骨質疏鬆益生菌

1、哪些食物可以增加腸道益生菌

增加腸道益生菌的食物：

1、酸奶、乳酪等奶類或奶製品

大部分酸奶或酸奶製品一般只含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌兩種菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被滅活。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌等菌種。

雖然酸奶並不是益生菌的最好補充來源，但酸奶具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物如維生素、酶，以及豐富的蛋白質和鈣，也是非常值得吃的食物。

2、泡菜、味噌、豆豉等發酵食品

平時也可適當吃一些用蔬菜、水和穀物等製成的發酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。以發酵型的泡菜為例，它除了含有益生菌，還有一些有益的代謝產物，而且泡菜本身的膳食纖維和多種抗氧化劑有助於益生菌的生長繁殖。平時可以適當吃，但不建議作為補充益生菌的主要途徑。

3、傳統制醬

在製作醬油的過程中，會用到乳酸菌和酵母。醬油對於消化很有幫助。但是那些含有焦糖和其他人工調味劑和色素的醬油是不包括在內的。用傳統方法製作的醬油會經歷漫長而緩慢的發酵過程，在這個過程中，曲酶會發揮作用，分解掉大豆中的氨基酸。

4、益生菌飲料

常見的益生菌飲料主要是指乳酸菌飲料，分為未殺菌乳酸菌飲料和殺菌乳酸菌飲料兩種。根據國家乳酸菌飲料衛生標準的規定，前者出廠時每毫升含有的乳酸菌數量必須≥100萬個（10的6次方）單位（cfu）。

5、康普茶

天然食品店或者超市中都有出售瓶裝的康普茶。它帶有漿果、姜等味道，由於是加糖通過細菌和酵母菌發酵而成，因此它帶有天然的汽水味道，也含有益生菌。

雖然一直有報道說它可以治癒眾多病症，但並未得到研究成果的支持。不過與普通汽水相比，康普茶確實健康得多，它熱量減半，糖分也只有汽水的四分之一。

(1)骨質疏鬆益生菌擴展資料：

益生菌作用有以下幾個方面：　

1、預防或改善腹瀉：飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道功能，緩解腹瀉症狀

2、緩解寶寶不耐乳糖症狀：乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適症狀，能與牛奶同食。

3、長期服用益生菌還可以預防心腦血管疾病和中老年骨質疏鬆。

4、促進腸道蠕動，使消化系統更健康，益生菌可以殺滅腸道有害菌，為有益菌提供良好生長環境。

5、促進腸道營養吸收，預防生殖系統感染，可以有效治療女性婦科疾病。

2、骨頭鬆弛吃益生菌牛奶鈣片可以嗎?

補鈣能夠增加血copy鈣濃度，增加血鈣濃度就會刺激降鈣素的合成和分泌，降鈣素就是一種降低血液鈣濃度的激素，降鈣素有一種作用途徑就是促進血鈣向骨組織中轉移，也就是被成骨細胞所吸收進行骨組織礦化。所以補鈣是有用的。

