骨質疏鬆治療注意事項

1、老年人預防和治療骨質疏鬆的注意事項

骨質疏鬆症
什麼是骨質疏鬆症
什麼原因引起骨質疏鬆症
骨質疏鬆症有什麼症狀
骨質疏鬆症需要做哪些檢查
如何治療

什麼是骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。骨質疏鬆症一般分兩大類，即原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症。退行性骨質疏鬆症又可分為絕經後骨質疏鬆症和老年性骨質疏鬆症。老年人患病率男性為60.72%，女性為90.47%。

什麼原因引起骨質疏鬆症
引起中老年人骨質丟失的因素是十分復雜的，近年來研究認為與下列因素密切相關。
（1）中、老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。絕經後雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公認的事實。
（2）隨年齡的增長，鈣調節激素的分泌失調致使骨代謝紊亂。
（3）老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，骨納差，進良少，多有營養缺乏，致使蛋白質，鈣，磷、維生素及微量元素攝入不足。
（4）隨著年齡的增長，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。
（5）近年來分子生物學的研究表明骨疏鬆症與維生素D受體（VDR）基因變異有密切關系。

骨質疏鬆症有什麼症狀
（1）疼痛。原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆症時，椎體骨小梁萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周後可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛，也可出現上腹痛類似急腹症。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
（2）身長縮短、駝背。多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。每人有24節椎體，正常人每一椎體高度約2cm左右，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。
（3）骨折。這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的並發症。
（4）呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

骨質疏鬆症需要做哪些檢查
退行性骨質疏鬆症診斷需依靠臨床表現、骨量測定、X線片及骨轉換生物化學的指標等綜合分析判斷。
1．生化檢查：測定血、尿的礦物質及某些生化指標有助於判斷骨代謝狀態及骨更新率的快慢，對骨質疏鬆症的鑒別診斷有重要意義。
（1）骨形成指標。
（2）骨吸收指標：1）尿羥脯氨酸。2）尿羥賴氨酸糖甙。3）血漿抗酒石酸鹽酸性磷酸酶。4）尿中膠原吡啶交聯（PYr）或I型膠原交聯N末端肽（NTX）。
（3）血、尿骨礦成分的檢測：1）血清總鈣。2）血清無機磷。3）血清鎂。4）尿鈣、磷、鎂的測定。
2．X線檢查：，X線仍不失為一種較易普及的檢查骨質疏鬆症的方法。
3．骨礦密度測量：
（1）單光子吸收測定法（SPA）。
（2）雙能X線吸收測定法（DEXA）。
（3）定量CT（QCT）。
（4）超聲波（USA）。

如何治療
（一）葯物治療：
原發性I型骨質疏鬆症屬高代謝型，是由於絕經後雌激素減少，使骨吸收亢進引起骨量丟失，因此應選用骨吸收抑制劑如雌激素、降鈣素、鈣制劑。原發性II型骨質疏鬆症，其病因是由於增齡老化所致調節激素失衡使骨形成低下，應用骨形成促進劑，如活性維生素D、蛋白同化激素（苯丙酸諾龍）、鈣制劑、氟化劑和維生素K2等。
1．雌激素：是防治絕經後骨質疏鬆症的首選葯物。（1）雌二醇1-2mg/d。（2）乙烯雌酚0.25mg/每晚。（3）復方雌激素0.625mg/d。（4）尼爾雌醇2mg/半月。（5）利維愛。
2．降鈣素：（1）降鈣素。（2）益鈣寧。（3）密鈣息。
3．Vir D：（1）羅鈣全。（2）阿法骨化醇。
4．鈣制劑：（1）無機鈣7a686964616f31333234333265：1）氯化鈣。2）碳酸鈣。3）碳酸鈣。（2）有機鈣：1）葡萄糖酸鈣。2）乳酸鈣。3）門冬氨酸鈣。（3）活性鈣。（4）鈣爾奇D。
5．雙磷酸鹽：（1）氯甲雙磷酸二鈉。（2）羥乙基二磷酸鈉。
6．異丙氧黃酮。
8．中醫葯。

