骨質疏鬆與五臟

1、經常喝酸奶對身體有什麼好處和壞處？

好處：

1、提高人體免疫

如果免疫力低下的人可以通過喝酸奶來提高免疫力。由於版在酸權奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，對提高人體免疫、預防疾病有一定的幫助。

2、可以降低膽固醇

酸奶中含有降低膽固醇的物質3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。經常酸奶能明顯降低膽固醇，達到預防老年人心血管疾病的目的。

壞處：酸奶雖好，卻不是所有的人都適合喝酸奶。腹瀉或者其他腸道疾病病患者在腸道損傷後喝酸奶要極其謹慎，動脈粥硬化病人、糖尿病人、膽囊炎等病患者最好不要飲用含糖的全脂奶，否則會加重病情。此外，一歲以下的小寶寶，也不適宜喝酸奶。

(1)骨質疏鬆與五臟擴展資料

喝酸奶不能過量，喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

酸奶不是越稠越好，其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體並無益處。

2、吃什麼食物補肝

3、運動和飲食哪個對身體更重要？

正確飲食

坐著吃飯

根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。

飯前喝湯

飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好准備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。

多食涼食

科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。

好吃苦食

苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

晨起喝水

早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

維生素

復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。

便捷補鈣

把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

水的妙用

吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

多吃洋蔥

不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的「救命草」。

涼水紅茶

美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

下午加餐

也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養

4、五行蔬菜湯最正確的配方比例是多少?怎麼熬?

◇材料：
1、蘿卜中型四分之一根。
2、蘿卜葉四分之一撮（用大的葉子，在有葉時，置面風處乾燥，加以保存備用）。
3、紅蘿卜中型二分之一根。
4、牛蒡大型四分之一（小型二分之一）根。
5、干香菇一枚。

◇製作：
1、蔬菜不要事前燙過。
2、鍋要用耐熱玻璃鍋或鋁鍋，菜湯保存在玻璃鍋或坡璃壼。絕不可用琺琅或特氟龍加工鍋，因它們會溶化。
3、菜不要切太細，要連皮切成大塊。
4、放進菜量三倍的水。
5、沸騰後以小火煮一小時。
6、把菜湯代替茶水飲用。
7、殘滓可加味噌湯，用來煮麵，不可倒掉。
8、盆栽草木將枯時，在盆中周圍澆上菜湯，能恢復生氣。
9、在庭院樹木根部，埋入菜湯殘滓，可恢復生氣。

◇注意事項：
1、並非放多量蔬菜效果會更好，無論如何，要守基本分量。
2、菜湯材料，不可混合其他材料，因可能會造成氰酸更強毒性，切記不可放入。
3、不論任何疾病，體溫會比平常降低一度，不易罹患感冒，發熱顧慮也變少。
4、腎臟病可參照後述腎臟病群強健法。糖尿患者可參照後述強健預防法。
5、菜湯進人體後，會引起化學作用三十種以上抗生物。

◇菜湯引起的好轉反應
1、頭部外傷或腦血管障礙者，二至三日出現頭痛如刀割，無須顧慮。
2、所有人出現眼部症狀，眼先模糊發癢，二三天後會消失，復元變好，配眼鏡者可減輕度數，或取下不戴，出現正常現象。
3、過去有肺結核或跡象，以蜂蜜與蘿卜製作止咳。四十八小時以後，然後逐漸飲菜湯，如再咳嗽不必顧慮。
4、有婦科病者飲用後，腰部沉重，疲倦持續，有分泌物暫時出現，但會逐漸消失！
5、高血壓者開始飲用時，約一月會出現血壓下降，三日後可減降血壓葯量，一月後可停止服葯，注意突然停服，可能休克。
6、臉及手腳全身出現濕疹發癢。此時可敷生沙拉油或面速力達母。
7、長期服葯者，易出現好轉反應。有異位性皮膚炎者，應從少量逐漸增加。
除上述外，會出現類似副作用症狀，但非副作用，是好轉現象，不必顧慮。好轉反應，在治療過程中會出現不調狀況。