但是，對於已經發生骨質疏鬆的患者來說，單純補鈣是無法逆轉骨質疏鬆這個過程的，但是可以延緩骨質疏鬆的嚴重程度。

3、適合中老年人吃的益生菌哪種好？

中老年的人比較適合和純牛奶，補鈣（不容易骨質疏鬆），買那種低脂高蛋白的就可以！

4、益生菌的益生菌分類

迄今為止，科學家已發現的益生菌大體上可分成三大類，其中包括：
①乳桿菌類（如嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等）；
②雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）；
③革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等）。
此外，還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的范疇。
當人體住滿足夠的益生菌時，人就會處於健康的狀態，但是一旦體內菌群失去平衡，比如菌種間比例發生大幅變化或者超出正常數值時，那麼腹瀉、過敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就會隨之而來，人體的健康就會亮紅燈，而這時適當添加媽咪愛益生菌，協助體內菌群平衡，才能讓人重現健康狀態。
寶寶由於自身免疫系統發育尚未成熟，母傳抗體在出生後逐漸消失，在出生後最初六年都處於易感期，這段時間很多寶寶都會出現胃腸功能、免疫功能不完善，機體抵抗力較弱，消化功能紊亂，腸吸收不良及感染性疾病等，這些小狀態不但阻礙了寶寶體格的生長和發育，對寶寶智力認知的發育、情感社交能力的發育都帶來不同程度的影響，對於治療性的化學葯物，媽媽們勢必會擔心對寶寶帶來的傷害，而益生菌，這種以菌制菌的獨特天然生態療法，通過維持腸道菌叢平衡，保持益生菌優勢地位。改善寶寶免疫力、促進腸胃消化吸收，預防各種疾病，守護每個寶寶健康均衡成長。
人體作用
國外一些學者認為，其作用可以概括為：
①預防或改善腹瀉：飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉症狀。
②緩解不耐乳糖症狀：乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適症狀，可與牛奶同食。
③預防生殖系統感染：酸牛奶、瑞卡福抑菌噴劑中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點。患者每天給體內補充10ml活性益生菌，結果顯示生殖系統感染病發率大大降低，長期給體內補充活性益生菌能夠幫助修復生殖系統微循環。
④增強人體免疫力：在腸道內存在著非常發達的免疫系統。益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌這種免疫調節的作用也被認為有助於抗癌與抑制過敏性疾病。
⑤促進腸道消化系統健康：益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。
⑥降低血清膽固醇：歐洲的高加索山區、地中海沿岸是著名的長壽之鄉，當地人常飲自製的酸牛奶，極少患糖尿病、心血管病及肥胖症，大量科學研究證實這與酸牛奶中富含益生菌有關。這些益生菌可降低血清膽固醇水平，此外，長期補充益生菌的還有助於防止骨質丟失，預防骨質疏鬆症。
⑦幫助吸收營養成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環境，造就健康腸道。
病人經常服用含益生菌的保健食品，可預防與治療腹瀉症。正常人體腸道內棲息著500多種、數十萬億個不同的細菌，它們在絕大多數情況下是互相制約、共存共榮的。一旦腸道菌叢平衡被打破，就會引起腹瀉。其次，濫用抗生素也會引起腹瀉。歐洲一些醫療中心試用以乳桿菌、雙歧桿菌與菊糖為主要成分的口服液治療旅行者腹瀉，也取得良好效果。
益生菌對植物的作用
1.增強植物新陳代謝，促進光合作用和強化葉片保護膜，抵抗病原菌，促使根系發達。
2.產生抗菌物質，抑制有害微生物繁殖，產生有益物質防治農作物各類病害。
3.有益菌群與土壤中放線菌等共生共殖，形成良好的作物生長環境，提高土壤肥質，徹底改良土壤性質，最終實現綠色有機農產品及免耕作業和可持續發展之路。
雙歧桿菌是人體內存在的一種生理性細菌，是人體有益菌中最值得重視和研究的一種，它與人體的健康密不可分，可以說是大自然賜予人類的健康法寶。
歧桿菌將糖分解後生成乳酸和醋酸，使腸道呈酸性，其結果能控制由有害菌引起的異常發酵，並且刺激腸蠕動，起到解除便秘的作用。
雙歧桿菌制劑可以抑制產生毒素的有害菌數量，從而對肝臟患者起到良好的治療作用。
雙歧桿菌等有益菌可以影響膽固醇的代謝，將其轉化為人體不吸收的類固醇，降低血液中膽固醇的濃度，因而對高血壓和動脈硬化有一定的防治作用。
雙歧桿菌在乳製品發酵過程中可以產生乳糖酶，幫助患者消化乳糖。
雙歧桿菌在人體腸內發酵後可產生乳酸和醋酸，能提高鈣、磷、鐵的利用率，促進鐵和維生素D的吸收。雙歧桿菌發酵乳糖產生半乳糖，是構成腦神經系統中腦苷脂的成分，與嬰兒出生後腦的迅速生長有密切關系。雙歧桿菌可以產生維生素B1.B2.B6.B12及丙氨酸、纈氨酸、天冬氨酸和蘇氨酸等人體必需的營養物質，對於人體具有營養作用。
雙歧桿菌能抑制腐敗菌生長，減少其代謝產物中的氨、硫化氫、蚓跺及糞臭素等有害物質的生成。
雙歧桿菌制劑的作用是雙向調整的，既可將高的降下來，也可將低的升上去，使用雙歧桿菌制劑可以同時治療腹瀉和便秘，使人體恢復正常，這就是調整的作用。
嗜乳酸桿菌的工作是協助蛋白質消化，在此作用中將產生乳酸、過氧化氫、酵素、抗生素、及維他命B等；根據結腸健康手冊此書所指，健康的結腸應含至少85%的乳酸桿菌及15%的大腸桿菌。然而，一般的結腸菌數測試的結果恰恰相反，因而產生脹氣、小腸及整個系統的毒性、便秘及吸收不良，此症狀會導致念珠菌生長過盛。
嗜乳酸桿菌可能也有助於解毒。導致的因素包括反復地使用抗生素、口服避孕葯、阿司匹靈、皮質類固醇、飲食欠佳、吃甜食、酵母菌、緊張。這些都造成良性菌的不平衡。良性菌容易與一些廢物結合，而被排出體外；嗜乳酸桿菌也有抗菌作用菌種名單四大功能
1.幫助營養物質的消化吸收
許多益生菌株在胃腸道內可產生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養物質及進入血液循環系統。嗜酸乳桿菌是這方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，從而緩解乳糖不耐症。
2.產生重要的營養物質
益生菌能產生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及維生素K等，同時能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。
3.抵抗細菌病毒的感染，提升免疫通過三大步驟，益生菌可清除有害菌對身體的傷害：
1.）抑制有害菌的生長。益生菌通過產生殺滅有害菌的化學物質，及與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。
2.）抑制有害菌產生毒素。
3.）清除有害菌產生的毒素。
4.預防和治療某些疾病，如腸道綜合症、呼吸道感染、生殖系統感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。
人體許多健康問題都是由體內菌群失衡引起，決定因素是微生態的平衡，可通過使體內菌群重新達到生態平衡來實現緩解與治療的目的。比如腹瀉、便秘、陰道感染等綜合症狀，國內外已經經過多年的研究和實踐，證明使用特定的經臨床證實的益生菌可有效地進行治療

