多喝牛奶老了骨質疏鬆

1、長期喝牛奶會引起老年骨質疏鬆嗎?

氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

2、老年人每天都喝牛奶，會不會防止骨質疏鬆症

老年人可以堅持喝牛奶，多曬太陽，堅持適量運動，可以有效的減少骨質疏鬆。

3、牛奶喝多了 反而會引起骨質疏鬆？

捲入經濟糾紛案的林光常教授曾這樣說過，最近一位北京的醫生也提出贊成這種說法。這些東西見仁見智，反對與贊成的也都有其各自的理論依據。但牛奶不宜多喝卻是很多營養學家提倡的，畢竟成人和成體動物都不再需要哺乳了。而且有數據顯示，牛奶與乳腺癌的發病率之間的確有些關系。現代社會的牛奶經超高溫滅菌製成，有益的營養成份被破壞很多，牛奶生產過程中的均質化造成人類動脈硬化的說法至今也無定論，還沒有人能擔保均質化生產不會破壞人類的動脈。而且為防止牛乳腺炎及其它疾病所注射的抗生素及其它葯物殘留肯定也會在牛奶中有所體現。這是個化工食品的時代。我的建議是睡眠不好的人可睡前喝牛奶，有助入眠，偶而喝也不錯。但不要大量喝。

4、天天喝牛奶會導致骨質疏鬆，哪幾個吃飯習慣，會加速鈣流失？

鈣是人體最豐富的礦物質，是不可或缺的必需營養素之一，可以毫不誇張的說，沒有鈣，就沒有生命的產生。從骨骼形成，到肌肉收縮，從心臟跳動，到神經和大腦的思維活動，再到人體生長發育、消除疲勞、健腦益智、延緩衰老……鈣幾乎參與了生命的整個過程。

骨質疏鬆與鈣相關；身高和體型與鈣相關；失眠、情緒波動與鈣相關高血壓、中風幾率增高也與鈣相關……

那麼，有哪些我們平時經常做的事是導致鈣流失的罪魁禍首呢？

1暴飲暴食，肉類吃得比較多

補充蛋白質是沒有錯的，但適量的蛋白質攝入才是有助於鈣吸收的，如果肉吃得太多，就會形成蛋白質過量，影響鈣的吸收率，甚至造成鈣流失。

一般肉類每天吃40～75 克就可以了，太多了會影響自身蛋白質的吸收，其餘當年的蛋白質可以通過水產類、蛋奶類以及大豆製品補充。

2不吃粗糧，只吃細糧！

鈣及維生素D含量較高的食物其實是穀物，但在現在的飲食習慣中，大多人主要以吃精細加工過的食物為主，很少吃粗糧穀物，而這種飲食習慣會影響鈣的攝入量。

3過量的咖啡和碳酸飲料

研究表明，每天4杯以上的咖啡，會影響鈣吸收；300毫克以上咖啡因，就會加速鈣流失。當然也不是說不讓喝咖啡，只是大家要適量。

還有碳酸飲料，其含有的磷酸成分會影響骨質沉積，所以大量喝碳酸飲料的人，骨折風險會比正常人高出3倍。

4偏食

不同的食物所包含的元素不同，身體缺少銅、錳和鋅等微量元素也會影響骨密度，所以偏食也會影響骨骼的生長發育，應該多吃牛奶、魚、蝦、蚌、捲心菜、各種豆製品等含鈣豐富的食物，不挑食！

…………

其實影響鈣流失的習慣還有更多​，比如少吃鹽，陽光照射不充分，缺乏運動等，都是會影響身體發育的，所以需要大家從日常生活中注意，身體才是第一位！

5、年齡大了容易骨質疏鬆， 喝牛奶補鈣真是最好嗎？

總體來說，喝牛奶對補鈣還是好的。
奶類是鈣和磷的天然寶庫，而且還有豐富的維生素D、乳糖、氨基酸等一系列促進鈣吸收的因子，保證乳鈣能夠為機體所充分吸收利用，因此奶類被公認為膳食鈣的優質來源。美膳食指南顧問委員會等權威機構均指出，對於各個年齡段的人群來說，奶類及其製品對促進骨骼健康都是非常重要的。此外，與補鈣制劑相比，來自奶製品的鈣更易於吸收，對骨密度的增加或保持作用更為持久。大量研究表明，日常攝入充足的奶製品來源的鈣，能夠在機體骨骼發育成熟之前使骨密度達到一個較高的峰值水平，從而有效對抗隨年齡增長的骨質流失以及由骨質疏鬆所導致的骨折風險（所以要培養兒童和青少年形成良好的飲奶習慣，確保骨骼和牙齒充足的鈣質積累）。
對於中老年人群，特別是絕經後婦女，由於機體激素水平的改變，骨吸收作用增強，膳食鈣攝入不足會加速骨質的流失。因此，中老年人群尤其是絕經後女性更需要提高奶類攝入。尤其攝入一些有機的牛奶，從安全到口感到營養都是更好的選擇。個人比較信賴伊利金典有機奶，優質鈣和蛋白質的含量高，可溯源在業內做的比較好，真正能讓你看到一杯奶從牧場到餐桌的全過程。其實伊利一直在產品品質上很下功夫。比如，伊利的質量標准企標線比國標線高50%，內控線又比企標線高20%，比國外還嚴苛，要不然也不會獲得中國質量獎提名獎，還能連續十三年成為奧運的合作夥伴。

