壽命。
煙酒可能也是造成男女平均壽命差異較大的一個重要原因，男性抽煙喝酒的比例要遠遠高於女性，煙酒是明確的對健康不利的物質，長期抽煙喝酒容易引發多種疾病，會損害身體健康，從而會影響男性的壽命。女性很少抽煙喝酒，身體不會額外受煙酒的摧殘，使得女性在壽命這件事上比男性多了一些優勢。
女性平均比男性多活5—10年，這看似對女性來說是好事，但是這也意味著夫妻結婚後，男性平均會比女性早「走」5—10年，作為夫妻，肯定希望白頭偕老，不希望一方比一方走得太早，男性肯定也希望長壽，那麼男性若想要更長壽，應該注意些什麼呢？
首先要注意戒煙戒酒，煙酒是明確的會影響壽命的因素，曾有調查研究發現，抽煙酗酒的人，要比不抽煙酗酒的人少活近10年左右。越早戒煙戒酒，對身體越好，壽命可以得到延長。
其次要注意調節自己的情緒，男性的生活壓力比女性要大一些，男性遇到壓力之後，會把壓力埋在心裡憋著，這樣對身體健康不利。情緒對健康影響很大，壓力大會影響內分泌，傷害血管，使血壓升高等，會增加身體出問題的風險。男性遇到壓力後，要及時的釋放壓力，保持良好的心態，有助於長壽。
男性若想要長壽，平常還應該經常運動，改掉不良的飲食習慣，要科學飲食，均衡攝入影響，少熬夜，保持充足的睡眠，定期的做身體檢查等，這樣可以很好的保養身體，有助於延長壽命。

5、世界衛生組織將骨質疏鬆症定義為：一種因骨量低下，骨結構破壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身

1993年在香港舉行的第四屆國際骨質疏鬆研討會上，骨質疏鬆才有一個明確的定義，並得到世界的公認：原發性骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵的，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨胳疾病。
原話正確。

6、老人牙掉了是嵌上假牙好還是種植牙好？

牙齒掉了「鑲牙」不就OK了，為什麼有些人選擇種牙？

」

牙齒遭受意外不幸脫落，或是被蛀壞了……這是我們在生活中經常會面臨的一個問題。要想擺脫牙齒缺失的尷尬，很多人想到的第一反應是去鑲牙，而不是種牙。

那麼，這二者之間的區別到底在哪裡呢？在解釋這個問題之前，先讓我們來理解幾個概念——

所謂的「鑲牙」其實包括活動假牙、烤瓷牙和種植牙這三種技術。

活動假牙也就是最常說的傳統假牙，它是可以拆卸的;

烤瓷牙則屬於不能隨便拆卸的那一類，也叫固定假牙;

種植牙則是直接在你的牙槽部位種一個牙根，再給它戴上牙冠，完全模擬一顆牙齒的生理構造。

所以從技術本身出發，決定你到底是做活動假牙、烤瓷牙還是種植牙先要看牙齒的缺失程度是怎樣的。

一般來說，如果你的牙根缺失了，那就必須要通過種牙來填補

在牙槽中打洞種根，豈不是很痛？

對於這個問題，大家大可不必這樣擔心。現在的種植牙手術其實都是微創的，損傷很小，而且手術過程中也會使用麻醉，所以「真的不會那麼痛」。

另外，整個種植過程要用多長時間也是大家非常關心的問題。其實現在依據患者的狀況可以分為兩種模式：即拔即種，或是拔了牙等3個月，再在缺牙區將人工牙根種植在牙槽骨內，三到六個月後再在這個種植體上裝上固定義齒。整體治療程序大約需要6個月左右的時間。

