類固醇引起骨質疏鬆

1、激素高的食物有哪些

雌激素是一種女性激素,主要由卵巢分泌產生.什麼食物的雌激素多? 1.黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色,關鍵所在是,黃豆會改變體內激素的分泌.臨床醫學有研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少.這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因.研究認為,黃豆和豆製品中還含有異黃素,它具有平衡雌激素的作用.黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用,在食物中很難找得第二種. 2.牛奶和魚等.女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用. 3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效.硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合,從而起到抑制癌細胞發生的作用,含硒蔬菜有薺菜,大蒜,香菇,番茄,南瓜等；含鋅食物有牡蠣,青花魚,鰻魚,海帶,豆類,芝麻,胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀. 4.牛奶,紅肉,乳酪含有大量的飽和脂肪,專家認為,攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素. 5.堅果,種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效.6.海帶,紫菜等海藻類食物同樣不可忽視7.食物纖維已經被列為人體必須營養素,每天攝取40克以上的食物纖維,並減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡.食物纖維在植物類食物,如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高,所以改變一下你的菜

2、長期低脂肪飲食可以嗎？

隨著現代人生活關於養生的意識越來越強，很多人知道飲食不能攝入太多的油脂，尤其對於血脂偏高的人來說，更不敢吃太多油炸油膩的食物，甚至一點點肉食都不敢攝入，害怕膽固醇升高，形成脂肪肝。
低脂飲食對部分人是有利健康的。但是，如果一個人長期堅持低脂飲食，真的會更加健康嗎？可能答案也不是大家想像的那樣。下面我們來具體了解一下，看完後希望大家科學合理地看待低脂這件事。
  長期低脂飲食，對身體到底是好還是壞呢？
40歲的王女士，血脂水平還算正常，但她身邊很多朋友血脂都偏高，因為或多或少對健康有所了解，她知道脂肪的攝入對於血脂水平有著很大的影響，覺得要少吃點肉食，以免影響到自己的身體代謝。但一年後，一次意外暈倒，她又去醫院做了次檢查，雖然自己血脂沒有高，但是更為嚴重的事情也發生了，她嚴重營養不良，還出現了貧血的情況。
經過和大夫的溝通，她了解到原來是自己的飲食結構出現了問題，長時間的低脂飲食是會影響到身體健康的。溝通之後，她才真正了解如何正確飲食，既保證營養的同時，還不造成自己血脂高的現象。她很慶幸，幸虧發現的及時，如果一直這樣低脂下去，還會形成更加嚴重的後果。
很多人雖然都知道血脂高對身體帶來的危害，但是恰恰忽略了血脂過低對人體的影響，常常都認為低點沒有什麼問題，還有句俗語，稱說千金難買老來瘦，這句話有道理，但又不是十分准確，如果一時間的消瘦，
那麼就要引起我們的注意了，是不是患了某些慢性病。很多疾病的發生，都是以光吃不胖為預兆的。實際上，很多血脂水平的正常，需要脂肪的參與，少吃肉也就是少攝入脂肪，而長期低脂飲食，人體就會缺乏脂肪，長時間就容易營養不良，血脂水平變低，同樣不利。

3、更年期容易發胖怎麼辦？

一般來說，女性更年期大多是在絕經後的-55歲左右，這是從中年到老年的過渡期，也是人們最容易發胖的時期。隨著年齡的增長和更年期的開始，許多婦女在出現更年期綜合征時常常體重增加。原因是由於年齡的增長，活動減少，體內的能量消耗減少，多餘的能量積聚在皮膚下，並逐漸肥胖。另外，這些人的飲食習慣已經改變。中年以後，他們喜歡吃零食以進一步增加卡路里並促進體重增加。

此外，絕經期間卵巢功能降低會減少雌激素的分泌，雌激素在促進體內脂肪代謝和防止高脂血症的形成中起著非常重要的作用。隨著雌激素水平的逐漸降低，出現了脂肪代謝和高脂血症的一系列變化。因此，更年期容易發胖。

