喝骨頭湯能治療骨質疏鬆嗎

1、骨質疏鬆能吃骨頭湯嗎

喝骨頭湯並不能防止骨質疏鬆。因為有實驗證明同樣一碗牛奶含鈣的量，遠遠高於一碗骨頭湯。另外骨頭湯里含有了大量骨內的脂肪，特別是對老人家來說，經常喝這樣的骨頭湯還可能引起其他健康問題。所有補鈣不能只喝骨頭湯，一定要要注意飲食的多樣化，少吃油膩，多喝牛奶，另外也不應該過多吃一些蛋白質和咖啡因。

2、50歲女性吃什麼補鈣最好？

身體中鈣的含量對身體十分重要，身體中缺鈣的時候，對於小朋友，不僅會影響到骨骼的發展，還會引起骨質疏鬆等疾病。對於超過50歲的女性來說，缺鈣的危害是不小的。佝僂病、骨質疏鬆、骨折、更年期提前、阿爾茨海默症等都會由身體中缺鈣引起。當身體中出現缺鈣的情況的時候，就會容易出現：牙齒松動、關節腫脹、失眠、睡眠質量不好、骨質疏鬆、腰酸背痛、駝背、高血壓、等症狀，嚴重的時候容易出現抽筋的現象。其中，骨質疏鬆算是年齡比較大的人群中比較常見的一種現象。

知道了缺鈣會有什麼危害和影響，大家比較關心的就是如何能夠更好地、正確地補鈣，從而達到預防或者改善骨質疏鬆的目的。

1、 葯物

其實，這個葯物指的並不是什麼治病的葯，主要就是補充鈣質的。女性在年紀比較大了以後，卵巢的功能會逐漸下降。同時，身體中的雌激素也會降低，這樣也會給女性帶來各種各樣的健康問題，加速骨質的流失。當女性處於更年期階段以及徹底的絕經的階段，雌激素的降低會讓它對骨質的代謝失去保護的作用。成骨的速度跟不上骨質流失的速度，就會讓骨質的密度一步一步地降低，最終導致骨質疏鬆出現。

當骨質疏鬆出現以後就會伴隨著各種各樣的問題，骨折、肌肉疼、骨骼疼等。有的時候一個沒注意，就容易出現骨折的情況，嚴重的時候甚至會影響到自己的正常生活和身體的健康。

所以，當我們發現這個問題的時候是一定要及時地補充鈣質的。但是我們所吃進去的鈣質又不一定會全部被吸收，變成骨質。所以，在我們補充鈣質的同時也要注意多補充維生素。維生素相信大家也別陌生，平時吃得比較多的可能是維生素C。這次，可以用維生素K2和維生素D為輔助骨質的生成。這兩種維生素是缺一不可的，維生素K2是一種脂溶性的維生素，能夠幫助被吸收的鈣質成為形成骨質的重要營養。

對於女性鈣質的攝入量要不少於1000mg，不超過2000mg，維生素攝入量要不少於10mg，維生素k2的攝入量在50mg-120mg左右。

2、 飲食

要想有一個好的身體，能夠提前預防骨質疏鬆，飲食方面的問題就一定要多加的注意。食物是我們每天都會吃的東西，並從其中吸收我們身體所需要的營養物質。所以，一些飲食上對我們身體有幫助的飲食一定要知道。上面我們提到的維生素D和維生素k2在一部分食物中也是含有的。

奶製品，比如牛奶之類的。這一類的食物建議是每天都攝入一些，這三種重要的營養素在牛奶中都是含有一定量的。每天喝一些牛奶，或者攝入一些奶製品是能夠幫助自己的身體提前預防骨質疏鬆的一個重要方式。如果是身體上患有高血脂的人，可以選擇一些脫脂的或者低脂的奶製品。豆製品，也是鈣的重要來源之一，鈣的含量也比較多。比如：黃豆、豆腐、豆腐皮、扁豆等。平時多吃一些，能夠幫助身體多補充一些油脂的鈣質。蔬菜和水果，雖然鈣的含量不是很多，但是蔬菜和水果能夠幫助身體將營養進行均衡，完善飲食的結構。

肉類，肉類的攝入也是很有必要的，大家不要怕胖，適當的攝入是不會有問題的。像是一些魚類的肉製品，每周可以吃兩次，比如鯉魚、蝦、螃蟹、鯽魚等。還有一些海產品，比如海帶、紫菜等。這些東西對於鈣的攝入都很有幫助，而且還可以降低血脂。

3、 運動

除了飲食方面，平時也不要忘記多多運動。當然，運動也要選擇適合自己的運動，如果自身的身體素質不是很好，建議選擇一些比較溫和的運動去增強身體的抵抗力。

4、 曬太陽

這個方法應該是最簡單的一種方式了。天氣比較好的時候，可以選擇一個陽光比較充足的地方搬個凳子坐下來，讓身心都能夠得到放鬆。

3、吃什麼東西最補鈣

有機鈣雖然含鈣復量較少制，但溶解度好，在體內容易被吸收，如葡萄酸鈣，乳酸鈣，醋酸鈣，枸櫞酸鈣，蘇糖酸鈣，磷酸氫鈣等;無機鈣固然含鈣高，但不易溶解，在胃中與胃酸作用後使鈣游離出呈離子狀態，才能被體內吸收，像碳酸鈣，活性鈣都屬於無機鈣。由於小嬰兒胃液中的胃酸濃度較低，通常認為補充有機鈣比較適宜。2-3歲以後胃酸濃度相對較高了，可以考慮服用無機鈣。
市場出售的VD制劑，都含有VA，VA可保護呼吸道粘膜，不能在體內合成，必須從食物或有關制劑中攝取。由於寶寶在1歲內能吃的食物種類很少，因此很容易缺乏VA。如果服用VD和鈣的混合制劑，用起來確實是很方便，不過卻喪失了補充VA的機會。缺少VA，寶寶的呼吸道抵抗力就會減弱，因此極容易反復發生呼吸道感染。因此，理想的補鈣品應該選用VD與VA兩者比例為3∶1的無機碳酸鈣制劑。

