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孕期會引起骨質疏鬆拿

發布時間:2020-12-06 09:03:38

1、胎寶從哪個月會進入身體大腦飛速發育的「猛漲期」?

十月懷胎,寶寶的生長發育卻並不是均勻變化的,在孕早期,長達三個月的時間下,小傢伙也沒長多少,大部分時間都在進行神經發育。

進入到孕中期以後,胎寶的發育開始逐漸進入正軌,小傢伙的手腳日益粗壯了,小腦袋也越來越大,腦容量開始逐漸增加。

胎兒長肉和智力發育的「猛漲期」在什麼時候?從孕期的這個月份開始,寶寶的智力進入猛長期,腦容量發育增加,孕媽們要記得補充營養。

胎寶長肉的時間在這幾個月,孕媽規范飲食

莉莉懷孕八個多月了,前幾天去做產假,被醫生批評了一頓,莉莉回家之後就一直悶悶不樂。

老公見莉莉精神萎靡,關切地問到底怎麼回事,莉莉說:「醫生說我吃的太多了,叫我少吃點零食,我好傷心啊!」

「寶寶要發育,不就得補充食物嗎,為啥醫生不讓你吃呢?」老公感到非常奇怪。莉莉說:「不吃不讓吃,是不讓吃零食,要著重補充蛋白質、維生素,還有DHA。」

懷孕期間,每個不同的時期,小傢伙們都需要不同的營養,來推動身體各個方面的發育,而孕晚期是寶寶智力發育的關鍵期,因此需要補充不飽和脂肪酸和蛋白質。

胎兒的猛漲期

尚在腹中的胎寶們,每個階段的發育重點各有不同,孕媽找到其中的規律,營養的補充也需要一一對應。

骨骼猛漲期

懷孕第4~5個月,也就是孕中期的前兩個月,是胎兒骨骼發育的關鍵期,這個時期寶寶最需要的營養,主要是鈣質和蛋白質。

中國營養學會建議,孕早期的孕媽需要補充鈣質800mg/天,孕中晚期的孕媽需要補充鈣質1000mg/天。

孕媽身體內的鈣會優先流向胎兒,引起補充足夠的鈣,不僅是為了寶寶順利發育,更是為了讓孕媽身體的營養不缺失,避免出現骨質疏鬆、關節疼痛等問題。

肉和大腦的發育期

進入到孕期7月以後,寶寶的骨骼發育基本成型,孕媽的腹圍增加情況也逐漸放緩了,一直到孕期8個月,孕媽的腹圍基本就穩定不變了。


這個時候,寶寶的發育重點是什麼呢?主要是寶寶長肉和大腦發育的時候,寶寶最需要的營養素,主要是蛋白質、維生素和DHA,孕媽多吃魚、肉、蔬菜,對寶寶發育有益。

孕期的飲食守則

為了給寶寶補充足夠的營養,孕媽們沒少在飲食這件事上操心,那麼孕期怎樣吃,才能給寶寶提供足夠的營養呢?

1. 少食多餐

孕期受到激素、胃部壓迫等多方面因素的影響,很多孕媽食慾不振,吃不下東西就意味著無法補充營養,這可不是一件小事。

建議孕媽採取少食多餐的原則,每次吃7~8分飽,每天可以吃5~6餐,在上午和下午吃一點水果、堅果零食,或者是喝一杯酸奶,營養方便,還可以帶來飽腹感。

2. 均衡搭配

保持均衡的營養,葷素搭配的比例在1∶3,避免攝入太多的脂肪,建議在葷菜的飲食上,多吃肉,盡量少喝或者不喝湯,因為湯中的脂肪和嘌呤過高了。

3. 多飲水,喝牛奶

《居民膳食指南》建議成年女性每日的飲水量在1500ml,孕期的准媽媽每天則需要補充1700~2100ml的水分。

牛奶的鈣含量為104mg/100g,蛋白質含量一般為3.1g/100g,每天攝入400~500ml牛奶,不僅可以補充營養,還可以補水,可以說是一舉多得。

有計劃地吃水果

雖然醫生鼓勵孕媽吃水果,但這可不吃一頓亂吃、胡吃,如果吃太多的水果,很容易升高孕期的血糖,對寶寶的發育沒好處。

建議每天攝入不超過300g的水果,大約在一個蘋果的量;種類上盡量選擇低GI值,比如獼猴桃、櫻桃、蘋果等,少吃荔枝等糖分過高的水果。

2、孕婦補鈣是不是挺重要的,聽說孕期缺鈣會骨質疏鬆,婆婆要給我熬大骨湯喝

孕期由於胎兒生長發育,機體對鈣的需求量相對增加,孕婦容易缺鈣而出現小腿抽筋的情況,所以孕期要適當補鈣。
一般情況下可以通過食補來達到補鈣的目的,食品當中芝麻醬、蝦皮、堅果、牛奶等含鈣量比較高,可以適當多一些食用。如果出現腿抽筋的情況,提示缺鈣比較明顯,就需要配合葯物補鈣了。懷孕四個月後一般建議常規補鈣,同時適當曬曬太陽,有利於鈣的吸收。
孕期補鈣的產品也很多,像高鈣軟膠囊、維生素D鈣軟膠囊都可以。每日一粒補,即可滿足日常所需。鈣也要適當,不要過度,補鈣多了容易導致胎兒顱骨變硬,這樣不利於順產。
tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,質量好,效果佳;2、看平台,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

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