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另附：

骨質疏鬆症如何治療

對於原發性骨質疏鬆症的治療仍以葯物為主。治療的目的有兩個：預防病理性骨折和解除腰背痛。因為骨質疏鬆症是由於骨質吸收增加，而與此相關的骨形成不能充分進行所引起。所以要廣泛使用抑制骨吸收的葯物；如鈣劑、雌激素、降鈣素等。另一類是促進骨形成葯物，如氟化物、二膦酸鹽類、甲狀旁腺素等。
(1)鈣劑 主張青少年時，日進鈣(元素鈣)1000—1200毫克，成人每日800—1000毫克，絕經後婦女每日1000-1500毫克。患腎結石或尿鈣濃度高，有發生腎結石危險的病人攝鈣量不宜太多。凡骨質疏鬆症病人，均應適當補鈣。，目前雖無明確證據表明單純補鈣就能降低骨折的發生，但補鈣至少應作為骨質疏鬆症的輔助治療。以提高膳食中鈣的含量為主，若食物中所進量不夠，則需用含鈣制劑補充。在此需要說明的是，一般鈣片的量不等於其含鈣量，在服用時，應按實際加以計算，碳酸鈣、氯化鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣分別含元素鈣40％、27％、13％和9％。若鈣劑在進餐後服，伺時喝200毫升水，則吸收較好。分次服比一次服好。胃酸缺乏者應服枸櫞酸鈣。
(2)雌激素 為防止婦女絕經後骨丟失的首選葯物，主要，通過抑制骨吸收及再建骨代謝平衡。一般最好在絕經期後即開始應用。單獨使用雌激素有可能患乳腺癌和子宮內膜癌，故應使用最低有效劑量，並輔以適當的孕激素。目前常用的有尼爾雌醇、安宮黃體酮、利維愛和倍美力片等。雌激素治療的婦女在用葯前和用葯期間，應定期進行婦科和乳腺檢查。
(3)降鈣素 它的快速作用可以抑制破骨細胞活性，緩慢作用可以減少破骨細胞的數量，有止痛、增加活動功能和改善鈣平衡的作用。鮭魚降鈣素名密蓋息，50單位隔日或每日肌內注射一次；每日200—400單位噴在鼻黏膜。鰻魚降鈣素名益蓋寧，每次10單位，每周2次或每次加單位，每周1次，肌內注射。不良反應有惡心、面部和雙手潮紅發熱感。缺點是價格昂貴，難以普及。
(4)維生素D 維生素D及其代謝產物，可以促進小腸鈣的吸收和骨的礦化，活性維生素D可以促進骨形成，增加骨鈣素的生成和鹼性磷酸酶的活性。活性維生素D有羅鈣全(每次0．25微克，每日1—2次)和α(阿爾發)—D3(每日0．25—1微克)。
(5)二膦酸鹽類 是20世紀80年代開始用於臨床的新型骨吸收抑制劑。目前已有羥乙膦酸鹽(又稱依替膦酸鹽)、氯甲二膦酸鹽(又稱骨膦)、帕米膦酸鹽、阿侖膦酸鹽(又稱福善美)、替魯膦酸鹽、利塞膦酸鹽等品種。其中阿侖膦酸鹽於1995年獲美國食品和葯品管理局批准，用於絕經期後婦女骨質疏鬆症。為有利於葯物吸收，並減少對食管的刺激，應空腹服用，並飲溫開水500-1000毫升，半小時後方可進食。應避免與鈣劑同服。
(6)氟化物 直接作用於成骨細胞刺激骨形成。單氟磷酸鹽通過水解酶的作用，在小腸緩慢釋放，可持續維持12小時。目前臨床上應用的特樂定，其成分有單氟磷酸谷氨醯胺和葡萄糖酸鈣及枸櫞酸鈣，每片含氟5毫克和元素鈣150毫克，每日3次，每次1片，嚼碎後吞服，可與飯同服。
(7)甲狀旁腺素 大量動物實驗證實有促進成骨的作用。目前尚處於進一步研究中。

2、什麼是更年期綜合症？誘發因素和日常注意事項有哪些？

更年期是指女性自然絕經前後的一段時期，是每個婦女從中年到老年過渡必經的一個生理過程，只是人生的一個階段。

婦女自40歲左右，卵巢內分泌功能逐漸減退，雌激素分泌減少，尤其到50歲前後身體會出現一系列的生理變化，最明顯的也是特有的標志是從月經失調到閉經，同時還會伴隨有乳房皺縮、陰道乾燥、生殖器萎縮、骨質疏鬆和由於植物神經功能紊亂而導致的潮紅、多汗等一系列症狀，均為更年期所特有的表現。

