1、為什麼我總是那麼悲觀?
從小事情做起,從細節入手。首先恢復信心,重新激發生活的熱情!你可以採取以下建議: 1,做自己喜歡做的事情,做自己擅長的事情,找回成功的喜悅,找回失去的信心,找到前進動力和方向;2,心累了,人煩惱了就歇歇,讓心靈去旅行,可以去爬山,看海,感受壯麗風光,擁抱自然,融入自然;3,可以做喜歡的運動發泄一些,推薦跑步,散步和籃球。跑步可以鍛煉身體,鍛煉和提高人的意志和忍耐力;散步可以讓人休閑,放鬆;籃球可以讓人學會配合,增強團隊意識和集體觀念;4,可以找知心朋友小聚,小酌幾杯,向朋友傾訴,讓溫馨的友情驅散你內心的無聊,苦悶和孤獨;5,多和家人聊天,或者打電話,加強溝通,增進感情,告訴家人,我愛他們;6,尋找知心戀人,讓愛情升華你的情感,點綴你的生活,照亮你的靈魂;7,如果有什麼煩惱不方便和朋友,家人說的,可以上網於陌生人聊天,傾吐一下,也可以找到新的朋友;8,在網上寫日記,記下生活的點滴;9,可以和三五知己逛街購物,說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你,從中你可以收獲意外的驚喜;10,好好學習,找到學習的樂趣,不斷進步,提高自己的學習成績,結合自己的興趣多看有關書籍,規劃好自己的專業和就業道路,規劃好自己的人生道路;11,可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇,同時又可以和家人聊聊天,增進感情;12,可以閱讀自己感興趣的書籍,開拓視野,增長見聞,豐富知識,為學習和工作打下良好的基礎;13,可以練練書法,畫畫,鋼琴或者其它樂器,陶冶情操,增加氣質;14,提倡綠色上網,看看新聞,適當玩玩游戲,但是不是沉迷,這樣可以打發時間;15,適當地在家裡做家務,這樣既可以保持衛生,有可以得到家人的贊揚,可以得到生活的樂趣;——魜魂℅微笑☆
2、絕經後骨質書松吃鈣爾奇還是湯臣倍健欽骨素片
軟骨素片增加骨密度,修復關節軟骨。湯臣倍健的會好些。
3、有氧運動是什麼運動?
經常有人問到:斌卡啊,我常看網上的一些健身貼說,減重要靠有氧運動,減脂要靠無氧運動,又或者說無氧運動增肌,有氧運動瘦身。可是我一直沒弄明白什麼是有氧運動,什麼是無氧運動啊?
有人說,有氧運動和無氧運動的差異就是時間。時間長的就是有氧,所以慢跑是有氧運動,那請問我慢跑一分鍾呢?
有人說,做力量訓練就是無氧運動,比如舉啞鈴就是無氧,那麼我做啞鈴操又是有氧還是無氧呢?
好吧,鑒於這個問題已經太多人在問了,那我就再次好好回答一下,到底什麼是有氧運動,什麼是無氧運動呢?

1/世間難絕對,庸人偏自擾
我們最初對有氧運動和無氧運動的認知,是來自於生物書。

按照生物書上的概念:有氧是長時間運動,無氧是短時間運動。有氧消耗脂肪,無氧消耗糖原。所以很多「健身真理」就說到:如果想要減肥,就一定要做有氧運動,你看生物書都講了,有氧運動才消耗脂肪,無氧只是消耗糖原而已。此外,你做短時間運動都是無氧,所以,只有四十分鍾以上的長時間運動才減肥。
然而這個概念並不正確!首先有氧無氧二分法的供能系統只是為了簡單而已,讓孩子們考試能更好地掌握。我們以前的生物書其實有很多讓人誤解的地方,而這個教材甚至還會影響我們以後的認知,比如說,我們很面熟的這位:

生物書上彩頁的這位,嚇得多少人拋棄了健身,以為自己舉個啞鈴就會變成這樣。
我們人體的供能並不是生物書上講的只有兩種,即使簡單說也應該是三種,除了有氧系統、無氧乳酸系統,還有ATP-CP供能系統(無氧無乳酸)。(相關閱讀:供能只分兩種?圖樣圖森破!)
而單純把運動供能方式分為有氧和無氧也是不太合適的。其實人類除了極端運動,比如舉重、投擲、單次跳躍,以及90分鍾以上的耐力運動等,並不存在單純的有氧和無氧運動。大部分的運動都是無氧和有氧相結合的,兩者是相輔相成、友好共處的,都是在混合供能中進行的①。
4、骨質疏鬆一定要終身服葯嗎?有沒有別的治療方法?如果不吃葯會怎麼樣?真有書上說的可怕嗎?
像你說的這種情況,這個如果沒有症狀的話,也可以先觀察看看,老年人都會有的,只是輕重程度不一樣,也可以間斷服用。