女性更年期肥胖的原因可分為以下幾種：

1.遺傳因素

如果父母肥胖，即使女性在青春期沒有肥胖，她在整個更年期也很容易腫。隨著皮下脂肪和內臟脂肪的積累，整個人的姿勢都會改變。體脂比，腰臀比和體重指數將比未停經期的女性高。

2.絕經後，卵巢功能下降，激素變化，雌激素分泌減少

「雌激素受體」廣泛分布於我們的下丘腦，並具有平衡熱量攝入和消耗的功能。雌激素會影響脂蛋白脂肪酶的活性，而雌二醇會間接影響脂解酶激素的敏感性，或增加腎上腺素的脂解效率。這如何影響女性的體重？事實證明，更年期後婦女的卵巢功能下降，激素變化，雌激素分泌減少。月經前3至4年，雌二醇減少，卵泡激素增加，內臟脂肪組織和皮下脂肪同時增加，身體趨於肥胖。

3.代謝紊亂，減少卡路里需求

進入更年期後，婦女不可避免地會因年齡而失去體力，其活動也會相對減少。因此，消耗的卡路里將減少，基礎代謝也將減少。此時，女性的組織細胞逐漸減少，脂肪組織逐漸增加，體內儲存的蛋白質和脂肪相對增加，整個人都變得肥胖。

4.不健康的飲食和過多的營養

隨著人們生活水平的總體提高，人們的飲食越來越有營養，並且越來越喜歡辛辣和鹹味。另外，飲食很容易獲得。房屋門口有一家便利店。想吃就馬上能吃，很容易一不小心就攝取太多高熱量食物，就容易發胖

五，壓力因素

更年期可能面臨許多意外情況，因此也容易出現情緒問題，包括抑鬱，焦慮和社交功能障礙。此外，在更年期，您可能面臨退休，改變長期積累的工作習慣，經濟壓力和婚姻危機，孩子可能外出工作，學習或結婚。生活的焦點已經消失，女性必須重新開放調整生活方式，個人心理和生理狀況。如果此時壓力太大，並且您開始暴飲暴食以發泄空虛，憤怒和悲傷，則很容易引起肥胖。

更年期女性肥胖的危險

絕經婦女肥胖，主要表現為腹部肥胖。增加心腦血管疾病，可能還會增加失禁，痴呆，抑鬱症和其他疾病可能性。同時，絕經期雌激素水平的降低也會導致骨質流失，它容易發生骨質疏鬆，骨折和關節痛。因此，對於更年期女性來說，有必要加強營養並有效減肥。

更年期容易發胖怎麼辦？

1.一般建議更年期婦女從改變生活方式開始減肥。開始運動並逐漸增加運動量；減少食物熱量，但確保攝入蛋白質，礦物質和維生素；確保充足的睡眠並保持樂觀的態度。必要時，更年期可以與葯物結合使用，例如減肥葯和激素替代療法。

2.許多人在更年期會有很多情緒波動，容易產生消極情緒和沮喪情緒，也容易易怒和易怒。有些人吃喝喝以應對這種情緒變化並導致肥胖。這需要充分認識到絕經是生命的必然階段。了解有關更年期醫療保健的更多信息，消除意識形態問題，穩定情緒，並注意勞逸結合和生活規律。合理安排生活節奏，盡快將生物鍾調整到新的平衡，並成功度過更年期。

3.此外，激素替代療法不一定會導致肥胖。通常導致人類肥胖的激素是糖皮質激素。長期使用會導致肥胖。根據醫生的要求服用的婦科類固醇性激素通常不會引起肥胖。

4、提前絕經的原因是什麼啊？

有些女性會出現來較其他女性早源絕經的情況，由於大家現在生活的環境已經嚴重的受到了污染，在吃的方面等各種因素的影響之下都會使得我們的月經出現提前和推後的情況，造成月經時間的紊亂，還有的是由於女人月經的提前影響了正常的排卵期，使得人的懷孕的年齡就會越晚，那麼月經的絕境的時間也就會相對的提前了，其次是過量的使用避孕葯，也會改變絕經的時間的。