5、益生菌的功效與作用，哪個牌子好？

益生菌的主要功效是:一預防和改善腹瀉，二、緩解乳糖不耐症，三長期服用可以預防心腦血管疾病和骨質疏鬆症，四促進腸道蠕動，五改善腸道營養的吸收。
因為市面上現在的益生菌品牌太多，所以給親說一下選擇一款好的益生菌應該注意哪幾個方面，希望在您挑選益生菌時候可以幫助您。
一、活性，活著的才是有用的
益生菌在腸道定植之前，需要經過消化道；所以益生菌需經得起胃液、膽汁和胰酶的消化，在經消化道到達腸道後仍維持活性才行。早在1985年，波士頓兩位科學家Sherwood和Barry教授研究鼠李糖乳桿菌的活性，就得出其有較為出色的耐酸特性，耐酸可達PH2.5，4小時以上；耐膽鹽可達0.4%，4小時以上；此條件正類似於一般食物在人體胃中進行消化的過程，由此可證明鼠李糖乳桿菌能經過消化道，活著到達腸道。
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二、數量，有一定數量才有效果
益生菌到達腸道前會經過胃酸、膽汁等的消化，大量損耗，到達腸道的並具有活性的可能只是其中一部分，即「漏斗效應」。因此，選擇高濃度活菌產品以保證益生菌在腸道維持足夠數量也是其發揮作用的前提。多項研究表明，高菌量益生菌較低菌量益生菌可更好地緩解多種腸道不適症狀。目前科研成果是，每天至少食用100億活的益生菌，才能對人體起作用。
三、經過大量臨床驗證的帶有菌株號的，沒有菌株號的益生菌都是耍流氓
每個產品在進入市場前後，根據各國家和地區相關部門的要求，都需要做各種各樣的臨床驗證；通過試驗可以看出產品的效果如何；經過臨床試驗確實可行的菌株，才能取得菌株號。
四、菌株號
不同的菌種對應不同的功效，有的菌種對胃比較好，有的菌種對腸道比較好，嬰幼兒體內的環境比較特殊，所以並不是每個菌種都適用於嬰幼兒。只有鼠李糖乳桿菌HN001、乳雙歧桿菌Bi-07、乳雙歧桿菌HN019以及嗜酸乳桿菌NCFM是適用於嬰兒的。
對於成人較有益的益生菌就是：鼠李糖乳桿菌HN001、乳雙歧桿菌Bi-04、乳雙歧桿菌Bi-07以及嗜酸乳桿菌NCFM.

6、益多元益生菌的功效作用？

益生菌作用有以下幾個方面：　
1、預防或改善腹瀉：飲食習慣不良或服用專抗生素均會打破屬腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道功能，緩解腹瀉症狀
2、緩解寶寶不耐乳糖症狀：乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適症狀，能與牛奶同食。
3、長期服用益生菌還可以預防心腦血管疾病和中老年骨質疏鬆。

4促進腸道蠕動，使消化系統更健康，益生菌可以殺滅腸道有害菌，為有益菌提供良好生長環境。
5促進腸道營養吸收，預防生殖系統感染，可以有效治療女性婦科疾病。

7、益生菌有不適宜人群嗎？

益生菌對人體的保健作用：
①
防治腹瀉，改善便秘，調節腸道菌群平衡；回
②
緩解不耐乳糖答症狀；
③
增強人體免疫力；
④
緩解過敏作用；
⑤
促進消吸收作用，使各大營養素更好的被身體吸收利用；
⑥
防止骨質丟失與骨質疏鬆症的作用。
⑦
減少抗生素等葯物的副作用，增加有益菌，抑制有害菌的生成。

