1、呼啦圈多長時間能瘦腰
建議您不要喔
轉呼拉圈容易造成腹部的贅肉分布不均. 太重的呼啦圈長期使用還會造成腹部內的器官的壓迫與震盪從而使之損害哦!
最近國際厚生健康網報道，台灣一名婦女因為連續3個月、每天轉呼啦圈長達1小時，竟然得上急性胰臟炎，差點要了性命。有些人因為長時間玩呼拉圈，又沒有教練指導，結果引起如卵巢局部移位，卵巢懸韌帶疼痛、胃部病變等。
如果您一定要轉的話，希望找個教練指導一下，並且適可而止，不要長時間轉。
ps：我打聽了幾個姐妹，介紹給您幾個方法，您可以試一下
減小肚子：經常喝牛奶豆腐湯~~
配料：豆腐200克 牛奶200毫升 鹽少許 糖1勺 蔥花 味精少許
做法：在牛奶中加少許水以防干鍋，把豆腐加在牛奶中煮沸，依照個人口味加入調味品。
原理：豆腐中含有大量的植物性蛋白，吃進肚子里易飽經餓，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別針對肚子的脂肪。
注意：如果你的肚子特別凸，可以把它當飯吃，可以吃飽。還可以加些黃瓜或西紅柿等水果以加速新陳代謝。
減全身脂肪：（摘取）第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份
晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份
第二周 可以吃別的東西了
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
如果能做一定的運動，效果會更好！
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。
結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
2、每天轉呼啦圈有壞處嗎？
你是很好的一個正向例子。堅持了兩年的呼啦圈運動，效果也很好。真的很不錯！
第一點，長期堅持轉呼啦圈沒有壞處。但是，呼啦圈運動是一項會對腹部產生持續的影響的運動，最好每周可以休息一兩天。單次持續運動的時間通常在20-30左右，每天最好不超過3次。
第二點，呼啦圈重量適當加重對鍛煉效果是有促進作用的，但通常呼啦圈重量在5斤以下好一些。
第三點，呼啦圈運動不會損害內臟，胸腹壁內的肌肉和胸腹腔內的器官組織，是相互隔離的。內臟受到胸腹腔的保護。
不了解你從哪裡看到的信息，這沒有科學依據的。但是呼啦圈運動比較安全，通常初學者出現的腹痛並不是內臟引起的，是訓練後腹部肌肉疼痛引起的。身體沒有任何不適，更不需要擔心。
第四點，如果停止，會不會長肉，這個問題和呼啦圈沒有任何關系的。不是呼啦圈的問題，而是你的飲食方式。當你不再運動但繼續攝取更多的卡路里時，自然就會增加體重，增加脂肪。
補充延伸：
呼啦圈運動真的很棒，尤其對喜歡呼啦圈運動的人。你所說的腰上的肉似乎轉移到胯上了，是臀部更加抬起了嗎，這應該是好事情的。
流丸止於甌臾，流言止於智者，說呼啦圈運動損害內臟，還有導致不孕，卵巢移位等問題的，請提供充分的科學依據。
感謝閱讀，如有問題或遺漏歡迎指正。
3、腰歪怎麼回事
老爸說他們還不錯！腰椎間盤突出它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟有力。西醫實際中，腰為腎之腑，腎陽虛惹起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟有力。