補鈣就能預防骨質疏鬆是真的嗎

1、預防骨質疏鬆除了補鈣，還要吃些什麼嗎？

預防骨質疏鬆，除了補鈣，還要補鐵
多吃些海帶，菠菜，多曬太陽，多吃豆製品，這都是好的

2、骨質疏鬆要補鈣嗎？

骨質疏鬆當然要補鈣，但補鈣的途中也應該適當的補充一些蛋白質和維生素等，下面我給大家做詳細的介紹。
因為骨質疏鬆和補鈣有著很重要的聯系，所以患者應該經常地攝入鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚、動骨等。
骨質酥鬆鈣質不足就很容易導致骨質疏鬆症，常規的補鈣方法可以預防此病的發生，但是嚴重者還需要服用碳酸鈣劑。
骨質疏鬆單靠補鈣遠遠不夠的，治療時還需要注意以下幾點，戒煙、酒、咖啡，因為煙、酒、咖啡以及飲食口味太重都會阻礙到體內對於鈣質的吸收，導致鈣質吸收障礙。
骨質酥鬆患者吸煙會影響骨質的高峰的形成。過量的飲酒不利於骨骼的新陳代謝；濃茶會增加尿鈣的排泄，影響體內對於鈣的吸收和利用，當然攝入過多的鹽和蛋白質也會增加鈣的流失，因此上述的習慣在日常生活中應該盡量避免。

3、骨質疏鬆怎麼預防？

1、健康飲食
想要防止骨質疏鬆應該注意飲食健康，平時應該從飲食中獲取人體需要的鈣質，鈣質補給充足是預防骨質疏鬆的措施。如果平時總是挑食和偏食，人體需要的鈣質無法及時提供，可能就會出現骨質疏鬆現象。因此，想要避免骨質疏鬆應該注意飲食合理，補充人體需要的鈣質，維持健康狀態。
2、合理運動
想要預防骨質疏鬆就應該注意運動方面的問題，堅持合理的運動是維持健康的措施，現在很多人都有缺乏運動的行為，運動量不足時腸胃負擔會加重，不利於腸胃蠕動能力提高，而且缺乏運動的情況下身體吸收營養物質的能力也會降低，可能會阻礙鈣質的吸收。
因此，想要促進身體健康的人，平時應該注意合理運動，堅持充足的運動量來提高身體吸收營養物質的速度，這樣才能防止鈣質缺乏引發骨質疏鬆現象。
3、充足睡眠
想要有效預防骨質疏鬆，平時就應該保證充足的睡眠時間。人在睡眠的狀態下內分泌水平保持穩定，身體吸收鈣質的速度也會加快。一般在睡覺前使用鈣片，飲用牛奶吸收的鈣質會比較多，可以達到良好的補鈣效果。
如果沒有保證充足的睡眠時間，經常熬夜，睡眠不足都可能會增加身體負擔，甚至引發疾病。因此，在預防骨質疏鬆的過程中應該保證早睡早起。
4、適當服用鈣片
想要防止骨質疏鬆這種現象產生應該合理使用鈣片，可以在醫生的指導下服用鈣片進行預防。很多上了年紀的老年人本身對鈣質的吸收能力降低，如果平時沒有合理使用鈣片調養身體，有可能會出現缺鈣症狀。因此，想要防止鈣質缺乏的人就應該在醫生的指導下服用鈣片。
5、適當曬太陽
想要防止骨質疏鬆這種現象產生，平時應該適當曬太陽。曬太陽除了殺菌消毒之外，還可以促進身體對維生素D的合成，身體維生素D合成量增多，身體吸收鈣質的速度會加快，這樣可以防止身體缺乏鈣質供應影響健康。很多人雖然有大量補鈣，但是身體缺乏維生素D，可能依然會出現缺鈣症狀而引發骨質疏鬆。因此，平時需要適當曬太陽。

