1、打太極拳對骨質疏鬆患者有幫助嗎
基本沒什麼幫助,需要通過飲食作息來慢慢調節,平時多吃一些含鈣高的 ,蛋白質多的食物
水果蔬菜也要多吃,平時要多曬曬太陽
2、50歲以上男士該如何選擇鍛煉方法
合理安排時間
鍛煉本身的效果而言,早上並不是最合適的時間,一天之中最佳的鍛煉時間是下午內3點-5點
恰當呼吸容
用力時吸氣,盡量吸得深;放鬆時呼氣,盡量排得徹底。
輔助器械
購買一副可調節重量的啞鈴
注意事件
1、大汗淋漓,小心脫水:男人比女人更需要水分,對男人來說,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身體中,肌肉佔40%左右,在普通女性身體中,肌肉只佔20%多一點。
水還能潤滑關節,調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水,運動的男人會有成倍的耗水量。
2、運動後性慾不佳,鋅流失過多:鋅被稱為男人的「性元素」。體內鋅不足,將會影響精子的數量和活性。對於參加健身運動的男人來說,會丟失更多鋅,特別是出汗較多時,所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。
多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定,每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。
3、太極拳如何調節骨質疏鬆
人進入中年以後，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經後明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質疏鬆的危險性比女性高。6個月太極拳練習確能減低負荷肌體（脛骨）的骨礦物持質丟失率，有效地減低骨折的發生機會，另外練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達到防治骨質疏鬆和預防由於摔倒而引起的早老性骨折的目的，常年從事太極拳運動，可以對骨骼肌肉運動系統形成良好刺激，有效地減少內骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩定，有效調節骨鈣、血鈣平衡。
練習太極拳有利於提高老年礦物質含量和骨密度，這可能是由於血液向細胞介質—6（1L—6）含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉換率，從而降低血青骨鈣素（BGP）水平，有效地預防老年性骨質疏鬆症推遲其發生。
4、練太極拳我骨頭有響聲胳膊和腿疼為什麼。打完拳後會感覺混身輕松，打拳過程中會聽到骨頭響聲。打完拳過後
這種情況，說明你很用功，是骨縫開啟，正常。逐漸就不響，也不疼了。