骨質疏鬆日常注意事項

1、女人喝咖啡有什麼壞處？

女人喝咖啡的壞處如下：

1、易患不孕症

研究人員統計發現，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕症。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。

2、增加心梗危險

美國波士頓大學公共衛生學院的醫學家們通過研究，表明每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。

3、易引起骨質疏鬆症

老年婦女飲用咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。咖啡因能與人體內的游離鈣結合，並經尿排出。游離鈣的減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。

4、易引起糖尿病

研究者分析認為，咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過胰臟而沉澱到胎兒組織中，尤其是胎兒的肝臟、大腦，使出生後的嬰兒可能患糖尿病。

5、影響胎兒

咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育，孕婦飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。

(1)骨質疏鬆日常注意事項擴展資料

喝咖啡的好處：

1、咖啡可以消除疲勞。我們要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

2、咖啡對皮膚有益處。適量的咖啡因會加速新陳代謝、促進消化、改善便秘，並能夠改善皮膚的粗糙現象。

3、咖啡能增強體力，有助於你鍛煉更長時間，使鍛煉效果更好。咖啡因是團體性運動中必不可少的東西，因為它能增強注意力和反應能力。

2、什麼是更年期綜合症？誘發因素和日常注意事項有哪些？

更年期是指女性自然絕經前後的一段時期，是每個婦女從中年到老年過渡必經的一個生理過程，只是人生的一個階段。

婦女自40歲左右，卵巢內分泌功能逐漸減退，雌激素分泌減少，尤其到50歲前後身體會出現一系列的生理變化，最明顯的也是特有的標志是從月經失調到閉經，同時還會伴隨有乳房皺縮、陰道乾燥、生殖器萎縮、骨質疏鬆和由於植物神經功能紊亂而導致的潮紅、多汗等一系列症狀，均為更年期所特有的表現。

每個婦女更年期的長短和反應大小因人而異，有所不同。有的人這種變化輕微且短暫，幾乎不能察覺；有些人變化則比較明顯。引起身體多種不適和心理煩躁等明顯的性格情緒變化者為更年期綜合症。

你有必要正確了解下列名詞雌激素：一種由婦女卵巢所分泌的激素，對性器官、第二性徵及卵巢周期性發育和功能維持都很重要更年期綜合症是否出現及其程度，除與此期間生理變化情況有關外，與婦女本人的性格、胸懷、文化修養以及生活、社會和家庭的壓力有著一定的關系，還與婦女本人對更年期的認識和態度有一定的關系。臨床症狀明顯的可有被稱為假性心絞痛的心前區不適感及心情不愉快、憂慮、多愁、多疑、心悸、頭暈、頭痛、易激動、失眠、多慮、抑鬱等，有時甚至喜怒無常，狀似精神異常，被鄰居或同事誤認為是精神病。

大多數婦女能夠正確對待更年期的各種變化，泰然處之；部分婦女會產生「步入黃昏，倍感凄涼」的消極想法，這無疑會使各種症狀加重。對此在日本還有一個專門名詞叫「悲秋綜合症」。實際上步人更年期的婦女，大可不必如此悲觀，有言道「莫道桑榆晚，彩霞尚滿天」，人生的自然規律不可違，晚年自有晚年的幸福。此時除必要地配合醫生做一些葯物治療外，如補充雌激素和對症用葯，飲食和生活、精神的調養對從根本上調治婦女更年期不適症狀有很好的作用。對於多數婦女來說，只要正確認識更年期，並注意飲食，再加上適當的體育鍛煉，保持心情舒暢，就會順利度過更年期，輕輕鬆鬆地步人健康歡愉的晚年。

