國際骨質疏鬆檢測表

1、經常運動有哪些好處?

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

健身鍛煉對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!

有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的數據後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛煉的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的幾率大大減少。這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病幾率。

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

2、請問FRAX評分表，前面的4個英文字母分別代表什麼意思？是哪些單詞的縮寫？英語。醫學。理工學科。謝

TRAX 是fracture risk assessment 的縮寫。
其全稱是Fracture risk assessment tool.
簡稱：TRAX工具
"FRAX 是一種利用臨床危險因素來評估每位個體發生骨質疏鬆性骨折絕對風險的軟體工具。
該軟體可以根據股骨頸骨密度 (BMD) 和骨折危險因子情況，通過一系列大樣本循證醫學原始數據，預測出某位患者 10 年內發生骨折的可能性，這種骨折部位包括髖部骨折百分率，也能計算出全身主要部位骨折的百分率。
其中，主要部位骨折定義為脊柱、髖部、前臂及肱骨骨折。」—引用部分來自丁香園

望採納

3、每天做什麼運動對身體有益

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

健身鍛煉對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!

有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的數據後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛煉的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的幾率大大減少。這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病幾率。

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

4、哪些病屬於慢性疾病范圍內

慢性疾病范圍很廣，分別是什麼？慢性病大多由於生活習慣不好引起的，所以要從改變生活習慣做起，才能慢慢恢復，是一個扶正的過程，不可操之過急，常見的十大慢性病送給大家，共勉：

排名前十的慢性病分別是單純性肥胖  慢性支氣管/哮喘 腰椎病高血壓心臟病糖尿病 慢性腎功能障礙類風濕性關節炎  原發性骨質疏鬆 僵直性脊柱炎。

1、單純性肥胖

肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加導致體重的百分比異常增高並在某些局部過多沉積脂肪為特點。單純性肥胖患者全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。一般來說，患有肥胖症的人遺傳的可能性比較大，再就是久坐不動的生活方式所致。因為患有肥胖症的人是越來越多。所以被世界衛生組織確定十大慢性疾病。

2、糖尿病

糖尿病常見於老年人和肥胖者。一般也是因為遺傳為主。不過很多老人也會因為身體衰老而胰島素增多，導致患有糖尿病。糖尿病是一種代謝性疾病，以高血糖為特徵。一般糖尿病的典型症狀為多飲、多食、多尿和消瘦等。

3、腰椎病

腰椎病是由於腰部損傷的不斷累積而形成的疾病，屬於一種常見的慢性病，給人們的生活造成了極大的困擾。腰椎處於人體的中心部位，承接著上半身和下半身。當人體發生活動的時候，腰椎都需要活動，因此會不斷的出現磨損。而且上半身的重量由腰椎承擔，活動的時候腰椎也會承受一定的壓力，當壓力到一定程度的時候，就會誘發腰椎病。生活中常見的病因有很多，人們不良的坐姿、站姿、睡姿等，都會導致腰椎的彈性和柔韌性都會降低，從而導致承重能力減弱。還有人們生活中腰部出現扭傷和撞擊的時候，如果沒有及時引起重視，也會形成腰椎病。中老年人腰部磨損嚴重，因此患上腰椎病的幾率也比年輕人要高。

4、心臟病

心臟病是心臟病變的統稱，疾病既有慢性病，也有急性改變性心臟病。常見的慢性心臟病主要指的是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，這類疾病是冠狀動脈逐漸出現內膜增厚以及斑塊形成，導致冠狀動脈狹窄所誘發的心肌缺血性疾病，要預防心臟病最好戒煙戒酒，合理飲食多運動。

5、高血壓

作為三高中的一種，高血壓也是很常見的慢性病了。事實上高血壓現在已經不是老年人的專利了，越來越多的年輕人也開始患高血壓。因為現在很多年輕人精神緊張，並且有高鈉鹽、低鉀飲食，大量飲酒等生活方式。其主要症狀的頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。

6、慢性支氣管/哮喘

哮喘是能致命的一種慢性疾病，治療哮喘要找到過敏源，過敏源是引起哮喘病人病發的一大發病原因，有的人是對特殊的食材和葯物過敏，還有的人是對一些真菌過敏，過敏的原因各種各樣，找到過敏源就能避免哮喘發作。

7、慢性腎功能障礙

慢性腎功能障礙會導致腎臟出現明顯的萎縮，而且不能正常的維持身體的機能運行，也會使身體裡面出現酸鹼度失衡的現象。在出現性功能障礙時，一定要及時到醫院進行檢查，早期進行檢查，治癒會更加方便，在平時一定要提高自身的免疫力，經常性的進行身體的鍛煉，可以加快的促進身體的新陳代謝。

8、類風濕性關節炎

類風濕性關節炎又稱類風濕，是一種病因尚未明了的慢性病，目前公認類風濕關節炎是一種自身免疫性疾病.

9、原發性骨質疏鬆

在我國，骨質疏鬆症已經成第四大慢性病。很多人覺得骨質疏鬆症是人體自然退化的表現，不需要重視，也不用預防，其實這是一種誤解。 根據國際骨質疏鬆基金會發表的一組數據顯示，全球每3秒就會發生一起骨質疏鬆性骨折，1/3的女性和1/5的男性會在50歲後遭遇一次骨折，20%的髖部骨折患者會在骨折後的6個月內死亡。

10、僵直性脊柱炎

僵直性脊椎炎是一種慢性發炎性的疾病，主要侵犯脊椎關節及附近肌腱、韌帶等軟組織為主，嚴重者其鈣化僵硬，使脊椎失去原有的柔軟度而形如竹竿，以前被稱為「竹竿病」，部分病患會演變為嚴重的駝背。此病前期和關節炎發病相似，但是嚴重後會危及生命。