6、為什麼有的人天天喝奶，還是缺鈣骨質疏鬆？

首先，我們從牛奶中獲得的通常是鈣和優質蛋白質成分，這對於幼兒和青少年尤其重要。並且隨著市場上品種的多樣化，許多乳製品如早餐，牛奶，水果牛奶，兒童牛奶，核桃牛奶，乳酸菌等。這些所謂的乳製品味道酸甜，比牛奶好得多，在兒童中很受歡迎，因此許多人認為喝更多的牛奶也是有益的。但是這些乳製品不是牛奶，而是含乳飲料，主要由各種添加劑，糖，果汁和少量乳製品組成。蛋白質和鈣含量非常低，有些孩子更挑剔，僅僅依靠這種乳製品來補充營養是不夠的。補充鈣還不夠。因此，身體想要長高但是還不夠，這些營養還不足以使孩子長大。因此，父母在為兒童選擇牛奶時應選擇新鮮牛奶和純牛奶。另外要注意個人體質，是否有乳糖不耐症。牛奶的主要成分是水，脂肪，磷脂，蛋白質，乳糖，無機鹽以及豐富的礦物質，例如鈣，磷，鐵，鋅，銅，錳等，它們可以為人體提供足夠的營養，並且是天然鈣補充劑和優質蛋白質的來源。

尤其是牛奶中鈣磷的比例非常合適，非常適合人體對鈣的吸收。鈣含量達到每100克牛奶100毫克。可以說，牛奶是人體鈣的最佳來源。鈣缺乏症的人可以定期喝牛奶，牛奶中還含有大量營養，可以促進鈣的吸收。無論是從鈣的總量還是從鈣的吸收和利用來看，牛奶都是不二選擇，老年人可以定期喝牛奶。因為老年人的身體狀況逐漸減弱，鈣質流失也更快，身體容易發生骨質疏鬆症，如果不注意，可能會發生骨折。多喝牛奶可以幫助補充鈣，從而預防骨質疏鬆症。當然，兒童也可以定期喝牛奶。兒童處於生長發育階段，對鈣含量相對較高的牛奶可以提供足夠的鈣和其他營養物質，有利於孩子的健康發展。

有人要問，每天喝牛奶，為什麼人體仍然缺乏鈣？實際上，骨骼健康不僅取決於鈣攝入量，還取決於鈣。補鈣多，不能吸收，那也沒有好處。另外要注意日常的飲食習慣，會影響鈣的吸收，比如吃鹽容易缺乏鈣，吃太鹹的食物會引起鈉的攝入過多，尿中的鈉和鈣有很大關系。研究發現每6克鹽將損失約40至60毫克鈣。因此，少吃鹽就等於多加鈣，喝咖啡，濃茶也容易缺乏鈣，咖啡，濃茶中含有大量的咖啡因，也含有大量的磷酸鹽。在人體中，血磷增加。為了維持恆定的鈣和磷離子總量，鈣離子被損失，吸收能力變得非常差，並且鈣就會被緩慢的流失掉。

所以，在平時的時間里，我們需要每天堅持補鈣，讓自己的身體得到保障。

7、牛奶喝多了是不是會讓骨質疏鬆？

喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。 有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的准備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。 牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝椰奶是由椰肉製成的。所含的是低量植物蛋白和較少的脂肪，所以營養價值不高，但是利於減肥的健康食品。純奶含有的蛋白，糖和脂肪是三種中最高的，故也有最好的營養價值。

8、經常喝牛奶，但為什麼還是會骨質疏鬆？

如果說年齡在60歲之上的話患有骨質疏鬆大約有八成是女性，特別是 女性 在月經停止之後就會出現這種現象，當女性出現骨質疏鬆這種狀況時就會多喝牛奶為身體補充流失的鈣，但是在牛奶當中獲得的鈣物質是有限的，在一杯300毫升的牛奶當中，大約鈣的含量佔300mg，就算是一天喝了4杯牛奶，也無法為身體補充足夠的鈣的，因為我們的身體攝取到鈣之後，只能夠吸收30%左右。

在十字花 蔬菜 當中的鈣吸收率能夠到達60~70%，在芥藍菜和大白菜當中吸收到的鈣含量大約在40~55%，所以說牛奶和這兩者還是有著一段距離的，並且就算是喝了牛奶之後，你也並不知道它會來到我們的身體當中變成骨鈣，因為我們身體當中所獲得的鈣，不僅會存在骨頭當中，也會存在血液當中增加血液當中鈣的濃度，身體當中鈣濃度比較高，並不會和骨頭當中的鈣產生聯系的。

並且在平時還有不少的人存在 乳糖 不耐的現象，因為接受不了乳糖會出現腹瀉或者是無暇吸收牛奶當中的營養，其實這些人是最牛奶當中蛋白質過敏，在喝了牛奶之後很容易會出現拉肚子的現象，但是人在拉肚子的時候就會把身體當中的鈣營養給排泄掉了，經常性的腹瀉，只不過是把不進去的東西又吐了出來，這樣會導致怪物流失的現象變得更加嚴重。

牛奶只能補充蛋白質，關鍵還是缺乏鍛煉。

9、喝牛奶會導致骨質疏鬆?

喝牛奶不會骨質疏鬆的啊。　
牛奶中富含很多的微量元素，比如鎂能使心臟耐疲勞，鋅能使傷口更快癒合，維生素B能提高視力，牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生並且牛奶含鈣量高，吸收好。而且常喝牛奶還能預防動脈硬化。牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。睡前喝牛奶能幫助睡眠。