骨質疏鬆重點

1、普拉提的適用人群及什麼人不能練普拉提

普拉提的適合人群：

①缺少運動的上班族 , 常年坐辦公室使肌肉失去力量 , 支撐不住身體 , 所以容易腰酸背痛 , 久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展綳緊的肌肉 , 好似做深層按摩 , 同時練習肌肉耐力 , 令身體壓力再平均分布。

②普拉提適合任何年齡段的鍛煉者 , 即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習 , 以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。

③很多人天天 " 坐擁 " 電腦 , 腰圍上形成的 " 救生圈 " 越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉 , 既可卸掉 " 救生圈 ", 又能減緩心裡壓力 , 最適合上班族了。

④普拉提動作緩慢 , 每個姿勢都必須和呼吸協調 , 特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

不適合練普拉提的人群：

①做過視網膜術或高度近視應避免倒置。

②腰椎間盤突出 : 避免身體前曲和扭轉迴旋 。

③頸椎病 : 避免頭部環繞 , 可做單平面頸部動作 , 無支撐向後伸展的動作不做。

④骨質疏鬆 : 運動易骨折 , 禁忌同椎間盤突出 , 多曬太陽 , 可做些簡單蹦跳 , 有助增加骨密度 , 避免摔倒 , 一定要運動但不能強烈。

⑤例假期女性 : 避免腹部強烈擠壓及骨盆高於身體的動作 , 防止子宮內膜異位和子宮脫垂。

⑥孕期 : 前三個月不做任何訓練 , 從十三周到產前可以尊醫囑做一些有助生產的訓練 , 提高順產機率 , 減少側切 , 避免長時間仰卧位 , 不超過 3-5 分鍾 , 大強度 , 高沖擊不做 。

⑦產後 : 順產 42 天 , 剖腹產 46 天 , 產檢後 , 且視身體恢復情況而定 , 針對產後人群 , 普拉提的訓練也是先做幫肋修復的練習 , 且高沖擊的不做 , 避免子宮脫垂。

(1)骨質疏鬆重點擴展資料：

普拉提沒有年齡和性別的限制,適於任何人。練習時注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,最好與動作保持基本一致;練習時動作速度要緩慢,盡量延長肌肉控制時間,從而消耗更多能量,達到瘦身目的;初學者每周練習2-3次為宜,每個動作根據自身情況而定。

練普拉提的好處：減肥瘦身，普拉提動作的替換頻率較高,在這個過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。恢復保護脊柱，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱,提升脊柱安全,起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。

