骨質疏鬆高危人群是

1、糖尿病怎樣預防

你好，請問你所指的血糖高，高到什麼程度？
一般來說人體空腹血糖值（至少8～10小時版未進任何食物，飲水除外）權在4.0~6.1mmol/L都算是正常的，餐後血糖值（一般指飯後兩小時）4.4~8.1mmol/L均算正常
如果血糖值高於這個范圍如空腹9mmol/L以上、餐後2小時10mmol/L以上的話體內血糖水平算是比較高的了，但是高血糖不一定就是得了糖尿病。一般糖尿病主要是因為血糖血脂過高，引起動脈粥樣硬化，令微循環不暢造成細胞器官缺血缺氧引起的。你可以吃日本的一個糖尿病保健品，叫桑納休，是天然有機的，可以分解食物中的糖脂，不吸收葡萄糖的話，血糖自然就下來了效果很好。你可以去TAO寶的最有機店鋪搜下，在那可以找到的哦。

2、哪些人是骨質疏鬆高危人群

骨質疏鬆的高危人群有以下這些：
1、中老年人、孕婦及乳母、更年期婦女、運動員；
2、鈣的攝取量少，不常曬太陽、維生素D攝取不足；
3、大量攝取咖啡、茶，節食減肥、嗜煙、酗酒者；
4、運動量少、長期卧床的人；
5、40歲以前停經、卵巢、子宮、胃或小腸切除者；
6、長期服用糖皮質激素、抗痙攣葯、利尿劑、抗凝血劑、止痛葯等葯物者；
7、患腎病或肝病、糖尿病、高血鈣、甲狀腺機能亢進、副甲狀腺機能過盛、風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、血液病及某些癌症患者等.。

3、骨質疏鬆的預防含有兩種意義：首先是高危人群的預防，主要

是絕經後婦女；其次是普通人群。骨質疏鬆的危百險因素包括：白人和東方人種，消瘦，鈣及其他營養素長期攝入不足，運度動少，嗜煙酒及咖啡，卵巢切除術後等。對有這些危險因素的絕經後婦女，如無其他禁忌證，應提倡早期使用雌激素預防。由於骨峰量的不足是成年後骨密度降低和骨質疏鬆的重要發病問因素，故應在青少年甚至嬰幼兒期就開始注意飲食的均衡，特別是鈣的攝入，必要時口服鈣劑，青少年期鼓勵多答運動。面對老年人特別是已有骨量減少或骨質疏鬆的患者，應注意運動項目的選擇和運動量。由於老回年人的應急和反應能力降低，故要盡量注意老年人的日常保護，如飯後起立、夜間起床等，以減少跌倒的危險，降低與骨質疏鬆相關的骨折的答發生率。

//哪幾類人需警惕骨質疏鬆？

4、晚上吃夜宵好嗎

隨著時代的發展和工作的需要，經常熬夜吃夜宵已經成為很多人的家常便飯了。但同時也漫漫影響了人體的健康，許多人會問吃夜宵真的會發胖嗎，真的會影響健康嗎？答案肯定是的。下面小編將告訴大家到底會有哪些影響及原因。

吃宵夜會發胖的原因

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如果你想減肥的話可要注意了，如果不是太餓的話，9點以後不要吃東西，因為晚上一般都是休息不會運動，所以不需要補充營養，如果補充多餘的營養，那麼只會讓營養成為你的脂肪，從而導致發胖。

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晚上吃夜宵的時候絕大多數食物，脂肪含量都比較高。如上所述，多餘的營養必定會形成身體脂肪，而且積攢的太多，容易引發高血脂和高血壓等多種疾病發生的可能。

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吃宵夜有哪些影響

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吃夜宵特別容易失眠，因為吃夜宵太飽會胃鼓脹，因此對周圍器官造成一定程度的壓迫，然後五官會傳遞一些信息給大腦，使大腦更加活躍，從而引起失眠狀態。如果失眠必將導致第二天昏昏沉沉沒精神，導致影響各方面，而且睡眠不足的影響也是方方面面的。

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容易引發各種疾病，除了上面說的容易誘發高血脂和高血壓之外，還可能會發生大腸癌的危險因素。而且夜宵中的低纖維、高蛋白、高脂肪等的食物特質，都會加大人體腸癌的發病率較。另外，晚上最好不要抽煙喝酒！

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如何預防

想要預防的最好方面當然是不要吃夜宵，但由於工作或者其他原因有時候不得不吃夜宵。那麼我們可以吃一些清淡一點的食物，比如水果沙拉、堅果類與乾果類食物。盡量夜宵的時候只吃一些易消化的食物，牛奶，糖水，湯水之類。！少量就可以了，不宜進的太多。這些比較營養價值比較高了。

我們還可以選擇碳水化合物，比如一杯牛奶或清淡的稀粥，這類食物能夠間接地改善大腦的化學反應（能讓身體分泌胰島素），就能有鎮靜安神的作用，不僅對吃夜宵的朋友管用，也能對其他由於壓力原因的失眠朋友解決困擾。

我們平時還可以在一日三餐的飲食方面，吃一些紅肉和魚類等的相關食物，目的是讓自己在白天補充足夠的營養，能避免近期突發的飲食過度。吃宵夜的時候最好選擇在睡覺前的2到3小時，然後在睡覺。

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注意事項

晚上吃夜宵的壞處有很多，所以不是非吃不可的情況下，盡量不要吃。