生 活 建 議生活調理正確對待，自我調節這是順利度過更年期的基礎。前面說過更年期是不可逃避的生理變化，此期間出現的一些症狀的多少及輕重，往往是可調節的，尤其是精神、情緒的變化，像煩躁易怒、情緒抑鬱等喜怒哀樂諸多不恰當的表現。只要你能正確認識更年期實質，保持良好心態，培養廣泛的興趣，如養花種草，練習琴棋書畫、運動、舞蹈、氣功等，根據自己情況適當選擇，你便會相對輕松地度過更年期階段。當然家庭及社會的親朋好友、同事們也應該盡量理解更年期婦女特殊變化，幫助她們調適情緒，順利地度過這一關。

適當體育鍛煉體育鍛煉不僅可以使生活多一項內容，分散注意力，更重要的是跟蹤更年期而至的一些疾病(如骨質疏鬆等)會通過體育鍛煉減緩發生或減輕其嚴重程度。你可根據自己的情況選擇，如散步、騎車、做操或選擇氣功的靜功鍛煉，也可打太極拳、舞太極劍，通過這些活動還可促進脾胃消化。

勞逸結合、注意保暖人到四五十歲時，體力漸減，不耐疲勞，但這個年齡段的婦女，來自各方面的壓力也正處於頂峰階段，所以更年期婦女不要勉強自己做力所不及的事情，過度疲勞會損傷健康，當然對於有條件者也不可過度慵懶，不要隨意改變過去的良好的習慣，還是應該保持積極向上的心態。體力下降的另一方面表現是禦寒能力的下降，冷暖的稍微不適都會引發病況，所以一定要衣著適時，尤其腳部和腹部受涼容易造成胃腸病變，所以更要特別保護這兩個部位，必要時還可做背部脾俞穴和胃俞穴的按摩。

生活規律規律而有節奏的生活有利於人的情緒、健康的調節，而有序的生活容易使人精神飽滿，情緒樂觀。

更年期——每個婦女必經的生理過程你有心慌、胸悶、頭暈、出汗、潮熱、煩躁、失眠等症狀嗎你的月經開始紊亂了嗎針對上述症狀，醫院檢查是否發現異常你是否已過40歲以上這些問題的肯定答案告訴你：更年期開始了並不是每個更年期婦女必會有更年期症狀有更年期症狀者不等於就是更年期綜合症當更年期症狀明顯引起身體不適和心理情緒變化時，稱為更年期綜合症症狀明顯者，可請醫生幫忙請教婦科醫生你是否需要補充雌激素飲食建議飲食要平衡不要等到更年期才開始照顧自己，在人生旅途上，你應及早建立良好的健康習慣，保持平衡飲食原則，而且要盡量多吃高鈣低脂的食物。到了更年期更應如此，具體食物品種你可以在「第二部分」中找到，也可以參照「骨質疏鬆症」一節的飲食原則，因為骨質疏鬆是更年期後婦女最普遍的病變。

多食補血食物月經出血量增多是更年期婦女常見的。月經來得頻繁，經血量增多，出血時間延長，這樣可引起貧血，此時應注意飲食調養，多吃一些含優質蛋白質的食物，如肝、雞蛋、牛奶和瘦肉等。這些食物不僅供給人體必需氨基酸，而且還含有維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B12；豬肝中還含有豐富的鐵和葉酸。同時還要多吃含鐵、銅豐富的綠葉菜和水果，如菠菜、芹菜、油菜、蘿卜纓、莧菜、薺菜、番茄、柑橘、桃、李、杏、菠蘿和紅棗等。這些食物含有葉酸、維生素C、維生素A等成分，葉酸和維生素B12配合能增強治療貧血的效果，維生素C和維生素A能促進鐵的吸收和利用。你如能注意這方面的飲食調節，對避免產生或減緩貧血的程度，會有很大的幫助。

多吃含維生素B1和煙酸豐富的食物由於內分泌失調，造成植物神經紊亂，有些婦女會出現潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動等情況，此時在飲食上應多吃些含維生素B1和煙酸豐富的食物，如粗面、糙米、麥麩、馬鈴薯、豌豆和其他莢豆類食物。