4、補鈣就能治療骨質疏鬆嗎

不能。 沒有治療作用。
有效的措施有以下幾種。
1.運動
在成年，多種類型的運動有助於骨量的維持。絕經期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。但是運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快。運動還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓勵骨質疏鬆症患者盡可能的多活動。
2.營養
良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。歐美學者們主張鈣攝入量成人為800～1，000mg，絕經後婦女每天 1，000～1，500mg，65歲以後男性以及其他具有骨質疏鬆症危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。　
3.預防摔跤
應盡量減少骨質疏鬆症患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。
4.葯物治療
有效的葯物治療能阻止和治療骨質疏鬆症，包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑以及二磷酸鹽，這些葯物可以阻止骨吸收但對骨形成的作用特別小。用於治療和阻止骨質疏鬆症發展的葯物分為兩大類，第一類為抑制骨吸收葯，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進骨性成葯，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。
（1）激素代替療法 激素代替療法被認為是治療絕經後婦女骨質疏鬆症的最佳選擇，也是最有效的治療方法，存在的問題是激素代替療法可能帶來其他系統的不良反應。激素代替療法避免用於患有乳腺疾病的患者，以及不能耐受其副作用者。①雌二醇 建議絕經後即開始服用，在耐受的情況下終身服用。周期服用，即連用3周，停用1周。過敏、乳腺癌、血栓性靜脈炎及診斷不清的陰道出血禁用。另有炔雌醇和炔諾酮屬於孕激素，用來治療中到重度的與絕經期有關的血管舒縮症狀。②雄激素 研究表明對於性激素嚴重缺乏所致的骨質疏鬆症男性患者，給予睾酮替代治療能增加脊柱的BMD，但對髖骨似乎無效，因此雄激素可視為一種抗骨吸收葯。③睾酮 肌內注射，每2～4周1次，可用於治療性腺功能減退的BMD下降患者。腎功能受損以及老年患者慎用睾酮，以免增加前列腺增生的危險；睾酮可以增加亞臨床的前列腺癌的生長，故用葯需監測前列腺特異抗原（PSA）；還需監測肝功能、血常規以及膽固醇；如出現水腫以及黃疸應停葯。用葯期間應保證鈣和維生素D的供應。另有外用睾酮可供選擇。
（2）選擇性雌激素受體調節劑 該類葯物在某些器官具有弱的雌激素樣作用，而在另一些器官可起雌激素的拮抗作用。SERMs能防止骨質疏鬆、還能減少心血管疾病、乳腺癌和子宮內膜癌的發生率。這類葯物有雷洛昔芬，為非類固醇的苯駢噻吩是雌激素的激動葯，能抑制骨吸收、增加脊柱和髖部的BMD，能使椎體骨折的危險性下降40%～50%，但療效較雌激素差。絕經前婦女禁用。
（3）二磷酸鹽類 二磷酸鹽類是骨骼中與羥基磷灰石相結合的焦磷酸鹽的人工合成類似物，能特異性抑制破骨細胞介導的骨吸收並增加骨密度，具體機制仍未完全清楚，考慮與調節破骨細胞的功能以及活性有關。禁用於孕婦以及計劃懷孕的婦女。第一代命名為羥乙基膦酸鈉稱依替膦酸鈉，治療劑量有抑制骨礦化的不良反應，因此主張間歇性、周期性給葯，每周期開始時連續服用羥乙基膦酸鈉2周，停用10周，每12周為一個周期。服用羥乙基膦酸鈉需同時服用鈣劑。
近年來不斷有新一代的磷酸鹽應用於臨床，如氨基二磷酸鹽（阿侖屈酯）、利塞膦酸（利塞膦酸鈉）、氯瞵酸（氯甲二磷酸鹽）（商品名骨膦）以及帕米膦酸納等，抑制骨吸收的作用特強，治療劑量下並不影響骨礦化。阿侖膦酸鈉（商品名福善美）證實能減輕骨吸收，降低脊柱、髖骨以及腕部骨折發生率達50%，在絕經前使用可以阻止糖皮質激素相關的骨質疏鬆症。
（4）降鈣素 降鈣素為一種肽類激素，可以快速抑制破骨細胞活性，緩慢作用可以減少破骨細胞的數量，具有止痛、增加活動功能和改善鈣平衡的功能，對於骨折的患者具有止痛的作用，適用於二磷酸鹽和雌激素有禁忌證或不能耐受的患者。國內常用的制劑有降鈣素（Miacalcin，鮭魚降鈣素）和依降鈣素（益鈣寧）。降鈣素有腸道外給葯和鼻內給葯2種方式，胃腸外給葯的作用時間可持續達20個月。
（5）維生素D和鈣 維生素D及其代謝產物可以促進小腸鈣的吸收和骨的礦化，活性維生素D（如羅蓋全、阿法骨化醇）可以促進骨形成，增加骨鈣素的生成和鹼性磷酸酶的活性。服用活性維生素D較單純服用鈣劑更能降低骨質疏鬆症患者椎體和椎體外骨折的發生率。另有維生素D和鈣的聯合制劑可供選擇，治療效果比較可靠。
（6）氟化物 氟化物是骨形成的有效刺激物，可以增加椎體和髖部骨密度，降低椎體骨折發生率。每天小劑量氟，即能有效地刺激骨形成且副作用小。特樂定（Tridin）的有效成分為單氟磷酸谷氨醯胺和葡萄糖酸鈣，與進餐時嚼服。本葯兒童及發育時期禁用。
對於接受治療的骨質減少和骨質疏鬆症的患者，建議每1～2年復查BMD一次。如檢測骨的更新指標很高，葯物應減量。為長期預防骨量丟失，建議婦女在絕經後即開始雌激素替代治療，至少維持5年，以10～15年為佳。如患者確診疾病已知會導致骨質疏鬆，或使用明確會導致骨質疏鬆的葯物，建議同時給予鈣、維生素D以及二磷酸鹽治療。
5.外科治療 只有在因骨質疏鬆症發生骨折以後，才需外科治療。