種完一顆牙就完事了？

需要提醒的是，做完種植牙之後一定要做好一年兩次的復查工作。「很多口腔問題都不是手術之後當即出現的，而是日後護理不當造成的。」

做完種植牙之後，比如在口腔清潔時最好需要選擇一些刷毛較柔軟，其末端為圓頭的牙刷，並使用含軟性摩擦劑的牙膏。

種植牙和鑲牙的區別

那麼種植牙和鑲牙都可以達到牙齒修復的目的，但是哪一個才更適合我們呢？首先來看看，種植牙和鑲牙的區別：

1

鑲牙有什麼優缺點？

「

優點：鑲牙不管是專業的口腔醫院還是小型的牙科診所都能做，因此價格比較便宜。

缺點：鑲牙由於需要磨損真牙，磨小了的兩顆真牙，需要承受更大的負重，它慢慢會變松，直到不堪重負而脫落。且因為材料是全瓷或是金屬的，所以有一定的堅硬度存在，容易發生碰瓷，導致牙根損傷，使用壽命大概是一二十年左右。

而且，活動假牙需要依靠金屬卡環和牙托固位，其咀嚼效能不高，會有不適感，部分人不容易適應，可能會因固位不穩引起假牙松動脫落，一般3—5年就需要換牙套。

2

種植牙有什麼優缺點？

「

優點：種植牙依靠種植體本身與牙槽骨的骨結合固位，它的修復不需要損傷相鄰牙齒，也不受口腔內余留牙數量的影響，缺一顆牙、缺失多顆牙甚至全口牙缺失，都能進行人工種植。並且，在美觀性、功能性、穩固性、舒適性上都具有接近真牙的功能，維護得當則可以使用長達數十年之久。

缺點：由於種植體材料、設備等硬體投入和人力成本比較高，種植牙相比較於傳統的鑲牙價格更高一些。

所以，面對缺牙

越來越多的朋友會選擇

——種植牙

7、得了憂鬱症怎麼辦

抑鬱症又稱憂鬱症，是以情緒低落為主要特徵的一類心理疾病，其臨床表現輕型病人外表如常，內心有痛苦體驗。稍重的人可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經官能症症狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢等症狀。重型抑鬱症患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食慾不振、體重銳減、功能減退、並伴有嚴重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時治療。 症狀表現 情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續性疲乏；認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念，有的曾說過「要不是因為父母、妻兒，早已了卻此生」。其中也確有付諸行動，造成不良後果的，手段也很殘忍。 思維緩慢及自我評價降低：表現思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導致自殺、自殘的主要因素。 精神運動遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學習、工作，不 能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。 其他症狀：患者常常出現食慾、性慾明顯減退，明顯消瘦，體重減輕；失眠嚴重，多數入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒後無法入睡，抑鬱症常表現晨重夜輕的規律。 以色列科學家2006年10月30日公布的一項研究結果顯示，抑鬱可能導致骨質疏鬆。，最容易出現骨質疏鬆症狀的是髖部與脊椎。這一結果意味著，抗抑鬱葯物也許可以用於治療骨質疏鬆症。 伴隨症狀：情緒反應不僅表現在心境上，而且總是伴有機體的某些變化，如口乾、便秘、消化不良、胃腸功能減弱，或全身不定部位的疼痛，有時因軀體症狀突出而掩蓋了抑鬱症狀，造成一時誤診。 9種食品有助抵抗抑鬱 深水魚：研究認為，魚油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可產生常用抗憂郁葯如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。 香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ６的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。 葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素Ｃ，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等「興奮」物質的重要成分之一。 菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴獃等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，５個月後都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。 櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃２０粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。 大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。 南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素Ｂ６和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。 低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前癥候群的婦女服用了１０００毫克的鈣片３個月之後，３／４的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。 含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了１００微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、全谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。

8、經常喝酒對人的身體有什麼影響?