2、胎寶從哪個月會進入身體大腦飛速發育的「猛漲期」？

十月懷胎，寶寶的生長發育卻並不是均勻變化的，在孕早期，長達三個月的時間下，小傢伙也沒長多少，大部分時間都在進行神經發育。

進入到孕中期以後，胎寶的發育開始逐漸進入正軌，小傢伙的手腳日益粗壯了，小腦袋也越來越大，腦容量開始逐漸增加。

胎兒長肉和智力發育的「猛漲期」在什麼時候？從孕期的這個月份開始，寶寶的智力進入猛長期，腦容量發育增加，孕媽們要記得補充營養。

胎寶長肉的時間在這幾個月，孕媽規范飲食

莉莉懷孕八個多月了，前幾天去做產假，被醫生批評了一頓，莉莉回家之後就一直悶悶不樂。

老公見莉莉精神萎靡，關切地問到底怎麼回事，莉莉說：「醫生說我吃的太多了，叫我少吃點零食，我好傷心啊！」

「寶寶要發育，不就得補充食物嗎，為啥醫生不讓你吃呢？」老公感到非常奇怪。莉莉說：「不吃不讓吃，是不讓吃零食，要著重補充蛋白質、維生素，還有DHA。」

懷孕期間，每個不同的時期，小傢伙們都需要不同的營養，來推動身體各個方面的發育，而孕晚期是寶寶智力發育的關鍵期，因此需要補充不飽和脂肪酸和蛋白質。

胎兒的猛漲期

尚在腹中的胎寶們，每個階段的發育重點各有不同，孕媽找到其中的規律，營養的補充也需要一一對應。

骨骼猛漲期

懷孕第4~5個月，也就是孕中期的前兩個月，是胎兒骨骼發育的關鍵期，這個時期寶寶最需要的營養，主要是鈣質和蛋白質。

中國營養學會建議，孕早期的孕媽需要補充鈣質800mg/天，孕中晚期的孕媽需要補充鈣質1000mg/天。

孕媽身體內的鈣會優先流向胎兒，引起補充足夠的鈣，不僅是為了寶寶順利發育，更是為了讓孕媽身體的營養不缺失，避免出現骨質疏鬆、關節疼痛等問題。

肉和大腦的發育期

進入到孕期7月以後，寶寶的骨骼發育基本成型，孕媽的腹圍增加情況也逐漸放緩了，一直到孕期8個月，孕媽的腹圍基本就穩定不變了。

這個時候，寶寶的發育重點是什麼呢？主要是寶寶長肉和大腦發育的時候，寶寶最需要的營養素，主要是蛋白質、維生素和DHA，孕媽多吃魚、肉、蔬菜，對寶寶發育有益。

孕期的飲食守則

為了給寶寶補充足夠的營養，孕媽們沒少在飲食這件事上操心，那麼孕期怎樣吃，才能給寶寶提供足夠的營養呢？

1. 少食多餐

孕期受到激素、胃部壓迫等多方面因素的影響，很多孕媽食慾不振，吃不下東西就意味著無法補充營養，這可不是一件小事。

建議孕媽採取少食多餐的原則，每次吃7~8分飽，每天可以吃5~6餐，在上午和下午吃一點水果、堅果零食，或者是喝一杯酸奶，營養方便，還可以帶來飽腹感。

2. 均衡搭配

保持均衡的營養，葷素搭配的比例在1∶3，避免攝入太多的脂肪，建議在葷菜的飲食上，多吃肉，盡量少喝或者不喝湯，因為湯中的脂肪和嘌呤過高了。

3. 多飲水，喝牛奶

《居民膳食指南》建議成年女性每日的飲水量在1500ml，孕期的准媽媽每天則需要補充1700~2100ml的水分。

牛奶的鈣含量為104mg/100g，蛋白質含量一般為3.1g/100g，每天攝入400~500ml牛奶，不僅可以補充營養，還可以補水，可以說是一舉多得。

有計劃地吃水果

雖然醫生鼓勵孕媽吃水果，但這可不吃一頓亂吃、胡吃，如果吃太多的水果，很容易升高孕期的血糖，對寶寶的發育沒好處。

建議每天攝入不超過300g的水果，大約在一個蘋果的量；種類上盡量選擇低GI值，比如獼猴桃、櫻桃、蘋果等，少吃荔枝等糖分過高的水果。

3、如何治療血小板減少，平時不能吃什麼啊？？

血小板減少的copy治療要根據血小板低的程度和原因來具體情況具體分析。如果是免疫性血小板減少症，一般西醫主張血小板不低於3萬，不建議用葯治療（因西醫治療此病主要是激素或丙球、免疫抑制劑等，這些葯物雖然見效快，但副作用大，而且停葯易反復，長期應用這些葯物對人體的危害甚至比疾病本身對機體的危害更嚴重，所以，一般血小板不低於3萬，西醫不建議治療），我們建議最好採用涼血解毒的中葯，通過調整機體的免疫功能，可以有效清除體內的抗體，從而達到治癒的效果。
當然，如果是其他原因引起的血小板低，比如再障，白血病，葯物，免疫系統疾病，脾亢等繼發的血小板減少，提升血小板，關鍵的是要積極治療原發病。你沒有提供更詳細的資料，不能更好幫你分析。
血小板減少主要會引起出血症狀，所以，在飲食上要忌食辛辣刺激性食物、海鮮、羊肉、狗肉，韭菜等，不吃硬性食物。當然，具體飲食也需要根據具體病情來定。

4、人不吃鹽會怎麼樣？

食鹽是人們生活中所不可缺少的。成人體內所含鈉離子的總量約為專60 g，其中 80%存在於細胞外液屬，即在血漿和細胞間液中。氯離子也主要存在於細胞外液。鈉離子和氯離子的生理功能主要有下列幾點：

1、維持細胞外液的滲透壓

2、參與體內酸鹼平衡的調節

3、氯離子在體內參與胃酸的生成

(4)骨質疏鬆重點擴展資料：

Na和Cl是維持細胞外液滲透壓的主要離子；K和HPO4是維持細胞內液滲透壓的主要離子。在細胞外液的陽離子總量中，Na佔90%以上，在陰離子總量中，Cl佔70%左右。所以，食鹽在維持滲透壓方面起著重要作用，影響著人體內水的動向。

