孕期會引起骨質疏鬆拿

1、胎寶從哪個月會進入身體大腦飛速發育的「猛漲期」？

十月懷胎，寶寶的生長發育卻並不是均勻變化的，在孕早期，長達三個月的時間下，小傢伙也沒長多少，大部分時間都在進行神經發育。

進入到孕中期以後，胎寶的發育開始逐漸進入正軌，小傢伙的手腳日益粗壯了，小腦袋也越來越大，腦容量開始逐漸增加。

胎兒長肉和智力發育的「猛漲期」在什麼時候？從孕期的這個月份開始，寶寶的智力進入猛長期，腦容量發育增加，孕媽們要記得補充營養。

胎寶長肉的時間在這幾個月，孕媽規范飲食

莉莉懷孕八個多月了，前幾天去做產假，被醫生批評了一頓，莉莉回家之後就一直悶悶不樂。

老公見莉莉精神萎靡，關切地問到底怎麼回事，莉莉說：「醫生說我吃的太多了，叫我少吃點零食，我好傷心啊！」

「寶寶要發育，不就得補充食物嗎，為啥醫生不讓你吃呢？」老公感到非常奇怪。莉莉說：「不吃不讓吃，是不讓吃零食，要著重補充蛋白質、維生素，還有DHA。」

懷孕期間，每個不同的時期，小傢伙們都需要不同的營養，來推動身體各個方面的發育，而孕晚期是寶寶智力發育的關鍵期，因此需要補充不飽和脂肪酸和蛋白質。

胎兒的猛漲期

尚在腹中的胎寶們，每個階段的發育重點各有不同，孕媽找到其中的規律，營養的補充也需要一一對應。

骨骼猛漲期

懷孕第4~5個月，也就是孕中期的前兩個月，是胎兒骨骼發育的關鍵期，這個時期寶寶最需要的營養，主要是鈣質和蛋白質。

中國營養學會建議，孕早期的孕媽需要補充鈣質800mg/天，孕中晚期的孕媽需要補充鈣質1000mg/天。

孕媽身體內的鈣會優先流向胎兒，引起補充足夠的鈣，不僅是為了寶寶順利發育，更是為了讓孕媽身體的營養不缺失，避免出現骨質疏鬆、關節疼痛等問題。

肉和大腦的發育期

進入到孕期7月以後，寶寶的骨骼發育基本成型，孕媽的腹圍增加情況也逐漸放緩了，一直到孕期8個月，孕媽的腹圍基本就穩定不變了。

這個時候，寶寶的發育重點是什麼呢？主要是寶寶長肉和大腦發育的時候，寶寶最需要的營養素，主要是蛋白質、維生素和DHA，孕媽多吃魚、肉、蔬菜，對寶寶發育有益。

孕期的飲食守則

為了給寶寶補充足夠的營養，孕媽們沒少在飲食這件事上操心，那麼孕期怎樣吃，才能給寶寶提供足夠的營養呢？

1. 少食多餐

孕期受到激素、胃部壓迫等多方面因素的影響，很多孕媽食慾不振，吃不下東西就意味著無法補充營養，這可不是一件小事。

建議孕媽採取少食多餐的原則，每次吃7~8分飽，每天可以吃5~6餐，在上午和下午吃一點水果、堅果零食，或者是喝一杯酸奶，營養方便，還可以帶來飽腹感。

2. 均衡搭配

保持均衡的營養，葷素搭配的比例在1∶3，避免攝入太多的脂肪，建議在葷菜的飲食上，多吃肉，盡量少喝或者不喝湯，因為湯中的脂肪和嘌呤過高了。

3. 多飲水，喝牛奶

《居民膳食指南》建議成年女性每日的飲水量在1500ml，孕期的准媽媽每天則需要補充1700~2100ml的水分。

牛奶的鈣含量為104mg/100g，蛋白質含量一般為3.1g/100g，每天攝入400~500ml牛奶，不僅可以補充營養，還可以補水，可以說是一舉多得。

有計劃地吃水果

雖然醫生鼓勵孕媽吃水果，但這可不吃一頓亂吃、胡吃，如果吃太多的水果，很容易升高孕期的血糖，對寶寶的發育沒好處。

建議每天攝入不超過300g的水果，大約在一個蘋果的量；種類上盡量選擇低GI值，比如獼猴桃、櫻桃、蘋果等，少吃荔枝等糖分過高的水果。

2、孕婦補鈣是不是挺重要的，聽說孕期缺鈣會骨質疏鬆，婆婆要給我熬大骨湯喝

孕期由於胎兒生長發育，機體對鈣的需求量相對增加，孕婦容易缺鈣而出現小腿抽筋的情況，所以孕期要適當補鈣。
一般情況下可以通過食補來達到補鈣的目的，食品當中芝麻醬、蝦皮、堅果、牛奶等含鈣量比較高，可以適當多一些食用。如果出現腿抽筋的情況，提示缺鈣比較明顯，就需要配合葯物補鈣了。懷孕四個月後一般建議常規補鈣，同時適當曬曬太陽，有利於鈣的吸收。
孕期補鈣的產品也很多，像高鈣軟膠囊、維生素D鈣軟膠囊都可以。每日一粒補，即可滿足日常所需。鈣也要適當，不要過度，補鈣多了容易導致胎兒顱骨變硬，這樣不利於順產。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。