1、每天都喝過多的酒很有可能會損傷人體的肝功能，使肝臟遭受一些傷害，因為白酒中主要的成分就是乙醇，乙醇也就是人們常說的酒精，這一物質大部分都是通過肝臟來進行代謝的。

所以如果長期喝白酒的話，可能會加重肝臟的負擔，就容易引發酒精肝的現象，嚴重的甚至有可能會出現肝硬化，甚至引發肝癌。

2、過多的飲用酒還可能會加重心臟的負擔。雖然說少量的飲酒可以起到養生的作用，因為喝少量的白酒可以使血管擴張，加速全身的血液循環，但是如果長期大量的飲酒的話，就很有可能使心臟和腎臟開始超負荷的運作，這樣就容易引發一些心肌疾病，對身體健康都是很不好的。

3、大量的喝酒很容易引發肥胖的現象，在現代人中肥胖也成為了一個非常令人苦惱的現象。誰不想擁有一個好的身材，苗條的人除了形體看起來會更加美觀，同時整個身體所承擔的負荷也會輕一些。

但是白酒中含有大量的熱量，所以如果長期的大量飲用白酒，就很有可能會造成體內脂肪的堆積，也就容易引發肥胖的現象了。

(8)世界衛生骨質疏鬆擴展資料：

喝酒的誤區

1、酒有鎮痛護心作用。有人認為，酒能通經活絡、理氣止痛，可防治風寒濕痹和胸痹心痛，減少關節炎、冠心病發作的幾率。不可否認，飲酒可暫時緩解上述症狀，但觀察資料表明，癌症和心腦血管病的死亡率與飲酒量呈正相關，且死亡率明顯高於非飲酒人群。

2、酒有保暖禦寒功能。少量飲酒會使身體發熱，這是酒精引起皮膚毛細血管處於擴張狀態，在酒精代謝後期，很容易造成皮膚散發的熱量增多，形成「酒後寒」，以至出現「以酒禦寒寒更寒」的局面。

3、飲酒能提高性慾。在多數人心目中，酒可助興提欲，改善性功能，現在研究發現，酒精可對睾丸、卵巢造成直接毒害，且可通過對下丘腦、腦垂體的作用，對男女性功能產生相對持久的影響。

9、中年女性雌激素水平下降，應該當心哪些疾病？

人到中年，歲月沉澱了知識，豐富了我們的人生閱歷，讓我們的人生變得豐盈起來。但隨著時間的流逝，更年期女性會越來越感到工作及生活的力不從心，疲乏、記憶力下降、注意力不集中、潮熱、出汗、失眠、煩躁、抑鬱、性交痛、骨關節疼痛等諸多不適開始逐漸困擾著她們，究竟是什麼原因導致她們出現如此多的煩惱呢？

1

中年女性的生理特點

大家或許知道，雌性激素會伴隨女性的一生，它對女性的生長發育及健康維護方面都發揮著至關重要的作用，而它是由重要的內分泌器官——「卵巢」所分泌。

女性進入中年以後（世界衛生組織對於中年的定義是45歲至65歲之間），卵巢功能開始明顯下降，所分泌的雌性激素水平也開始下降，導致中年女性出現各種不適，從本質上來說，是身體對低雌激素不適應的種種表現。

卵巢功能的衰退是大自然的法則，從古至今，未曾改變。在中國的傳統醫典《黃帝內經》的開卷首篇《上古天真論》中記載：「女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也」。意思是說，女子到了49歲時開始出現絕經，身材開始走樣並且失去生育能力。

2

雌性激素下降要積極應對

當女性進入中年以後，最重要的女性激素——雌性激素開始波動性下降，部分女性開始出現明顯的更年期症狀，即使沒有更年期症狀的女性，由於雌性激素的減少，一些疾病（如高血脂、糖尿病、骨質疏鬆症）的風險也開始增加。

為了更好的維護健康狀態，需要中年女性有很好的對身體變化的感知力，在思想認識及生活方式上要有更加積極的改變，做到以「變」應「變」。

對於女性卵巢功能的自然衰退，目前的醫療科技水平還無法控制及逆轉。那麼，女性雌性激素下降引起的不適，我們該如何應對呢？

No.1

醫療干預

1

激素補充治療

補充雌激素和孕激素，讓更年期女性身體內的激素水平逐漸平穩地過渡到絕經後狀態，明顯緩解更年期症狀。循證醫學證據表明，到目前為止，還沒有任何一種其他葯物能像雌孕激素這么迅速、有效地改善更年期症狀。當然，激素的補充不是適用於每一位出現更年期症狀的女性，一定要醫生評估後才能使用。