由Na和HCO3形成的碳酸氫鈉，在血液中有緩沖作用。Cl與HCO3在血漿和血紅細胞之間也有一種平衡，當HCO3從血紅細胞滲透出來的時候，血紅細胞中陰離子減少，Cl就進入血紅細胞中，以維持電性的平衡。反之，也是這樣。

5、中老年奶粉哪個牌子好？求推薦

完達山、飛鶴、雅士利、雀巢、雅培。

1、完達山

完達山乳業直接與奶農簽訂牛奶收購合同，實行「小區規范飼養、集中機械榨乳、快速冷鏈運輸」的管理模式，把奶站作為乳品生產的第一車間，切實做到每個環節都是可控制的。

完達山的奶源管理模式及其建立的「奶源質量追溯制度」從源頭上保證了原料奶的質量，而完達山在收購原奶時採取的「雙項計價、優質優價」的計價方法，則既增加了奶農收入，又增強奶農「養好牛、送好奶」的質量意識。

完達山得天獨厚的自然優勢和嚴格的奶源管理模式為完達山生產優質乳品提供了強有力的保障。

2、飛鶴

50餘年來專門為中國人研製奶粉，飛鶴在提高奶粉對中國寶寶體質的適應性方面，科研實力處全球領先水平，多次主持中國重大奶粉科研項目。

包括省科技廳母乳化高端嬰幼兒奶粉研製及其產業化項目、國家科技部863課題嬰兒特殊奶粉研製與開發、開創針對中國寶寶的臨床喂養實驗先河，等等。2015年，飛鶴聯合哈佛大學醫學院，成立中國母嬰營養研究實驗室，整合國際科研資源，不斷繼續深化中國母嬰營養研究。

3、雅士利

雅士利集團一直把質量管理作為推行現代企業管理的中心任務，逐漸建立了一套科學、規范而又完整的質量管理體系。

集團於2001年通過ISO9001國際質量管理體系認證，2002年通過HACCP食品安全管理體系認證，2007年通過ISO14001環境管理體系和OHSAS18001職業健康安全體系標准認證。使雅士利的質量管理體系與國際接軌。

全員、全方位、全鏈的「三全」質量控制手段雅士利集團從2000年開始推行全員質量管理，從總經理、部門主管、班組長、一線操作員、搬運工、到清潔員，每一位員工，人人都是品管員，都對質量負有不可推卸的責任。

雅士利集團從產品的安全、衛生、營養、口感、外觀等實施全方位質量控制，確保產品在符合國家及行業標准同時，又具有自己的特色。

雅士利集團從供應商的輔導、評估到生產過程每一道工序、產品出貨檢驗、售後等進行嚴格的全鏈質量控管，確保產品質量零缺陷。

4、雀巢

雀巢中老年奶粉，特別針對中老年人健康需求所配製。它高鈣，低脂並且富含奧米加多不飽和脂肪酸。奧米加被認為可以幫助調節血液中膽固醇含量，從而有利心血管系統的健康。

經濟全球化條件下，企業將面臨來自國內外的挑戰，競爭日趨激烈，在激烈的市場競爭中，企業要生存發展下去，須具有較強的抗風險能力。企業多從競爭對手角度來考慮，進行企業聯合、兼並，以加大企業實力和抗風險的能力。

而雀巢的模塊組合戰略是從企業組織角度考慮抗風險能力的一條可選途徑。模塊組合強調各模塊相對獨立的運作於各自的市場，根據各自市場來自競爭者、顧客等方面的變化進行調整，而企業其他各部分可以無須調整，從而具有了靈活、應變、抗風險性。