低鹽飲食低鹽飲食對於有高血壓傾向者是有必要的。另外還應該忌煙、酒，不食用刺激性食物和咖啡、濃茶等。也可以適當選吃一些有安神降壓作用的食物如蓮子、百合、山楂、西瓜等，對控制這一類症狀有一定好處。

幫你順利度過更年期胸懷豁達，正確認識更年期睡眠充足，適當體育活動生活規律，營養均衡多吃含鈣高的食物多吃含維生素B1和煙酸豐富的食物忌煙、酒、辛辣刺激性食品護胃保暖將人參、當歸放在飯菜中食用試著每天飲杯人參茶你應該了解的營養素維生素維生素E維生素E是一種強有力的抗氧化劑。很久以前就用它來治療更年期的潮熱及預防更年期後心臟病的發生，同時對於更年期綜合症的其他症狀，如出汗、沮喪、焦慮、眩暈、心悸、呼吸困難和疲勞等情況，在補充維生素E之後皆可獲得改善。在20世紀50年代初，國外就有刊物做過此類報道。另外還有報道指出，給絕經後患老年性陰道炎的患者，補充維生素E後，其症狀可得到緩解，持續補充四周後，活體組織檢查顯示在陰道壁上有新的血管增生。

B族維生素B族維生素，尤其是泛酸和維生素B。對更年期尤其重要，主要可幫助控制緊張，在注射B族維生素之後，能顯著地緩解皮膚發熱及神經問題。

維生素C維生素C有助於強化微血管和減輕血管舒縮神經障礙，這樣可以減輕潮熱的發生。

礦物質鈣鈣是人體最豐富的礦物質。人體大約90％的鈣存在於牙齒和骨骼里。更年期後由於內分泌的衰減，機體最大的傷害是骨質流失，從而導致骨質疏鬆，由此還會帶來骨折、脊柱彎曲和牙齒脫落等情況。因此建議婦女在進入更年期時更要注意補充鈣，當然同時要配合維生素D，以利鈣的吸收。關於這一點可參考「骨質疏鬆症」一節。

請你酌情選擇維生素E，每天200毫克維生素C，每天1000毫克復合維生素B，每天6片鈣和維生素D，如鈣爾奇D人參每天1—3克，泡飲當歸片，每天5片其他卵磷脂人體內每一個細胞都需要卵磷脂，對老年人尤其重要，它可預防動脈硬化及心血管疾病。卵磷脂可以乳化維生素E，利於吸收。

檸檬黃素及色氨酸它們都對緩解更年期綜合症的一些症狀有效，但目前尚無現成制劑，讀者可多攝食一些此類物質含量高的食品。

營養治療葯膳葯草人參大家都知道，人參可大補元氣，補五臟之虛，安精神、止驚悸、生津液、止煩渴，現代醫學認為人參富含植物性雌激素，可以協助減輕更年期的症狀。人參還含有多種皂苷和揮發油、多糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、多種氨基酸、煙酸、泛酸等成分，它對神經系統有良好的調節作用，有強心作用。中醫傳統用它治療各種氣虛之症，如勞傷虛損、心衰氣短、自汗肢冷、心悸怔仲、久病體虛、神經衰弱等症。臨床可根據情況做不同選擇，如以氣虛為主，表現體質虛弱、神疲乏力、胃納欠佳者，應選白參；偏陽虛表現為體弱怕冷、大便溏薄、夜尿增多者，可選用紅參；兼有陰液虧虛有內熱、見潮熱、手足心熱、口乾便秘者，可選西洋參。葯膳食法，可泡酒、煮粥、煎湯等，每次用量3—15克，也可每日1—3克，以開水泡之代茶飲，然後將參一同吃下。