每個婦女更年期的長短和反應大小因人而異，有所不同。有的人這種變化輕微且短暫，幾乎不能察覺；有些人變化則比較明顯。引起身體多種不適和心理煩躁等明顯的性格情緒變化者為更年期綜合症。

你有必要正確了解下列名詞雌激素：一種由婦女卵巢所分泌的激素，對性器官、第二性徵及卵巢周期性發育和功能維持都很重要更年期綜合症是否出現及其程度，除與此期間生理變化情況有關外，與婦女本人的性格、胸懷、文化修養以及生活、社會和家庭的壓力有著一定的關系，還與婦女本人對更年期的認識和態度有一定的關系。臨床症狀明顯的可有被稱為假性心絞痛的心前區不適感及心情不愉快、憂慮、多愁、多疑、心悸、頭暈、頭痛、易激動、失眠、多慮、抑鬱等，有時甚至喜怒無常，狀似精神異常，被鄰居或同事誤認為是精神病。

大多數婦女能夠正確對待更年期的各種變化，泰然處之；部分婦女會產生「步入黃昏，倍感凄涼」的消極想法，這無疑會使各種症狀加重。對此在日本還有一個專門名詞叫「悲秋綜合症」。實際上步人更年期的婦女，大可不必如此悲觀，有言道「莫道桑榆晚，彩霞尚滿天」，人生的自然規律不可違，晚年自有晚年的幸福。此時除必要地配合醫生做一些葯物治療外，如補充雌激素和對症用葯，飲食和生活、精神的調養對從根本上調治婦女更年期不適症狀有很好的作用。對於多數婦女來說，只要正確認識更年期，並注意飲食，再加上適當的體育鍛煉，保持心情舒暢，就會順利度過更年期，輕輕鬆鬆地步人健康歡愉的晚年。

生 活 建 議生活調理正確對待，自我調節這是順利度過更年期的基礎。前面說過更年期是不可逃避的生理變化，此期間出現的一些症狀的多少及輕重，往往是可調節的，尤其是精神、情緒的變化，像煩躁易怒、情緒抑鬱等喜怒哀樂諸多不恰當的表現。只要你能正確認識更年期實質，保持良好心態，培養廣泛的興趣，如養花種草，練習琴棋書畫、運動、舞蹈、氣功等，根據自己情況適當選擇，你便會相對輕松地度過更年期階段。當然家庭及社會的親朋好友、同事們也應該盡量理解更年期婦女特殊變化，幫助她們調適情緒，順利地度過這一關。

適當體育鍛煉體育鍛煉不僅可以使生活多一項內容，分散注意力，更重要的是跟蹤更年期而至的一些疾病(如骨質疏鬆等)會通過體育鍛煉減緩發生或減輕其嚴重程度。你可根據自己的情況選擇，如散步、騎車、做操或選擇氣功的靜功鍛煉，也可打太極拳、舞太極劍，通過這些活動還可促進脾胃消化。

勞逸結合、注意保暖人到四五十歲時，體力漸減，不耐疲勞，但這個年齡段的婦女，來自各方面的壓力也正處於頂峰階段，所以更年期婦女不要勉強自己做力所不及的事情，過度疲勞會損傷健康，當然對於有條件者也不可過度慵懶，不要隨意改變過去的良好的習慣，還是應該保持積極向上的心態。體力下降的另一方面表現是禦寒能力的下降，冷暖的稍微不適都會引發病況，所以一定要衣著適時，尤其腳部和腹部受涼容易造成胃腸病變，所以更要特別保護這兩個部位，必要時還可做背部脾俞穴和胃俞穴的按摩。

生活規律規律而有節奏的生活有利於人的情緒、健康的調節，而有序的生活容易使人精神飽滿，情緒樂觀。

更年期——每個婦女必經的生理過程你有心慌、胸悶、頭暈、出汗、潮熱、煩躁、失眠等症狀嗎你的月經開始紊亂了嗎針對上述症狀，醫院檢查是否發現異常你是否已過40歲以上這些問題的肯定答案告訴你：更年期開始了並不是每個更年期婦女必會有更年期症狀有更年期症狀者不等於就是更年期綜合症當更年期症狀明顯引起身體不適和心理情緒變化時，稱為更年期綜合症症狀明顯者，可請醫生幫忙請教婦科醫生你是否需要補充雌激素飲食建議飲食要平衡不要等到更年期才開始照顧自己，在人生旅途上，你應及早建立良好的健康習慣，保持平衡飲食原則，而且要盡量多吃高鈣低脂的食物。到了更年期更應如此，具體食物品種你可以在「第二部分」中找到，也可以參照「骨質疏鬆症」一節的飲食原則，因為骨質疏鬆是更年期後婦女最普遍的病變。