5、為什麼說補充膠原蛋白可以補鈣，預防骨質疏鬆

骨骼中有機物的70—80%是膠原蛋白，骨骼生成時，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架，因此，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原蛋白能使鈣質和骨細胞結合，不致於鈣質的流失而導致的骨骼疏鬆。如果只單純補鈣的話不易改善骨質疏鬆的現象，因為鈣無法在骨中保全，多吃鈣也會流失，主要因為膠原蛋白量已經減少。mm v交原蛋白肽是可以進入人體的各個器官，可以補充骨骼缺失的膠原蛋白肽

6、補鈣會起到預防骨質疏鬆的作用嗎？

即使是骨質疏鬆患者，通常也不是因為缺乏鈣質引起的，也可能是因為缺乏維生素D或是缺乏體育運動造成的，其實鈣質缺乏對骨質疏鬆的影響被放大了，缺鈣並不是影響骨質疏鬆的重要原因，所以補鈣對預防骨質疏鬆是沒有作用的。

7、上年紀了，喝骨頭湯真的可以預防骨質疏鬆嗎？

預防骨質疏鬆症重要的措施之一就是合理科學補鈣。受「吃啥補啥」的錯誤想法誤導，一般人想補鈣第一反應就是骨頭湯。好多的火鍋店也都把補鈣作為宣傳的噱頭，但是骨頭湯真的是補鈣良方嗎？

直接揭曉答案：根據國家標准檢測方式檢測骨頭湯中鈣含量是10mg/L，而牛奶中的鈣含量為1113mg/L。粗算一下，如果要達到一斤牛奶的鈣量，要喝50L左右的骨頭湯。所以有人開玩笑說，從補鈣角度，喝骨頭湯補鈣和自來水差別不大。

很多人得瑟於自己年輕，也對骨質疏鬆帶來的傷害認識不足，所以並不是很重視。其實，生活中有很多壞毛病都給骨質疏鬆埋下了很大的隱患。

驅散：過度防曬

辦公室白領一族，每天接觸陽光的機會本身就不多，如遇陽光燦爛，一些愛美白的女性朋友更是從頭到腳全副武裝，一遍遍地抹上防曬霜，還有死也不放下的萬能遮陽傘。阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在防止被曬傷的同時，也失去了獲得維生素D的機會。

驅散：愛躺床上缺乏鍛煉

從懶人桌的暢銷就知道，很多人恨不得吃喝拉撒全在床上。要知道，嚴重運動不足會導致缺乏肌肉牽拉，整天躺在床上，骨量就會丟失、肌肉會萎縮。而多運動，骨骼肌肉的牽拉會增加骨細胞活躍。