5、雅培

雅培菁智奶粉是有機奶粉的奶源吃的都是天然有機牧草外加科學配比有機粗細糧，奶源品質非常好。雅培有機奶粉在市場上廣受消費者的歡迎。

其中關鍵的一點就是其是國內少有的幾種有機奶粉，在奶源的選擇上，都是經過生態農場所飼養的原生態奶牛所產奶提煉而成，保證了雅培奶粉的100%無污染。

奶粉保存：

1、當奶粉罐被打開，請儲存在陰涼，乾燥的地方。

2、罐裝奶粉，每次開罐使用後務必蓋緊塑料蓋，如果每次取完把鐵罐蓋好，反過來扣著，奶粉會把蓋口封住，能保存很長時間。

3、袋裝奶粉每次使用後要扎緊袋口，常溫保存。為便於保存和取用，袋裝奶粉開封後，最好存放於潔凈的奶粉罐內，奶粉罐使用前用清潔、乾燥的棉巾擦拭，勿用水洗，以免生銹。

如果使用玻璃容器盛裝，最好是有色玻璃，切忌透明瓶子。因為奶粉要避光保存，光線會破壞奶粉中的維生素等營養成分。

4、為了避免奶粉受污染和變質，在奶粉開封後的保存過程中，應避免暴露在與空氣直接接觸的環境中保存，最好真空保存，或用奶粉真空保鮮器，真空儲存可以很好的保鮮。

6、農村老年人體檢項目有哪些 體檢前注意什麼

1、老年人體檢查血糖兩天內忌吃高糖食物
高糖食物可刺激人體內胰島素水平升高，使體內的熱能代謝、蛋白質、脂肪、碳水化合物代謝出現紊亂，可引起糖耐量降低，使血糖升高。特別是老年人的血糖調節功能下降，體檢前進食高糖食物就會出現血糖增高現象，最好在體檢前兩天就不要進食高糖食物了。此外，老年人體檢查血糖前不宜過量運動。體檢前情緒急躁、睡眠不好，血糖值也可能升高。所以，老年人體檢查血糖前除忌口外還要注意休息、調整情緒。
2、老年人體檢查血脂肝功前3天不吃高脂、高蛋白飲食
老年人脂肪、蛋白質的代謝速度相對較慢。臨床觀察表明，在進食高脂肪、高蛋白食物72小時後，體內還會有一些脂肪和蛋白質沒有完全被代謝，檢查時就會出現肝功能酶含量增高，甚至出現高血脂、高膽固醇的結果。因此，除體檢前3日內不吃高脂類食品外，肝功能檢查前24小時內不宜飲酒，否則會影響肝功能檢查結果。
3、老年人體檢查尿常規24小時內不過量或過少飲水
正常情況下成人每日應攝入2500毫升左右的水，一晝夜的尿量為1500毫升左右。如果喝水過多，使尿液稀釋，尿的比重下降，當尿的比重低於1.010時，就會造成腎臟功能不好的假象。反之，如果喝水過少，尿液濃縮，不但尿比重增高，尿中的一些細胞(如白細胞、紅細胞等)含量也會增加，會造成腎臟灌注不足以及泌尿系感染的假象。
4、老年人體檢查腎功能前3天不大量進食高蛋白食物
尿素氮和血肌酐是腎功能的重要指標，這兩項檢查同樣會受到飲食的影響，特別是尿素氮，在大量蛋白攝入後，其在血液中的含量將明顯增加，血肌酐值也會升高。為排除飲食的影響，體檢查腎功能前3天應當避免大量進食高蛋白食物。
5、老年人體檢前禁食8小時
體檢前需禁食至少8小時，否則將影響血糖、血脂、肝功能(但飲少量的清水，送服平時服用的葯物，不會影響檢查結果。)
6、老年人體檢前3天不吃葯
體檢前3天不要服用葯物，因為各種葯物在體內作用可能會影響到體檢的准確性。
7、老年人體檢不超過上午10點抽血
按規定時間采血，最遲不宜超過10：00抽血，否則太晚會由於體內生理性內分泌激素的影響，血液狀態發生變化，雖然仍是空腹采血，但檢測值容易失真(例如血糖值)，失去化驗的意義。
還有，老年人體檢做心電圖檢查前24小時內一定要禁酒，以免造成誤診，飲酒後做經顱多普勒檢查腦血流加快，造成血管梗阻的假象。

7、秋季養生的養生

食物治療腎虛效果十分明顯。治療腎虛應該以溫補為主，服用溫補的葯材，容易導致身體燥熱，食物則不會出現這種情況，達到補腎不傷身的效果。

8、什麼是有氧運動，什麼是無氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。

無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。

運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常受益一生。

(8)骨質疏鬆重點擴展資料：

運動前應食用少量食物。「空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。」重慶營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。

如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶製品、谷類、水果、飲料。

運動後不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說，運動後，人體內的糖、脂肪、蛋白質在缺乏內源氧的情況下被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。

魚肉等食品屬於酸性食物，運動後即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運動後應多吃一些水果、蔬菜、豆製品等鹼性食物，以保持人體內酸鹼平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。

9、70歲的老人適合買什麼保險？