多食補血食物月經出血量增多是更年期婦女常見的。月經來得頻繁，經血量增多，出血時間延長，這樣可引起貧血，此時應注意飲食調養，多吃一些含優質蛋白質的食物，如肝、雞蛋、牛奶和瘦肉等。這些食物不僅供給人體必需氨基酸，而且還含有維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B12；豬肝中還含有豐富的鐵和葉酸。同時還要多吃含鐵、銅豐富的綠葉菜和水果，如菠菜、芹菜、油菜、蘿卜纓、莧菜、薺菜、番茄、柑橘、桃、李、杏、菠蘿和紅棗等。這些食物含有葉酸、維生素C、維生素A等成分，葉酸和維生素B12配合能增強治療貧血的效果，維生素C和維生素A能促進鐵的吸收和利用。你如能注意這方面的飲食調節，對避免產生或減緩貧血的程度，會有很大的幫助。

多吃含維生素B1和煙酸豐富的食物由於內分泌失調，造成植物神經紊亂，有些婦女會出現潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動等情況，此時在飲食上應多吃些含維生素B1和煙酸豐富的食物，如粗面、糙米、麥麩、馬鈴薯、豌豆和其他莢豆類食物。

低鹽飲食低鹽飲食對於有高血壓傾向者是有必要的。另外還應該忌煙、酒，不食用刺激性食物和咖啡、濃茶等。也可以適當選吃一些有安神降壓作用的食物如蓮子、百合、山楂、西瓜等，對控制這一類症狀有一定好處。

幫你順利度過更年期胸懷豁達，正確認識更年期睡眠充足，適當體育活動生活規律，營養均衡多吃含鈣高的食物多吃含維生素B1和煙酸豐富的食物忌煙、酒、辛辣刺激性食品護胃保暖將人參、當歸放在飯菜中食用試著每天飲杯人參茶你應該了解的營養素維生素維生素E維生素E是一種強有力的抗氧化劑。很久以前就用它來治療更年期的潮熱及預防更年期後心臟病的發生，同時對於更年期綜合症的其他症狀，如出汗、沮喪、焦慮、眩暈、心悸、呼吸困難和疲勞等情況，在補充維生素E之後皆可獲得改善。在20世紀50年代初，國外就有刊物做過此類報道。另外還有報道指出，給絕經後患老年性陰道炎的患者，補充維生素E後，其症狀可得到緩解，持續補充四周後，活體組織檢查顯示在陰道壁上有新的血管增生。

B族維生素B族維生素，尤其是泛酸和維生素B。對更年期尤其重要，主要可幫助控制緊張，在注射B族維生素之後，能顯著地緩解皮膚發熱及神經問題。

維生素C維生素C有助於強化微血管和減輕血管舒縮神經障礙，這樣可以減輕潮熱的發生。

礦物質鈣鈣是人體最豐富的礦物質。人體大約90％的鈣存在於牙齒和骨骼里。更年期後由於內分泌的衰減，機體最大的傷害是骨質流失，從而導致骨質疏鬆，由此還會帶來骨折、脊柱彎曲和牙齒脫落等情況。因此建議婦女在進入更年期時更要注意補充鈣，當然同時要配合維生素D，以利鈣的吸收。關於這一點可參考「骨質疏鬆症」一節。

請你酌情選擇維生素E，每天200毫克維生素C，每天1000毫克復合維生素B，每天6片鈣和維生素D，如鈣爾奇D人參每天1—3克，泡飲當歸片，每天5片其他卵磷脂人體內每一個細胞都需要卵磷脂，對老年人尤其重要，它可預防動脈硬化及心血管疾病。卵磷脂可以乳化維生素E，利於吸收。

