骨質疏鬆一周吃一粒

1、我55歲本人有骨質疏鬆症，現在靠鈣爾奇吃早晚各一粒，吃了兩天晚上睡覺腿發酥還是不行，朋友說早晚吃各

不行啊，那樣有可能會造成腎結石，葯補不如食補啊，適量吃些葯監字的鈣片就行，多喝骨頭湯等含鈣量高的食品。

2、跳繩和跑步哪個更減肥?

減肥的方式多種多樣，更多的人通過體育鍛煉健身來減肥，跳繩和跑步是最常見最容易的兩種減肥方式，兩者都是一種有氧運動。相對而言，跳繩的減肥效果要比跑步大一些，因為跳繩消耗的熱量更多，所以效果更好一些。但這兩種運動方式長期堅持下去，都會起到減肥瘦身的效果。這兩種運動方式在運動完後都要進行拉伸運動，防止腿部長肌肉。

跑步和跳繩的科學方法：

1、跑步，跑步要在吃完飯一個小時以後進行，比如晚飯後一個小時去跑步，也可以在早上吃飯之前跑步。跑步要避免空腹以免造成低血糖，可以吃一根香蕉來補充能量。跑步時要慢跑，不要追求速度，要會調整呼吸，跑步時長最好在半個小時以上，這樣可以消耗更多的熱量，長期堅持下去就會有明顯的效果。

2、跳繩，跳繩時最好選擇較軟的地方，在水泥地、硬地板上跳繩時容易對人的膝關節、腳踝造成危害，最開始跳繩時也不要太長時間，剛開始可以五百個，慢慢增加到一千個、兩千個。跳繩也要在吃完飯一個小時以後再進行。

減肥除了運動還要搭配合理的飲食，可以控制自己的飯量，吃一些低熱量食物。比如主食方面可以吃雜糧飯、糙米飯、紫薯、紅薯、玉米、南瓜、意麵等；肉類可以吃瘦肉、雞肉、牛肉、魚蝦類等；蔬菜可以吃綠葉蔬菜、菌菇類等。盡量減少食用高熱量、高脂肪、高糖的食物，比如薯片、炸雞、漢堡、甜品、燒烤、飲料等。

下面推薦一種減脂餐搭配：

早餐：一個紫薯+一個雞蛋+一杯豆漿

午餐：一小碗黑米飯+一盤蝦仁炒西蘭花+一盤涼拌苦瓜

晚餐：一個玉米棒+一碗牛奶沖燕麥片

3、有個吃骨質疏鬆的葯大概70元一粒,一周一粒.知道什麼葯嗎

你好，根據你的描述一般來說，目前患者吃的這個葯應該是福善美，