以下是附送的:
所謂蔬菜湯是日本著名的細胞學博士立石 和先生發明的，以牛蒡，白蘿卜，白蘿卜葉，胡蘿卜，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯。
以上的五種蔬菜雖然不是中葯，但立石和先生指出：如煮湯後經常飲用，能促進正常體細胞繁殖，增加血液中的白血球和血小板，以三倍的速度增加T細胞，從而達到提高人體免疫力，達到恢復健康的目的。蔬菜湯喝到體內，會產生三種以上的生物化學作用，而產生不可思議的神奇力量。能把體內的毒素排出，可使老化的細胞年輕，酸化細胞正常，使病變組織恢復健康，使免疫力提高。這種湯適合：高血壓、心絞痛、c型肝炎、肝臟、腎臟病患者和胃潰瘍病、糖尿病、腦血栓、心律不齊、老人癱、風濕性關節炎、失眠等人群飲用。
糙米茶是天然食療養生保健珍品，含有四十種以上的復合維生素和礦物質，提供給人體70%的基本營養素，增強消化系統的吸收功能，降低血脂和膽固醇，預防高血壓等，常吃可保健康。
茶會把人們的血管增大，讓我們的血液循環正常。血液循環加速，就會有手腳、頭麻或口舌乾燥、心跳加速、心悸等現象，這是靜態的運動，就像我們自己去運動那樣，這都是糙米茶在做淋巴排毒、分解膽固醇、血糖、促進血液循環的現象，這些過程就會有好轉反應，喝一個月就不會有了，請一定要遵守，不要不舒服就不喝了，可以減量喝。
糙米茶具有增強人的元氣，促進脾，胃的功能，植物纖維促進大小腸的收縮運動對便秘有療效，還有利尿作用使水份暢通無阻地排出體外。此外，還可以防止疲勞，保持體力。除此之外，糙米茶還可以分解和吸收蔬菜湯的營養成份，排除不必要的物質，防止女性禿頂，預防糖尿病。尤其對女性的皮膚有特殊的改善作用，對患上皮膚病而久治不愈的人或經常生病的人等的體質都有非常好的改善效果。男性精液量少時，吃糙米等雜糧飯有助於改善精液質量。
另外據日本有關雜志介紹蔬菜湯和糙米茶配合服用對下列疾病有康復效果：
癌細胞活動、胰腺炎、乳腺癌、子宮癌、大腸癌、胃、十二指腸潰瘍、胃息肉、肝硬化、肝癌、高血壓、白內障、眼疾病、失眠、疲勞、過敏性皮炎、老人斑點、脫毛症、神經痛、風濕、關節炎、癲癇、中風二次以上行為語言障礙患者、腦腫瘤、大腦機能障礙患者、心臟病、動、靜脈血管縮小者、心律不齊者、胃炎、高血脂、高血糖、便秘、腹瀉、口腔炎、口有異味、濕疹、雞眼、牙周炎、十二指腸息肉、白頭發、多皺紋、蕁麻疹、頭痛、生理痛、生理紊亂、前列腺肥大、眼睛疲勞、青春痘、肺炎後遺症、耳息肉、肥胖症、惡心嘔吐症、疲勞無力症、眼睛腫瘤、腰痛等。

5、健身運動出汗的好處有哪些？

1、排出體內毒素

出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。2011年發表在《環境與污染毒理學年鑒》上的研究表明：許多有毒元素能通過汗液排出體外。研究人員認為：為了監測人體內的有毒元素，汗液分析可以作為一種額外的方法，而不僅僅是通過血液（或尿液）測試。

2、降低人們患腎結石的風險

出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法。此外，中輕度的體育鍛煉所導致的出汗能改變身體處理營養物質和液體的方式，從而防止了結石的形成。

3、預防感冒和其他疾病

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

(5)骨質疏鬆與五臟擴展資料：

運動鍛煉的誤區

1、強度越大，減肥效果越好

據研究表明，運動時首先分解的是人體內的葡萄糖，然後才開始消耗脂肪。劇烈運動時，人體的糖分來不及經過氧氣分解，從而產生乳酸堆積，往往無法保證體力能堅持到消耗脂肪的階段，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。

此外，由於冬季剛過，人體內的骨骼和韌帶處於僵硬狀態，關節粘滯性較強，貿然進行高強度運動，身體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可能引發肌腱和肌肉拉傷，甚至發生猝死。因此專家建議，春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。

2、聞雞起舞，晨跑晨練不能少

專家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。相反，傍晚時人的心跳和血壓最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，應激能力也是一天中的最佳狀態。

此外，春天最低氣溫一般出現在凌晨5時左右，室內外溫差比較大，更容易引發關節疼痛及胃痛等症狀。即便選擇晨練，也最好是在日出以後。

因為植物在夜間無光條件下是吸收氧氣，釋放二氧化碳的；清晨尤其是樹林中會有大量的二氧化碳，此時的空氣是一天中最不潔凈的，長期在這種環境中晨練會出現胸悶、氣短、心律失常和記憶力減退等症狀。