檸檬黃素及色氨酸它們都對緩解更年期綜合症的一些症狀有效，但目前尚無現成制劑，讀者可多攝食一些此類物質含量高的食品。

營養治療葯膳葯草人參大家都知道，人參可大補元氣，補五臟之虛，安精神、止驚悸、生津液、止煩渴，現代醫學認為人參富含植物性雌激素，可以協助減輕更年期的症狀。人參還含有多種皂苷和揮發油、多糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、多種氨基酸、煙酸、泛酸等成分，它對神經系統有良好的調節作用，有強心作用。中醫傳統用它治療各種氣虛之症，如勞傷虛損、心衰氣短、自汗肢冷、心悸怔仲、久病體虛、神經衰弱等症。臨床可根據情況做不同選擇，如以氣虛為主，表現體質虛弱、神疲乏力、胃納欠佳者，應選白參；偏陽虛表現為體弱怕冷、大便溏薄、夜尿增多者，可選用紅參；兼有陰液虧虛有內熱、見潮熱、手足心熱、口乾便秘者，可選西洋參。葯膳食法，可泡酒、煮粥、煎湯等，每次用量3—15克，也可每日1—3克，以開水泡之代茶飲，然後將參一同吃下。

當歸當歸在中葯里屬補血之類，同時也是一味婦科良葯，廣泛用於各種婦科疾病。現代醫學認為當歸富含礦物質和多種維生素，包括葉酸、煙酸、維生素B2、維生素B12維生素A和維生素E等。另外當歸除了傳統的補血和婦科疾病外，還可治療失眠，可防止因激素分泌的減少帶來的各種更年期症狀的出現和減輕其程度。葯膳食法，可蒸雞、泡酒、煮粥等，每次用量5—15克。

葯膳天麻蒸魚頭天麻25克，川芎10克，茯苓10克，鮮鯉魚1尾(1500克)，醬油、料酒、食鹽、味精、白糖、胡椒粉、香油、生薑、蔥、水澱粉適量。將川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡上，再將天麻放入泡過川芎、茯苓的米泔水中浸泡4—6小時，撈出天麻置米飯上蒸透，切成片待用。將天麻片放人魚頭和魚腹內，置盆內，然後放人蔥、生薑，加入適量清水後，上籠蒸約30分鍾。將魚蒸好後，揀去蔥和生薑。另用水澱粉、清湯、白糖、食鹽、味精、胡椒粉、醬油、料酒燒開勾芡，澆在天麻魚上，淋上香油即成。適用於虛火頭疼、眼黑肢麻、神經衰弱、高血壓頭昏等症。

人參粥人參粉或片3克，粳米100克，冰糖適量。將粳米、人參放入鍋內，加水適量，置武火上燒開，文火上煎熬至熟。將冰糖加水熬汁，待粥熟後，徐徐加入冰糖汁，攪拌均勻即成。食用時，當飯吃，吃飽，常服有效。適用於久病贏瘦、氣短乏力、神疲肢倦等症。

歸芪蒸雞當歸20克，炙黃芪100克，子母雞1隻，料酒、胡椒粉、生薑、蔥、味精、食鹽適量。將當歸、黃芪裝入雞腹中，然後放人盆內(腹部向上)，擺上蔥等調料放入盆內封嚴，上籠蒸約2小時取出。揀去調料加味精，調好味即成。適用於血虛所致的各種病症，更年期婦女酌情選用。

當歸羊肉羹當歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，蔥、生薑、料酒、味精適量。羊肉放人沙鍋內，將當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋，紮好口，放入鍋內。將蔥、生薑、食鹽、料酒放沙鍋內，加水適量。用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時加入味精，吃肉喝湯。適用於血虛及病後氣血不足和各種貧血。

歸參燉母雞當歸15克，黨參15克，母雞1隻(約1500克)，蔥、生薑、料酒、食鹽適量。將當歸、黨參放入雞腹內，置沙鍋內將上述調味品也放鍋內，加清水燉熟。吃雞喝湯。

歸參山葯豬腰當歸10克，黨參10克，山葯10克，豬腰子500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油適量。將豬腰子切開放人沙鍋內。將黨參、當歸、山葯裝入紗布袋內，扎緊口，放入沙鍋內，加水適量，清燉至豬腰子熟透，撈出豬腰子，冷卻後切成薄片，放在盤子里。將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油與豬腰子片拌勻即成。適用於血損腎虧所致的心悸、氣短、腰酸痛、失眠、自汗等症。更年期婦女可對症選用，也可平時保健選用。