驅散：過量飲酒、喝咖啡

骨質疏鬆發病的原因多樣不明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的攝入。

預防骨質疏鬆還是要從生活中的點點滴滴做起。

8、補鈣就可以防範骨質疏鬆病嗎

補充鈣劑就可以防範骨質疏鬆病症了嗎？ 提起骨質疏鬆的防範，人們的第一反應往往是：補鈣，但是骨松的防範絕不僅僅只是補充鈣劑這么簡單。 首先：在飲食中添加含有充分的鈣質、維生素D以及其他養分，鈣和維生素D是增加和維持骨質量不可或缺的基本營養成分。而蛋白質及其他養分如：磷、鈉、鎂等礦物質也在維持骨骼健康中起著重要作用。 提高鈣的吸收量就要選擇含鈣豐富的食物，關於成年人來說，每天建議的鈣攝取量是800毫克。可以在三餐中有意識地多加牛奶及其他乳製品。還可多吃海產類、蝦米、西蘭花、綠葉蔬菜、果仁及乾果類等，也可從豬肉、雞蛋、豆類、魚等攝取養分，要避免太多肉類和鹽，因為過多蛋白質和鹽會加速鈣的流失。 其次，如果你沒有從飲食中得到足夠的鈣和維生素D，便可以適量服用鈣劑及補充維生素D，特別是停經後的婦女。在補鈣產品中，使用最多的是碳酸鈣，但碳酸鈣不適合於胃酸缺乏的病人服用。而枸櫞酸鈣等有機酸鈣，無論鈣含量較低，但比碳酸鈣易融解，適於胃酸缺乏的病人。磷酸鈣不易融解，不適於慢性腎衰的病人。關於腎功能不全或需要限止某種營養素攝入的人選擇時更要謹慎。 最後，運動可使全身和骨骼的血液循環明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直截刺激作用，這些都能制止和減慢骨質疏鬆的進程。輕度骨質疏鬆病人可選擇跑步、打拳、游泳及球類運動等。較嚴重的人可選擇活動量小，以身體上下運動為主的項目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴重者做適當的肌肉收縮活動，如活動肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關節抗阻力的伸屈運動，也能達到運動的目的。 （免責聲明：本文系轉載自網路，發布本文為傳遞更多信息之用，另：本文僅代表作者個人觀點，與本站無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。) （編輯： 東東 ）

9、單純補鈣能不能預防骨質疏鬆？正確的補鈣方法是什麼？

一說到骨質疏鬆，很多人都會想到那是因為機體缺鈣導致，所以，很多人為了預防骨質疏鬆都會選擇補鈣。但是，很多人卻只知道其一而不知道其二。骨質疏鬆確實是因為機體缺鈣導致，但是，我們只是通過單純的服用一些補鈣的食物或者是葯物是得不到很好的補鈣效果的。因此，要預防骨質疏鬆，不能單存的補鈣，而是需要掌握正確的補鈣方法：

1、為機體補充足夠的鈣元素

鈣是維持骨骼健康的重要物質，一個人一旦機體缺鈣必然會引起骨骼方面的不良症狀。所以，要保證骨骼健康，為機體補充充足的鈣元素是前提。

我們可以通過食物來獲取鈣元素，也可以通過使用一些鈣劑來補充機體所需的鈣元素。比如，在日常生活中，我們一定要多食用含鈣量高的食物，牛奶、海產品、蝦皮等需要經常性食用，特別是牛奶應該保證每天至少300克。其次，鈣片、鈣劑在飲食補充不足的情況下要適當服用。

2、補充維生素D

維生素D是一種促進鈣元素吸收的物質，如果機體缺乏維生素D的話，那麼補充了足量的鈣，機體對其吸收的能力也是不強的，這也可能會導致機體缺鈣的情況產生。因此，要預防骨質疏鬆的出現，還需要為機體補充維生素D。

補充維生素D的最好方式就是經常性的進行戶外運動，讓自己的皮膚受到太陽光線的照射。當然，也可以補充維生素D劑。

3、補充維生素K2

這種維生素是將血液中的鈣元素抓取到骨骼中進行沉積的一種關鍵性物質，如果沒有這種物質的參與，那麼血液中的鈣元素就沉積不了在骨骼中，從而也會導致骨質疏鬆的產生。

因此，我們要預防骨質疏鬆的產生，僅僅只是補鈣是遠遠不夠的。我們還需要將維生素D和維生素K2結合起來補充，這樣做才會在補鈣的路上達到事半功倍的效果，從而有效預防骨質疏鬆的產生。