益生菌是人體內腸道的有益菌，大家都是可以服用的，多修復腸胃 改善腸道是很有效果的
建議您試試紐利茲益生菌 效果不錯

8、益生菌對老年人的健康作用？

1、通便
隨著年齡的增加，腸道機能老化，動力不足。60歲以上的老年人，大約有三分之一的人會飽受便秘之苦，不僅如此，便秘更可能成為誘發高血壓、心腦血管疾病的危險因素。而對於已經患病的人來說，便秘更加危險。
2、促進營養物質吸收
中老年人是吸收不良綜合征的高發人群，研究發現，在所有因消化道疾病而住院的老年患者中，約有12%的人有不同程度的吸收不良綜合征。吸收不良綜合征主要表現包括：脂肪瀉，大便惡臭含有較多油脂，腹脹，營養不良主要突出表現是消瘦、體重下降，維生素等缺乏。
3、提高免疫力
一旦進入中年，免疫力會隨著年齡下降，極易患病。益生菌能促進抗炎因子表達，降低促炎因子表達，從而減輕腸道炎症；促進免疫球蛋白A的表達，提高免疫力。同時，像酪酸梭菌這樣的益生菌，還可以分泌酪酸，直接營養修復腸粘膜，增強腸粘膜屏障功能，阻止腸腔內大分子物質和細菌滲入腸壁。
4、預防骨質疏鬆
45歲之後，人體鈣流失逐漸增加，隨著年齡的增加，極容易出現骨質疏鬆。據統計，我國60-69%的老年女性骨質疏鬆症的發病率高達50%-70%，老年男性為30%，常表現出腰腿疼、腿腳不靈便。
5、減輕更年期綜合征
研究發現，更年期綜合徵人群腸道雙歧桿菌數量顯著減少,腸桿菌科及腸球菌細菌數量顯著增加。補充特定的益生菌，可以恢復更年期女性腸道菌群平衡。同時，有研究發現，益生菌可以促進食物中的類雌激素成分轉化成更利於人體吸收的雌激素，減輕因雌激素分泌量降低引起的更年期綜合征症狀。
6、益生菌延長壽命
腸道微生態平衡時，腸內存在大量有益菌，這些菌具有抗氧化和調整神經內分泌作用。另外，也有研究發現，腸道微生態失衡會導致染色體端粒長度縮短，加劇衰老。補充益生菌可以恢復腸道菌群平衡，延長壽命。此外，腸道微生態平衡還可以維護我們的神經系統、內分泌系統等各大系統的健康，因此可以說腸道微生態平衡與否決定了我們的壽命長短。

9、益生菌的好處有哪些？

1、增強人體的免疫力，益生菌能夠在腸道快速佔用空間，進行繁衍。內
2、益生菌可以調節腸容道菌群的紊亂，從而改善腸道消化吸收能力。
3、促進礦物質吸收益生菌在增加腸道酸度的同時，還可提高礦物質的吸取率，主要是鐵、鈣、鋅等，有助於預防女性缺鐵性貧血和在中老年期容易出現的骨質疏鬆。
以上的就是益生菌的好處，但是，我們想補充益生菌，Life-Space益生菌粉具備抗酸鹼性、活性的益生菌，才能夠有效的發揮其作用。

10、喝酸奶對預防和治療骨質疏鬆有好處嗎？

你有沒有注意過，超市冷櫃中的牛奶已經越來越少，形形色色的酸奶卻開始大量佔領市場，深受從3歲小孩到80歲老人的喜愛。那麼，除了大家熟知的可以調節腸胃功能外，酸奶還有怎樣的好處呢？美國「網路醫學博士」網站4月5日的一篇文章為我們做出了回答。 好處一：預防骨質疏鬆。美國紐約海倫-海絲醫院的骨科主任傑瑞·尼維斯博士指出，充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。雖然對於鈣的很多研究結果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。而奶製品所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標簽中可以獲知，很多奶製品，包括酸奶在製作時都添加了維生素D，大家在選購時不妨多「垂青」這一類。 好處二：降低血壓。美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。 好處三：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，台灣近日的一項研究也發現，酸奶能提高某些消炎葯的治療效果。 好處四：預防婦科感染。對於患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0（正常值為4.0—4.5），並且酵母菌感染也有所減少。 好處五：控制食慾。華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人飢餓感減少，飽脹感增加。 那麼，又該如何選出最好、最適合自己的酸奶呢？「網路醫學博士」網站為我們介紹了以下4個竅門。 1.酸奶也分全脂、低脂和脫脂三種，你可以根據需要選擇；2.關注含糖量，有些產品糖分非常高，如果你喜歡甜味酸奶但又擔心熱量超標，不妨選擇那些使用代糖的；3.關注活性菌含量，許多產品會標明至少含有多少有益菌；4.買酸奶不僅要看鈣含量，強化了維生素D的產品才是最好的選擇