何首烏煨雞何首烏30克，母雞1隻，食鹽、生薑、料酒適量。將何首烏研成細末；用布包首烏粉，納入雞腹內，放人瓦鍋內，加水適量，煨熟。從雞腹內取出首烏袋，加食鹽、生薑、料酒即成。食用時吃肉、喝湯，每天服2次。適用於血虛、肝腎陰虛所引起的頭昏眼花、失眠、脫肛、子宮脫垂等症。

菠菜粥菠菜250克，粳米250克，食鹽、味精適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米淘凈，置鋁鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬至成粥時，停火。放入食鹽，味精即成。食用時，當飯吃，吃飽。適用於大便秘結及高血壓等症。

赤小豆粥赤小豆100克，粳米1500克。先將赤小豆放入鍋中，添水適量，用慢火煮開。待赤小豆破裂時，將粳米放入，直至煮爛，即可食用。適宜於產後乳汁少、急性腎炎浮腫等患者食用。更年期婦女伴有浮腫時可選用，健康人食用能防病強身。

百合蓮子粥粳米和糯米各50克，蓮子50克，去皮去心，百合100克。加水適量，熬粥。食用時加白糖。糖尿病等忌糖者，可用甜菊糖代替。每日服3次，7天一療程。此粥有滋陰養心之功效。也可加芡實、紅棗以健脾和胃。

豬蹄大豆煨蛋豬蹄兩只，放入鍋中煮至半熟。大豆100克，提前用溫水浸泡12小時，泡脹後，再淘凈，文火煮至七成熟。將半熟豬蹄、大豆相合，再放入熟蛋五隻，加水加佐料，旺火燒開後轉文火，直至蹄豆酥爛。分兩天連湯食用。每7—10天服用一方。本方含高蛋白、高鈣質，豬蹄之膠原纖維也有益健康。

蝦皮拌芹菜芹菜500克，切段，放入旺火沸水內焯一下，撈出瀝凈水。另取蝦皮20克，植物油20克，油燒熱，將蝦皮略煸，即盛人芹菜中，加精鹽、白糖、味精適量，拌勻。可通便降血脂，防骨質疏鬆，常食頗有益。

核桃豆漿飲核桃仁250克，炒熟打碎貯藏待用；熟豆漿一碗，放人核桃仁25克，白糖沖服，也可用牛奶代替豆漿。本品高蛋白，高鈣質，核桃又富含不飽和脂肪酸，秋冬季可服用。更年期婦女常服可減少鈣脫失。

3、跟腱炎最佳治療方法？

跟腱炎最佳治療方法可以通過在局部敷一些中葯膏，中葯膏能夠有效的滲透到皮膚深處，起到消炎還有活血化瘀止痛的功效，同時還能夠疏通經絡，起到很好的緩解疼痛的效果。治療期間不要有一些高強度的體育鍛煉，最好是適當的休息，飲食上不要吃辛辣刺激的食物。

4、乾果的種類

常見的乾果種類有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁，大棗、開心果、榛子、花生、松子大棗、葡萄乾等幾十樣，乾果所含有的維生素和礦物質含量很高，且各有不同的營養價值。比如：

1、核桃有甜肉核桃和紙皮核桃兩種：甜肉核桃—肉白，味甜，香，皮較厚，殼比較硬。紙皮核桃—肉偏黃，味香酥，皮薄，兩個一擠就能擠破。

核桃的功效主要有：助美顏，若久吃以核桃仁磨粉煮成的「核桃粥」，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。抗衰老，核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱!

2、葡萄乾根據選用葡萄種類的不同可分為：無核白、特級綠、無核綠香妃、無核玫瑰香妃、無核紅香妃、王中王、馬奶子、男人香、玫瑰香、金皇後、香妃紅、黑加侖、沙漠王、巧克力、酸奶子、瑣瑣、喀什哈爾、日加乾等。

用無核白鮮葡萄晾制的葡萄乾，含糖量高達60%，被人們視為葡萄中的珍品。

葡萄乾的營養價值高，好處多的不計其數。可是!患有糖尿病的人忌食，肥胖之人不宜多食。

3、栗子富含柔軟的膳食纖維，但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯後大量吃，以免攝入過多的熱量，不利於保持體重。

4、甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白質、10%的碳水化合物及維生素E和鈣、鎂、硼、鉀等元素。

作用與禁忌：杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質，對預防更年期婦女骨質疏鬆也有一定益處。