2

中葯

如坤寶丸，更年安，坤泰膠囊等中葯制劑，也能起到很好的改善更年期症狀的作用，也可於中醫科考慮中葯湯劑進行調理。

3

其他

植物神經調節劑，如谷維素，能改善睡眠；

植物葯，如莉芙敏，能緩解潮熱，出汗，心慌，失眠等更年期症狀；

抗抑鬱，抗焦慮葯，如黛力新等。

No.2

生命在於運動

對於雌激素水平的下降， 世界衛生組織推薦中年女性把運動作為緩解輕、中度圍絕經期症狀的首選方式，推薦她們在生活中做中等強度的有氧運動，例如慢跑、快走、游泳、健身操、騎自行車等運動形式。

首先，運動可以增加大腦中神經遞質多巴胺的含量，有利於改善心情，減少焦慮，抑鬱等不良情緒，還有助於失眠的改善。其次，運動可以增加肌肉的力量，及增加女性對自身身體的感知力，減少跌倒等不良事件的發生，減少骨折的發生風險。另外，運動後增加了全身的血液循環，可以改善心肺功能，降低心肺疾病的發生，並改善血脂，血糖的代謝，減少高血壓、高血脂、高血糖「三高」的發生。運動是我們最容易忽視，但同時又是最健康的應對中年女性各種問題的方式。

No.3

及時調整飲食結構

隨著年齡的增長，身體的代謝情況也會出現變化。首先，血脂的清除能力開始下降，我們體內的一種「壞」的膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇開始增加，而「好」的膽固醇——高密度脂蛋白膽固醇卻開始下降。於是膽固醇更加容易沉積於血管壁，使得血管壁彈性變差，血管變窄，造成冠心病的風險增加。其次，對血糖的代謝能力也開始下降。我們人體內對血糖代謝調節最重要的內分泌激素——胰島素的分泌開始減少，或胰島的功能開始下降，於是就出現糖尿病或胰島素抵抗。

按照《中國居民平衡膳食指南》的指導，結合中年女性特點，為您整理了一份推薦每日具體食物的標准，以供參考：

(1) 每日飲用1500ml水。

(2) 每日250克左右主食，以米面、粗糧、干豆及薯類為首選，如果要減重，可適當減量主食。

(3) 每日500克左右蔬菜，如芹菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜、茄子、南瓜、香菜等；200克左右水果，如大棗、蘋果、葡萄、橘子、柚子等，這些食物富含礦物質、維生素、膳食纖維及天然抗氧化物，既可以降低血脂、減肥，又可以提高免疫力，防止便秘。

(4) 每日3份高蛋白食品，即雞蛋1個或瘦肉50克或雞鴨100克或魚蝦100克或豆腐100克，其中以魚蝦、豆類最為理想，將3份高蛋白食物合理分配至早、中、晚三餐中。

(5) 每日250ml牛奶或羊奶，補充鈣，有助於減輕骨質疏鬆，預防高血壓、動脈硬化。

(6) 每日烹調油25克，小於6克鹽。

中年女性的飲食原則是：動植物食物搭配，以植物為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，常吃豆類或其製品，少鹽少糖少油，定時進餐，餐次適宜，少吃油炸、燒烤、熏制食品，維持正常體重。

春秋戰國時的哲學家老子曾說：「人法地，地法天，天法道，道法自然」。中年女性同胞應從改變自身做起，以自然之變——生活方式的改變來應對雌激素下降所帶來的改變則是符合大自然的規律，也是最好的緩解由於卵巢功能衰退所帶來的身體不適的方式。這個自然之變強調要建立更加健康的生活方式及行為，重視體育鍛煉，改善飲食結構，提倡低鹽、低脂、低糖飲食，控制體重，戒煙限酒，心理平衡，加強自我保健。在更年期加強自我保健，除了能減少更年期出現的種種不適症狀外，還是為即將到來的老年期生活打下良好的身體基礎，使未來有更加健康而美好的生活。