喝檸檬水會導致骨質疏鬆嗎

1、常喝檸檬水，會影響鈣吸收嗎？

常喝檸檬水會促進人體對鈣的吸收。

檸檬的酸味成分檸檬酸有助促進人體對鈣的吸收，長期食用檸檬能夠促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆症。檸檬促進人體鈣質吸收是通過檸檬酸的螯合作用實現的，即檸檬酸與體內的鈣結合形成螯合鈣，達到減少鈣質流失、強健骨骼的效果。

(1)喝檸檬水會導致骨質疏鬆嗎擴展資料

喝檸檬水的好處：

1、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、促進傷口癒合

維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

3、抗擊皮膚衰老

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

4、降低食慾

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重。

5、助消化

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

6、凈化尿道

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

7、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的鹼性食品。

8、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。

9、改善血液循環

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環。

10、益肝排毒

檸檬水有助於肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。

2、長期喝檸檬水有什麼好處和壞處

檸檬水非常受廣大女性的歡迎，喝檸檬水的好處也一直被人所提及，下面我搜羅了一些長期喝檸檬水的好處：

一、提高免疫力

檸檬最大的特點就是富含維生素C，豐富的維生素C有助於人體的免疫系統抵抗感冒，檸檬水還能夠促進人體對鐵元素的吸收，讓我們的身體更加健康。

二、促進傷口癒合

維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

三、抗擊皮膚衰老

為什麼女孩子喜歡喝檸檬水，一個很大的原因就是檸檬水的抗氧化作用有助於緩解衰老進程，其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

四、降低食慾，有助於減肥

檸檬水中含有很豐富的可溶性的纖維素果膠，能有效的增強飽腹感，進而很好的控制你的食慾，防止自身過量的飲食，可以讓你保持很長時間的飽腹感，有效的減少吃零食的慾望，從而來控制你的體重。

五、有助於消化

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

六、清新口氣

檸檬水具有很強的殺菌的作用，它可以很有效的殺死口腔中的有害細菌，從而讓你的口氣保持清新。早晨喝一杯檸檬水可以很有效的提神，他比咖啡效果更好。

說了這么多優點，大家是不是迫不及待地想喝一杯檸檬水了！當然，檸檬水並不是適合所有人的，如果喝得不得當，很有可能存在潛在的危險性。

檸檬是酸性的，如果檸檬水的濃度過大，就會對胃和牙釉質造成一定的傷害。因此檸檬水尤其是高濃度的檸檬水不適合有胃病的人長期飲用，檸檬中的檸檬酸、蘋果酸為胃有一定的刺激作用，就算你沒有胃病也不能在空腹時喝檸檬水；除此之外，大多數人喝檸檬水時喜歡加糖或者蜂蜜，如果糖分過多，也是不利於身體健康的。

3、檸檬汁喝多了會引起鈣的流失嗎？

很多人以為,通過飲食可以補鈣,但實際上在日常飲食中,很多不經意,不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣. 磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇.正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,現實生活中,人們過多地攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10～20,這樣,飲食中過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外. 補鈣不補鎂,吃完就後悔：人們補鈣的時候,只注意補充維生素D,卻往往不知道要補充鎂.鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總是要成雙成對地出現,而且鈣與鎂的比例為2∶1時,是最利於鈣的吸收利用的了.所以,在補鈣的時候,切記不要忘了補充鎂.含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁,腰果和花生）,黃豆,瓜籽（向日葵籽,南瓜籽）,穀物（特別是黑麥,小米和大麥）,海產品（金槍魚,鯖魚,小蝦,龍蝦）. 大魚大肉「吃」掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在.有人做過這樣的實驗：A：每天攝入 80克的蛋白質,將導致37毫克的鈣流失;B：每天攝入240克的蛋白質,額外另補充1400毫克的鈣,將導致137毫克鈣的流失.額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失,過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡,將導致鈣的大量流失.那麼,怎樣飲食才能促進鈣吸收?維生素C促進吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己製作臍橙,柚子,橘子,蘆柑,檸檬飲用,其生物利用度要增強12％.顯然是這些水果中大量的維生素C的參與,使得鈣能更好地被小腸吸收.

4、喝檸檬水會導致鈣的流失？

不會的。檸檬抄是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬的美白效果不容小覷，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。從生物學上看，檸檬是酸性物質，可以調節人體PH值（健康人的人體血液中PH值偏鹼性），對人身健康有大好處。
檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

5、每天喝檸檬水會不會抑制鈣的吸收呢？

平時喝檸檬水,不會影響鈣的吸收,反而利於鈣的吸收,因為較低的ph植,可保持鈣的溶解專狀態。但如果平屬時有補鈣,而且補的是碳酸鈣,那會影響鈣的吸收,因為檸檬水和碳酸鈣會形成難溶性的檸檬酸鈣。建議補鈣盡量挑選液態鈣,不僅比固體鈣易吸收,且對胃腸道的刺激小,如葡萄糖酸鈣。追問:我開始那段時間喝葡萄糖酸鈣,喝了也沒什麼效果的,就換成吃迪巧了,會有影響嗎?

6、常喝檸檬水會使鈣質流失嗎

不會的。檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食專品。 檸檬耐久易屬保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬的美白效果不容小覷，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。從生物學上看，檸檬是酸性物質，可以調節人體PH值（健康人的人體血液中PH值偏鹼性），對人身健康有大好處。
檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

7、喝檸檬水會導致 骨質疏鬆嗎

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