5、開心果主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。

作用與禁忌：一次吃10粒開心果，相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果，不宜再食用。

開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。

(4)骨質疏鬆治療注意事項擴展資料

乾果含有一定的油脂，過多乾果油脂的攝入會增加熱量，導致熱量最終轉化成高血脂，因此高血糖患者應謹慎食用乾果。每日攝入要節制，給自己的健康添磚加瓦。

吃乾果的好處：

預防糖尿病

因為堅果中富含不飽和脂肪以及其他營養物質，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。所以有預防糖尿病的作用。

補腦

核桃補腦，是大家公認的。因為核桃含有人體必須而又缺乏的肌醇和乙膽鹼，對青少年用腦過度、中年人記憶衰退和老年痴呆症等疾病的預防具有一定作用。而其他堅果雖也有補腦的功效，但是核桃的效果最為明顯，值得注意的是，補腦不能急功近利，也是需要一個過程的。

5、女性吃烏雞有什麼好處？

是補虛勞、養身體的上好佳品。烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。長期吃也不會有什麼副作用，但是要注意營養均衡，還有吃些蔬菜、水果、麵食一類的。同時，也還要注意加強鍛煉。

女人食烏雞了滋陰養顏。烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當高的滋補葯用價值，特別是富含極高滋補葯用價值的黑色素，有滋陰、補腎、養血、添精、益肝、退熱、補虛作用。

能調節人體免疫功能和抗衰老。自古享有「葯雞」之稱。對產後虧虛、乳汁不足及氣血虧虛引起的月經不調、子宮虛寒、行經腹痛、崩漏帶下、身體瘦弱等症，均有很好的療效。烏雞對老年人所有的虛損性疾病，都有很好的補虛作用。

烏雞含有維生素B1.維生素E、泛酸、蛋白質、脂肪等。《本草綱目》說它能「補虛勞，治消渴，益產婦，治婦人崩中帶下，一切虛損等症。女性常食能滋陰補腎陽，提高性慾望。烏雞本身就具有滋陰益氣之功效，而搭配著紅棗一起燉成湯更具保健作用。特別是對月經不正常的女性而言常用紅棗烏雞湯更可起到輔助治療的作用。

烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以滋陰補腎、延緩衰婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。現代醫學研究，烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。所以說對於女性來說是極好的食物。

注意事項：烏雞雖是補益佳品，但多食能生痰助火，生熱動風，故體肥及邪氣亢盛，邪毒未清和患嚴重皮膚疾病者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用，同時還應忌辛辣油膩及煙酒等。

6、皮皮蝦的處理方法

皮皮蝦雖然作為一個可口並且營養價值很高的水產品，可是在吃皮皮蝦之前，一定要將皮皮蝦弄乾凈才能食用。因為皮皮蝦長期生活在水裡，在它的身體里有大量的寄生蟲和一些細菌和污垢，因此沒有清理干凈的話就容易讓人發生腸胃疾病。可是在處理活的皮皮蝦的時候，處理方法又是怎樣的呢?

皮皮蝦的體表和殼內都有很多的泥污和微生物，所以在烹飪前一定要將皮皮蝦給清洗干凈，那麼皮皮蝦怎麼清洗呢?

清洗皮皮蝦可不是直接放在水龍頭下面隨便沖一沖這么簡單，由於它結構比較復雜，加上活皮皮蝦活力十足，清洗起來比較麻煩，但只要有技巧就不怕了。

我們可以先抓住皮皮蝦的兩側，放進清水中，左右搖晃，使皮皮蝦身上的泥污或者細沙脫落下來。如果皮皮蝦太過生猛，不能用手直接抓的話，可以找來個大濾勺，裝上皮皮蝦，放進水裡快速盪幾下。接著是多換幾次清水，重復同樣的步驟，直到清水不再混濁。
當然也可以是用干凈的刷子，拿著皮皮蝦一隻一隻的刷洗，在刷洗完了之後再用清水泡幾分鍾，最後過一遍清水，就差不多洗干凈了。
需要注意的是，在清洗之前，我們可以先把它放在清水或者是淡鹽水中養一下，讓它自動的吐出肚子里的臟物(這里同樣需要多換幾次水)。
活皮皮蝦怎麼保存呢?
方法一：冰箱保存
取一隻空的礦泉水瓶子，洗干凈，然後將買回來的皮皮蝦整隻放入，接著灌滿涼水，擰緊瓶蓋，放入冰箱冷藏即可。
在吃的時候呢，拿出一瓶，用剪刀將瓶子剪破，將皮皮蝦倒出來就可以了!
方法二：水養法
取一隻橡膠袋子(不能漏氣)，將皮皮蝦放入，再放適量水(裝滿袋子的一半)，然後用氧氣充滿袋子，然後將袋口扎緊即可。這樣能夠保存2-3天。

7、骨密度檢查的注意事項有什麼?