4、骨質疏鬆咋辦啊

1、缺少運動來。經常參加運動會自使骨皮質增厚和骨密度升高，並可促進骨骼生長與鈣在骨骼內的沉著。老年人一般喜歡安靜，較少運動，因而造成骨質疏鬆。

老年人預防骨質疏鬆除增加鈣質營養外，還應參加戶外活動，通過適當體育鍛煉來增強預防骨折的能力。更要避免某些「危險」動作：如下樓梯時要盡量使用扶手。避免夜間走路，雨後行走濕滑地面時要格外小心，彎腰拾物應先下蹲，不要將頭彎曲至腰以下，不要站在凳子上高處取物等。老年人無論從事家務、走路還是運動，都要保持身體平衡，這些對預防骨質疏鬆至關重要。

2、陽光照射不足。戶外活動能增加紫外線接觸機會，紫外線會促進維生素D的合成，而維生素D能促進鈣在骨骼的存留。一個人如果整天呆在室內不曬太陽，就容易發生骨質疏鬆。

3、營養因素。蛋白質是骨組織的基本物質，由於老年人食慾減退，進食量減少，腸道的吸收功能也減弱。因此蛋白質、維生素C、維生素D等營養物質供應不足，會造成骨質疏鬆。

5、上年紀了，喝骨頭湯真的可以預防骨質疏鬆嗎？

預防骨質疏鬆症重要的措施之一就是合理科學補鈣。受「吃啥補啥」的錯誤想法誤導，一般人想補鈣第一反應就是骨頭湯。好多的火鍋店也都把補鈣作為宣傳的噱頭，但是骨頭湯真的是補鈣良方嗎？

直接揭曉答案：根據國家標准檢測方式檢測骨頭湯中鈣含量是10mg/L，而牛奶中的鈣含量為1113mg/L。粗算一下，如果要達到一斤牛奶的鈣量，要喝50L左右的骨頭湯。所以有人開玩笑說，從補鈣角度，喝骨頭湯補鈣和自來水差別不大。

很多人得瑟於自己年輕，也對骨質疏鬆帶來的傷害認識不足，所以並不是很重視。其實，生活中有很多壞毛病都給骨質疏鬆埋下了很大的隱患。

驅散：過度防曬

辦公室白領一族，每天接觸陽光的機會本身就不多，如遇陽光燦爛，一些愛美白的女性朋友更是從頭到腳全副武裝，一遍遍地抹上防曬霜，還有死也不放下的萬能遮陽傘。阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在防止被曬傷的同時，也失去了獲得維生素D的機會。

驅散：愛躺床上缺乏鍛煉

從懶人桌的暢銷就知道，很多人恨不得吃喝拉撒全在床上。要知道，嚴重運動不足會導致缺乏肌肉牽拉，整天躺在床上，骨量就會丟失、肌肉會萎縮。而多運動，骨骼肌肉的牽拉會增加骨細胞活躍。

驅散：過量飲酒、喝咖啡

骨質疏鬆發病的原因多樣不明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的攝入。

預防骨質疏鬆還是要從生活中的點點滴滴做起。

6、骨質疏鬆能吃鯊魚骨頭湯嗎

能，但是沒什麼用，補鈣最好的食物是牛奶，鈣含量遠超骨頭湯，並且更容易吸收

7、吃什麼食物有利於補鈣

能補鈣的食物很多，常見的有：

豆製品。包括黃豆，黑豆，豆腐等。其中黑豆的含鈣量尤其高。

海帶。海帶含鈣量豐富，還含有其他人體所需要的營養元素。海帶可以熬湯，也很滋補喔。海帶還可以涼拌，炒海帶結都可以。

牛奶。牛奶可以補鈣是大家都知道的常識。牛奶的的營養成分很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富。除了含有鈣，還有鐵，鋅，銅等元素。牛奶絲人體鈣的最佳來源，牛奶的鈣磷比例適當，有利於鈣的吸收。普通的純牛奶是最好的補鈣奶。

芝麻醬。芝麻醬的含鈣量是最高的，甚至超過了牛奶。芝麻醬含有蛋白質，氨基酸以及多種維生素和礦物質，經常食用對骨骼，牙齒都有益處。此外芝麻醬還可以防止頭發脫落或過早變白，芝麻中含有大量油脂有潤腸通便的作用。

蝦皮。蝦皮就是小蝦米，其中的含鈣量也非常豐富。蝦米含蛋白質豐富，是魚，蛋，奶的好幾倍之多。此外還含有豐富的鉀，碘，鎂等物質。常吃蝦皮可以減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，同事還能擴張冠狀動脈，防止動脈硬化。老年人常吃蝦皮還可以防止骨質疏鬆，增強體質。

乳酪。乳酪也是奶製品，並且含奶較多，並且其含有的鈣很容易被人體吸收。乳酪能增強人體的抵抗能力，促進新陳代謝，增強活力。同時還有保健的作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，也能防止便秘和腹瀉。

紫菜。紫菜營養豐富，含有碘和鈣。能夠增強記憶，治療貧血，促進骨骼和牙齒的生長，提高免疫力。

要補鈣，除了吃，還要注意曬太陽，以補充維生素D，利於鈣的吸收。