當歸當歸在中葯里屬補血之類，同時也是一味婦科良葯，廣泛用於各種婦科疾病。現代醫學認為當歸富含礦物質和多種維生素，包括葉酸、煙酸、維生素B2、維生素B12維生素A和維生素E等。另外當歸除了傳統的補血和婦科疾病外，還可治療失眠，可防止因激素分泌的減少帶來的各種更年期症狀的出現和減輕其程度。葯膳食法，可蒸雞、泡酒、煮粥等，每次用量5—15克。

葯膳天麻蒸魚頭天麻25克，川芎10克，茯苓10克，鮮鯉魚1尾(1500克)，醬油、料酒、食鹽、味精、白糖、胡椒粉、香油、生薑、蔥、水澱粉適量。將川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡上，再將天麻放入泡過川芎、茯苓的米泔水中浸泡4—6小時，撈出天麻置米飯上蒸透，切成片待用。將天麻片放人魚頭和魚腹內，置盆內，然後放人蔥、生薑，加入適量清水後，上籠蒸約30分鍾。將魚蒸好後，揀去蔥和生薑。另用水澱粉、清湯、白糖、食鹽、味精、胡椒粉、醬油、料酒燒開勾芡，澆在天麻魚上，淋上香油即成。適用於虛火頭疼、眼黑肢麻、神經衰弱、高血壓頭昏等症。

人參粥人參粉或片3克，粳米100克，冰糖適量。將粳米、人參放入鍋內，加水適量，置武火上燒開，文火上煎熬至熟。將冰糖加水熬汁，待粥熟後，徐徐加入冰糖汁，攪拌均勻即成。食用時，當飯吃，吃飽，常服有效。適用於久病贏瘦、氣短乏力、神疲肢倦等症。

歸芪蒸雞當歸20克，炙黃芪100克，子母雞1隻，料酒、胡椒粉、生薑、蔥、味精、食鹽適量。將當歸、黃芪裝入雞腹中，然後放人盆內(腹部向上)，擺上蔥等調料放入盆內封嚴，上籠蒸約2小時取出。揀去調料加味精，調好味即成。適用於血虛所致的各種病症，更年期婦女酌情選用。

當歸羊肉羹當歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，蔥、生薑、料酒、味精適量。羊肉放人沙鍋內，將當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋，紮好口，放入鍋內。將蔥、生薑、食鹽、料酒放沙鍋內，加水適量。用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時加入味精，吃肉喝湯。適用於血虛及病後氣血不足和各種貧血。

歸參燉母雞當歸15克，黨參15克，母雞1隻(約1500克)，蔥、生薑、料酒、食鹽適量。將當歸、黨參放入雞腹內，置沙鍋內將上述調味品也放鍋內，加清水燉熟。吃雞喝湯。

歸參山葯豬腰當歸10克，黨參10克，山葯10克，豬腰子500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油適量。將豬腰子切開放人沙鍋內。將黨參、當歸、山葯裝入紗布袋內，扎緊口，放入沙鍋內，加水適量，清燉至豬腰子熟透，撈出豬腰子，冷卻後切成薄片，放在盤子里。將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油與豬腰子片拌勻即成。適用於血損腎虧所致的心悸、氣短、腰酸痛、失眠、自汗等症。更年期婦女可對症選用，也可平時保健選用。

何首烏煨雞何首烏30克，母雞1隻，食鹽、生薑、料酒適量。將何首烏研成細末；用布包首烏粉，納入雞腹內，放人瓦鍋內，加水適量，煨熟。從雞腹內取出首烏袋，加食鹽、生薑、料酒即成。食用時吃肉、喝湯，每天服2次。適用於血虛、肝腎陰虛所引起的頭昏眼花、失眠、脫肛、子宮脫垂等症。

菠菜粥菠菜250克，粳米250克，食鹽、味精適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米淘凈，置鋁鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬至成粥時，停火。放入食鹽，味精即成。食用時，當飯吃，吃飽。適用於大便秘結及高血壓等症。

