膝關節骨質疏鬆可慢跑嗎

1、因缺少運動造成雙膝關節骨質疏鬆，能通過運動恢復嗎？

這個不百好講，因為骨質疏鬆的原因很復雜，不單單是缺少運動引起的，度比如說缺鈣、年齡較大的人、很少接觸陽問光的人、以及部分葯物應用等等。同時還與骨質疏鬆的程度有關，如果比答較輕，又沒有其他原因的話，可以肯定地說，適當的運動，均衡的營內養，勤曬太陽，肯定是有幫助，甚至於完全康復容的。

2、骨質疏鬆引起的膝關節退行性關節炎，除了正規治療以外，穿耐克的帶氣墊的鞋子減輕膝關節震動壓力可行嗎？

氣墊鞋子一般只在跑步或跳躍的時候能起到作用，一般如果體重不是過重也沒啥用，其它的泡沫底的鞋子也行，在鞋底墊上一雙泡沫或海綿鞋墊，注意運動適度！

3、膝關節骨質疏鬆怎麼治癒

請問：你是做完手術後骨質疏鬆了？還是治療骨質疏鬆做手術了？

4、骨質疏鬆的膝關節疼，戴上護膝，能起到什麼作用？

主要是保溫作用。中醫風寒易致關節疼痛，保溫還是有一點作用的。
同時膝關節痛應該考慮骨性關節炎可能。
可檢查骨密度明確骨質疏鬆程度、檢查膝關節正側位片明確是否存在關節退變。
必要時葯物治療。

5、養護膝關節，牢記哪些方法，強筋健骨，遠離骨質疏鬆？

膝關節是人體之中最大、構造最復雜的關節，也是下肢的主要承重關節。它的構造和運動方式非常復雜。關節內外布滿肌腱韌帶，具有特殊的半月板結構，這決定了它是全身最容易發生病變的部位。膝關節常見疾病主要包括膝關節骨性關節炎、髕骨軟化症、膝關節滑膜炎、半月板損傷等。此外，病理變化的發生往往會導致多方面的失衡、病情復雜，難以恢復。

膝關節疾病大多是由勞損引起的，因此在預防時必須注意適當的活動，勞逸結合，並保持動靜平衡。以達到運動鍛煉、強筋壯骨的目的，還要避免過度活動造成損傷。膝關節疾病與損傷有著密切的關系，如骨關節炎、膝關節滑膜炎、半月板損傷等，這些都與創傷有關。因此，加強養護和避免創傷對預防膝骨關節疾病具有重要意義。

生活環境應該安靜舒適，卧室應該通風和陽光充足，衣服適當搭配，注意防風禦寒。多做戶外運動，經常曬太陽，預防骨質疏鬆症。養成良好的站立、坐卧、行走等姿勢，勞逸結合，避免過度勞累。避免長時間坐著、站著和走路。每次坐著不超過一個小時；站著不要不超過20分鍾；走路不要超過一個小時，具體要以自身感覺舒適為宜。

飲食應保持鈣、磷、蛋白質等的營養平衡。由於老年人的內臟功能退化，一方面會消化吸收不良，另一方面新陳代謝和營養流失增加。因此，老年人應該特別注意營養的補充和均衡，不能一味盲目吃素。各種維生素的合理補充，食用新鮮蔬菜和水果是補充維生素的簡單而安全的方法。不要長時間大劑量服用維生素保健品，更不要把維生素當成補葯。

6、膝蓋骨質疏鬆能鍛煉嗎？怎麼鍛煉?

適量的運動，補充些鈣質，你可以使用健力多氨糖鈣片補充，日常多曬曬太陽，有利於鈣質的吸收。

7、我的膝蓋關節總是容易紐到，是骨質疏鬆嗎，我才16歲，

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8、膝關節活動異響是骨質疏鬆嗎？

病多考慮是膝關節退行性變,關節軟骨磨損變薄後繼發的骨質增生,這種病一般表現為關抄節疼痛,特別是上下樓時疼得更厲害,久坐站起時關節僵硬邁不動步,早晨起床時關節僵硬不靈活,嚴重者需扶床邊反復幾次才能離床行走,還有腿不能打百彎,腿伸不直,不能下蹲等. 此病屬於無菌性炎症,打針吃葯是無法消除炎症的. 建議採用中醫穴位外敷，可活血化淤,消腫止痛的特殊功效,貼敷疼痛和腫脹部位,能穿透骨關節屏障及深層組織,迅速通達整個關節,快速修復關節軟骨和韌帶的退行性病變,調節骨質均衡代謝,提高骨細胞的新陳代謝功能,消除關節的充血,水腫,粘連,攣縮度,僵硬,疼痛等症狀 祝早日康復！

9、骨質疏鬆的人，膝蓋關節也不好，該怎麼鍛煉增加骨密度？

如果真的是骨質疏鬆的話，膝關節不好那是肯定的，甚至全身上下的骨骼關節也會有問題。如此一來，增加骨密度就不僅僅是鍛煉可以做到了。除了必要的健身鍛煉之外，還要增加鈣的攝入以及其他營養物質的攝入。

游泳鍛煉

選擇什麼運動可以增加骨密度？

骨骼健康對任何人來說都是非常重要的，一旦有骨質疏鬆的症狀，那麼身體就會出現各種問題。要增加骨密度，我建議你可以選擇快走、慢跑、廣播體操、騎行、游泳、瑜伽等鍛煉方法。選擇這些方法可以很好的鍛煉骨骼，可以起到增加骨骼密度的作用。當然了，如果條件允許的話，你可以選擇戶外運動，這樣可以順便曬曬太陽，還能促進維生素D的合成，可以更方便吸收鈣元素。

豆製品

還有什麼方法可以增加骨密度？

除了單純的運動之外，我個人覺得最好還要在飲食方面進行合理的搭配。不健康的飲食習慣是鈣缺失的重要原因，因此，在日常生活中，可以多吃一些奶製品、豆製品以及富含鈣元素的新鮮蔬菜。只有從食物中攝取足夠的鈣元素，骨骼密度才會相應的增加。這一點，我覺得非常重要，大家不應該忽視掉。

補鈣的食物

所以說，要增加骨密度，你可以選擇跑步、也可以選擇騎行。但同時，你最好在飲食方面進行調理，多補充相關的營養物質和鈣元素。只有這樣，增加骨密度的效果才會更好一點。