檢測骨密度注意事項：一、20歲以下人員建議不檢測骨密度二、雙腿有骨折或雙腿有做關節置換，建議不檢測骨密度三、 腳跟有皮膚潰爛者建議不檢測骨密度骨質疏鬆的危害：骨質疏鬆是隨年齡增長而進行性發展的疾病, 其特點為骨密度減低和骨脆弱性增加，因此極易並發骨折。骨質疏鬆可由老齡、婦女停經、內分泌疾病等造成。骨質疏鬆的發病率在50歲以上的人達50%，使其易於發生骨折，多見的是股骨頸，脊柱和橈尺骨這三個部位的骨折。其中股骨頸骨折後6個月內因並發症導致的死亡率達20%以上，為個家庭和社會帶來極沉重的負擔。因此早期診斷和治療骨質疏鬆，預防骨折發生。詳細了解？點擊此處，在線咨詢專家健康族網站健康專家提示，骨質疏鬆症很少有自覺症狀，不易早期發現，因此建議每人都要作一次骨密度篩查，以了解自身的骨質狀況。健康族網站用其國際化高端服務和品質贏得了社會各界的認可和贊譽，先後獲得了中國健康管理服務十大影響力品牌、中國十大品牌體檢機構和 中國體檢行業最佳典範品牌，並被選為2012年世界城市小姐大賽唯一指定體檢機構。並且健康族網站針對廣大朋友設置了許多的健康體檢套餐，這些套餐可對朋友的身體情況進行詳細的檢查，最大可能的保證朋友的身體健康。多款套餐中有一款適合您！

8、得了骨質疏鬆有什麼注意事項

骨質疏鬆致腰部疼痛回答者：王坤山你的這種情況建議找中醫辨證用中葯治療。
我雙膝彎曲時有響聲，下樓時痛，不知是骨質疏鬆還是關節炎？我４０歲了．回答者：古東飛估計是關節炎，建議到醫院就診，及時治療。
請教老年骨質疏鬆回答者：李江紅可以。
確診是右腳關質骨質疏鬆回答者：陳斌既然腳痛與天氣變化有關聯，說明腿腳部的血脈不暢通，可以做輕微手法的按摩來疏通氣血。由於年齡很高了，出現骨質疏鬆也是正常的事，平時可以通過吃些鈣成分高的食物來補充就可以了。
骨質增生，骨質疏鬆會不會引起小腹下部疼痛回答者：潘昊如果有椎間盤問題就有可能的。
中度骨質疏鬆回答者：陳庄洪1、一般降壓葯不引起您所述的症狀，可到醫院拍片等檢查，了解有無關節退變、類風濕等。2、您也可以向心血管內科醫生進一步核實您所用葯品的副發應。3、可口服西樂葆200毫克（1片），一天一次到兩次，以改善症狀。4、加強針對骨質疏鬆治療，可服用中葯和西葯等。[本貼已經被 陳庄洪 在 2004-9-8 20:24:23 修改過]
類風濕關節炎、骨質疏鬆回答者：徐勝前看來治療非常不正規，當然每天吃一片強的松，喝兩次中葯都是可以的，但我們一貫強調要使用改變病情抗風濕葯，他們包括甲氨蝶呤、柳氮磺氨吡啶、羥氯喹、來氟米特等葯物，雖然他們有一定的副作用，但確切的治療作用是國內外都公認的。如果談到特效葯的話，這些葯就是特效葯了。
替我媽媽詢問關於骨質疏鬆回答者：潘昊骨質疏鬆引起的疼痛治療主要是針對治療。可以服用促進骨質生長的葯物，適當鍛煉，另外可以使用密蓋息加鈣劑效果應該不錯。建議還檢查一下椎間盤，了解疼痛和椎間盤突出的關系。治療方面就不一樣了。