赤小豆粥赤小豆100克，粳米1500克。先將赤小豆放入鍋中，添水適量，用慢火煮開。待赤小豆破裂時，將粳米放入，直至煮爛，即可食用。適宜於產後乳汁少、急性腎炎浮腫等患者食用。更年期婦女伴有浮腫時可選用，健康人食用能防病強身。

百合蓮子粥粳米和糯米各50克，蓮子50克，去皮去心，百合100克。加水適量，熬粥。食用時加白糖。糖尿病等忌糖者，可用甜菊糖代替。每日服3次，7天一療程。此粥有滋陰養心之功效。也可加芡實、紅棗以健脾和胃。

豬蹄大豆煨蛋豬蹄兩只，放入鍋中煮至半熟。大豆100克，提前用溫水浸泡12小時，泡脹後，再淘凈，文火煮至七成熟。將半熟豬蹄、大豆相合，再放入熟蛋五隻，加水加佐料，旺火燒開後轉文火，直至蹄豆酥爛。分兩天連湯食用。每7—10天服用一方。本方含高蛋白、高鈣質，豬蹄之膠原纖維也有益健康。

蝦皮拌芹菜芹菜500克，切段，放入旺火沸水內焯一下，撈出瀝凈水。另取蝦皮20克，植物油20克，油燒熱，將蝦皮略煸，即盛人芹菜中，加精鹽、白糖、味精適量，拌勻。可通便降血脂，防骨質疏鬆，常食頗有益。

核桃豆漿飲核桃仁250克，炒熟打碎貯藏待用；熟豆漿一碗，放人核桃仁25克，白糖沖服，也可用牛奶代替豆漿。本品高蛋白，高鈣質，核桃又富含不飽和脂肪酸，秋冬季可服用。更年期婦女常服可減少鈣脫失。

3、骨密度檢查的注意事項有什麼?

檢測骨密度注意事項：一、20歲以下人員建議不檢測骨密度二、雙腿有骨折或雙腿有做關節置換，建議不檢測骨密度三、 腳跟有皮膚潰爛者建議不檢測骨密度骨質疏鬆的危害：骨質疏鬆是隨年齡增長而進行性發展的疾病, 其特點為骨密度減低和骨脆弱性增加，因此極易並發骨折。骨質疏鬆可由老齡、婦女停經、內分泌疾病等造成。骨質疏鬆的發病率在50歲以上的人達50%，使其易於發生骨折，多見的是股骨頸，脊柱和橈尺骨這三個部位的骨折。其中股骨頸骨折後6個月內因並發症導致的死亡率達20%以上，為個家庭和社會帶來極沉重的負擔。因此早期診斷和治療骨質疏鬆，預防骨折發生。詳細了解？點擊此處，在線咨詢專家健康族網站健康專家提示，骨質疏鬆症很少有自覺症狀，不易早期發現，因此建議每人都要作一次骨密度篩查，以了解自身的骨質狀況。健康族網站用其國際化高端服務和品質贏得了社會各界的認可和贊譽，先後獲得了中國健康管理服務十大影響力品牌、中國十大品牌體檢機構和 中國體檢行業最佳典範品牌，並被選為2012年世界城市小姐大賽唯一指定體檢機構。並且健康族網站針對廣大朋友設置了許多的健康體檢套餐，這些套餐可對朋友的身體情況進行詳細的檢查，最大可能的保證朋友的身體健康。多款套餐中有一款適合您！

4、腰椎間盤突出是什麼原因引起的？

1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起椎節失穩、松動等小范圍的病理改變；纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。
2.損傷
長期反復的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。
3.椎間盤自身解剖因素的弱點
椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環，造成髓核突出。
4.遺傳因素
腰椎間盤突出症有家族性發病的報道。
5.腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節畸形和關節突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應力發生改變，從而構成椎間盤內壓升高和易發生退變和損傷。
6.誘發因素
在椎間盤退行性變的基礎上，某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。

5、得了骨質疏鬆有什麼注意事項

骨質疏鬆致腰部疼痛回答者：王坤山你的這種情況建議找中醫辨證用中葯治療。
我雙膝彎曲時有響聲，下樓時痛，不知是骨質疏鬆還是關節炎？我４０歲了．回答者：古東飛估計是關節炎，建議到醫院就診，及時治療。
請教老年骨質疏鬆回答者：李江紅可以。
確診是右腳關質骨質疏鬆回答者：陳斌既然腳痛與天氣變化有關聯，說明腿腳部的血脈不暢通，可以做輕微手法的按摩來疏通氣血。由於年齡很高了，出現骨質疏鬆也是正常的事，平時可以通過吃些鈣成分高的食物來補充就可以了。
骨質增生，骨質疏鬆會不會引起小腹下部疼痛回答者：潘昊如果有椎間盤問題就有可能的。
中度骨質疏鬆回答者：陳庄洪1、一般降壓葯不引起您所述的症狀，可到醫院拍片等檢查，了解有無關節退變、類風濕等。2、您也可以向心血管內科醫生進一步核實您所用葯品的副發應。3、可口服西樂葆200毫克（1片），一天一次到兩次，以改善症狀。4、加強針對骨質疏鬆治療，可服用中葯和西葯等。[本貼已經被 陳庄洪 在 2004-9-8 20:24:23 修改過]
類風濕關節炎、骨質疏鬆回答者：徐勝前看來治療非常不正規，當然每天吃一片強的松，喝兩次中葯都是可以的，但我們一貫強調要使用改變病情抗風濕葯，他們包括甲氨蝶呤、柳氮磺氨吡啶、羥氯喹、來氟米特等葯物，雖然他們有一定的副作用，但確切的治療作用是國內外都公認的。如果談到特效葯的話，這些葯就是特效葯了。
替我媽媽詢問關於骨質疏鬆回答者：潘昊骨質疏鬆引起的疼痛治療主要是針對治療。可以服用促進骨質生長的葯物，適當鍛煉，另外可以使用密蓋息加鈣劑效果應該不錯。建議還檢查一下椎間盤，了解疼痛和椎間盤突出的關系。治療方面就不一樣了。

6、骨質疏鬆吃什麼好

骨質疏鬆飲食就是補鈣。補鈣的飲食，首先是飲食上，飲食就是多含鈣的品種。比如說海產品，或者是一些含鈣比較高的，然後一定要注意飲食當中，他們說的菠菜和豆腐不要放里邊，因為有草酸，形成草酸鈣，抑制了鈣的吸收，除了這些以外多吃含鈣的品種，還有就是吃葯，葯物治療。一個是生活上的食品治療，食療。一個是葯物治療，葯物多吃些吃葯來補充鈣。一個是食物補充鈣，一個是葯品補充鈣，這葯品補充鈣。
我們吃補鈣的葯，吃一些補鈣的葯，目前補鈣的葯物也很多，有口服的、有靜脈輸的、有肌注這些都是治療骨質疏鬆常用的一些。還有我們要特別指出的是，就是吃鈣治療骨質疏鬆由於老年人的骨質疏鬆，老年人比較多見，骨質疏鬆也比較多，這樣我們要進行補鈣，就要吃一些補鈣的食品，或者補鈣的葯品。
這是我在這里邊特別要強調的，特別要注意的是晚上臨睡前就不要吃了，因為這樣如果鈣的吸收，吸完了以後容易沉澱在，你比如說，晚上睡覺，血液循環人的身體各種代謝，各種功能都是比較緩慢的，容易造成吸收的鈣沉澱在腎臟 腎結石，沉澱在膽囊 膽結石，所以說補鈣所有的人員也要記住，我們要提醒大家不要在睡前服用，比如說你准備十點或者十一點半睡覺，那你可以在五點鍾補鈣，可你要是六點睡覺，你就不能在五點補鈣，所以補鈣要特別要注意。